Gabinet Ku Sobie

04/11/2025

To jest ważne!

"Nienawidzę ludzi" - to zdanie coraz częściej pada z ust osób, które są po prostu… zmęczone.
Nie każda niechęć do ludzi oznacza mizantropię. Czasem to reakcja obronna psychiki na zranienia, przeciążenie emocjonalne, chroniczny stres czy utratę zaufania.

👉 Kiedy człowiek czuje się wielokrotnie wykorzystany, zawiedziony lub niezrozumiany – włącza mechanizm ochronny: dystans, chłód, a nawet agresję. To nie „zła cecha charakteru” – to sposób radzenia sobie z bólem, który kiedyś był zbyt duży, by go udźwignąć.

Z czasem jednak ten mur zaczyna szkodzić:
- utrudnia bliskość,
- pogłębia samotność,
- wzmacnia poczucie izolacji i braku sensu.

💬 Dobra wiadomość?
Tego można się „oduczyć”. To, co zostało zbudowane z lęku – można rozmontować zrozumieniem i empatią wobec siebie. Czasem potrzebna jest w tym pomoc psychoterapeuty, który pomoże dotrzeć do źródła tego gniewu i poczucia zranienia.

Jeśli czujesz, że coraz trudniej Ci ufać ludziom, że świat wydaje się wrogi – być może Twoja psychika po prostu prosi o odpoczynek i uzdrowienie relacji z samym sobą.

🌿 W Mazowieckim Centrum Psychoterapii pomagamy osobom, które zmagają się z emocjonalnym wyczerpaniem, utratą zaufania, gniewem czy poczuciem izolacji.

Porozmawiajmy.
📞 503 093 006

30/10/2025

Ludzie, którzy medytują regularnie, mówią, że to działa. Inni? Często wzruszają ramionami — „to chyba jakieś ezoteryczne czary”. Ale nauka mówi coś zupełnie innego.

Badania pokazują, że regularna medytacja dosłownie zmienia strukturę i funkcje naszego mózgu.
👉 Zwiększa ilość istoty szarej w obszarach odpowiedzialnych za uczenie się, pamięć, emocje i empatię.
👉 Wzmacnia korę przedczołową — centrum naszej koncentracji i podejmowania decyzji.
👉 Poprawia neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do „przeprogramowania się” po stresie i trudnych doświadczeniach.
👉 Zwiększa poziom serotoniny i dopaminy — hormonów szczęścia i równowagi emocjonalnej.
👉 A nawet zmniejsza rozmiar ciała migdałowatego, odpowiedzialnego za reakcję stresową „walcz lub uciekaj”.

W praktyce oznacza to:
✨ mniej stresu
✨ lepszą pamięć i koncentrację
✨ spokojniejszy sen
✨ większą odporność psychiczną

Nieźle jak na coś, co wymaga tylko kilku minut dziennie, prawda?

🧘‍♀️ Jeśli chcesz spróbować, zacznij od prostego rytuału:
usiądź wygodnie, skup się na oddechu i po prostu… bądź.
Nie musisz być „idealny” — wystarczy, że będziesz obecny.

Mazowieckie Centrum Psychoterapii - pomagamy wrócić do równowagi — krok po kroku, oddech po oddechu. 🌿

27/10/2025

Jak trafiłam na pracę z obecnością?

Długo szukałam sposobu, by bardziej rozumieć to, co dzieje się w człowieku pod powierzchnią słów i codziennych ról.
Dlatego zapisałam się na półtoraroczne szkolenie Terapii Stanów Ego w Instytucie Ericksonowskim.
Jednym z warunków było ukończenie dwóch tygodniowych szkoleń z hipnozy.
To właśnie tam po raz pierwszy naprawdę zobaczyłam, jak dużo mądrości nosimy w sobie, nawet wtedy, kiedy trudno mieć do niej dostęp na co dzień.
Dziś ta droga wciąż mnie uczy, że zmiana zaczyna się od jednego: łagodnego spotkania ze sobą.
A Ty? Co w Tobie dziś najbardziej potrzebuje uwagi?

Agata

…

12/10/2025

Są dźwięki, które potrafią dotknąć głębiej niż rozmowa.
Melodia, która koi napięcie.
Rytm, który porządkuje chaos.
Głos, który pomaga odnaleźć własny.

Tak właśnie działa muzykoterapia – spotkanie z emocjami poprzez dźwięk, ciszę, śpiew, ruch i instrumenty.
Nie trzeba umieć grać. Nie trzeba śpiewać. Wystarczy być – i pozwolić muzyce mówić za siebie.

Z radością ogłaszamy, że w Mazowieckim Centrum Psychoterapii można już zapisać się na zajęcia z muzykoterapii, które prowadzi Lena Romul – muzykoterapeutka, artystka i multiinstrumentalistka, łącząca profesjonalizm z wyjątkową wrażliwością.

Jej sesje pomagają m.in. osobom z ADHD, w spektrum autyzmu, z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi, ale też każdemu, kto potrzebuje:

💙 wyciszenia,
💙 odzyskania kontaktu z ciałem,
💙 uwolnienia emocji,
💙 powrotu do siebie.

Muzyka potrafi leczyć.
A Lena potrafi pomóc Ci ją usłyszeć. 🎶

📩 Zapisy: 503 093 006

25/09/2025

Polecam Anię z całego serca🩷

Arteterapia to wyjątkowa forma terapii, która wykorzystuje twórczość artystyczną – malarstwo, rysunek, muzykę, taniec czy teatr – jako narzędzie wspierające proces zdrowienia i rozwoju.

👉 Jakie korzyści niesie ze sobą arteterapia?
✨ pomaga wyrażać emocje, których trudno opisać słowami
✨ redukuje stres, napięcie i lęk
✨ wspiera budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
✨ rozwija kreatywność i uważność
✨ umożliwia bezpieczne przepracowanie trudnych doświadczeń.

To przestrzeń, w której nie liczą się zdolności artystyczne, a proces twórczy i to, co dzięki niemu możemy odkryć o sobie.

💚 Zajęcia z Arteterapii w Mazowieckim Centrum Psychoterapii prowadzi Anna Szachnowska –psycholożka, terapeutka z pasją, która wprowadza uczestników w świat sztuki jako narzędzia samopoznania i uzdrawiania.

🌿 Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na zajęcia!

20/09/2025

16/09/2025

Polecam

🎶 Muzykoterapia w Mazowieckim Centrum Psychoterapii 🎶

Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – potrafi poruszyć serce, wyciszyć, wzruszyć, ale też dodać siły i nadziei. W terapii wykorzystujemy ją jako narzędzie, które pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Muzykoterapia może wspierać w wielu obszarach:
- zmniejsza napięcie i stres,
- poprawia nastrój i sen,
- ułatwia wyrażanie uczuć, których nie da się opisać słowami,
- daje poczucie bezpieczeństwa i ukojenia,
- sprzyja koncentracji i uważności.

To metoda, z której mogą korzystać zarówno dorośli, jak i dzieci. Sprawdza się w terapii zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień, a także w rozwoju osobistym.

✨ Już wkrótce w Mazowieckim Centrum Psychoterapii rozpoczynamy zajęcia muzykoterapii. Szczegóły podamy niebawem!

Zapraszamy do śledzenia naszych aktualności. 💙

11/09/2025

19/08/2025

Choć dla wielu osób brzmi to jak „coś ezoterycznego”, nauka nie ma wątpliwości – regularna praktyka medytacji prowadzi do realnych zmian w strukturze i funkcjonowaniu mózgu.

🔹 Więcej szarej materii – szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, uczenie się i regulację emocji.
🔹 Silniejsza kora przedczołowa – wspiera koncentrację, podejmowanie decyzji i pamięć.
🔹 Lepsza neuroplastyczność – mózg szybciej się uczy i elastyczniej reaguje na zmiany.
🔹 Więcej serotoniny i dopaminy – naturalne „hormony szczęścia”.
🔹 Mniejsza aktywność ciała migdałowatego – mniej stresu i łatwiejsza regulacja emocji.

Efekt? Jesteśmy spokojniejsi, bardziej skoncentrowani i szczęśliwsi.

Medytacja to nie moda – to jedno z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających zdrowie psychiczne i dobrostan.
A najlepsze w tym wszystkim jest to, że wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć zauważać różnicę. 🌿

A Ty – masz już swoją codzienną praktykę medytacji?

03/04/2025

Czy czujesz, że ciągle zabiegasz o uwagę partnera? Brak uwagi i bliskości w związku może prowadzić do frustracji, poczucia odrzucenia i osłabienia samooceny.

Dlaczego Twój partner może Cię nie doceniać?

W długotrwałych relacjach jeden z partnerów może traktować związek jako pewnik, nie dostrzegając potrzeb drugiej osoby. Często wynika to z różnych oczekiwań dotyczących bliskości – dla jednej osoby wspólne życie to dowód miłości, dla drugiej ważniejsze są konkretne gesty czułości.

Jak brak uwagi wpływa na Ciebie i Twój związek?

Ciągłe zabieganie o uwagę może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości. Możesz zacząć szukać w sobie problemu i dążyć do zmian, które nie są konieczne. Brak reakcji ze strony partnera powoduje frustrację, konflikty i emocjonalne oddalenie.

Co możesz zrobić?

✅ Zadbaj o siebie – rozwijaj pasje i buduj swoje źródła satysfakcji.
✅ Nie próbuj kontrolować partnera – skup się na własnych reakcjach.
✅ Zapytaj partnera o jego potrzeby – może również czegoś mu brakuje?
✅ Doceniaj wysiłki partnera – wzmacniaj pozytywne zachowania.
✅ Komunikuj się otwarcie – jasno wyrażaj swoje uczucia i oczekiwania.
✅ Rozważ terapię – profesjonalna pomoc może pomóc Wam zrozumieć siebie nawzajem i odbudować więź.

Związek powinien być przestrzenią wsparcia i bliskości. Jeśli czujesz, że Twoje potrzeby nie są spełniane, warto podjąć świadome działania.

🔹 Skontaktuj się z nami – w Mazowieckim Centrum Psychoterapii pomożemy Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Twojej relacji. 🔹

27/02/2025

21/02/2025

Czy ludzie naprawdę mogą się zmienić? 🤔

Często marzymy o zmianie – swojej lub kogoś bliskiego. Może żałujemy błędów i obiecujemy sobie poprawę? A może pragniemy, by partner, dziecko czy współpracownik zachowywali się inaczej?

🧠 Czy jednak zmiana jest możliwa?
Badania pokazują, że tak! Osoby, które świadomie pracują nad sobą, mogą zmieniać swoje cechy osobowości, nawyki i zachowania – zwłaszcza z odpowiednim wsparciem. Terapia, jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) czy wywiad motywujący, pomaga budować gotowość do zmiany i skutecznie ją wdrażać.

💡 Co jednak, jeśli ktoś nie chce się zmienić?
Nie możemy nikogo zmusić do zmiany – to jego decyzja. Możemy jednak inspirować, wspierać i pokazywać pozytywne wzorce.

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić w swoim życiu, ale nie wiesz, jak zacząć – warto skorzystać z pomocy terapeuty. Zmiana jest trudna, ale możliwa! 💙