Gabinet Ku Sobie

04/11/2025

To jest ważne!

"Nienawidzę ludzi" - to zdanie coraz częściej pada z ust osób, które są po prostu… zmęczone.
Nie każda niechęć do ludzi oznacza mizantropię. Czasem to reakcja obronna psychiki na zranienia, przeciążenie emocjonalne, chroniczny stres czy utratę zaufania.

👉 Kiedy człowiek czuje się wielokrotnie wykorzystany, zawiedziony lub niezrozumiany – włącza mechanizm ochronny: dystans, chłód, a nawet agresję. To nie „zła cecha charakteru” – to sposób radzenia sobie z bólem, który kiedyś był zbyt duży, by go udźwignąć.

Z czasem jednak ten mur zaczyna szkodzić:
- utrudnia bliskość,
- pogłębia samotność,
- wzmacnia poczucie izolacji i braku sensu.

💬 Dobra wiadomość?
Tego można się „oduczyć”. To, co zostało zbudowane z lęku – można rozmontować zrozumieniem i empatią wobec siebie. Czasem potrzebna jest w tym pomoc psychoterapeuty, który pomoże dotrzeć do źródła tego gniewu i poczucia zranienia.

Jeśli czujesz, że coraz trudniej Ci ufać ludziom, że świat wydaje się wrogi – być może Twoja psychika po prostu prosi o odpoczynek i uzdrowienie relacji z samym sobą.

🌿 W Mazowieckim Centrum Psychoterapii pomagamy osobom, które zmagają się z emocjonalnym wyczerpaniem, utratą zaufania, gniewem czy poczuciem izolacji.

Porozmawiajmy.
📞 503 093 006

30/10/2025

Ludzie, którzy medytują regularnie, mówią, że to działa. Inni? Często wzruszają ramionami — „to chyba jakieś ezoteryczne czary”. Ale nauka mówi coś zupełnie innego.

Badania pokazują, że regularna medytacja dosłownie zmienia strukturę i funkcje naszego mózgu.
👉 Zwiększa ilość istoty szarej w obszarach odpowiedzialnych za uczenie się, pamięć, emocje i empatię.
👉 Wzmacnia korę przedczołową — centrum naszej koncentracji i podejmowania decyzji.
👉 Poprawia neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do „przeprogramowania się” po stresie i trudnych doświadczeniach.
👉 Zwiększa poziom serotoniny i dopaminy — hormonów szczęścia i równowagi emocjonalnej.
👉 A nawet zmniejsza rozmiar ciała migdałowatego, odpowiedzialnego za reakcję stresową „walcz lub uciekaj”.

W praktyce oznacza to:
✨ mniej stresu
✨ lepszą pamięć i koncentrację
✨ spokojniejszy sen
✨ większą odporność psychiczną

Nieźle jak na coś, co wymaga tylko kilku minut dziennie, prawda?

🧘‍♀️ Jeśli chcesz spróbować, zacznij od prostego rytuału:
usiądź wygodnie, skup się na oddechu i po prostu… bądź.
Nie musisz być „idealny” — wystarczy, że będziesz obecny.

Mazowieckie Centrum Psychoterapii - pomagamy wrócić do równowagi — krok po kroku, oddech po oddechu. 🌿

27/10/2025

Jak trafiłam na pracę z obecnością?

Długo szukałam sposobu, by bardziej rozumieć to, co dzieje się w człowieku pod powierzchnią słów i codziennych ról.
Dlatego zapisałam się na półtoraroczne szkolenie Terapii Stanów Ego w Instytucie Ericksonowskim.
Jednym z warunków było ukończenie dwóch tygodniowych szkoleń z hipnozy.
To właśnie tam po raz pierwszy naprawdę zobaczyłam, jak dużo mądrości nosimy w sobie, nawet wtedy, kiedy trudno mieć do niej dostęp na co dzień.
Dziś ta droga wciąż mnie uczy, że zmiana zaczyna się od jednego: łagodnego spotkania ze sobą.
A Ty? Co w Tobie dziś najbardziej potrzebuje uwagi?

Agata

…

11/09/2025

19/08/2025

Choć dla wielu osób brzmi to jak „coś ezoterycznego”, nauka nie ma wątpliwości – regularna praktyka medytacji prowadzi do realnych zmian w strukturze i funkcjonowaniu mózgu.

🔹 Więcej szarej materii – szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, uczenie się i regulację emocji.
🔹 Silniejsza kora przedczołowa – wspiera koncentrację, podejmowanie decyzji i pamięć.
🔹 Lepsza neuroplastyczność – mózg szybciej się uczy i elastyczniej reaguje na zmiany.
🔹 Więcej serotoniny i dopaminy – naturalne „hormony szczęścia”.
🔹 Mniejsza aktywność ciała migdałowatego – mniej stresu i łatwiejsza regulacja emocji.

Efekt? Jesteśmy spokojniejsi, bardziej skoncentrowani i szczęśliwsi.

Medytacja to nie moda – to jedno z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających zdrowie psychiczne i dobrostan.
A najlepsze w tym wszystkim jest to, że wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć zauważać różnicę. 🌿

A Ty – masz już swoją codzienną praktykę medytacji?