Fizjoterapia Anna Czajkowska

Fizjoterapia Anna Czajkowska Osteopatia i fizjoterapia na warszawskim Gocławiu W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania.

Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem dyplomowaną osteopatką i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia.

Ja to chyba jednak mam ADHD 🤣 (pamiętajcie, że u kobiet objawia się inaczej niż u mężczyzn!).Po głowie chodziło mi znowu...
30/01/2026

Ja to chyba jednak mam ADHD 🤣 (pamiętajcie, że u kobiet objawia się inaczej niż u mężczyzn!).

Po głowie chodziło mi znowu założenie bloga - może pamiętacie, że poprzedni, taki dla pacjentów, nie miał się zbyt dobrze. Bardzo chciałam, ale nie potrafiłam się zdecydować, czy pisać właśnie dla pacjentów, czy może spróbować tworzyć treści dla fizjoterapeutów. W efekcie wyszło... Słabo. Bez pomysłu. Bez polotu. Mdło po prostu (a po drugiej ciąży o mdłościach co nie co wiem).

Teraz jednak już mam konkret! Widzicie właśnie, jak planuję treści na bloga .z.fizjoterapii 😍

Umiem robić dobre notatki (mój rok to wie 😅), lubię pisać i podobno fajnie przekazuję wiedzę. Dlatego zdecydowałam się na tworzenie treści dla moich młodszych koleżanek i kolegów - studentów fizjoterapii. 😊

Zatem, jeśli potrzebujecie materiałów do szybkiej powtórki do kolosa, nie wiecie, co ogarnąć na egzamin - zapraszam!

Szykujesz się do wyjścia. Zakładasz buty, kurtkę, czapkę. Sprawdzasz, czy masz klucze, portfel i nagle... Czujesz, że mu...
11/01/2026

Szykujesz się do wyjścia. Zakładasz buty, kurtkę, czapkę. Sprawdzasz, czy masz klucze, portfel i nagle... Czujesz, że musisz do toalety, chociaż przecież byłaś pół godziny temu!

Brzmi znajomo?

Takie mogą być skutki sikania "na zapas".

Jeśli nie czujesz parcia na mocz, a mimo wszystko idziesz do toalety, rozregulowujesz pracę swojego układu nerwowego. A przynajmniej tej jego części, odpowiedzialnej za kontrolę mikcji.

🚽 Dlaczego nie warto siusiać „na zapas”?

1️⃣ Pęcherz uczy się, że ma dawać sygnał potrzeby opróżnienia go przy coraz mniejszym wypełnieniu. Efekt? Częstomocz i parcia naglące.

2️⃣ Utrwalasz odruch bez potrzeby. Mózg i pęcherz zaczynają działać automatycznie: „wyjście z domu → sikamy”, nawet gdy fizjologicznie nie ma takiej konieczności.

3️⃣ Zwiększasz napięcie dna miednicy. Oddawanie moczu bez potrzeby często wiąże się z parciem tj. zwiększaniem napięcia dna miednicy i pracą tłoczni brzusznej.

4️⃣ Paradoksalnie „siusianie na zapas” może sprzyjać nietrzymaniu moczu — bo pęcherz staje się nadreaktywny.

5️⃣ Tracisz fizjologiczną pojemność pęcherza. Pęcherz jest elastyczny i lubi się wypełniać. Gdy opróżniasz go za wcześnie, jego tolerancja na objętość się zmniejsza.

Praca nad wyrównaniem tego problemu często wiąże się nie tylko z technikami manualnymi, ćwiczeniami (tzn. fizjoterapią urologiczną), ale często wymaga też terapii behawioralnej, czyli zmiany sposobu zachowania/reagowania. Zwykle wymaga to sporo czasu i wysiłku ze strony pacjentów.

Dlatego też, jeśli masz dzieci na etapie odpieluchowania, to warto po prostu zaopatrzyć się w składany nocnik, niż zmuszać dziecko do robienia siku na siłę. 😊

01/01/2026

3 powody, żeby zapisać się do fizjo/osteo?

1. Czujesz ból kolana/kręgosłupa/biodra/w trakcie współżycia od... Sama nie wiesz od kiedy?... Nic nie pomaga. Jest gorzej. To ten moment. Moment na wizytę.

2. Po świętach (albo generalnie większym posiłku) czujesz się wzdęty, mimo dbania o zdrowe odżywianie? Kupa raz na tydzień? Warto się zapisać.

3. Dziecko ma refluks, kolki, asymetrię? Sprawdź to.

Dodasz inne? ☺️

15/12/2025

Wiem, że też macie takie filmiki i zdjęcia 😀 no, dalej! Podzielcie się!

11/12/2025

Krócej się nie dało 😅🤷🏼‍♀️

O wpływie aktywności fizycznej na rozwój układu nerwowego.

O potrzebie ruchu u dzieci.

O tym, co żeśmy dzieciom zrobili w aspekcie rozwoju.

Jeśli dotrwacie do końca - dajcie znać, co sądzicie 😊

28/11/2025

Ostroga piętowa?
Zapalenie rozcięgna podeszwowego?
Paluch koślawy?

Warto zacząć od nauczenia się ćwiczenia "krótkiej" stopy. Zwróć uwagę na to, jak zmienia się wtedy wygląd stopy 😉 a najważniejsze, że zmienia się też biomechanika!

Jak to zrobić?
Wyobraź sobie, że chcesz przybliżyć paluch do pięty i stworzyć odwróconą "łódeczkę" ze stopy.

Kto właśnie spróbował? 😁

17/11/2025

Ostroga piętowa to problem dotyczący zazwyczaj pań w wieku dojrzałym lub starszych. Często występuje również u osób z nadwagą i otyłością.

Jesteś ciekawa, jakie są jej objawy? ➡️ Sprawdź rolkę.

Obserwujesz te objawy u siebie? ➡️ Zadzwoń lub napisz albo od razu umów się na wizytę za pośrednictwem zapisów online. 😊

Czy wiesz, że paluch koślawy nie jest problemem wyłącznie stopy?W zasadzie, to problem w stopie się ujawnia i powoduje, ...
10/11/2025

Czy wiesz, że paluch koślawy nie jest problemem wyłącznie stopy?

W zasadzie, to problem w stopie się ujawnia i powoduje, że zaczynamy z nim pracować!

Jak to?

Jeżeli nie było urazu, który zdeformowałby stawy stopy, to w przeważającej większości wypadków koślawość palucha będzie efektem innych zmian narządu ruchu (i nie tylko 😉 w końcu to profil osteopatki).

Na co trzeba zwrócić uwagę w czasie badania i terapii?

🔸Wypłaszczenie łuków poprzecznego i podłużnego stopy (-> płaskostopie), które będzie zaburzać całą anatomię stopy.

🔸Na płaskostopie będzie miało wpływ ustawienie kolan - ich koślawość predysponuje do nieprawidłowego ustawienia stawów stopy i wytworzenia palucha koślawego. W końcu nie przypadkowe jest, że hallux valgus pojawia się głównie u kobiet, które zwykle mają nieco koślawo ustawione kolana przez...

🔸Ustawienie/budowę miednicy - szeroka miednica u kobiet, jej przodopochylenie, napięcia tkanek wokół niej mogą wpływać na siły działające na kręgosłup i na kończyny dolne.

🔸 Skąd napięcia w obszarze miednicy? Problemy ginekologiczne, gastryczne, blizny po operacjach, siedzący styl życia i wiele, wiele innych.

To jednen z najczęstszych łańcuchów powstawania palucha koślawego. Jak widzisz, praca wyłącznie w obrębie stopy nie da nam efektów, a jeśli jakieś się pojawią, to nie będą trwałe. Tylko holistyczne podejście może poprawić stan pacjentki.

W przypadku palucha koślawego jest jeszcze jeden istotny aspekt: czas. Jeśli dojdzie do deformacji stawu, to nasze działania będą miały ograniczony efekt, zazwyczaj głównie objawowy (zmniejszenie bólu i w związku z tym stanu zapalnego plus w pewnym stopniu poprawa komfortu chodzenia).

Warto zapobiegać! 😊

Zdjęcia: Wikipedia.

Fakt czy mit?"Jeśli mam dyskopatię/bolą mnie plecy, to nie mogę się schylać."MIT!!! Prawda jest taka, że unikanie ruchu,...
06/11/2025

Fakt czy mit?

"Jeśli mam dyskopatię/bolą mnie plecy, to nie mogę się schylać."

MIT!!!

Prawda jest taka, że unikanie ruchu, zwłaszcza zgięcia kręgosłupa, wcale nie pomaga. Wręcz przeciwnie — może pogłębiać problem. Przecież nasze ciało, w tym kręgosłup, jest stworzone do ruchu!

Kręgosłup lubi ruch.
Dyski międzykręgowe odżywiają się dzięki zmianom ciśnienia, które powstają podczas zginania, prostowania, skrętów tułowia. Zatem jeśli się nie ruszasz, dysk ma gorsze warunki do regeneracji.

Unikanie ruchu = błędne koło bólu.
Strach przed zgięciem powoduje zwiększenie napięcia mięśni, usztywnienie i… jeszcze więcej bólu. Brak ruchu pogarsza też lokalne (i nie tylko!) krążenie, a więc warunki do regeneracji są jeszcze trudniejsze. Koło się zamyka. Ból rośnie.

Dlatego ważne, by w toku fizjoterapii pacjent nie tylko przestał czuć ból, by nie tylko powróciły zakresu ruchów w stawie. Ważne, żeby pozbyć się kinezjofobii, czyli lęku przed ruchem. A najważniejsze, to by tej kinezjofobii nie pogłębiać.

I wyprzedzając oburzone głosy: oczywiście, jeśli podnosimy ciężar, ćwiczymy na siłowni, to stosujemy zasadę prostych pleców i podnoszenia ciężarów "z nóg". Jednak jeśli upadnie nam ołówek, to spokojnie możemy się po niego schylić. To rolą fizjoterapeuty jest takie wyedukowanie i poprowadzenie pacjenta, aby ten ruch był dla niego bezpieczny. 😉

Ostatnio miałam kilka pacjentek, cierpiących z powodu przewlekłego bólu pleców. Ich symptomy były niespecyficzne, żadna ...
03/11/2025

Ostatnio miałam kilka pacjentek, cierpiących z powodu przewlekłego bólu pleców. Ich symptomy były niespecyficzne, żadna nie miała typowego urazu, wypadku, czy schorzenia, mogącego tłumaczyć dolegliwości. We wszystkich przypadkach ból występował w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, ewentualnie dodatkowo jeszcze na wysokości przejścia piersiowo-lędźwiowego.

Wiecie, co jeszcze łączyło te pacjentki?
Wszystkie przeszły cesarskie cięcie lub inne operacje ginekologiczne.

Okazało się, że przyczyną bólu u wszystkich pań, z którymi pracowałam, były właśnie blizny i zrosty pooperacyjne. Większość z nich nie była nigdy u fizjoterapeuty z tego powodu, ponieważ... Nikt ich nie poinformował, że warto byłoby pójść na taką wizytę.

Blizny i zrosty w obrębie jamy brzusznej lub miednicy mogą dawać objawy takie jak bóle kręgosłupa. Mogą podrażniać nerwy. Mogą zmieniać napięcie powięzi i mięśni.

Warto, żebyśmy o tym pamiętali. 😉

01/11/2025

6 rzeczy, które zawdzięczam osteopatii.

A jakie są Twoje?

05/10/2025

Tak było, nie zmyślam.

😉💪🏼

Nadeszła , a więc i sezon chorobowy w pełni. Dbajcie o siebie, jedzcie warzywa, pijcie wodę, dbajcie o ruch. Co jeszcze stosujecie, żeby nie dać szansy wirusom?

Adres

Bora-Komorowskiego 37 Lok. 69
Praga
03-982

Telefon

+48531594946

Strona Internetowa

https://www.naffy.io/anna-czajkowska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Anna Czajkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Anna Czajkowska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Fizjoterapia AS Anna Szczerba

W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania. Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem studentką osteopatii i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia