Fizjoterapia Anna Czajkowska

Strona główna
Polska
Praga
Fizjoterapia Anna Czajkowska

Osteopatia i fizjoterapia na warszawskim Gocławiu W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania.

Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem dyplomowaną osteopatką i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia.

05/10/2025

Tak było, nie zmyślam.

😉💪🏼

Nadeszła , a więc i sezon chorobowy w pełni. Dbajcie o siebie, jedzcie warzywa, pijcie wodę, dbajcie o ruch. Co jeszcze stosujecie, żeby nie dać szansy wirusom?

29/09/2025

Czym są zaparcia?
Mówimy o nich, gdy wypróżnienia są zbyt rzadkie (rzadziej niż 3 razy w tygodniu), bolesne lub wymagają dużego wysiłku. To problem częstszy, niż się wydaje (szacuje się, że w Polsce zaparcia dotyczą nawet 13% dorosłej populacji!) – i może znacznie obniżać komfort życia.

Skąd się biorą?
Zaparcia mają wiele przyczyn. Do najczęstszych należą:
🔸dieta uboga w błonnik i płyny,
🔸mała aktywność fizyczna,
🔸przewlekły stres i napięcie układu nerwowego,
🔸zaburzenia pracy mięśni dna miednicy i powłok brzusznych,
🔸ograniczony ruch perystaltyczny jelit, ograniczona ruchomość miednicy czy kręgosłupa.

Jak może pomóc fizjoterapia i osteopatia?
👉 praca wisceralna - ma na celu poprawę ruchomości trzewi,
👉 techniki relaksacyjne, zmniejszające napięcie układu nerwowego,
👉 terapia dna miednicy – nauka prawidłowej pracy mięśni podczas defekacji,
👉 praca z oddechem – aktywizacja przepony, która poprawia ruchy robaczkowe jelit,
👉 edukacja w zakresie postawy i ergonomii (np. pozycja przy wypróżnianiu),
👉 zalecenia dotyczące ruchu i codziennych nawyków.

Warto pamiętać:
🔹 zaparcia to nie tylko kwestia jelit – często mają podłoże wieloczynnikowe,
🔹 regularny ruch, nawodnienie i odpowiednia dieta to podstawa,
🔹 jeśli problem utrzymuje się mimo zmian w stylu życia – warto skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą/osteopatą.

27/09/2025

💨 Gazy p0chwowe – fizjologia czy patologia? 🤯

Czym są?
To powietrze, które dostaje się do p0chwy i wydostaje w formie „bulgotania” czy „pierdnięcia". Nie mają zapachu i nie są oznaką infekcji.

Najczęstsze przyczyny:
🔸 aktywność ruchowa: w$półżycie, ćwiczenia (szczególnie joga, pilates),
🔸osłabione mięśnie dna miednicy, np. po porodzie,
🔸zmiany w anatomii (np. po operacjach).

Czasem współistnieją z obniżeniem narządu rodnego.

Kiedy nie musisz się martwić?
Jeśli pojawiają się okazjonalnie, w związku z aktywnością czy w$półżyciem – to zjawisko fizjologiczne.

Kiedy warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym?
Jeśli gazy p0chwowe są bardzo częste, towarzyszy im uczucie ciężkości, „ciągnięcia” w p0chwie, nietrzymanie moczu lub stolca lub kiedy pojawiły się po porodzie i nie ustępują.

👐 Jak może pomóc fizjoterapia i osteopatia?

Ocena i terapia mięśni dna miednicy – nauka ich aktywacji i relaksacji, praca manualna, biofeedback.

Normalizacja napięcia tkanek miednicy – techniki osteopatyczne i powięziowe, poprawa elastyczności.

Ćwiczenia funkcjonalne – integracja dna miednicy z oddechem i ruchem całego ciała.

Wsparcie w regeneracji po porodzie i zabiegach – poprawa czucia, stabilności i komfortu w codzienności.

Gazy p0chwowe to zwykle naturalne zjawisko. Jeśli jednak są uciążliwe, fizjoterapia i osteopatia mogą pomóc. 😉

22/09/2025

🔹 Dlaczego osteopata nie może żyć bez fizjoterapeuty (i odwrotnie)? 🔹

Osteopatia i fizjoterapia to dwa różne podejścia do pracy z pacjentem – ale dopiero razem tworzą pełną terapię.

👋 Osteopata działa głównie w sposób bierny. Jego zadaniem jest odnalezienie zaburzeń w strukturach ciała, uwolnienie napięć, przywrócenie równowagi i mobilności. Pacjent „oddaje się w ręce terapeuty” i pozwala, by ciało zostało zharmonizowane, a jego wewnętrzny lekarz - pobudzony do działania.

🏃 Fizjoterapeuta natomiast pracuje w dużej mierze w sposób czynny. Ćwiczenia, trening medyczny, nauka prawidłowych wzorców ruchowych – to wszystko sprawia, że efekt pracy osteopaty zostaje utrwalony, a pacjent odzyskuje kontrolę nad własnym ciałem.

✨ Razem tworzą duet idealny:

osteopata „odblokowuje” i przygotowuje ciało,

fizjoterapeuta wzmacnia i stabilizuje efekty terapii.

Dlatego współpraca tych dwóch specjalistów to klucz do trwałych rezultatów – pacjent nie tylko poczuje się lepiej tu i teraz, ale też zyska narzędzia, by zdrowie utrzymać na dłużej.

19/09/2025

Ostatnio miałam kilkoro pacjentów, którzy skarżyli się na ból szyi. Nie mieli urazu, pojawiały się ograniczenia ruchu, ale generalnie największym problemem był ból. Łączyło ich jednak coś jeszcze: przewlekłe problemy trawienne.

Wiedziałaś(-eś), że to co się dzieje w naszym brzuchu ma wpływ na szyję (i inne odcinki kręgosłupa też)?!

Jak? 🤔

1. Jesteśmy całością. Wszystko w naszym ciele się łączy ze wszystkim dzięki powięzi. Możemy prześledzić połączenia powięziowe od dużego palca do czubka głowy i z powrotem z drugiej strony ciała.

2. Około 80% narządów jamy brzusznej unerwiana jest przywspółczulnie z nerwu błędnego (X nerwu czaszkowego). Nerw błędny opuszcza czaszkę otworem szyjnym, tworzonym przez kości skroniową i potyliczną, a zatem w miejscu, gdzie szyja łączy się z głową. Jeśli w jelitach panuje stan zapalny, to nerw X jest bodźcowany, co może spowodować napięcia tkanek na jego przebiegu, w tym w okolicy potylicy.

3.Przepona. Temat-rzeka. Przepona od góry ogranicza jamę brzuszną, a unerwiona jest z... Surprise, surprise!... Odcinka szyjnego (C3-4-5). Zaburzenia w obrębie szyi będą zatem rzutować na przeponę i odwrotnie.

Dlatego nie dziw się, proszę, jeśli przyjdziesz do mnie z bólem szyi, a ja popracuję na Twoim brzuchu. ☺️

Gdzie przyjmuję?
📌 gabinet Fizjoterapia Anna Czajkowska, Warszawa, Bora-Komorowskiego 37/69

Jakie są Twoje, na pierwszy rzut oka nietypowe, doświadczenia z osteopatami? 😉

15/09/2025

"Tak słodko śpi... I te uchylone usteczka..." 🥹

No właśnie. Czy usta dziecka mogą pozostawać otwarte w spoczynku?

Nie. Usta dziecka (dorosłego też!) powinny w spoczynku pozostawać zamknięte. Jeśli maluch często oddycha przez usta, śpi z uchylonymi wargami lub trudno mu je domknąć – to sygnał, że ciało szuka kompensacji jakichś problemów i może potrzebować wsparcia.

Skąd się biorą otwarte usta? Przyczyn może być wiele – często nakładają się na siebie:
• nieprawidłowa drożność dróg oddechowych (np. przerośnięty migdał, częste infekcje),
• nieprawidłowe napięcie w obrębie czaszki, szyi czy klatki piersiowej w efekcie czego język, wargi i przepona nie współpracują tak, jak powinny,
• niewłaściwy tor oddychania (dziecko uczy się oddychać przez usta zamiast przez nos).

Dlaczego to problem? Oddychanie przez usta długofalowo może prowadzić do:
- występowania próchnicy, wad zgryzu i nieprawidłowego rozwoju szczęki,
- zaburzeń postawy (dziecko kompensuje ustawieniem głowy i szyi),
- problemów z koncentracją, snem i regeneracją,
- częstszych infekcji górnych dróg oddechowych.

Co możemy zrobić? Ważne jest podejście holistyczne!
🔹 Diagnoza – najpierw trzeba znaleźć przyczynę: laryngolog, ortodonta, logopeda i osteopata często współpracują w tym temacie.
🔹 Osteopatia – delikatna praca nad równowagą napięć w obrębie czaszki, szyi i klatki piersiowej, by wspierać naturalne oddychanie nosem.
🔹 Wsparcie logopedyczne – ćwiczenia języka, warg, prawidłowego toru oddechowego.
🔹 Styl życia – zadbanie o prawidłową pozycję w trakcie snu, właściwą dietę (produkty wymagające gryzienia i żucia), aktywność fizyczną poprawiającą postawę.
🔹 Świadomość rodziców – im szybciej zauważymy otwarte usta u dziecka, tym łatwiej możemy pomóc uniknąć poważniejszych konsekwencji. ❤️

Osteopatyczne podejście nie polega na „zamykaniu ust dziecku na siłę”, ale na odnalezieniu i wsparciu przyczyny – tak, by ciało samo mogło odzyskać naturalną równowagę.

08/09/2025

8 września obchodzony jest Światowy Dzień Fizjoterapii. To świetny moment na to, by zastanowić się nad tym, w jaką stronę zmierza nasz zawód. Jak ma się rozwijać. Na czym skupiać.

Sobie i wszystkim koleżankom i kolegom życzę przede wszystkim otwartych głów, czasu na własny rozwój, zadowolenia z pracy (także z wypłaty) i wielu sukcesów terapeutycznych.

Wierzymy w siebie, bo możemy dużo więcej niż nam się wydaje. Współpracujmy z innymi specjalistami, by móc jeszcze więcej.

Trzymajcie się ciepło!

Ania

30/08/2025

Ciąża bliźniacza to podwójne szczęście 💕, ale też większe wyzwanie dla organizmu przyszłej mamy. Wzrost masy ciała i szybciej powiększający się brzuch sprawiają, że kręgosłup i mięśnie muszą pracować intensywniej niż w ciąży pojedynczej.

Dlaczego częściej pojawia się ból pleców?
🔸większe obciążenie odcinka lędźwiowego,
🔸zmiana środka ciężkości,
🔸osłabienie mięśni brzucha i dna miednicy,
🔸wzmożone napięcie w odcinku piersiowym i szyjnym.

Jak może pomóc fizjoterapia?
✅ indywidualnie dobrane ćwiczenia odciążające kręgosłup,
✅ nauka ergonomii codziennych czynności,
✅ techniki oddechowe poprawiające stabilizację tułowia,
✅ delikatne techniki manualne zmniejszające napięcie.

Pamiętaj – ból pleców nie jest „normalną ceną” ciąży bliźniaczej. Z odpowiednim wsparciem można go zmniejszyć, a nawet zniwelować i zadbać o komfort aż do porodu. 🌸

👩‍🍼 Jeśli jesteś w ciąży bliźniaczej i zmagasz się z dolegliwościami – warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Zapraszam też do zakupu mojego ebooka "Ból pleców w ciąży" - ćwiczenia, porady i dawka niezbędnej wiedzy.

🔸 Marka własna 🔸

23/08/2025

✨ Osteopatia a płodność ✨

Wiele osób kojarzy osteopatię głównie z bólem kręgosłupa czy napięciami mięśniowymi. Ale to nie wszystko! 🧩

Techniki osteopatyczne mogą wspierać organizm w przygotowaniach do ciąży:
🤍 poprawiają krążenie krwi i limfy w miednicy,
🤍 wspomagają równowagę hormonalną poprzez redukcję napięć w obrębie kręgosłupa i narządów wewnętrznych,
🤍 obniżają poziom stresu – a wiadomo, że to ważny element w drodze do rodzicielstwa,
🤍 wspierają regenerację po przebytych stanach zapalnych, operacjach czy urazach.

Osteopatia nie jest "magicznym" rozwiązaniem, ale może być cennym wsparciem w holistycznym podejściu do płodności – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. 🌱

Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego plan terapii dobiera się indywidualnie.

💬 A Ty? Słyszałaś już o osteopatii w kontekście płodności?

11/08/2025

Oddech, który odciąża kręgosłup ciężarnej 🤰

Czy wiesz, że świadomy oddech w ciąży może działać jak naturalne wsparcie dla Twojego kręgosłupa?
Kiedy oddychasz głęboko przeponą, aktywujesz mięśnie, które stabilizują plecy, poprawiasz krążenie i dotleniasz nie tylko siebie, ale i swojego Maluszka 💕

Wystarczy 5 minut dziennie, by poczuć różnicę!

Usiądź wygodnie, połóż dłonie na dolnych żebrach i skup się na tym, aby wdech rozszerzał je na boki. Powolny wydech pozwoli rozluźnić napięte mięśnie, a Twój kręgosłup odetchnie z ulgą.

Tak proste, a tak skuteczne!

Wykonujesz ćwiczenia oddechowe w ciąży? ;)

___________________________

W moim ebooku znajdziesz więcej ćwiczeń, które pomogą Ci przejść przez ciążę bez bólu pleców i z większym spokojem. Link do ebooka w komentarzu 🔗

10/08/2025

🚨 Już 11.08.2025 premiera mojego drugiego ebooka! 🚨

"Ból pleców w ciąży" 🤰🏼

Dla kogo?
🫴🏼 dla wszystkich ciężarnych, które czują bóle pleców,
🫴🏼 dla tych ciężarnych, które chcą działać profilaktycznie,
🫴🏼 w zasadzie... Dla wszystkich, którym dokucza ból w lędźwiach, odcinku piersiowym lub szyjnym! 🤯

W ebooku znajdziesz:
👍🏼 przystępne wyjaśnienie skąd ten parszywiec, ból, się wziął,
👍🏼 8 prostych ćwiczeń, które pozwolą wzmocnić odpowiednie partie mięśniowe,
👍🏼 4 przykładowe automasaże, które ulżą, gdy napięcie mięśniowe będzie zbyt wysokie.

53 strony konkretu. Dodatkowo treściwa, zgodna z aktualną wiedzą medyczną, informacja o tym, jaki rodzaj ćwiczeń będzie najlepszy dla ciężarnych.

Cena?
Regularna - 49,99zł
Ale! Od 11 do 15.08 obowiązuje zniżka -10zł ☺️

Gdzie kupisz? Link prosto do ebooka w komenarzu 😍

Daj znać znajomym ciężarnym, żeby nie musiały męczyć się z bólami pleców.
A jeśli już kupiłaś ebooka, to napisz w komentarzu, jak efekty 😉

Ciao!

10/02/2025

W ciągu tylko 1 dnia wykonujemy od 14.400 do 23.040 oddechów (norma to 10-16 oddechów/min). To niesamowite, ile nasze ciało robi, by utrzymać nas przy życiu, a przecież do tego jeszcze umożliwia nam poruszanie się, myślenie itd!

Na zdjęciu mój prywatny małżonek ;) Akademia Wysiłku Wojciech Czajkowski

Adres

Bora-Komorowskiego 37 Lok. 69
Praga
03-982

Telefon

+48531594946

Strona Internetowa

http://fizjoterapiaczajkowska.pl/, https://www.naffy.io/anna-czajkowska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Anna Czajkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Anna Czajkowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Praga?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta

Fizjoterapia AS Anna Szczerba

W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania. Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem studentką osteopatii i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia