Justyna Jankowska-Pawelec Psycholog Fizjoterapeuta

08/11/2025

"What makes you different , makes you a beautiful person."

08/11/2025

07/11/2025

07/11/2025

🎬 Do kin wchodzi dziś film Wojtka Smarzowskiego „Dom dobry” – poruszająca opowieść o przemocy domowej i relacji, z której trudno się uwolnić.
To film, który może wywołać wiele trudnych emocji – zwłaszcza u osób, które same doświadczyły przemocy lub wciąż mierzą się z jej skutkami.

💬 Jeśli po obejrzeniu filmu (albo po prostu po kontakcie z tym tematem) czujesz niepokój, smutek, złość czy bezradność – nie musisz zostawać z tym sam_a.

📞 Możesz z nami porozmawiać:
👉 800 120 002 – całodobowo, bezpłatnie
💻 Możesz też do nas napisać na czacie: https://tawk.to/chat/6751b2432480f5b4f5a8245c/1iebi0mcl

⚖️ Oferujemy również bezpłatne porady prawne:
📅 poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – tel. 22 666 28 50
📅 środy 18:00–22:00 – tel. 800 120 002

💙 Pogotowie „Niebieska Linia” – jesteśmy po to, żeby wysłuchać i pomóc.

07/11/2025

Czasem zapominamy, jak wielką moc mają nasze słowa. W pędzie codzienności, w wirze wiadomości i komentarzy, łatwo jest wypuścić z ust lub klawiatury zdanie, które trafia w kogoś jak ostry nóż. Hejt, złośliwość, agresja słowna – to nie tylko impulsywne reakcje, to niewidzialne pociski, które mogą zranić na całe życie.

Kiedy myślimy o przemocy, wyobrażamy sobie czyny fizyczne – obrażenia, siniaki, widoczne ślady. Ale rany zadane słowami są równie realne, choć często nie mają kształtu ani koloru. Zostają głęboko zakorzenione w umyśle i sercu, pielęgnując w człowieku strach, ból, poczucie bycia niewystarczającym.

Jeden komentarz, jedno zdanie – pozornie błahe, rzucone bez większego namysłu – może zamienić czyjś dzień w koszmar, przypomnieć stare demony, ugasić płomień nadziei, który ktoś w sobie pielęgnował z trudem. Dlaczego tak łatwo jest ranić, a tak trudno budować? Może dlatego, że słowa raniące są często najprostsze do wypowiedzenia. Budowanie wymaga wysiłku, zrozumienia, empatii.

Żyjemy w czasach, gdy rozmowy przeniosły się do sfery cyfrowej – bez spojrzeń, bez gestów, bez widocznych emocji. Łatwo zapomnieć, że po drugiej stronie jest człowiek. Z uczuciami, ze swoją historią, ze swoimi ranami. Każdy z nas jest nośnikiem niewidzialnych blizn, które mogą zostać rozdrapane jednym słowem.

Zadajmy sobie pytanie: czy nasze słowa są budulcem, czy narzędziem destrukcji? Zamiast ranić, możemy inspirować. Zamiast dzielić, możemy łączyć. Czasem największym aktem odwagi jest powiedzieć coś dobrego, podać słowo wsparcia tam, gdzie inni atakują.

Nie musimy stać się częścią świata, który rani. Możemy tworzyć świat, który leczy.

Nie zapominajmy, że każde słowo ma swój ciężar. Niech nasze słowa ważą mniej – nie bólu, ale dobra.

06/11/2025

Powiedz szczerze: Ile razy próbowałaś opowiedzieć komuś, jak się czujesz, jak twoje życie naprawdę wygląda, a w odpowiedzi usłyszałaś: "A czemu po prostu nie...?", "U nas było gorzej, daj spokój" albo to słynne, niby pocieszające: "Wyluzuj, to minie."

Te splątane nitki na ilustracji po lewej to symbol naszych myśli, kiedy osiągamy punkt krytyczny. To nasz mózg, gdy próbujemy ogarnąć milion spraw jednocześnie, a w tle wibruje poczucie winy, frustracja i ten ciągły brak snu. W tym momencie chcemy tylko zrzucić ten emocjonalny ciężar i usłyszeć, że mamy prawo czuć to, co czujemy.

Partner słucha, ale nie słyszy

Najtrudniej jest wtedy, gdy próbujemy rozmawiać z partnerem. On niby siedzi, patrzy, nawet mówi: "Jasne, rozumiem." Ale to nie pomaga, prawda? To nie jest to wsparcie, którego potrzebujemy w tym totalnym wyczerpaniu.

A my... Nie chcemy, żeby nam mówili, co mamy zrobić ani jak to rozwiązać. Chcemy, żeby na chwilę weszli w ten nasz mentalny chaos. Żeby zobaczyli ten emocjonalny bałagan (żeby gorzej nie powiedzieć..🤨)  w naszej głowie bez natychmiastowego oceniania.

Kiedy czujemy się kompletnie niezrozumiane, nitki w naszej głowie się ZACISKAJĄ!

Potrzebujemy kogoś, kto po prostu pomoże nam je rozluźnić. Kto da nam bezpieczną przestrzeń, w której możemy powiedzieć, że mamy dość bycia matką, żoną i kucharką jednocześnie, i usłyszeć tylko:

Masz prawo czuć się wyczerpana. To, co robisz, jest wspaniale.

Ten ładny kłębek to spokój, który pojawia się, gdy ktoś nas faktycznie usłyszał. Bez rad, bez krytyki, bez porównań. To moment, w którym chaos zamienia się w uporządkowaną myśl:

Dam radę, bo jestem ważna i moje uczucia są warte uwzględnienia.

Żadna prawdziwa zmiana się nie pojawi, dopóki ktoś nie uzna Twojego trudu, bez próby jego naprawiania.❤️

Kasia Poltorak

# emocje  

06/11/2025

"Jednym z kłamstw tego świata jest to, że jeśli będziesz dobry dla ludzi, oni odwdzięczą się tym samym. To bzdura. Są tacy, którzy czerpią przyjemność z rujnowania innych. Jednak niezależnie od tego, jak zgniłe serca spotykasz, warto być miłym nie po to, aby ktoś ci się odwdzięczał, ale po to by pokazać światu, że człowieczeństwo jednak istnieje."
Anna Dymna

fot. Jay Soundo

06/11/2025

Podejmij DECYZJĘ! Przeszłość to przeszłość - odeszła. Puść ją. Przyszłość jeszcze nie nadeszła i zawsze możemy ją zmienić tym, co zrobimy dzisiaj.

Wszyscy od czasu do czasu czujemy się zranieni słowami i czynami innych ludzi.A czasami sami sobie sprawiamy ból, myśląc źle o sobie.

Oto, co musisz zrozumieć…

Wszelkie uczucia goryczy, urazy, frustracji i winy, które możesz mieć, nigdy nie są spowodowane tym, co ktoś ci zrobił lub co Ty zrobiłaś sobie lub komuś innemu.

Są tworzone przez Twoje myśli, Twoje myślenie o sytuacji. Innymi słowy, to Twoje myśli podtrzymują ból, gniew, poczucie winy i gorycz, a nie sam incydent.

Najbardziej wyzwalająca rzecz, jaką możesz zrobić jest...

WYBACZENIE

Czym jest przebaczenie?

To całkowite odpuszczenie.

Widzisz, nie możesz trzymać złych myśli w umyśle i iść w pozytywnym kierunku. A w życiu albo się rozwijasz, albo rozpadasz, idziesz do przodu lub się cofasz.

Dopóki tego nie zrobisz, będziesz przykuta do osoby, która Cię skrzywdziła, incydentu lub tego, co zrobiłaś komuś innemu lub sobie.

Przestań marnować swoją cenną energię na to, czego nie możesz zmienić.

06/11/2025