19/12/2025
Porozmawiajmy o traumie – kiedy trudne doświadczenie staje się zranieniem psychicznym 💔
W naszym społeczeństwie coraz częściej mówimy o zdrowiu psychicznym, jednak trauma nadal pozostaje tematem niedookreślonym, a czasem wręcz tabu. Warto zatem zrozumieć, czym naprawdę jest trauma, jakie może mieć objawy i kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty. 🧠
🔍 Czym jest trauma?
Trauma psychiczna to reakcja na zdarzenie, które przekracza możliwości jednostki do radzenia sobie, wywołując silny stres, poczucie zagrożenia, bezradności lub utraty kontroli. Nie każde trudne wydarzenie powoduje traumę — wiele osób potrafi zaadaptować się do trudnych sytuacji. Trauma pojawia się wtedy, gdy mechanizmy adaptacyjne zawodzą, a organizm zostaje „zamrożony” w stanie przeciążenia emocjonalnego.
„Trauma jest doświadczeniem, które wywołuje psychiczne rany, trudne do zaleczenia bez pomocy z zewnątrz” – pisze Małgorzata Zięba, autorka publikacji „Trauma psychiczna. Ujęcie kliniczne” 📖
🧠 Trauma a sytuacja kryzysowa – ważne rozróżnienie
Kryzys to chwilowe zaburzenie równowagi psychicznej – np. utrata pracy, rozstanie, przeprowadzka – które może prowadzić do rozwoju osobistego przy odpowiednim wsparciu. Trauma natomiast to głębokie zranienie emocjonalne, które często prowadzi do zaburzeń takich jak PTSD (zespół stresu pourazowego) i wymaga specjalistycznej interwencji. ⚠️
💡 Jakie są objawy traumy?
Objawy mogą być bardzo różne i często trudne do powiązania z konkretnym wydarzeniem. Należą do nich m.in.:
• Nawracające, natrętne wspomnienia lub koszmary
• Silne reakcje emocjonalne na bodźce przypominające o zdarzeniu
• Unikanie miejsc, ludzi, sytuacji
• Utrata poczucia bezpieczeństwa, odrętwienie emocjonalne
• Drażliwość, wybuchy złości, problemy ze snem 😞
• Trudności z koncentracją i nadmierna czujność
💥 Co może wywołać traumę?
Wbrew stereotypom, trauma nie dotyczy wyłącznie ofiar wojny. Może być skutkiem wielu różnych doświadczeń:
• Przemocy fizycznej, psychicznej lub seksualnej
• Wypadku samochodowego lub innego zdarzenia losowego
• Poronienia, trudnego porodu, nagłej śmierci bliskiej osoby
• Zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie
• Przewlekłej choroby lub hospitalizacji
• Przemocy rówieśniczej lub mobbingu ⚡
Zaburzenia potraumatyczne mogą pojawić się nawet po czasie, dlatego nie warto ignorować sygnałów płynących z ciała i psychiki.
🔑 Kiedy szukać pomocy?
Do psychologa, psychotraumatologa lub psychoterapeuty warto zgłosić się, gdy:
• Objawy utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie po trudnym wydarzeniu
• Odczuwasz silny niepokój, drażliwość, izolujesz się
• Masz poczucie, że „to coś we mnie zostało” i nie możesz ruszyć dalej
• Bliscy zauważają zmiany w Twoim zachowaniu lub emocjach
Pomoc terapeutyczna jest skuteczną formą leczenia traumy. 💙
Trauma to nie słabość – to naturalna reakcja na nienaturalne doświadczenie. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Wsparcie jest dostępne. 💙
Post opracowała mgr Paula Chmiela
