Dobra Dieta - Agnieszka Chudy

28/10/2025

🍎 Jesienne słodkości w zdrowym wydaniu! ✨

Dziś miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztaty dla seniorów z Konwentu OO. Bonifratrów, podczas których wspólnie odkrywaliśmy, że desery mogą być pyszne, proste i pełne zdrowia! 🧡

Na talerzach i w kubeczkach królowały jesienne smaki:
🍏 aromatyczna fit szarlotka, bez pieczenia, ze skyrem
oraz 🍌 bananowe trufelki, które udowodniły, że bez cukru też może być słodko!

Było dużo śmiechu, twórczości kulinarnych, jeszcze więcej rozmów o tym, jak dbać o zdrowie poprzez codzienne, małe wybory.

Dziękuję wszystkim uczestnikom za wspaniałą atmosferę i otwartość na nowe smaki! 🥰

Już nie mogę się doczekać kolejnych kulinarnych spotkań!

30/09/2025

🍞 Kto powiedział, że chleb musi być z mąki i drożdży?

Czas na zdrowszą alternatywę – białkowy chleb na bazie twarogu! 💪🥛

Prosty, naturalny i przepyszny. 🌱

Poniżej znajdziesz sprawdzony przepis 👇

💥 2 kostki twarogu półtłustego,
💥 200 g płatków owsianych,
💥 50 g siemię lniane,
💥 łyżeczka sody,
💥 sól do smaku,
💥 3 jaja.

Wszystko blendujeny na gladko. Dodajemy slonecznik (40 g ) i mieszamy. Do formy wyłożonej papierem do pieczenia wykładamy masę, posypujemy czym lubimy (u mnie słonecznik i czarnuszka) i pieczemy 180 C przez 50- 55 minut.

Spróbuj i poczuj różnicę – to chleb, który syci, smakuje i wspiera Twoją formę! 💚

01/09/2025

To było świetne popołudnie ❤️ Dziękuję za zaproszenie !

29/08/2025

Zapraszam 🎉🎉🎉

😋 Piknik to nie tylko zabawa, ale również coś smacznego!
Na wszystkich uczestników czekać będą stoiska ze smakowitym jedzeniem i słodkościami 🍦🍰🌭 – idealne, by spędzić niedzielne popołudnie w rodzinnym gronie.

Przygotowaliśmy również warsztaty dietetyczne z Dobra Dieta - Agnieszka Chudy, która w prosty i ciekawy sposób pokaże, jak zdrowo i smacznie komponować posiłki. To świetna okazja, aby połączyć dobrą zabawę z praktyczną wiedzą, która przyda się całej rodzinie. 🥗👩‍🍳

📅 Niedziela, 31 sierpnia 2025 r.
🕑 14:00–19:00
📍 Park Miejski w Prudniku

👉 Przyjdźcie głodni – na Pikniku każdy znajdzie coś pysznego dla siebie! 💛

27/07/2025

🥄 FIT CIASTO jogurtowe ❤️ Wilgotne, lekkie i pełne jagód 🫐🫐🫐🫐🫐 Gotowe w 5 minut + pieczenie!

📝 Składniki:
• 2 jajka
• 2 banany dojrzałe
• 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego
• 1/4 szklanki oleju
• 1,5 szklanki mąki orkiszowej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/2 łyżeczki sody
• szczypta soli i cynamonu
• 1–1,5 szklanki jagód (świeże lub mrożone)

🧁 Sposób przygotowania:

Nagrzej piekarnik do 180°C. Zmiksuj jajka z erytrytolem. Dodaj zblendowane banany. Dodaj jogurt i olej – wymieszaj. W osobnej misce wymieszaj mąkę, proszek, sodę i sól,cynamon. Połącz suche z mokrymi, dodaj jagody. Przelej do formy i piecz 35–40 minut.

💥 Zero cukru, mnóstwo smaku 💥

Idealne na śniadanie, do kawy albo po treningu 🏋️‍♀️

❤️ Daj serducho, jeśli kochasz zdrowe słodkości.

📩 Oznacz znajomego, który musi to spróbować!

03/07/2025

🌞 Lato w pełni, a Ty szukasz orzeźwienia?
Postaw na chłodnik z mojego ulubionego warzywa - buraka! 💜🥄

Gdy słońce praży, nic nie smakuje tak dobrze jak zimna, lekka zupa – a chłodnik to klasyk letniego menu.

Nie tylko zachwyca kolorem i smakiem, ale też wspiera zdrowie na wielu poziomach!

🌿 Buraki to bomba witaminowa – zawierają mnóstwo antyoksydantów, witamin z grupy B, a także żelaza, które wspiera produkcję czerwonych krwinek. Obniżają ciśnienie, wspomagają detoksykację i poprawiają wytrzymałość – idealne na aktywne lato!

🥛 Kefir i jogurt naturalny, na którym robiony jest chłodnik, to źródło probiotyków, wspierających florę bakteryjną jelit i odporność.

🥒 Świeże warzywa - ogórek i natka pietruszki dodają chrupkości i dostarczają błonnika oraz witamin, takich jak C i K.

💧Lekki, chłodzący, pełen składników odżywczych – chłodnik nie tylko syci, ale i orzeźwia, nie obciążając organizmu w upalne dni.

✨To idealna propozycja na zdrowy obiad, kolację, a nawet lekką przekąskę.

19/06/2025

**WYZWANIE ŚNIADANIOWE** 💪

Zaczynamy dzień **Power Bowl**, czyli śniadaniem pełnym witamin, białka i… dobrej energii!

🍃 Dodaj do swojej miski 1 łyżeczkę adaptogenów od - naturalny balans i moc na cały dzień!

🧘‍♀️ Chcesz pójść krok dalej? Zaplanuj swój trening i ubierz się z Alisha Design

Moja propozycja 🥣 pyszna i funkcjonalna miska mocy - idealna na letni poranek!
(1 porcja)
🥛 Jogurt skyr - 150 g
🍓 Truskawki - 5 sztuk
🍌 Banan - ½ sztuki
🫐 Borówki - garść
🥄 nasiona chia + siemię lniane po łyżce
🍯 Miód - 1 łyżeczka

🧠 **TIP**: Dodaj 1 łyżeczkę adaptogenów **** – dla równowagi, energii i odporności! 🌿

🔄 **ZADANIE

> 1. Zrób Power Bowl wg własnego przepisu
> 2. Wrzuć zdjęcie na Facebooka
> 3. Oznacz Dobra Dieta - Agnieszka Chudy

🎁 Wśród uczestniów rozdam: przykładowy 3-dniowy jadłospis

📥 **Podaj e‑mail, a otrzymasz:**

* PDF z przepisem

Czekam na Twój adres e-mail! 😊

Serdeczności 😀

01/06/2025

Nie będę ściemniać – było ciężko 🙃
50 km po karkonoskich szlakach na rajdzie Szwendaczka Milanos to nie tylko wędrówka, to walka z samą sobą.
Kryzys w połowie? Był.
Zmęczenie? Ogromne.
Myśli „po co mi to?” – co czwarty krok 😅

Ale... nie poddałam się. I teraz wiem, że naprawdę można więcej, niż się wydaje 💪

Ogromne dzięki za motywację w kluczowym momencie, która była jak turbo doładowaniem 🚀 Bez Ciebie mogło być różnie 😅

Jest zmęczenie, są zakwasy, ale też jest duma, radość i wdzięczność.

Góry uczą pokory… i siły ❤️

13/03/2025

Metamorfoza roku 🤩 ponad 30 kg ciężkiej pracy, smacznego jedzenia przeze mnie proponowanego i podjęcie aktywności, którą tak polecam 💪

Jestem dumna i gratuluję ❤️

JESTEŚ NAJLEPSZA!