Tutaj - umysł i ciało

21/10/2025

Zapraszamy na kompleksową diagnozę zaburzeń ze spektrum autyzmu i ADHD/ADD dzieci, młodzieży i osób dorosłych.

Diagnoza w kierunku ADHD odbywa się z wykorzystaniem standaryzowanego testu MOXO – nowoczesnego narzędzia do obiektywnego pomiaru uwagi, impulsywności, czasu reakcji oraz nadaktywności.

Badanie pozwala lepiej zrozumieć profil funkcjonowania osoby badanej oraz stanowi cenne uzupełnienie diagnozy psychologicznej i psychiatrycznej.

💰 Koszt:
• dzieci i młodzież – 600 zł
• dorośli – 700 zł

Diagnoza zaburzeń ze spektrum autyzmu oparta jest na standaryzowanym protokole ADOS-2 - złotym standardzie w rozpoznawaniu zaburzeń z tego obszaru.

🧩 Diagnostyka obejmuje 3 spotkania:
1️⃣ Wywiad z rodzicem / opiekunem
2️⃣ Badanie testem ADOS-2
3️⃣ Omówienie wyników i wskazówki do dalszego działania

💰 Koszt:
• dzieci i młodzież – 900 zł
• dorośli – 1100 zł

Diagnostyka prowadzona jest przez certyfikowanego i doświadczonego diagnostę - psychologa, neuropsychologa i psychotraumatologa Martę Nowerską.

Zadbaj o rzetelną ocenę i wsparcie oparte na naukowych standardach.

Napisz lub zadzwoń:

☎️ 576 512 382, 500 066 626
📧 tutaj.umyslicialo@gmail.com

20/08/2025

🔔 Rusza nowa grupa terapeutyczna CBT dla młodzieży (14–17 lat)!

Masz w domu nastolatka, który zmaga się z lękiem, niską samooceną, stresem szkolnym lub trudnościami w relacjach? Może towarzyszy mu niski nastrój, niechęć do wychodzenia z domu?

👀 Zapraszamy do udziału w psychoterapii grupowej opartej na CBT, prowadzonej przez dwóch certyfikowanych terapeutów poznawczo-behawioralnych.

Oferujemy:

🧠 Praktyczne narzędzia radzenia sobie z emocjami
🗣 Bezpieczną przestrzeń do rozmowy i wymiany doświadczeń
🤝 Spotkania w małej, kameralnej grupie

📅 Start: październik 2025, poniedziałki 18:00-19:30

📍 Miejsce: Tutaj - umysł i ciało, ul. Kochanowskiego 2 w Pruszczu Gdańskim 

📞 Zapisy i konsultacje wstępne: 500 066 626 lub Facebook

Dla kogo jest ta grupa?

Dla Twojego dziecka, które:

❓ Zamyka się w sobie
❓ Często martwi się lub stresuje
❓ Ma trudności w relacjach z rówieśnikami
❓ Skarży się na brak motywacji lub „gorszy nastrój”
❓Jest drażliwe, trudno z nim porozmawiać

📌 Grupa CBT dla młodzieży to bezpieczne miejsce, w którym nastolatkowie nauczą się, jak:

✔ lepiej rozumieć swoje emocje
✔ radzić sobie z lękiem i napięciem
✔ budować pewność siebie
✔ nawiązywać zdrowe relacje

Metody pracy CBT polegają na umiejętnościach rozpoznawania zniekształconych myśli, zmianie niesłużących schematów działania, regulowaniu trudnych emocji i nauce umiejętności interpersonalnych. To wszystko buduje odporność i elastyczność psychiczną, dobre samopoczucie i zdrowe relacje Twojego dziecka.

💬 Prowadzenie przez dwie certyfikowane terapeutki CBT - Joannę Bedełek i Joannę Brzostowską

🌱Spotkania raz w tygodniu przez 4 miesiące

🌱 Inwestycja: 180zl za spotkanie 1,5h

🔒 Fachowe narzędzia, kameralna atmosfera i zaufanie – fundamenty skutecznej terapii

📞 Zapisy trwają! Liczba miejsc ograniczona.

Zapraszamy! ♥️

18/07/2025

Być i słuchać historii, zamiast dawania rad. Warto spróbować ♥️

Wspierając, bądź jak koc w chłodny wieczór.
Koc nie zmienia pogody, ale pomaga się ogrzać.

Czasem, gdy ktoś bliski przeżywa coś trudnego – dziecko, partner, przyjaciel – nasz umysł natychmiast wchodzi w tryb zmiany.
„Spróbuj spojrzeć inaczej.”
„Może warto coś z tym zrobić.”
"A może spróbujesz...?"
"Wiesz co? Moja koleżanka też tak miała i wtedy..."

To są zdania, które mogą mieć dobre intencje.
Ale nie zawsze odpowiadają na to, co w danym momencie jest naprawdę potrzebne.

Bo zanim człowiek będzie gotów coś zmienić – potrzebuje być w czymś przyjęty.
Zanim uruchomi zasoby – potrzebuje doświadczyć, że może się zatrzymać.
Zanim zacznie działać – potrzebuje wiedzieć, że jego cierpienie ma prawo być.

To nie trwanie w użalaniu się. To ludzka potrzeba.
Potrzeba bycia zauważonym w bólu. Usłyszanym w niepokoju. Ogrzanym w smutku.

Wsparcie zaczyna się nie od zmiany, ale od obecności.
Od zdania: „To, co czujesz, ma znaczenie. I ja tu jestem.”

W psychologii mówimy czasem o funkcji ko-regulacji.
Zanim ktoś nauczy się regulować siebie – potrzebuje, by ktoś inny był z nim, kiedy emocje są trudne.
Tak jest zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi.
Potrzebujemy ludzi, którzy nie chcą nas naprawić – tylko najpierw są.

Oczywiście, działanie jest ważne. Zmiana ma znaczenie.

Ale zanim powiemy „może spróbuj tak”, warto najpierw powiedzieć:
„To brzmi ciężko. Opowiedz..."
"Słyszę, widzę twoje cierpienie i ból"
"Jestem. Przytulam. Otulam"

Dopiero ogrzani – możemy ruszyć dalej.
♡

Nie zaczynajmy od pogody.
Zacznijmy od koca. Od ciepła.
Od otulenia.

♡

02/04/2025

Wracają relaksacje w Tutaj 🌱🧘

Już w najbliższy poniedziałek zapraszamy na 60-minutowa sesję relaksacji, którą poprowadzi Asia Brzostowska - psychoterapeutka i psycholożka z wiedzą i doświadczeniem w regulacji układu nerwowego.

Połóż się wygodnie na macie, a Asia z czułością przeprowadzi Cię przez wyciszającą sesję relaksacji opartej na oddechu, która odpręży Cię i uspokoi.

Inwestycja - 70 zł

Obowiązują zapisy. Relaksacja odbędzie się przy zebraniu się minimum 4 osób.

Zapraszamy ♥️

24/03/2025

W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i wyzwań, dzieci często doświadczają stresu, napięcia oraz trudności w koncentracji. Dlatego tak ważne jest, aby już od najmłodszych lat wspierać ich rozwój w sposób holistyczny. Jednym z doskonałych narzędzi, które pomagają w tym procesie, jest joga połączona z relaksacją.
Joga dla dzieci to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także doskonały sposób na poprawę samopoczucia i równowagi emocjonalnej. Regularna praktyka przynosi wiele korzyści, takich jak:
* Poprawa koncentracji i pamięci – dzieci uczą się skupienia oraz uważności, co pomaga im w nauce.
* Redukcja stresu i napięcia – techniki oddechowe i relaksacyjne pozwalają dzieciom lepiej radzić sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami.
* Rozwój koordynacji i świadomości ciała – ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę i zwiększają elastyczność.
* Wzrost pewności siebie – dzieci uczą się akceptacji siebie oraz rozwijają poczucie własnej wartości.
* Umiejętność radzenia sobie z emocjami – joga pomaga w budowaniu cierpliwości, empatii oraz umiejętności współpracy w grupie.
Zajęcia jogi w formie zabawy pozwalają dzieciom czerpać radość z ruchu, a jednocześnie uczą je spokoju i uważności. Praktyka ta pomaga nie tylko w rozwoju fizycznym, ale także wspiera zdrowie psychiczne, poprawia jakość snu i wpływa na lepsze samopoczucie na co dzień.
Zachęcamy do wspierania dzieci w ich rozwoju poprzez ruch i relaksację. Warto również wprowadzić proste techniki oddechowe i relaksacyjne do codziennej rutyny, co może przynieść korzyści całej rodzinie.
Zapraszamy na zajęcia jogi dla dzieci w każdą środę o 17:00 w Tutaj 🩷

01/03/2025

Zapraszamy serdecznie wszystkie kobiety, które mają ochotę:

- złapać oddech,
- zrobić coś kreatywnego,
- spędzić miło czas w gronie innych kobiet,
- odkryć w sobie nowe umiejętności i pasje

Grupy małe i kameralne by każdy czuł się komfortowo 🫶

Warsztaty poprowadzi doświadczona w rękodziele Joanna Lewandowska Bizuteria z kamieni Joanna Ra

Zapraszamy do kontaktu 🫶

Tutaj - umysł i ciało
500 066 626

27/02/2025

Swoim głosem - cykl spotkań rozwojowo-komunikacyjnych dla kobiet 🗣️👩‍👩‍👧‍👧💪

Czy wiesz, że to w jaki sposób komunikujesz się ze sobą ma wpływ na Twoją komunikację z innymi?
Cykl spotkań „Swoim głosem” to wyjątkowa przestrzeń,
w której lepiej rozumiesz siebie i odkryjesz swój prawdziwy głos.
Celem spotkań jest stworzenie głębokiego kontaktu z samą sobą, ponieważ właśnie ten kontakt jest fundamentem komunikacji z innymi.
To okazja, byś w pełni odkryła siebie - swoje wartości, potrzeby, marzenia i nauczyła się je wyrażać i o nich mówić - bo jak wiesz, na czym najbardziej Ci zależy
i co Tobą kieruje, łatwiej jest Ci podejmować decyzje, wychodzić do świata i to wyrażać.
Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi na początku!
Podczas spotkań w gronie życzliwych kobiet będziesz miała przestrzeń do odkrywania tych odpowiedzi w sobie, a bycie jedną z uczestniczek tej drogi stanie się dla Ciebie pięknym, pełnym zrozumienia doświadczeniem.
Udział w całym cyklu to podróż ku głębszemu zrozumieniu siebie i budowaniu pewności siebie w komunikacji z innymi. Każde spotkanie natomiast to krok ku bardziej autentycznemu życiu, dlatego możesz zapisać się na pojedyncze spotkanie w temacie, które interesuje Ciebie najbardziej.

Narzędzia i metody na jakich opierają się spotkania:
- komunikacja empatyczna (NVC - Porozumienie bez przemocy) - narzędzie, które pomaga w budowaniu autentycznych relacji
poprzez wyrażanie swoich uczuć i potrzeb w sposób zrozumiały i pełen szacunku, zarówno w stosunku do siebie, jak i innych.
- analiza transakcyjna - metoda, która pozwala zrozumieć, jak nasze wewnętrzne dialogi oraz interakcje z innymi kształtują nasze zachowania, pomagając w nawiązywaniu zdrowszych i bardziej świadomych relacji
- narzędzia coachingowe - – techniki wspierające rozwój osobisty, takie jak praca pytaniami czy praca z metaforą,
które pomagają w odkrywaniu własnych celów, wartości i rozwiązywaniu problemów w sposób kreatywny i zorientowany na działanie.

Zapisy*:
Link do formularza: https://docs.google.com/forms/d/1qp904Sy6IrWHV24Aa9nlCEhA4BS2-I-pyaptayaK7Dk/edit