Dietetyk Diana Różycka - Pruszków/Online

Dietetyk Diana Różycka - Pruszków/Online 📍Dietetyk Pruszków|Online

🔗Dołącz i pobierz prezent:
https://www.dietetykdiana.pl/newsletter/

31/12/2025

✨2025 - Rok, który wiele mi pokazał.

Były momenty intensywne. Były decyzje trudne. Były też chwile, w których trzeba było zaufać sobie bardziej niż planom.
I choć nie wszystko było łatwe, osiągnęłam więcej, niż zakładałam.

Ślub, przeprowadzka, obrona, otwarcie gabinetu, pierwszy e-book i wiele więcej!🥹

Rozwinęłam się zawodowo.
Zbudowałam rzeczy, które jeszcze rok temu były tylko pomysłem.
Spotkałam ludzi, którzy zostali na dłużej.
Nauczyłam się odpuszczać to, co nie służy i wzmacniać to, co ma sens.

Dziś czuję wdzięczność. Za proces. Za lekcje. Za efekty.
Za to, że nie musiałam przyspieszać — wystarczyło iść konsekwentnie.

Jeśli ten rok coś mi przypomniał, to jedno:
👉 nie zawsze trzeba robić więcej. Czasem wystarczy robić w zgodzie ze sobą.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 🤍
Kolejny rok rozplanowany.
Z ciekawością patrzę na to, co dalej.

Do zobaczenia w Nowym Roku ❤️
___
📌 Pruszków, Staszica 8/205
💬 Kalendarz do zapisów w BIO
Dietetyk Diana Różycka
___
#2025 gabinetdietetyczny

30/12/2025

Skomentuj EBOOK i poczuj się lepiej w nowym roku ✨🙌

Suplementowanie żelaza na ślepo rzadko daje skuteczne efekty. A niestety, co raz częściej widzę to w swojej praktyce. Pacjentki popełniają te podstawowe błędy, które wymieniłam w filmiku.

Nie szukaj głęboko, dopóki podstawy nie są zaopiekowane. Nadmiar sprzecznych informacji w internecie może przetłaczać i już nie wiesz, co masz robić?

1. Dieta to podstawa. Jaka? Przeczytasz w ebooku.
2. Uzupełnij niedobory, bo będą utrudniać Ci powrót do zdrowia.
3. Zaopiekuj się przyczyną niedoboru, jeśli już wiesz, co to może być. Jeśli nie - znajdź specjalistę, który Ci w tym pomoże.

Życie nie jest zerojedynkowe. To co działa u kogoś, nie koniecznie sprawdzi się u Ciebie. Odważ się i sięgnij po pomoc, jeśli nie wiesz, co dalej.

Mój poradnik o niedoborze żelaza nieco rozjaśni Ci temat 🙌

Zdrówka 🩷

22/12/2025

💬 A jaka u Ciebie najważniejsza lekcja w tym roku?

Czasem nie chodzi o brak wiedzy, planu czy motywacji.
Czasem chodzi o to, kto jest obok.

Ja dopiero niedawno zobaczyłam, jak dużą to robi różnicę.
I zostawiam to tu – może komuś też kliknie.

___

19/12/2025

Gdybym usłyszała diagnozę endometriozy, nie zaczęłabym od cud-diet ani modnych protokołów.
Zaczęłabym od rzeczy, które naprawdę mają sens.

1️⃣ Białko – min. 20 g w każdym głównym posiłku
Białko to nie fitnessowy trend. To fundament regeneracji, stabilnej glikemii i pracy hormonów. Przy endo niedobór białka = większe wahania energii, trudniejsza kontrola stanu zapalnego i słabsza odbudowa tkanek. Bez tego organizm nie ma z czego się naprawiać.

2️⃣ Sen – ilość i jakość
Brzmi banalnie? Tylko do momentu, gdy wiesz, że to w nocy regulują się hormony, obniża się stan zapalny i „resetuje” układ nerwowy. Chroniczne niedosypianie to realny czynnik nasilający ból, zmęczenie i objawy jelitowe. Bez snu żadna dieta nie zadziała. Od 7-9 godzin.

3️⃣ Uzupełnienie witaminy D
W endometriozie/adenomiozie to nie „miły dodatek”, tylko element układanki immunologicznej i przeciwzapalnej. Niedobór witaminy D wiąże się z większą aktywnością stanu zapalnego, nasileniem choroby i objawów. Suplementacja ma sens tylko wtedy, gdy jest świadoma i oparta o poziom z badań!

To nie są spektakularne triki.
To fundamenty, od których zaczyna się realna praca z andometriozą/adenomiozą, zanim przejdzie się do bardziej zaawansowanych strategii.

Masz endo lub adenomiozę i nie wiesz, co dalej?
Zapraszam na konsultację. Przyjmuję online i stacjonarnie w Pruszkowie. 📍



[autopromocja]

17/12/2025

Opinie są bardzo ważne. Nie tylko dla innych klientów, ale też dla mnie.
To dla mnie informacja zwrotna, czy sposób, w jaki pracuję, naprawdę komuś pomógł.
Czy było jasno. Czy było bez oceniania. Czy ktoś wyszedł z poczuciem, że w końcu wie, co robić dalej.

Dlatego tak bardzo cenię te słowa.
Bo za każdą opinią stoi czyjaś historia, rozmowa i realna zmiana — nie obietnica.

Jeśli chcesz zacząć swoją zmianę jeszcze w tym roku - zapraszam serdecznie.
Po nowym roku ceny idą w górę! Jeśli planujesz konsultację, to jest najlepszy moment, żeby z niej skorzystać i zaoszczędzić.

Zacznij teraz❤️
[autopromocja]

16/12/2025

17 osób przy jednym stole.
Różne branże, różne doświadczenia, ale jeden wspólny mianownik: chęć współpracy, nie rywalizacji.

Rozpisywałyśmy możliwości, łączyłyśmy branże, siadałyśmy w parach, żeby sprawdzić, jak możemy sobie pomóc.

Najważniejsze?
Każda osoba, która dziś była, znalazła kogoś do współpracy.
To pokazuje, jak ogromna jest siła rozmowy, kiedy intencją jest działanie, a nie rywalizacja.

Wracam z tego spotkania z dużą energią i przekonaniem, że takie inicjatywy budują coś znacznie trwalszego niż jednorazowe kontakty. 🩷

P.S. Będzie niespodzianka w nowym roku!😍


12/12/2025

Żeby osiągnąć cele, niestety, trzeba coś robić.
A żeby zdążyć zrobić, trzeba dobrze zaplanować i umieć reagować na nieprzewidywalne sytuacje.

Mam jedyną świętą zasadę - nie zarywać nocek. Po 22:00 laptop powinien być wyłączony, a telefon wyciszony.
Bo zdrowie jest ważne. Jeśli mam uczyć kogoś, jak żyć zdrowo, to sama też powinnam się tego trzymać.

Fakt faktem, prowadzenie działalności, to istna masakra. Ale lubię „ruch”😅

A czasu? Zawsze brak. Jak to u każdego. Pytanie brzmi: „Co zrobisz ze swoim, żeby osiągnąć cel?”

Miłego dnia 🩷

11/12/2025

180 zł - Czy to dużo? Czy mało? Jak myślisz?🧐

Spędzam kilka godzin nad wywiadem zdrowotnym, bo chcę zrozumieć całość — nie tylko jeden wynik z badań. A same konsultacje? Często trwają 2–3 godziny. I nie dlatego, że „trzymam ludzi na siłę”. Oni po prostu chcą zostać, słuchać, dopytać. Nie raz słyszałam: „w końcu ktoś mi to wytłumaczył”.
Poświęcam na to naprawdę dużo czasu, bo inaczej nie miałoby to sensu.

Chcesz w końcu zrozumieć, co dzieje się w Twoim organizmie? Zapisz się na konsultację — zrobimy to porządnie.

[Autopromocja]

10/12/2025

Dziś wpadła do mnie klubowa gwiazda za aktywność ⭐
I powiem Wam jedno — takie momenty nie biorą się z przypadku.

Za każdym spotkaniem, wyjściem, rozmową i zaangażowaniem stoi… praca. Decyzja, żeby się pojawić. Ciekawość ludzi. Chęć wspierania innych, nawet kiedy ma się pełną listę zadań.

I serio, networking to nie jest „chodzenie na eventy”.
To budowanie relacji, które mają sens.
To wymiana: daję – dostaję.
To mówienie głośno, kim jesteś i co robisz.
I uczenie się tego, jak być widoczną… bez udawania kogokolwiek.

Ta gwiazda nie jest o „nagrodzie”.
Jest o konsekwencji. O odwadze, żeby wciąż wychodzić do ludzi.
I o tym, że czasem najmniejszy krok potrafi otworzyć największe drzwi.

Dziękuję dziewczynom z .lokalnych.firm za docenienie.
A Wam powiem jedno: odwaga to nie jest brak strachu.
Odwaga to zrobienie pierwszego kroku pomimo niego.
I działanie wtedy, kiedy najłatwiej byłoby odpuścić.

Są takie drobiazgi, które niby zajmują chwilę, a potrafią wyssać całą energię. I każdy ma swoją listę „rzeczy, które odk...
09/12/2025

Są takie drobiazgi, które niby zajmują chwilę, a potrafią wyssać całą energię. I każdy ma swoją listę „rzeczy, które odkłada na później”, nawet jeśli brzmią absurdalnie prosto.
Dzielę się swoimi, bo nie wierzę, że tylko ja tak mam, a normalizowanie takich małych niechęci też jest formą dbania o siebie. ✨

A co jest na Twojej liście?

03/12/2025

Pilnujesz kalorii? Pilnuj też etykiet produktów!🥸

Nie chodzi o to, żeby bać się tłuszczu. On jest potrzebny, daje sytość i pomaga wchłaniać witaminy. Problem zaczyna się wtedy, kiedy tłuszcz pojawia się „przy okazji”, a Ty kompletnie nie wiesz, ile go faktycznie zjesz. Tak jest właśnie z tuńczykiem w oleju.

Czy zjesz cały tłuszcz z puszki? Oczywiście, że nie — zwykle go odlewamy. Ale nadal nie wiesz, ile tłuszczu realnie zjesz, bo część zostaje wchłonięta w kawałki ryby. Raz będzie tego więcej, raz mniej.

Dlatego przy redukcji często lepiej wybrać tuńczyka w sosie własnym i dodać tłuszcz samodzielnie. Dokładnie tyle, ile chcesz. Dzięki temu masz pełną kontrolę i nie ma niespodzianek w kaloryczności.
⚠️Tutaj nie chodzi o obsesję, tylko o prostą świadomość różnic między produktami.

A jeśli potrzebujesz dodatkowych kalorii, to taki tuńczyk świetnie się sprawdzi:)

P.S. Nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii, ale w niektórych przypadkach to ma sens. Filmik ma na celu zwrócenia uwagi na powszechny problem ignorowania składników produktów.

💬 Daj znać, czy to Cię zaskoczyło?

01/12/2025

Diagnoza: gruczolistość mięśnia macicy. 😢

Moja historia o tym, co mnie skłoniło do badania i gdzie go wykonałam 🙌

📍Medicover Szpital Warszawa
Lekarz Piotr Porębski

Umówić się można przez telefon na stronie endometrioza.medicover.pl

🙌Nie jest to reklama. W tym szpitalu też są inni specjaliści i można się umówić do dowolnego.

💶 Koszt badania 680 zł. Jeśli założyć profil MediClub, to będzie rabat.

Aktualnie stawiam na dietę, ruch i suplementację.
Jeszcze nie byłam u innych lekarzy, żeby ustawić plan leczenia.
Obserwuj, jeśli ten temat Cię interesuje 🩷

Adres

Stanisława Staszica 8/205
Pruszków
05-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 10:00 - 15:00

Telefon

+48733632082

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Diana Różycka - Pruszków/Online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria