26/03/2025
👃Prawidłowy tor oddechowy przez nos ma ogromny wpływ na zdrowie – fizyczne i psychiczne. Oto najważniejsze korzyści:
👃Lepsze dotlenienie organizmu:
Oddychanie przez nos pozwala na głębszy, wolniejszy oddech, który lepiej natlenia krew i wspiera pracę narządów, w tym mózgu.
👃Filtracja i oczyszczanie powietrza:
Nos działa jak naturalny filtr – zatrzymuje kurz, alergeny i drobnoustroje. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko infekcji i podrażnień dróg oddechowych.
👃Nawilżenie i ogrzanie powietrza:
Wdychane przez nos powietrze jest ogrzewane i nawilżane, co chroni gardło i płuca przed przesuszeniem i podrażnieniem.
👃Lepsza praca przepony i postawa:
Oddychanie przez nos zachęca do używania przepony – wzmacnia mięśnie oddechowe, wspiera kręgosłup i poprawia postawę ciała.
👃Redukcja stresu:
Nosowy, spokojny oddech aktywuje układ przywspółczulny (odpowiedzialny za relaks) i obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
👃 Lepszy sen:
Oddychanie przez nos w nocy poprawia jakość snu, zmniejsza chrapanie i ryzyko bezdechu sennego.
👃Wsparcie układu odpornościowego:
Nos wytwarza tlenek azotu (NO), który działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo, poprawiając odporność.
Oddychanie przez usta – zwłaszcza nawykowe i długotrwałe – może mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia. Oto najważniejsze z nich:
❗ Zwiększone ryzyko infekcji i alergii:
Usta nie filtrują powietrza tak jak nos – do organizmu dostaje się więcej kurzu, bakterii i alergenów.
❗ Przesuszenie śluzówek:
Powietrze wdychane przez usta nie jest odpowiednio nawilżone i ogrzane, co może prowadzić do suchości w gardle, stanów zapalnych i chrypki.
❗ Obniżona jakość snu:
Oddychanie przez usta podczas snu może powodować chrapanie, suchość w jamie ustnej, a nawet bezdech senny.
❗Gorsze dotlenienie:
Oddech ustny jest często płytszy i szybszy, co skutkuje mniejszym nasyceniem krwi tlenem i zmęczeniem.
❗Wady zgryzu i rozwój twarzy:
U dzieci oddychanie przez usta może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju szczęki, zgryzu i rysów twarzy.
❗ Większy poziom stresu:
Brak aktywacji przepony i układu przywspółczulnego może nasilać napięcie i trudności w koncentracji.
❗Problemy z mową i wymową
