Podologia Urszula Warych

25/11/2025

19/11/2025

14/11/2025

06/11/2025

Polecam ćwiczenia na stopę

05/11/2025

👣 Puntos gatillo y músculos del pie

Cada punto azul representa un punto gatillo miofascial: zonas donde el músculo se tensa o forma un “nudo” que puede causar dolor local o irradiado.
Estas áreas se tratan con masaje, presión o estiramiento para liberar la tensión y mejorar el equilibrio postural.

📍 Músculos y zonas implicadas

Cuadrado plantar

Ubicación: Parte central del arco del pie.

Dolor reflejado: Talón y arco medio.

Función: Estabiliza el pie y colabora con los flexores de los dedos.

Aductor del dedo gordo

Ubicación: Borde interno del pie.

Dolor reflejado: Desde el talón hasta el dedo gordo.

Importancia: Soporte del arco plantar y equilibrio.

Flexor corto del dedo gordo

Ubicación: Base del dedo gordo.

Dolor reflejado: Almohadilla del dedo y parte interna del antepié.

Favorece la impulsión al caminar.

Interóseos dorsales

Ubicación: Entre los metatarsos (parte superior del pie).

Dolor reflejado: Dorso y base de los dedos.

Función: Mantener la estabilidad de los dedos.

Interóseos plantares

Ubicación: Parte inferior entre los metatarsos.

Dolor reflejado: Arco medio y borde interno del pie.

Ayudan a la flexión y alineación de los dedos.

🌿 Aplicación terapéutica

💆‍♀ La estimulación de estos puntos:

Reduce la tensión muscular y la fatiga plantar.

Mejora la circulación y equilibrio energético.

Alivia molestias en pies cansados, fascitis plantar y sobrecarga muscular.

✨ “El bienestar empieza desde los pies: libera, equilibra y reconecta tu energía.”

04/11/2025