To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko Planujesz zgubić zbędne kilogramy, wzmocnić ciało i poprawić funkcjonowanie. Zapraszam.

No i ostatni trening siłowy w tym roku zrobiony 🙂Jesli chodzi o ten rok jako trenera to bardzo dobry rok, który nadal po...
31/12/2025

No i ostatni trening siłowy w tym roku zrobiony 🙂
Jesli chodzi o ten rok jako trenera to bardzo dobry rok, który nadal pokazuje mi, że w tym wypadku wybrałem odpowiednią drogę, która ze względu na 2 szkoły i inne obowiązki nie raz była ciężka do pogodzenia ale dzięki moim klientom i ich sukcesom mam dużo siły do działania 😉👍
Zaś jeśli chodzi o moje sportowe życie to ten rok to mocne wzloty i upadki oczywiście mówimy o treningu siłowym. Czesc roku to świetna forma a kolejna to kontuzje. Walcze ciągle myśle, że jeszcze chwilę potrzebuje. Ale w zamian znalazłem nową miłość -bieganie 😁
W tym temacie dużo by pisać ale to na inny post.

Życzę wam wszystkim, a w szczególności moim klientom🫶 przede wszystkim dużo wiary w siebie. Oby każdy dzień nowego roku przynosił pogodę ducha, a wyzwania, które przed wami staną były jak dobry trening pomimo, że ciężki to dający mnóstwo satysfakcji, szczęścia i napędzał do działania 💪
Happy New Year 🎉💥

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
Bo człowiek składa się z ruchu
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/



Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12

Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

🖤🏃🎧🖤13.12.25 r. Wyszehradzki Ultramaraton Twierdza Przemyśl 2025 🪨🪵⛰️🌲🌳Nigdy w życiu nie zrobiłem maratonu ani treningow...
13/12/2025

🖤🏃🎧🖤
13.12.25 r. Wyszehradzki Ultramaraton Twierdza Przemyśl 2025 🪨🪵⛰️🌲🌳

Nigdy w życiu nie zrobiłem maratonu ani treningowo ani na zawodach, więc pomyślałem, że prze biegnę od razu ultramaraton😁.

W listopadzie i grudniu biegowych treningów zrobiłem 7 w tym jeden na 1,7 km (zawody), 1 na 8 km, 3 na 10 km, 1 na 21 km, 1 na 30 km tyle. Biegi powyżej 10 km oprócz tych ostatnich wcześniej robiłem rok temu.
Jestem Ultrasem na 57 km 😎 w czasie 07:02:33 👌

Ale od początku. W poniedziałek po treningu poczułem ucisk w łydce, który promieniował do stopy, czyli zapalenie ściegna Achillesa😵‍💫 Przez cały tydzień do ostatniej chwili bieg stał pod znakiem zapytania❓ale z dnia na dzień było lepiej więc zdecydowałem sie pobiec🏃 Niestety prawie od początku drogi około kopca ból znowu powrócił i zaczęła sie walka, a w sumie na początku chęć rezygnacji - normalne (mechanizm obronny) ale w głowie brzmiało hasło "Pain is temporary, glory lasts forever”. Więc z hasłem w głowie wlokłem sie do mety ze skurczami w udach na przemian z zapaleniem Achillesa.

A teraz na koniec ultra biegi oddzielają słabych od wytrzymałych (kilku zeszło z trasy, pomimo że biegli przede mną — życie).
Pogoda trafiła sie piękna słoneczko 🌞 napędzało.
Na mecie pomijając kontuzję był zapas na jeszcze parę km🔋

Chciałbym podziękować mojej Żonie za support na punktach bez tego nie dałbym rady 😘

Mamo moja fanko ♥️

Dziękuje przede wszystkim moim klientom, znajomym za trzymanie kciuków i zainteresowanie. Joanna dziękuje za wodę na różowym stoliczku 😁👍

Anjaa Anna Łapinska dziękuje za bezcenne wskazówki i część sprzętu — po wszystkim wiem, że chyba bym nie ukończył biegu z takim przygotowaniem, jakie miałem bez tych wskazówek 💪😉

Na koniec szacun dla każdego, kto wziął udział w biegu jak to jeden z przyjezdnych biegaczy ujął (biega ultra) no jest hardcore trasa, a także za doping na trasie i rozmowę Andrzej zaczęliśmy razem w trakcie każdy miał swoje tempo i skończyliśmy razem 🫡

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
Bo człowiek składa się z ruchu
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/

Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12

Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

07/12/2025

Pierwszy w zyciu 3/4 maratonu 30,5 km czas 3:20:55 w tym około 10 km teren 😁 Jestem zadowolony pomimo, że to nie byl ten dzień i wszystko było przeciwko to głowa popracowała. Gdyby było troche wcześniej, a było po północy to pokusił bym sie o pierwszy w życiu maraton💪😉
🖤🏃🎧🖤

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
Bo człowiek składa się z ruchu
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/

Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12

Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

🇵🇱 11 listopada i 107 rocznicę Odzyskania Niepodległości, świętujemy na V edycji Arłamowskiego Biegu Niepodległości 🇵🇱Ni...
11/11/2025

🇵🇱 11 listopada i 107 rocznicę Odzyskania Niepodległości, świętujemy na V edycji Arłamowskiego Biegu Niepodległości 🇵🇱

Nie chciał bym narzekać ale po tylu latach uprawiania sportu niestety rożne rzeczy sie przytrafiają. Jeszcze w tamtym tyg. w piątek byłem u lekarza i okazało sie, że jest uszkodzony nerw/ścięgno przy udzie i ciągnie aż do pośladka. Do tego kontuzja barku (ale na szczęście na rękach się nie biega 😉
W weekend zaczęło rozbierać mnie przeziębienie więc pomyślałem sobie, że trzeba sobie darować bo za dużo tego 🫣
Ale zostało jeszcze kilka dni....
Powoli noga zaczeła sie regenerować i wczoraj pomyślałem, że ambicja sportowa nie pozwala mi odpuścić💪 Gorączki nie ma to biorę coś na gardło, katar i lecę 🏃
Warunki ciężkie - błotne, pomimo wszystko wyszło i tak dobrze chociaż plan był inny🤷 to i tak czuje satysfakcje, a treningów bylo niewiele jak zwykle 😉

Gratulacje dla biorących udział w biegu 👏dzis wszyscy jesteśmy zwycięzcami 🇵🇱❤️

Podsumowując na ponad 160 osób:
Wynik 2025 r. to 46 open, M-43 i 15 w kat. M-40
Dla przykładu
Wynik 2023 r. to 64 open, M-57 i 14 w kat. M-30

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/
_________________________________________


Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Dworskiego 86
Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

3 lata temu rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem 🏃 było to na X zawodach "Wyganiamy Raka" 😊Pamietam jak dziś bieg by...
11/10/2025

3 lata temu rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem 🏃 było to na
X zawodach "Wyganiamy Raka" 😊

Pamietam jak dziś bieg był w deszczu i nie było zbyt przyjemne bo na metę dobiegłem mokry do suchej nitki ale spodobało mi się to bieganie 😁

Po drodze było już kilka zawodów, a dziś po trzech latach wziąłem znów udział w tym szczytnym biegowym celu jakim był XIII Bieg "Wyganiamy Raka" 🫶

Na bieg zapisałem sie dopiero wczoraj, ponieważ nie wiedziałem czy pobiegnę z powodu przeziębienia, które mnie męczy od początku tygodnia ale za pierwszym razem na tym biegu też sie zapisałem dzień przed 😄

W zawodach wzięło udział ponad 100 osób, a ja wylądowałem na 3 miejscu żeby uczcić te 3 lata biegania 💪😆

Niestety nie włączyłem zegarka więc nie znam parametrów (zdarza się).
Szczególne podziękowania dla organizatorów za super organizację, świetną atmosfera i ciekawe nagrody (puchar już mój ulubiony ♥️

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/
_________________________________________


Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12
Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

Przemyski Bieg Uliczny "XIII Przemyska Dycha" 🏃Podsumowanie⬇️✔️ Z piątku na sobote o 3 nad ranem wyjechaliśmy sędziować ...
14/09/2025

Przemyski Bieg Uliczny "XIII Przemyska Dycha" 🏃

Podsumowanie⬇️

✔️ Z piątku na sobote o 3 nad ranem wyjechaliśmy sędziować zawody strzeleckie we Wrocławiu, tam i deszcz i dość zimno za lekko sie ubraliśmy, a następnie po całym dniu wróciliśmy około północy i dziś rano trzeba było wstac o 7 po pakiet startowy,
✔️Jak na tak intensywny weekend za bardzo nie myślałem żeby schodzić poniżej 50 min., nawet nie za bardzo zeby zbliżyć sie do 50 ale sie udało 👍
✔️Ostatnio treningowo bieganie na 10 km zrobiłem we wrześniu tylko raz, a w sierpniu dwa, poza tym trening siłowy i trochę rower 🙂

✔️Dziś na 10 km zrobiłem swoją życiówkę (wynik poprawiłem o 25 sekund):
Czas 00:49:16
Open - 200 miejsce,
M- 174 miejsce,
M 40 - 46 miejsce.

✔️W porównaniu Przemyska Dycha rok 2024 to:
Czas 00:49:41
Open - 226 miejsce,
M- 200 miejsce,
M 40 - 55 miejsce.

✔️ Oczywiście dziękuje kibicom i znajomym, doping 😉

✔️ Apetyt jest 😁

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/
_________________________________________


Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12
Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

Tym razem zdobywanie doświadczenia na Mistrzostwa Polski w Strzelaniu Do Rzutków  jako Sędzia S***t - strzelba 13.09.202...
14/09/2025

Tym razem zdobywanie doświadczenia na Mistrzostwa Polski w Strzelaniu Do Rzutków jako Sędzia S***t - strzelba 13.09.2025
Kolejne osiągnięte punkty na podniesienie klasy sędziego na kat. 2. Oczywiście w szanownym gronie kolegów z KS Do Celu

💪🙂
docelu.eu
Zapraszamy w nasze szeregi 🙂👍

Trening siłowy + bieganie 10 km 08.09.25Test nowego obuwia 😁 Miękko ale nogi bolą po bieganiu, a zazwyczaj nie 🤔Spalone ...
09/09/2025

Trening siłowy + bieganie 10 km
08.09.25
Test nowego obuwia 😁
Miękko ale nogi bolą po bieganiu, a zazwyczaj nie 🤔
Spalone łącznie ok. 1500 kcal 🔥

Nigdy za szybko się nie poddawaj❗
A ile to za szybko?
Czasem całe życie 👊
Bo człowiek składa się z ruchu
To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko

https://www.facebook.com/totwojtrener/
https://dietdoctor.pl/dietetyk/6634/tomasz-bobko
https://totwojtrener.oferteo.pl/



Zapraszam
Studio Treningowe
To Twój Trener
37-700 Przemyśl
ul. Śnigurskiego 12

Kontakt:
📨 totwojtrener@gmail.com
☎️ 784-361-208

Rocky 👊
09/09/2025

Rocky 👊

Rocky Marciano nigdy nie wyglądał jak mistrz królewskiej kategorii wagowej. Kiedy po raz pierwszy wszedł na salę treningową, poruszał się ciężko, niezdarnie, jakby boks nie był jego naturalnym darem, ale w jego ciele drzemała energia, której nie dało się poskromić – cios z prawej ręki, potężny, niszczący i zdolny odmienić bieg każdej walki. Rocky był surowy technicznie, ale miał coś, czego nie da się nauczyć – nieustępliwość. Dzięki niej przeszedł do historii boksu jako jedyny czempion wagi ciężkiej, który zakończył karierę niepokonany. Jego bilans – 49 zwycięstw w 49 walkach, w tym aż 43 przez nokaut – sprawił, że na zawsze zapisał się w annałach boksu.

Ale początek jego drogi nie zapowiadał wielkości. Trener Charley Goldman wspominał, że gdy po raz pierwszy zobaczył Marciano na sali treningowej, wyglądał jak „Wóz pełen kapusty nie wyglądał tak niezdarnie jak Rocky Marciano, gdy zobaczyłem go po raz pierwszy podczas treningu w CYO GYM przy Siedemnastej Ulicy w Nowym Jorku”.

Niewłaściwie ustawiał nogi, trzymał wysoko głowę, nie wiedział nawet, jak bić w worek, lecz miał coś, czego nie można było nauczyć – potężny cios.

Kariera Marciano nabierała rozpędu, aż w końcu przyszło mu stanąć naprzeciw legendy – Joe Louisa. W 1951 roku „The Rock” zatrzymał powrót byłego mistrza, nokautując go w ósmej rundzie. Jeszcze większe emocje wzbudziła walka pięściarza z Brockton z „Jerseyem Joe” Walcottem. W 1952 roku w Filadelfii Marciano był bliski porażki. Po serii ciosów rywala i problemach ze wzrokiem wydawał się ociężały i bezradny. Nagle jednak zadał jeden z najsłynniejszych ciosów w dziejach boksu – prawy sierpowy, po którym Walcott majestatycznie osunął się na deski.

– Na ten cios zapracowało całe moje ciało, nawet pięty. Włożyłem weń całą siłę. Gdy trafiłem Walcotta, wiedziałem, że już nie muszę czekać, aż sędzia go wyliczy. On był znokautowany w momencie, gdy poszedł na zderzenie z moją pięścią – mówił później Marciano.

Rewanż rok później trwał tylko kilka minut – stary mistrz został znokautowany po trzech ciosach Rocky’ego.

Pamiętne były również starcia Rocky’ego z Ezzardem Charlesem. Ich „Walka stulecia” z 1954 roku na stadionie Yankees zapisała się w sportowych kronikach. Charles miał przewagę, rozciął Marciano łuk brwiowy i wydawało się, że może go zatrzymać. Nic z tych rzeczy. Zakrwawiony i oszołomiony faworyt, wracał i atakował, aż w końcu przechylił szalę zwycięstwa na swoją stronę. W rewanżu znów musiał stawić czoła ranom i kryzysowi, ale ostatecznie dwukrotnie posłał Charlesa na deski i wygrał przed czasem.

Ostatnim rywalem w karierze Marciano był Archie Moore – czempion wielu kategorii wagowych, którego „The Rock” znokautował w 1955 roku, po czym odwiesił rękawice na kołku.

Niestety życie Rocky’ego zakończyło się tragicznie – 31 sierpnia 1969 roku, w przeddzień 46. urodzin, zginął w katastrofie lotniczej pod Newton. Leciał małą cessną, chcąc oszczędzić na bilecie rejsowym…

– Odszedł młodo – jak James Dean czy Rudolph Valentino. I tak jak oni stał się „większy niż życie” – pisano po jego śmierci.

Legenda o Marciano przetrwała. Rocky nie był artystą ringu, tylko wojownikiem, który nigdy się nie poddawał. Walczył zawsze do końca, bez kalkulacji, jakby każdy pojedynek miał być ostatnim.

Dziś mija 102. rocznica urodzin Rocky’ego Marciano, który na zawodowych ringach był uosobieniem brutalnej siły.

Tekst powstał w oparciu o książkę "Walki stulecia. Bohaterowie wielkiego boksu", która jest dostępna na ⏩ https://bit.ly/botiga-walkistulecia

📷 Los Angeles Daily News/Wikimedia Commons

Adres

Ulica Śnigurskiego 12
Przemysl
37-700

Strona Internetowa

http://totwojtrener.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do To Twój Trener/Dietetyk - Tomasz Bobko:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram