Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 16:00 - 20:00 Środa 16:00 - 20:00

MajLiw Gabinet Psychologiczny Grażyna Łebecka

Strona główna
Polska
Pszczyna
MajLiw Gabinet Psychologiczny Grażyna Łebecka

oraz:
-Zarządzanie czasem
-zarządzanie zespołem
- RODO w ujęciu procesów rekrutacyjnych
- procesy rekrutacyjne bez tajemnic
- onboarding nowych pracowników

Grażyna Łebecka - psycholog, psychoterapeuta systemowy w trakcie całościowego szkolenia, terapeuta poznawczo - behawioralny (CBT), trener Szkoły dla Rodziców, arteterapeuta, pedagog specjalny

Pracuję zgodnie ze Standardami Ochrony Małoletnich

18/10/2025

🌿
Nie każde dziecko, które przeszło przez trudne doświadczenie, od razu ma PTSD.
Ale są dzieci, które po cichu noszą w sobie ślad traumy — nieopowiedziany, niewypłakany, niezauważony.

Takie dziecko może:
– nagle się „zawieszać”, jakby odpływało gdzieś myślami,
– bać się bez wyraźnego powodu,
– reagować krzykiem, płaczem lub złością,
– mieć koszmary, bóle brzucha, trudności ze snem,
– przestać się bawić lub unikać kontaktu z dorosłymi,
– być „grzeczne aż za bardzo”, bo nauczyło się, że spokój to jedyny sposób, by przetrwać.

🧡 PTSD u dziecka to nie tylko lęk. To rozbita mapa bezpieczeństwa.
Dziecko, które nie czuje się bezpieczne, nie potrafi się uczyć, bawić ani ufać.
Dlatego pierwszym krokiem do uzdrowienia nie jest rozmowa o traumie, lecz odbudowa poczucia bezpieczeństwa — poprzez ciepło, przewidywalność, cierpliwość i obecność dorosłego.

Nie pytaj: „co z tobą nie tak?”
Zapytaj raczej: „co ci się przydarzyło i czego teraz potrzebujesz?”

💬
Jeśli zauważasz u dziecka objawy, które mogą przypominać PTSD — nie bagatelizuj ich, ale też nie diagnozuj samodzielnie.
Trauma u dziecka to nie etykieta, lecz sygnał, że potrzebuje więcej troski, spokoju i przewidywalności niż rówieśnicy.

Nie musisz znać wszystkich metod terapeutycznych.
Wystarczy, że będziesz obok — cierpliwie, spokojnie, bez oceniania.
Twoja obecność może stać się dla dziecka tym, czego kiedyś zabrakło – bezpiecznym miejscem, w którym można wreszcie odetchnąć.

🧡
Czasem to właśnie wtedy, gdy dorosły w końcu zauważa dziecko, zaczyna się proces leczenia.

18/10/2025

Technika „szarej skały”, to strategia ochrony emocjonalnej, stosowana zwłaszcza w relacjach z osobami chaotycznymi, manipulującymi, narcystycznymi lub nadmiernie dramatycznymi. Jej celem jest zminimalizowanie reakcji emocjonalnych, by nie dostarczać drugiej stronie „paliwa” do dalszych prowokacji.

⸻

🌫️ Na czym polega

W tej technice zachowujesz się jak… szara, nieciekawa skała.
Czyli:
• nie reagujesz impulsywnie,
• nie wdajesz się w dyskusje ani spory,
• nie pokazujesz emocji,
• nie tłumaczysz się,
• nie odpowiadasz na zaczepki ani prowokacje,
• mówisz krótko, neutralnie, rzeczowo.

Twoim celem nie jest udawanie obojętności, ale ochrona siebie przed emocjonalnym wciągnięciem w chaos drugiej osoby.

⸻

💬 Przykład

Osoba chaotyczna: „Ty nigdy mnie nie rozumiesz! Wszystko przez ciebie!”
Odpowiedź w stylu szarej skały: „Przykro mi, że tak to czujesz.”
(Zamiast tłumaczenia się, usprawiedliwiania czy kontrataku.)

⸻

🧠 Dlaczego działa

Osoby manipulujące lub niestabilne emocjonalnie często karmią się reakcjami — gniewem, płaczem, obroną.
Gdy przestajesz reagować emocjonalnie, tracą kontrolę nad sytuacją.
Z czasem ich zachowania stają się mniej intensywne lub szukają innego „odbiorcy”.

⸻

⚠️ Uwaga
• Technika szarej skały nie jest sposobem na budowanie relacji, tylko narzędziem ochronnym.
• Stosuje się ją tymczasowo, gdy nie można przerwać kontaktu (np. współpraca, rozwód, rodzic dziecka).
• Przy długotrwałym stosowaniu może być wyczerpująca — warto ją łączyć z terapią, wsparciem emocjonalnym lub strategią ograniczania kontaktu.

18/10/2025

Mój kolega przypomniał dzisiaj klasyka😂 XXI wieku- Szreka 😜
Szrek mówi, że ogry są jak cebula, mają wiele warstw.
Myślę, że nie tylko ogry 😂
Ludzie też.

😂 Szrek miał rację.
Ogry są jak cebula – mają wiele warstw.
Ale my, ludzie, chyba jeszcze więcej.

Każdy z nas nosi w sobie warstwy: te, które pokazujemy światu, i te, które skrzętnie ukrywamy.
Warstwę uśmiechu i tę pod spodem – zmęczenia.
Warstwę pewności siebie i głębiej – lęku, że coś pójdzie nie tak.
Warstwę żartów, które przykrywają łzy.

I może właśnie o to chodzi – żeby się nie bać tych warstw.
Nie udawać, że jesteśmy tylko jedną, gładką powierzchnią.
Bo prawda jest taka, że najciekawsi ludzie to ci, których poznaje się powoli, warstwa po warstwie.
Ci, w których jest i śmiech, i smutek, i siła, i kruchość.

Nie bój się odkrywać siebie.
Nie bój się łez, które pieką jak cebula.
To one przypominają, że żyjesz naprawdę. 🧅💚

18/10/2025

🌿 Nie mierz swojego życia liczbą sukcesów

Nie o to chodzi, ile masz dyplomów na ścianie,
ile razy cię oklaskiwano,
ile osób powiedziało: „jestem z ciebie dumny”.

Sukcesy są piękne, ale to tylko małe błyski na drodze życia —
migoczą, cieszą, a potem gasną.
Nie niosą ciepła wtedy, gdy naprawdę robi się ciemno.

Bo prawdziwa miara życia to nie liczba nagród,
lecz chwile, w których potrafisz być blisko —
z drugim człowiekiem, z sobą, z ciszą.
To umiejętność dostrzegania dobra w codzienności:
w zapachu kawy, w uśmiechu dziecka, w spokoju po trudnym dniu.

Nie musisz niczego udowadniać, by być wartościowa.
Nie musisz błyszczeć, by świecić.
Nie musisz mieć sukcesu, by mieć sens.

Życie nie jest wyścigiem.
To podróż — w której najważniejsze jest, żeby nie zgubić siebie. 🌙

— MajLiw

18/10/2025

🌿 RSD, czyli dysforyczna wrażliwość na odrzucenie

Niektórzy ludzie odczuwają odrzucenie inaczej – głębiej, boleśniej, jakby każde „nie” było ciosem prosto w serce.
RSD, to silna emocjonalna reakcja na krytykę, odrzucenie lub nawet samo wyobrażenie, że ktoś jest niezadowolony.

💔 Jak to się objawia?
• Przeżywasz drobną uwagę jak osobisty atak.
• Neutralne milczenie odbierasz jako niechęć.
• Zrobisz wszystko, by uniknąć krytyki – nawet kosztem siebie.
• Po porażce masz ochotę zniknąć, przestać istnieć.
• Masz wrażenie, że wszyscy widzą Twoje błędy.

🧠 RSD często towarzyszy ADHD, zaburzeniom lękowym, depresji, zaburzeniom osobowości lub traumie emocjonalnej z dzieciństwa – zwłaszcza, jeśli dorastałeś w środowisku, w którym miłość trzeba było sobie zasłużyć.

To nie jest nadwrażliwość.
To reakcja organizmu, który zbyt długo żył w trybie „zagrożenia emocjonalnego”.

💬 W gabinecie często spotykam pacjentów, którzy boją się, że znowu zawiodą.
Reagują lękiem, zanim ktokolwiek zdąży ich ocenić.
Mają ogromną potrzebę bycia lubianymi, a jednocześnie czują złość, że nie potrafią postawić granicy.

Osoby z RSD nie boją się odrzucenia „trochę bardziej” – one przeżywają je jak ból fizyczny.
Dlatego kluczowe w terapii jest budowanie poczucia własnej wartości, regulacja emocji, praca z przekonaniami o sobie i uczenie się bezpiecznego dystansu emocjonalnego.

💬 Warto pamiętać, że czyjaś opinia to nie wyrok, a emocje – nawet bolesne – są falą, którą można przeczekać.

W terapii nauczysz się, że emocje nawet te bolesne – są informacją, a nie wyrokiem.
Że można czuć się niedoskonałym i jednocześnie być wystarczającym

Bo Twoja wartość nie zależy od tego, kto Cię akceptuje.

🤍 MajLiw

17/10/2025

🌿 Czy marzyłyście kiedyś o tym, żeby przeżyć przygody jak Pippi Langstrumpf?
Żeby pływać statkiem pirackim, jeździć na koniu i nie chodzić do szkoły.
Wylać wodę na podłogę, założyć szczotki na nogi i zrobić z mycia podłogi zabawę.
Wykupić wszystkie słodycze ze sklepu albo znaleźć walizkę pełną złotych monet.
Być wolną, beztroską, silną — i nikomu nie musieć się tłumaczyć.

🌼 Pippi Langstrumpf – dziewczynka, która odważyła się być sobą

Pippi nie była grzeczna w klasycznym sensie.
Nie nosiła równych warkoczyków, nie mówiła „dzień dobry” tak, jak oczekiwali dorośli, i nie przepraszała za to, że istnieje.
Miała własny dom, własnego konia i małpkę, a przede wszystkim — własne zdanie.

Dla jednych była niepokorna, dla innych – szalona.
A tak naprawdę była symbolem wolności, odwagi i autentyczności.
Nie potrzebowała, by ktoś ją ratował, prowadził za rękę czy mówił, co wypada.
Znała swoją wartość, ufała sobie i miała odwagę być inna.

Dziś, gdy świat często każe nam „dopasować się”, Pippi przypomina, że życie nie jest po to, by zadowalać innych.
Że można mieć dziurawe pończochy i wciąż być szczęśliwym.
Że można być silną, ale też czułą.
Że nie trzeba być idealną, by być prawdziwą.

Może każda z nas nosi w sobie trochę Pippi – tylko czasem o niej zapominamy. 🌈

— MajLiw

17/10/2025

🌿 Słowa, które przychodzą kiedy się ich nie spodziewasz, a których czasem bardzo potrzebujesz…

Zdarza Wam się, że ktoś powie coś dobrego — a Wy zamiast radości czujecie… zdziwienie?
Bo przecież przez lata słyszałyście raczej: „mogłabyś bardziej się postarać”, „nie uśmiechaj się”, „co to za fryzura?”.
Przyzwyczajone do krytyki, do porównań, do bycia „nie dość” — nagle słyszycie:
👉 „Ale Ty się zmieniłaś.”
👉 „Jesteś kobietą z jajami.”
👉 „Masz piękne włosy.”
👉 „Masz piękne nogi.”

I w tym momencie coś się w środku porusza. Zaskoczenie. Niedowierzanie. Ale też… ciepło. Bo te słowa przyszły nie od mężczyzny, nie z grzeczności — lecz od innej kobiety.

I to ma w sobie jakąś magię.
Jakby kobiety, które przez lata uczyły się ze sobą rywalizować, nagle zaczynały się widzieć. Doceniać. Wspierać.

Niech te chwile uczą nas przyjmowania dobra — bez tłumaczeń, bez wstydu, bez umniejszania.
Czasem wystarczy po prostu odpowiedzieć:
„Dziękuję. To dla mnie ważne.” 🌸

— MajLiw

17/10/2025

🌫️ Kiedy lęk odbiera ci oddech

Nie zawsze da się go nazwać.
Czasem przychodzi nagle — jak fala, która zalewa ciało i nie pyta, czy jesteś gotowa.
Ściska gardło, przyspiesza tętno, kradnie powietrze.
Czujesz, jakbyś tonęła we własnych myślach.
A przecież nic się nie dzieje — przynajmniej na zewnątrz.

Lęk to nie tylko emocja. To cały organizm w trybie alarmowym.
To ciało, które wierzy, że zaraz stanie się coś złego.
To mózg, który próbuje cię chronić – nawet wtedy, gdy nie ma już przed czym.

🌿 Nie musisz z nim walczyć.
Spróbuj go zauważyć. Nazwać.
Powiedz sobie: „Czuję lęk. Ale nie jestem moim lękiem.”
Zrób mały krok: połóż dłoń na klatce piersiowej, poczuj bicie serca.
Oddychaj powoli.
Z każdą falą powietrza wracaj do tu i teraz.

Lęk nie zniknie od razu, ale przestanie być wrogiem.
Bo to, co zauważone — przestaje cię pożerać w ciemności. 🌙

— MajLiw

17/10/2025

🌿 Kiedy kobieta dźwiga cały świat

Bywa, że kobieta jest jak dąb — mocna, zaradna, nie do złamania.
Wstaje wcześnie, zasypia późno. Pracuje po dziesięć - dwanaście godzin dziennie. Dba o dom, dzieci, rodziców, partnera.
Zawsze gotowa pomóc.
Zawsze „da radę”.

Tylko że nikt nie zauważa, że ten dąb ma serce z ciała — które boli, kiedy zbyt długo trwa w napięciu.
Że ma duszę — która tęskni za chwilą ciszy, za ramieniem, na którym mogłaby się oprzeć.
I że nawet najsilniejsze drzewo potrzebuje deszczu, by żyć.

💧 Jak możesz zatroszczyć się o siebie?
– Zatrzymaj się choć na pięć minut dziennie. Usiądź. Oddychaj. Nic nie rób.
– Zamiast kolejnego obowiązku, zrób coś tylko dla siebie. Spacer. Ciepła kąpiel. Kawa z przyjaciółką.
– Naucz się mówić: „Nie mogę teraz” — i nie tłumacz się.
– Pozwól innym pomagać. To nie słabość, to zaufanie.
– Zapytaj siebie: „Czego dziś potrzebuję?” — i potraktuj tę odpowiedź poważnie.

Nie musisz dźwigać wszystkiego sama.
Nie musisz być niezniszczalna, żeby być wartościowa.
Masz prawo do odpoczynku, czułości, wsparcia.
Bo nawet najdzielniejsza kobieta czasem potrzebuje, żeby ktoś po prostu powiedział:
„Zostaw to. Teraz ja się Tobą zajmę.” 🌸

— MajLiw

17/10/2025

🌿 Uziemienie – powrót do tu i teraz

Kiedy czujesz, że wszystko wymyka się spod kontroli, że lęk lub napięcie rosną — sięgnij po techniki uziemienia.
Pomagają one zatrzymać gonitwę myśli, uspokoić ciało i odzyskać kontakt z rzeczywistością.

✨ Uziemienie przez zmysły
• Metoda 5-4-3-2-1: wymień 5 rzeczy, które widzisz, 4, których możesz dotknąć, 3 dźwięki, które słyszysz, 2 zapachy, które czujesz i 1 smak.
• Reguła 333: zauważ 3 rzeczy, które widzisz, 3 dźwięki, które słyszysz i 3 odczucia z ciała (np. dotyk ubrania na skórze).

🌱 Uziemienie fizyczne
• Wyjdź na zewnątrz i postaw bose stopy na trawie lub piasku.
• Spróbuj pozycji jogi: góry lub drzewa – poczuj stabilność.
• Usiądź wygodnie, oddychaj głęboko i wyobraź sobie, że z Twoich stóp wyrastają korzenie, które łączą Cię z ziemią.

🧠 Uziemienie mentalne
• Opisz na głos swoje otoczenie – kolory, kształty, detale.
• Licz od 100 wstecz co 3 lub 7, wymieniaj słowa z jednej kategorii.
• Powtórz wiersz, piosenkę albo alfabet od tyłu – to kieruje uwagę z emocji na logiczne myślenie.

💧 Wskazówka:
Uziemienie działa, gdy praktykujesz je regularnie, nie tylko w chwilach kryzysu.
Możesz też korzystać z mat uziemiających, by czuć kontakt z ziemią nawet w domu.

To nie magia – to Twój sposób, by wrócić do siebie, do oddechu, do spokoju.

🤍 MajLiw

17/10/2025

🌿 Post: „Palce spokoju” – prosta technika, gdy czujesz, że panika przejmuje kontrolę

Kiedy ciało zaczyna drżeć, serce bije jak szalone, a myśli krzyczą „nie dam rady” – wróć do najprostszej rzeczy, jaką masz przy sobie.
Do własnych dłoni.

Powoli złącz dłonie i zacznij dotykać po kolei palców.
W myślach lub na głos wypowiadaj ich nazwy:

Mały. Serdeczny. Środkowy. Wskazujący. Kciuk.
I od nowa.

Oddychaj spokojnie.
Nie musisz nic naprawiać.
Wystarczy, że wrócisz do rytmu – do swojego ciała, do oddechu, do tu i teraz.

To ćwiczenie, znane jako forma uziemienia, działa, ponieważ skupia uwagę na tym, co realne.
Na dotyku, ruchu, rytmie, na czymś, co możesz kontrolować.

Kiedy panika próbuje Cię porwać, pamiętaj – możesz wrócić.
Do siebie. Do spokoju. Do oddechu.

🤍 MajLiw

17/10/2025

🌿 Kobieca intuicja

Nie potrzebuje dowodów ani długich analiz.
Pojawia się cicho – jak szept, jak napięcie w ciele, jak delikatne „coś”, co mówi: zatrzymaj się, tu nie idź dalej albo tak, to jest dobre miejsce.

Kobieca intuicja to nie magia.
To zestrojenie z własnym ciałem, z emocjami, z drobnymi sygnałami, które umysł rejestruje, zanim zdążymy je nazwać.
Nauka mówi dziś o tym coraz odważniej – o komunikacji między półkulami mózgu, o ciele modzelowatym, które przenosi informacje między logiką a uczuciem.
O hormonach – oksytocynie, dopaminie, estrogenie – które wzmacniają wrażliwość, empatię, zdolność odczytywania mikro-sygnałów w głosie, spojrzeniu, geście.

To dlatego kobiety często „czują” więcej.
Ich mózg i ciało współpracują w rytmie relacji, bliskości, troski.
To dlatego potrafią przeczuć, zanim ktoś coś powie.
Zrozumieć ton zamiast słów.
Wycofać się lub zaufać – wbrew logice, ale zgodnie z prawdą.

Intuicja to nie coś irracjonalnego.
To mądrość zapisana w ciele, w pamięci emocji, w neuronach, które składają doświadczenia w sekundę – zanim powstanie zdanie.

🌸 Zaufaj jej.
Ona nie potrzebuje racji – wystarczy, że jest prawdziwa.

Adres

Ulica Batorego 26
Pszczyna
43-200

Godziny Otwarcia

Wtorek	16:00 - 20:00
Środa	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://psychologpszczyna.blogspot.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MajLiw Gabinet Psychologiczny Grażyna Łebecka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do MajLiw Gabinet Psychologiczny Grażyna Łebecka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pszczyna?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog