Centrum Dietetyczne ProVitao

25/11/2025

Dzień dobry! ☀️
Nowy dzień to nowa szansa, żeby zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia.
Pamiętaj – małe kroki też prowadzą do wielkich zmian. 💚

Zacznij dziś od:
🥛 szklanki wody,
🚶 krótkiego spaceru,
🍎 świadomego wyboru na śniadanie.

Twoje ciało odwdzięczy się energią i dobrym samopoczuciem!
Miłego, zdrowego dnia! 🌿✨

14/11/2025

🍫 Jedna pralinka dziennie? Brzmi niewinnie…

Ale w praktyce:
👉 Jeśli ta jedna pralinka dziennie przekracza Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne,
to w ciągu roku może dać nawet +5 kg! 😱

💬 Bo czasem to „tylko jeden mały grzeszek” staje się nawykiem,
który naprawdę robi różnicę.

Najważniejsze są świadome wybory i równowaga w codziennej diecie.

📍 Zadbaj o swój balans energetyczny !

12/11/2025

💚 Każdy mały krok się liczy! 💚

Nie chodzi o perfekcję – chodzi o postęp.
Każde zdrowe śniadanie, każda szklanka wody, każdy spacer to inwestycja w Twoje lepsze jutro. 🌿✨

Nie porównuj się z innymi – cele osiąga się krok po kroku, a każdy krok jest ważny.
Dziś zadbaj o siebie – Twój organizm Ci podziękuje! 💪

08/11/2025

Sobota wieczorem! 🎉

Lodówka k**i? My to rozumiemy 😅
Ale pamiętaj — twoje cele nie mają weekendu wolnego! 💪

Jeśli już coś przekąsisz, niech to będzie świadomy wybór, a nie „nagle zniknął sernik z lodówki”. 🍰😉

Dbaj o siebie — z uśmiechem, nie z wyrzutami sumienia! 🌿

06/11/2025

🌜 Wieczorne jedzenie – fakty i mity!

Czy wiesz, że nie liczy się tylko sama godzina kolacji, ale także to, co jesz?

✅ Lekka kolacja z białkiem i błonnikiem sprzyja regeneracji i metabolizmowi.

❌ Tłuste, ciężkie dania tuż przed snem – spowalniają trawienie i pogarszają jakość snu.

💬 A Ty o której jesz kolację?

06/11/2025

🩺 Zdrowie zaczyna się od talerza! 🥗

Czy wiesz, że odpowiednio dobrana dieta może wspierać leczenie chorób przewlekłych, poprawić odporność i dodać energii na co dzień? 💪

Jako dietetyk kliniczny, pomagam moim pacjentom:
✅ Układać jadłospisy dopasowane do ich stanu zdrowia
✅ Kontrolować poziom cukru, cholesterolu i masy ciała
✅ Wspierać leczenie m.in. chorób tarczycy czy przewodu pokarmowego

Nie chodzi tylko o „jedzenie mniej” – chodzi o jedzenie mądrze i świadomie, aby Twoje ciało mogło funkcjonować najlepiej, jak potrafi. 🌿

Chcesz dowiedzieć się, jak dieta może wspierać Twoje zdrowie? Napisz do mnie lub umów się na konsultację! 📩

24/10/2025

Gratulujemy😊

www.provitao.pl

Zapraszam do Naszych Gabinetów Dietetycznych w Pszczynie, Bielsku-Białej lub na wizyty online.

Pozdrawiam Dominika Bzymek-Reguła

23/10/2025

🌿 Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
Nie od dziś wiadomo, że kluczem do zdrowia nie jest perfekcja — tylko konsekwencja w małych krokach. To nie wyścig.
To właśnie z tych drobiazgów buduje się trwała zmiana.
Twój organizm Ci za to podziękuje — energią, lepszym snem i spokojem wewnętrznym. 🌸

22/10/2025

🧠💤 Sen a spalanie tłuszczu – to się łączy!

Wiele osób skupia się na diecie i treningu, zapominając, że sen to trzeci, równie ważny filar redukcji masy ciała.
👉 Gdy śpisz zbyt krótko, rośnie poziom kortyzolu (hormonu stresu), a spada poziom leptyny – hormonu sytości.
Efekt? Większy apetyt, spowolnione spalanie tłuszczu i trudniejsza redukcja.

💤 Dorośli powinni spać minimum 7 godzin na dobę, by organizm mógł prawidłowo regenerować się i efektywnie wykorzystywać energię.

📌 Pamiętaj – bez odpowiedniej ilości snu nawet najlepsza dieta nie zadziała tak, jak powinna!

20/10/2025

🥦 Dlaczego nie warto bać się węglowodanów?

Węglowodany często mają złą reputację — a przecież to podstawowe źródło energii dla naszego mózgu i mięśni 💪
Nie chodzi o to, by je eliminować, tylko by wybierać te wartościowe.

🍠 Węglowodany złożone:
✅ dostarczają błonnika,
✅ pomagają utrzymać sytość,
✅ wspierają trawienie i metabolizm.

Znajdziesz je m.in. w:
🌾 kaszach,
🥖 pieczywie pełnoziarnistym,
🥔 warzywach strączkowych,
🍎 owocach.

Z kolei nadmiar cukrów prostych (słodycze, napoje, białe pieczywo) może powodować szybkie skoki glukozy i spadki energii. ⚡

💬 Wniosek?
Nie bój się węglowodanów — naucz się je wybierać mądrze. Twój organizm Ci za to podziękuje! 💚

Call now to connect with business.

10/10/2025

Pogoda: 1 ☁

Motywacja do ćwiczeń: 0 🐱

Na szczęście dieta się sama nie zepsuje 😎

10/10/2025

🎃 Fit zapiekanka z dynią – pyszna, rozgrzewająca i pełna wartości odżywczych! 💪

Jesień to idealny czas na dania z dynią – lekko słodką, bogatą w błonnik i beta-karoten.
Dziś mamy dla Was przepis na fit zapiekankę z dynią, która świetnie sprawdzi się jako obiad lub kolacja. 🧡

🥘 Składniki (na 2 porcje):

300 g dyni (np. hokkaido lub piżmowej)
100 g ugotowanego kurczaka lub indyka
1/2 czerwonej papryki
1/2 cebuli
2 jajka
100 g jogurtu naturalnego lub greckiego light
1 łyżka oliwy z oliwek
przyprawy: sól, pieprz, tymianek, curry, gałka muszkatołowa

🔥 Przygotowanie:
1️⃣ Dynię pokrój w kostkę i upiecz w 180°C przez ok. 20 minut, aż będzie miękka.
2️⃣ Na patelni podsmaż cebulę i paprykę, dodaj mięso oraz przyprawy.
3️⃣ W misce wymieszaj jajka z jogurtem i przyprawami.
4️⃣ W naczyniu żaroodpornym ułóż warstwowo dynię, mięso z warzywami i zalej masą jajeczno-jogurtową.
5️⃣ Piecz 25–30 minut w 180°C, aż zapiekanka się zarumieni.