Holistic Balance

29/01/2026

Styczeń prawie za nami… ⏳ Jak tam Wasze noworoczne postanowienia – jeszcze żyją, czy już potrzebują wsparcia? 😉

Noworoczne plany często kończą się szybciej niż miesiąc, ale w dietetyce hormonalnej nie chodzi o „idealny start”, tylko o edukację i zrozumienie swojego ciała.

Wiedza (tak jak na takich warsztatach 👩‍🏫🥗) daje realne zmiany — bez presji i diet cud.

Napisz w komentarzu 💛
👉 czy zależy Ci głównie na redukcji,
👉 masz problem z regularnością posiłków,
👉 a może wybierasz produkty, które wydają się zdrowe, ale nie przynoszą efektów?

29/12/2025

Cześć ✨
Nowy Rok często zaczyna się od wielkich planów:”od poniedziałku”, „tym razem dam radę”, „teraz już serio”. A potem przychodzi życie:praca, stres, zmęczenie, hormony, cykl..i wszystko, co miało być „idealnie”, przestaje działać.

Dlatego w Holistic Balance robimy to inaczej.
Bez presji. Bez diet-cud. Za to z uważnością na kobiece hormony i realne potrzeby organizmu.

👉 Noworoczna przemiana na Twoich zasadach
• jesz normalnie, bez eliminacji „na siłę”
• uczysz się, jak wspierać tarczycę i gospodarkę hormonalną
• dostajesz realne wsparcie 1:1, a nie plan „do odhaczenia”

✨ Noworoczna oferta:4 miesiące współpracy w cenie 3 (3+1 gratis) 💳 możliwość płatności jednorazowej lub na kilka rat.
⚠️ Limit: maksymalnie 10 osób

Pracuję kameralnie, bo tylko wtedy mogę dać pełną opiekę, indywidualne podejście i prawdziwe wsparcie na co dzień.

💬 Ta współpraca jest dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz schudnąć w zgodzie z hormonami
✔ masz niedoczynność tarczycy lub Hashimoto
✔ zmagasz się z insulinoopornością
✔ planujesz ciążę lub starasz się o nią od jakiegoś czasu
✔ masz dość zaczynania od nowa i chcesz w końcu zrozumieć swoje ciało

❌ Raczej nie, jeśli:
✖ szukasz szybkich efektów i diety „na 14 dni”
✖ nie chcesz zmieniać nawyków
✖ interesuje Cię tylko jednorazowa rozpiska

🤍 Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie holistycznie,napisz do mnie😊
—
Olga
Holistic Balance 🌿

Równowaga hormonów. Równowaga w jedzeniu. Równowaga w życiu.

26/11/2025

🌿 Dbasz o swoje zdrowie i przygotowujesz się do macierzyństwa?
Jeśli planujesz ciążę lub starasz się o dziecko, a chcesz zadbać o równowagę hormonalną, poprawę płodności czy odbudowę endometrium — jestem tu, by Cię wesprzeć.

✨ Jeśli zmagasz się z trądzikiem, insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy lub trudnościami w redukcji masy ciała, odpowiednio dobrana strategia żywieniowa może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Każda kobieta zasługuje na indywidualne podejście, zrozumienie i troskę. Jeśli chcesz zadbać o siebie holistycznie i świadomie — zapraszam do kontaktu. Wspólnie znajdziemy drogę do lepszego zdrowia.

Z wyrazami wsparcia, Olga 🫶🏼
Dietetyk kliniczny
Specjalistka od kobiecych hormonów ✨

✉️e-mail: redukujemy.ok@gmail.com
📞tel. 889 036 820

19/11/2025

PRZESTAŃ SIĘ KARAĆ DIETAMI ⬇️⚠️

Nie tyjesz dlatego, że:
❌ wypiłaś lampkę wina
❌ zjadłaś ciastko

Tyjesz dlatego, że:
👉🏻Nie dbasz o to co jesz
👉🏻Nie dbasz o to, żeby posiłek był pełnowartościowy i sycący
👉🏻Jesz mniej niż 400g warzyw/owoców
👉🏻Pijesz mniej niż 1,5L wody
👉🏻Na siłę jesz 4+ posiłków
👉🏻Nie masz aktywności

Tyjesz dlatego, że jesteś w nadwyżce kalorycznej… i w konsekwencji tyjesz 🫢🫠
Jeśli chcesz wiedzieć ile kilokalorii powinnaś spożywać- umów się na konsultację✨

Przypominam, że do 5.12 trwa oferta na darmową konsultację online gdzie zaplanujemy Twój plan 🤍

16/11/2025

Chcesz odzyskać równowagę, dobre samopoczucie i znów poczuć się dobrze w swoim ciele, kobieco, lekko i spokojnie?Jeśli tak, jesteś w idealnym miejscu.

Wspieram kobiety, które zmagają się z:
• bolesnymi miesiączkami
•niedoczynnością tarczycy
•PCOS, endometriozą
•insulinoopornością
•przewlekłym zmęczeniem i wahaniami nastroju, chcą zrzucić zbędne kilogramy
•planują ciążę i chcą przygotować swój organizm na ten wyjątkowy czas

Jako dietetyk kliniczny pracuję holistycznie, bez zakazów, bez restrykcji, bez presji. Za to z edukacją, zrozumieniem i realnym planem, który poprawia samopoczucie krok po kroku.

✨ Umów się na BEZPŁATNĄ konsultację online. Podczas rozmowy omówimy Twoje objawy, styl życia i możliwości poprawy zdrowia.
A jeśli zdecydujesz się na współpracę otrzymasz -20% na pakiet do 5.12.

Zadbaj o siebie tak, jak na to zasługujesz.
Napisz w wiadomości prywatnej lub w komentarzu „KONSULTACJA” i zarezerwuj swój termin ⬇️

15/11/2025

Czy wiesz, że bolesne miesiączki i silne PMS nie muszą być Twoją normą? 👇🏻

Wiele z nas słyszy, że „taka już jest kobieca natura”, ale prawda jest taka, że silny Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego (PMS) oraz bardzo bolesne skurcze (często określane jako dysmenorrhea) są częstym sygnałem, że w Twoim ciele brakuje równowagi!

Czy wiesz, że…
⚠️ silny PMS (wahania nastroju, drażliwość, lęk, migreny, obrzęki) może mieć związek z zaburzoną równowagą estrogenu i progesteronu, a także niedoborami kluczowych witamin (np. B6, D) i minerałów (np.magnez) ?
🩸 Ekstremalnie bolesne miesiączki mogą być sygnałem nadmiernego stanu zapalnego w organizmie lub w niektórych przypadkach, objawem endometriozy lub mięśniaków, które wymaga profesjonalnej diagnozy i wsparcia?
🌱 Odpowiednio dobrana dieta, suplementacja i zarządzanie stresem potrafią ZNACZĄCO złagodzić zarówno dolegliwości PMS, jak i ból menstruacyjny, przywracając komfort na co dzień ?

Nie akceptuj cierpienia jako stałego elementu każdego miesiąca 😉

Jeśli co miesiąc zmagasz się z bólem, który wyklucza Cię z życia, lub Twój PMS utrudnia relacje- to jest czas na konsultacje!

✅Zrób pierwszy krok do cyklu, który nie będzie koszmarem, a Ty przestaniesz narzekać.

👉🏻Napisz, umówimy dogodny termin na konsultacje i dowiesz się, jaka jest prawdziwa przyczyna Twoich dolegliwości i jak możemy skutecznie im zaradzić. ✨

*do 5 grudnia trwa rabat -20% na konsultacje z zaleceniami 🫶🏼

̨czka

15/11/2025

Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, aby jeszcze lepiej wspierać moich podopiecznych 💚
Właśnie ukończyłam szkolenie dotyczące wpływu jedzenia na pracę mózgu oraz zachowanie dzieci – pełne praktycznych, pomocnych strategii, które będę wykorzystywać zarówno w pracy indywidualnej, jak i podczas prowadzonych przeze mnie warsztatów dla dzieci.

Bo rozwój i holistyczne podejście to podstawa. 🌿✨

03/11/2025

✨ Szukam 3 chętnych kobiet do wyjątkowej 3-miesięcznej współpracy! ✨

Jeśli chcesz:
✅ schudnąć,
✅ uregulować hormony,
✅ poprawić samopoczucie i zdrowie,
✅ wprowadzić trwałe nawyki i odzyskać lekkość —
to mam dla Ciebie niepowtarzalną okazję! 💫

Przyjmę 3 kobiety, które chcą przejść metamorfozę zdrowotną i są gotowe działać.
Otrzymasz 3-miesięczny program współpracy z 90% rabatem!

Co otrzymujesz?
🌿 pierwszą konsultację z analizą nawyków
📋 indywidualne zalecenia
🥗 jadłospisy + gotowe listy zakupów
🔁 3 konsultacje kontrolne (*stacjonarne lub online)
🚀 stałe wsparcie i motywację

Chcesz zmienić swoje nawyki, odzyskać energię i poczuć się lekko w swoim ciele?

Zgłoś się do mnie w wiadomości lub zostaw komentarz „OFERTA” — odezwę się do Ciebie! 💌

Liczba miejsc jest ograniczona — tylko 3 osoby! ⏳
Działamy? 💖

31/10/2025

Kobieto, musisz mieć te zioła w kuchni!
Bo to nie są zwykłe przyprawy – to twoi hormonalni sprzymierzeńcy 💚

🌿 Rozmaryn
Wspiera wątrobę w detoksie hormonów (w tym nadmiaru estrogenu).
Dodaje energii, poprawia krążenie i pomaga przy mgłach mózgowych 👑🧠

🌿 Koper włoski
Naturalny przyjaciel kobiecego brzucha 💕
Działa jak delikatny fitohormon – wspiera równowagę estrogenową, ułatwia trawienie, łagodzi PMS i wzdęcia.

🌿 Szałwia
Ulga przy nadmiernym poceniu, uderzeniach gorąca i wahaniach nastroju 🔥🌙
Reguluje wydzielanie potu i wspiera układ nerwowy, idealna w PMS i menopauzie.

🌿 Oregano
Nie tylko na pizzę 🍕😉
Silnie przeciwzapalne, wspiera jelita i gospodarkę hormonalną poprzez zdrową mikroflorę. A zdrowe jelita = spokojniejsze hormony i mniej PMS.

To zioła-sekrety kobiecej równowagi ✨
Dodawaj je do posiłków, pij napary, używaj na co dzień — małe kroki, a wielka zmiana ❤️

Jeśli chcesz więcej takich kobiecych tipów – zostań ze mną, zaobserwuj i bądź na bieżąco!

* Kobiety karmiące piersią powinny unikać szałwii i kopru włoskiego — mogą wpływać na laktację.

29/10/2025

🥵 Masz problem z utratą wagi?
😴 Ciągle jesteś zmęczona?
🍫 A może nie możesz powstrzymać się od słodyczy?

To nie brak silnej woli – to może być wysoka insulina! 🙅‍♀️

👉🏻 Insulina to hormon, który reguluje poziom cukru we krwi, ale też wpływa na to czy spalasz tłuszcz, czy go magazynujesz.

Kiedy jej poziom jest zbyt wysoki, ciało przestaje współpracować – trudniej schudnąć, energia spada, a ochota na słodkie rośnie.

Oto 5 najczęstszych przyczyn wysokiej insuliny:
1️⃣ Nadmiar cukru i przetworzonej żywności 🍟
2️⃣ Brak przerw między posiłkami – ciągłe podjadanie🍽️
3️⃣ Mało snu lub nieregularny rytm dnia 😴
4️⃣ Brak ruchu, siedzący tryb życia 🪑
5️⃣ Przewlekły stres i wysoki kortyzol 😫

💡 Dobra wiadomość?
Wysoka insulina to nie wyrok – to sygnał, że warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia i codziennym nawykom.
Da się z nią skutecznie pracować – krok po kroku przywracając równowagę, energię i lekkość ✨

💬 Jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia w uregulowaniu insuliny i odzyskaniu energii – napisz do mnie! Razem znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie 🤍

21/10/2025

Z radością ogłaszam, że zaczynam współpracę ze Studio Figura Pszczyna! 🎉
Możecie mnie tam spotkać na konsultacjach indywidualnych – już nie mogę się doczekać wspólnych spotkań!
Zapraszam do kontaktu 💛

💚 Nowa współpraca w Studio Figura Pszczyna! 💚

Z radością ogłaszamy, że do naszego zespołu dołącza Olga Krzekotowska – dietetyk kliniczna, z którą rozpoczynamy stałą współpracę! 🥦✨

Olga będzie przyjmować w naszym Studio raz w tygodniu, a oprócz indywidualnych konsultacji planujemy wspólne warsztaty, spotkania edukacyjne i akcje promujące zdrowy styl życia.

Jej wiedza i doświadczenie pozwolą nam jeszcze skuteczniej wspierać nasze Klientki w osiąganiu wymarzonych efektów – zdrowo, świadomie i z trwałymi rezultatami! 💪🌿

A teraz… zobaczcie, co sama mówi o sobie 👇

✨Cześć, jestem Olga Krzekotowska! ✨
Z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym, technikiem farmaceutycznym oraz edukatorem zdrowego odżywiania. Na co dzień pracuję w laboratorium badawczym w dziale żywności, gdzie zgłębiam tajniki jakości i bezpieczeństwa produktów
spożywczych.

Od teraz możecie spotkać mnie również w Studio Figura Pszczyna, gdzie z pasją będę wspierać Panie w drodze do zdrowia, lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki 💚.

Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci, a część z Was może mnie już kojarzyć – kilka lat temu miałam przyjemność pracować w tym samym studio, gdzie rozwijałam swoją wiedzę z zakresu kosmetologii i dietetyki.

Z radością wracam, aby wspólnie z Wami tworzyć zdrowe nawyki i osiągać piękne efekty ✨

20/10/2025

Dzisiejsze słońce przypomina, że jesień potrafi być naprawdę piękna — ciepła, złota i pełna oddechu. 🌤️🍂

To moment, w którym możemy na chwilę zwolnić i wsłuchać się w to, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało i głowa.

Bo jesienią często dzieje się coś bardzo naturalnego:
👉 mamy mniej energii i motywacji,
👉 nie zawsze chce nam się spacerować czy gotować,
👉 częściej sięgamy po coś słodkiego lub prostszego do zjedzenia.

To nie lenistwo — to sygnał, że organizm i umysł próbują się dostosować do nowego rytmu. 🍂

Zamiast krytykować się za „brak silnej woli”, spróbuj zadać sobie kilka pytań:
💭 Czego teraz naprawdę potrzebuję?
💭 Czy to głód, zmęczenie, stres, a może brak odpoczynku?
💭 Co mogłoby mi pomóc poczuć się lepiej — nie idealnie, tylko lepiej?

Pamiętaj — żeby osiągnąć swoje cele zdrowotne, nie musisz mieć idealnej diety ani trzymać się gotowych jadłospisów.

To nie perfekcja, a równowaga, świadomość i elastyczność przynoszą prawdziwe efekty. 🌿
Jako dietetyk wierzę, że zdrowe odżywianie to nie restrykcje, tylko troska o siebie — także wtedy, gdy tempo zwalnia.

💫 A teraz zastanów się:
👉🏻Ile razy poddawałaś się, gdy coś nie poszło zgodnie z planem, zamiast zapytać siebie — czego naprawdę potrzebuję?

Może to nie Ty zawiodłaś, tylko dieta, która nie była dopasowana do Ciebie. 💛

Niech ta jesień będzie dla Ciebie czasem łagodności, spokoju i wdzięczności. 🍁🫶🏼
-Olga