Dr Ela Kalbarczyk

22/02/2022

Stabilna forma zawodnika to rozwój w czterech strefach 👈
Ile czasu na przestrzeni tygodnia poświęcasz na trening fizyczny, taktyczny, dietę a ile na mental? 🧠
Co robisz dla swojej głowy aby być w pełni skoncentrowanym, zregenerowanym i opanowanym w chwilach silnych emocji? 💆
Czy wiesz jak rozmawiać ze swoim dzieckiem kiedy doświadczy porażki i zniechęcenia? 💭😖
Badania jednoznacznie wskazują, że osoby regularnie korzystające z technik treningu mentalnego osiągają większy sukces niż pozostałe osoby, nie przykładające uwagi do mentalu (Gould, Flett, Bean, 2009)
Ostatnio zasłyszane w gabinecie stwierdzenie: „moje dziecko tak ma, denerwuje się i płacze po porażce, nic się z tym nie da zrobić”.
Absoolutnie da się! 🙌
„Jeśli ktoś uważa, że w piłkę nożną gra się nogami, to tak jak by wierzył że w szachy gra się rękami".

17/02/2022

Bardzo dziękuję Sportowe Puławy za zaufanie i zapraszam do współpracy! 🙌

🥁 W dniu dzisiejszym mamy przyjemność oficjalnie rozpocząć współpracę z psychologiem specjalizującym się w psychologii sportu - dr Elą Kalbarczyk! Jak wiemy na sukces sportowca składa się trening fizyczny, taktyka, technika oraz psychika. Trening mentalny to m.in praca nad pewnością siebie, regulacją emocji, koncentracją, nastawieniem czy radzeniem sobie ze stresem. Od dzisiaj wiemy gdzie szukać pomocy w tym zakresie 😉 Dziękujemy i polecamy 💪

https://www.instagram.com/mind_uup/
https://www.pracowniamindup.pl/

14/02/2022

Gabinet psychologa sportu to także cały wachlarz różnych gier, planszówek i kart.
Wszystko aby ćwiczyć kreatywność, koncentrację, skupienie 🧠🔥
Z pomocą stworzyłam swoją mentalną jengę 😍 do wykorzystania na sesjach indywidualnych i warsztatowych 🙌

07/02/2022

Wypalenie w sporcie może dotknąć sportowców na poziomie profesjonalnego wykonania jak i amatorów. Zarówno dorosłych, seniorów a coraz częściej także młodzież i dzieci.
Co zrobić kiedy po latach bycia w sporcie, którym głównym zamierzeniem jest pasja i rozwój, coraz częściej i mocniej doświadczamy negatywnych odczuć? 😫
Jak rozmawiać ze swoim dzieckiem aby jak najdłużej czerpało radość ze sportu?
Zapraszam do zapoznania się z tematem! 👆 😊

02/02/2022

Kolejki na Everest, morsowanie jako „sport narodowy”, a przynajmniej must have na ig co weekend, pływanie pod lodem, uprawianie sportów zimowych...
Co dzieje się w głowie, że decydujemy się na tak skrajne doznania?
O aspektach zdrowotnych powiedziano już wiele, zapraszam zatem do przeczytania wpisu o mentalnej stronie odczuwania zimna ❄

24/01/2022

„Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać”
Nasz mózg lubi automatyzmy, wygodę i zawsze wybierze drogę na skróty. To bezpieczne i przystosowawcze działanie, które pozwala zaoszczędzić energię i czas, a co za tym idzie nie służy nowym nawykom.
🎯 Jak więc stworzyć nową rutynę, pomimo ochoczo stawianych wyzwań „od poniedziałku to… (wstaw swoje postanowienie)”, które zostają w niepamięci gdzieś około środy?
Ile razy trzeba powtórzyć daną czynność żeby była ona automatyczna?
📚 O uważnym budowaniu działania przeczytacie w książkach „Esencjalista” i „Atomowe nawyki”.
🧠💛

18/01/2022

Większość ludzi, którzy za mało się ruszają, spędzają za dużo czasu przy telefonie, jedzą śmieciowe jedzenie etc doskonale zdaje sobie sprawę z konsekwencji takiego zachowania. Jednocześnie chcą i nie chcą się zmienić
💭„Wiem, że szkodzę sobie tym paleniem, ale lubię palić”
💭„Chciałabym zdrowiej jeść, ale to jest za trudne”
„Tak...ale” czyli ambiwalencja, wpisana w ludzką naturę, będąca częścią procesu zmiany.
„Zróbmy krok w jednym kierunku, a druga możliwość zaczyna wyglądać atrakcyjniej. Im bliżej znajdujemy się jednej możliwości, tym bardziej widoczne stają się jej wady, a jednocześnie wzywa nas tęsknota za drugą. Typowy wzorzec wygląda tak, że myślimy o powodach do zmiany, następnie zastanawiamy się nad powodami do niedokonywania zmiany, a potem przestajemy o tym myśleć”.
Dlatego też, zwykle na zasłyszane rady od najbliższych, reagujemy złością, nastawieniem obronnym, zawstydzeniem czy zniechęceniem. I dlatego psycholog nie powie Ci jak masz żyć.
Rolą psychologa jest podążanie za klientem, empatyczne słuchanie i umiejętne zadawanie pytań np w duchu dialogu motywującego.
Każda zmiana jest procesem, w którym to Ty grasz główną rolę.

Źródło: Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie. Miller, W.R., Rollnick, S.

12/01/2022

Kiedy mówię, że jestem psychologiem sportu to najczęstszą reakcją z jaką się spotykam jest "oo ale fajnie! ale w sumie to co robisz? kto do Ciebie przychodzi?"
Wyjaśniam więc jak wygląda gabinetowa praca psychologa sportu, a w razie dalszych wątpliwości zapraszam do kontaktu 😊✌