Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 09:00 - 16:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 10:00 - 18:30

Sekrety Zdrowia

Strona główna
Polska
Puławy
Sekrety Zdrowia

Pragniesz zgubić zbędne kilogramy? Diety odchudzające muszą być dobrane właściwie. Zapraszam

24/09/2025

Domowa nutella z 4 składników 🤎
- 2 szklanki orzechów laskowych
- 2 łyżki kakao
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Upraż orzechy w piekarniku (ok. 10–15 minut w 180°C), a następnie zdejmij skórki (przez pocieranie).
Zblenduj orzechy na gładką masę (aż zrobi się płynne masło orzechowe).
Dodaj kakao, miód i ekstrakt waniliowy.
Zblenduj ponownie do uzyskania kremowej konsystencji.
Przechowuj w słoiku w lodówce do 1–2 tygodni.

22/09/2025

Często w jesiennych przepisach pojawia się dodatek kurkumy 💛 nie bez znaczenia jest jej działanie w tym właśnie okresie gdzie bardziej jesteśmy narażeni na wirusy 🦠 i przeziębienia 🤧
Kurkuma ma wszechstronne właściwości prozdrowotne, takie jak silne działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i neuroprotekcyjne, co zostało potwierdzone badaniami naukowymi. Wpływa korzystnie na układ pokarmowy, wspiera zdrowie wątroby, może łagodzić objawy chorób reumatycznych i łuszczycy, a także działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Jest to możliwe dzięki zawartej w niej kurkuminie, która chroni komórki przed uszkodzeniami, a także może wspierać leczenie chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych.

17/09/2025

Sałatka z pieczoną dynią, ciecierzycą, fetą i suszonymi pomidorami 🥗

-2 szklanki obranej i pokrojonej w kostkę dyni
-2/3 szklanki ciecierzycy ugotowanej/z puszki
-1 ząbek czosnku
-1 łyżka oliwy
-sól, pieprz, po 1/2 łyżeczki kurkumy, papryki i oregano
-2 garście rukoli
-120 g sera typu feta (najlepiej wersja light)
-8 kawałków suszonych pomidorów
Sos:
-2 łyżki miodu
-2 łyżki oliwy
-2 łyżeczki musztardy
-2 łyżki soku z cytryny
-sól i pieprz

Piekarnik nagrzać do 200 stopni C. Przygotować dynię (pokroić na kawałki, obrać ze skórki, usunąć nasiona), miąższ pokroić w kostkę. Dynię wymieszać z odcedzoną ciecierzycą, łyżką oliwy, startym czosnkiem, solą, pieprzem, kurkumą, papryką i oregano. Wyłożyć na blaszkę do pieczenia wyścieloną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika. Piec przez ok. 15 minut do miękkości dyni.
Na talerzach rozłożyć rukolę, dodać upieczone warzywa, pokrojoną w kosteczkę fetę oraz posiekane suszone pomidory. Całość doprawić i polać sosem.

15/09/2025

Prawdziwa jesień za pasem 🍁🍂🦔
Dlatego warto przypomnieć o właściwościach warzywa, które najbardziej kojarzy się z tą porą roku 🎃🧡
Dynia ma liczne właściwości zdrowotne dzięki wysokiej zawartości witamin (A, C, E, grupy B), minerałów (potas, magnez, cynk), błonnika i przeciwutleniaczy. Wspiera zdrowie serca, obniża ciśnienie i cholesterol, wspomaga trawienie, wzmacnia odporność, ma działanie przeciwzapalne, korzystnie wpływa na wzrok i skórę, a także może wspierać zdrowie prostaty.

10/09/2025

Sezon na gorące zupy 🍲 uważam za otwarty ⛈️☔🌫️
Poniżej 👇przepis na jedną z takich zupek, która rozgrzeje 🔥 nas i nasyci 🤤

Zupa meksykańska:
- mięso mielone z kurczaka/indyka (400g)
- kukurydza konserwowa (1 puszka)
- fasola czerwona konserwowa (1 puszka)
- papryka czerwona (1 sztuka)
- pomidory krojone (1 puszka)
- czosnek (2 ząbki)
- cebula (2 sztuki)
- oliwa (1 łyżeczka)
- koncentrat pomidorowy (2 łyżeczki)
- Przyprawy wg uznania: papryka słodka, chilli, sól, pieprz i zioła prowansalskie

W garnku, w którym będziemy gotować zupę smażymy na oliwie cebulę i paprykę pokrojoną w kostkę. Po ok.5-10 minutach dorzucamy mięso mielone. Po 5 minutach dorzucamy przeciśnięty przez praske czosnek. Dodajemy fasolę i kukurydzę z zalewą oraz pomidory. Przyprawiamy i dodajemy koncentrat pomidorowy. W zależności jaką gęstość chcemy uzyskać dolewamy gorącą wodę lub bulion i gotujemy przez ok. 10-15 minut.

08/09/2025

Śliwki 💜 są bogate w witaminy (A, C, E, K, grupy B), minerały (potas, magnez, wapń, żelazo, miedź), błonnik i przeciwutleniacze, co sprawia, że wspierają trawienie, regulują poziom cholesterolu, wzmacniają układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, a także działają przeciwzapalnie i chronią przed wolnymi rodnikami. Suszone śliwki są szczególnie bogate w błonnik i pomagają w walce z zaparciami.

03/09/2025

Śliwki już królują na sklepowych półkach, a zatem dziś podrzucam przepis na przekąskę na słodko z ich użyciem 🤤

- płatki owsiane błyskawiczne (40g)
- ksylitol/erytrytol (20g)
- masło (20g)
- śliwki (400g)
- cynamon

Płatki, słodzidło i masło łączymy rozcierając w palcach. Śliwki myjemy, kroimy na pół, wyciągamy pestki i wykładamy do naczynia żaroodpornego. Posypujemy cynamonem (wedle uznania). Na wierzch posypujemy kruszonką. Zapiekamy przez 30 minut w 190°C.

01/09/2025

Za oknem jesień ☔☁️
Na tą astronomiczną musimy jeszcze trochę poczekać 🍂
Witamy wrzesień, a wraz z nim sezon na "nowe" warzywa i owoce 🎃🥕🍐🍎
P.s. powodzenia wszyscy uczniowie 🤞

27/08/2025

Pogoda w tym roku nie rozpieszcza. Trzeba ratować nastrój rozpoczynając dzień od słodkiego, pysznego i pożywnego śniadania. Zapraszam po przepis na mocno czekoladowe placuszki z...... ciecierzycy 🥞
tak... z ciecierzycy 😉 gwarantuje, że są pyszne 🤤

- j***o
- mały banan (90g)
- ciecierzyca z puszki (80g)
- płatki owsiane/ mąka owsiana (30g)
- kakao ciemne (10g)
- proszek do pieczenia (szczypta)
- erytrytol wg uznania
- czekolada gorzka (10g)

Ciecierzycę opłucz. Zblenduj wszystkie składniki oprócz czekolady. Do masy dodaj pokruszoną czekoladę. Smaż placuszki na małym ogniu po około 2-3 minuty na stronę. Zjedz z sezonowymi ulubionymi owocami 🫐🥝🍇🍓🍒🍌🍊

25/08/2025

Czerwona papryka 🌶️ jest bogata w witaminy i minerały, w tym witaminę C, A i K, a także beta-karoten i przeciwutleniacze. Działa korzystnie na odporność 🦠, wzrok 👁️, krzepliwość krwi🩸 i chroni przed wolnymi rodnikami 👵. Jest również źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza☝️

20/08/2025

Dziś na obiad poleca się makaron z sosem z pieczonych warzywa z kurczakiem 🤤

Przepis na 2 porcje:
-Makaron pełnoziarnisty - 160 g
-Papryka czerwona - 250 g
-Cebula - 80 g
-Czosnek - 5 g
-Oliwa z oliwek - 10 g
-Pomidory z puszki - 200 g
-Mięso z piersi kurczaka - 250 g
-Grana padano/ parmezan - 20 g
-Papryka wędzona, pieprz, sól

Makaron gotujemy. Paprykę i cebulę kroimy na mniejsze kawałki, czosnek obieramy ze skórki. Wykładamy do naczynia do zapiekania. Polewamy 5 g oliwy. Pieczemy ok. 20-25 minut aż warzywa będą miękkie i lekko zarumienione. Do warzyw dodajemy pomidory z puszki i przyprawy i blendujemy. W międzyczasie na reszcie oliwy podsmażany krojonego w kostkę, i przyprawionego solą i pieprzem kurczaka.
Ugotowany makaron mieszamy z sosem i kurczakiem. Posypujemy startym serem.

18/08/2025

Pistacje 💚🐿️ wzmacniają układ odpornościowy i są doskonałe w zapobieganiu przeziębieniom 🤒 Mają wysoką zawartość potasu, który odpowiada za regulację równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie i obiecuje dużą pomoc w detoksykacji. Pistacje są bogate w kwas foliowy oraz zawierają wiele kwasów tłuszczowych omega 3, które obniżają poziom cholesterolu. Ponadto orzechy te zawierają dużo białka i wapnia - dobrego dla mięśni i kości 🦴 a potas znajdujący się w pistacjach jest korzystny zarówno dla mięśni jak i dla ciśnienia krwi 🩸. Dlatego są one szczególnie zdrowe dla organizmu człowieka. Orzeszki pistacjowe są również bogate w witaminę E, witaminę B6. Witamina E działa jako zmiatacz wolnych rodników, a witamina B6 jest potrzebna do tworzenia substancji przekaźnikowych i silnego układu odpornościowego 😌

Adres

Ulica Piłsudskiego 28 Lok 105D
Puławy
24-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	09:00 - 16:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	10:00 - 18:30

Strona Internetowa

http://www.dietetykpulawy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sekrety Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sekrety Zdrowia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Puławy?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna