4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS

4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS 4K4You, Gabinety Psychoterapii i Szkolenia

13/11/2025

13/11/2025

A tak po drugich zajęciach MUA 🤩

MUA to Młode Umysły w Akcji, zajęcia dla dzieci i młodzieży (klasy 4-8) o tym jak się uczyć szybciej, skuteczniej, z pasją.

Prowadzi je Justyna Chabros - nauczycielka historii i trenerka technik skutecznego uczenia.

Chcesz by Twoje dziecko dołączyło?
To ostatni dzwonek 🛎️

Zapraszamy 🙂

12/11/2025

Tak było tydzień temu przed pierwszymi zajęciami MUA 🙂
Justyna Chabros - nauczycielka historii, trenerka technik skutecznego uczenia i kobieta o ogromnym zrozumieniu świata dzieci i młodzieży prowadzi te zajęcia.

Jeśli chcesz jeszcze dołączyć do grupy swoje dziecko - zapraszamy 🤩

JUŻ JUTRO !!Rusza   MUA Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się” Twoje dziecko  może dołączyć i zdob...
04/11/2025

JUŻ JUTRO !!
Rusza MUA
Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się”
Twoje dziecko może dołączyć i zdobyć wiedzę oraz umiejętności jak uczyć się.....
🧠👂
🌼szybciej,
🌼lżej
i z kosmicznymi efektami!
to może być strzał w 10 tkę!!
bo.....
Nauka to nie talent. To system.
DLATEGO...
Pokażemy , jak go uruchomić.
ZAPRASZAMY !!
Wszystkie dzieci z klas 4-6
i młodzież z klas 7-8
na cykl zajęć MUA czyli
Będziemy nie tylko zdobywać wiedzę ale trenować i monitorować efekty 🙂
Nabywanie nowych umiejętności to PROCES
dlatego…
⏰Czas : 4 razy po 60 min, raz w tygodniu (środa), od listopada do maja (7 m-cy)
godz: 17:00-18:00 kl. 4-6
godz:18:30-19:30 kl. 7-8
💰Koszt : 390 zł miesięcznie (4 spotkania)
Prowadzenie :
Justyna Chabros
Certyfikowana Trenerka Uczenia się.
Nauczycielka Historii👭
Info i zapisy: 536 480 223

Dołącz do grupy  MUA Formujemy grupy wg wieku! Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się” właśnie tu T...
18/10/2025

Dołącz do grupy MUA
Formujemy grupy wg wieku!
Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się”
właśnie tu Twoje dziecko dowie się:
jak uczyć 🧠👂👫się:
🌼szybciej,
🌼lżej
i z kosmicznymi efektami!
Nabędzie też umiejętności społecznych!

Nauka to nie talent. To system.
DLATEGO...
Pokażemy , jak go uruchomić.
ZAPRASZAMY !!
Wszystkie dzieci z klas 4-6
i młodzież z klas 7-8
na cykl zajęć MUA czyli

Będziemy nie tylko zdobywać wiedzę ale trenować i monitorować efekty 🙂
Nabywanie nowych umiejętności to PROCES
dlatego…

⏰Czas : 4 razy po 60 min, raz w tygodniu (środa), od listopada do maja (7 m-cy)
godz: 17:00-18:00 kl. 4-6
godz:18:30-19:30 kl. 7-8
💰Koszt : 390 zł miesięcznie (4 spotkania)

Prowadzenie :
Justyna Chabros
Certyfikowana Trenerka Uczenia się.
Nauczycielka Historii👭

Info i zapisy: 536 480 223

FOKUS LAB🧠Trening koncentracji i uważności -zajęcia grupowe 👫 Program trwający 8 tygodni,  W tym czasie ogarniesz stres ...
30/09/2025

FOKUS LAB🧠
Trening koncentracji i uważności -zajęcia grupowe 👫
Program trwający 8 tygodni,
W tym czasie ogarniesz stres i potrenujesz koncentrację przed maturą 🔥
Zero gadania o „uspokój się” – konkretne sposoby z MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) żeby:

✅ skupić się szybciej
✅ ogarniać stres
✅ lepiej spać i pamiętać
✅ nie panikować przed egzaminami

Bez oceniania, bez spiny, z humorem i w grupie ludzi, którzy czują to samo co Ty.

👉Kiedy?
Poniedziałek godz: 16:00-17:30

👉Dla kogo?
Uczniowie wiek 16-19 lat

👉Koszt:
8 x po 90 min = 850 zł

Prowadzenie: Monika Witkowska
Licencjonowany Trener/Coach PCM®, Certyfikowany Trener Mindfulness i Compassion, TRE® Provider, Mentor Witalny

Zapisz się, zanim dopadnie Cię maturalny chaos. 😉
Zapisy/info: 536 480 223

🤩Full Mind,🤩to poranne 30 minut dla dorosłych, którzy chcą zacząć dzień spokojniej i z dobrą energią: Wyobraź sobie pocz...
26/09/2025

🤩Full Mind,🤩
to poranne 30 minut dla dorosłych, którzy chcą zacząć dzień spokojniej i z dobrą energią:
Wyobraź sobie początek dnia, w którym zamiast pośpiechu i napięcia zaczynasz dzień z lekkością i optymizmem.
Full Mind to zajęcia w grupie, na które możesz przyjść już wyszykowana do pracy.

Proste techniki szybkiego redukowania stresu, uwalniania napięć i odzyskiwania równowagi pomogą Ci wejść w dzień spokojniej. Poczujesz się skoncentrowana i pozytywnie nastawiona, odpuścisz, co niepotrzebne i na co wpływu nie masz, a to wzmocni pozytywne myślenie.
Twoja głowa i ciało dostają poranny „reset” – tak, byś mogła w pracy czy szkole działać skuteczniej i z większą energią.

To tylko pół godziny, a efekt czujesz przez cały dzień.
Dla kogo zajęcia ?
👉dla osób pracujących, i uczących się
👉rodziców przed zawiezieniem dzieci do szkoły
👉każdego, kto czuje, że codzienny pośpiech odbiera mu równowagę.

🌼Na zajęciach nauczysz się:🌼
👉jak w kilka minut obniżyć napięcie i odzyskać jasność myślenia
👉jak stawiać granice bez poczucia winy
👉jak odpuszczać to, co obciąża, i nastawiać się pozytywnie
👉jak korzystać z prostych afirmacji, które naprawdę działają

Efekt? 🧠
Więcej spokoju, lepsze samopoczucie, większa odporność na stres i energia, która zostaje z Tobą przez resztę dnia, ale poznane techniki wspierają Cie przez cały tydzień.

Kiedy?👻
Poniedziałek godz 7:00-7:30
Koszt:
4x 30 min po 35 zł =140 zł za miesiąc
prowadzenie:
Dagmara Ostałowska- psycholog, trener biznesu
Zapisy/ info: 536 480 223

TRE 👭(Tension & Trauma Releasing Exercises) Wyobraź sobie, 🤩że Twoje ciało ma własny sposób na „zrzucenie” stresu – dokł...
24/09/2025

TRE 👭
(Tension & Trauma Releasing Exercises)
Wyobraź sobie, 🤩że Twoje ciało ma własny sposób na „zrzucenie” stresu
– dokładnie taki, z jakiego korzystają zwierzęta w naturze. To właśnie oferuje metoda TRE praca z ciałem efekty dla umysłu !!
🌼Ćwiczenia, które uruchamiają naturalny mechanizm drżenia ciała. Dzięki temu organizm sam uwalnia napięcia, których często nawet nie jesteśmy świadomi, a to potrzebne jest nam wszystkim🫂

🌼Dla kogo?
Dla osób, które czują stres, napięcie, zmęczenie, mają trudności z wyciszeniem się lub po prostu chcą poczuć większy luz w ciele i głowie. Nie trzeba mieć kondycji ani doświadczenia – ćwiczenia są łagodne i każdy dostosuje je do siebie.

🌼Co zajęcia dają?
👉Więcej spokoju,
👉lepszy sen,
👉rozluźnienie,
👉większą odporność na stres,
👉a czasem też nową lekkość w relacjach z innymi.
Regularna praktyka sprawia, że ciało szybciej wraca do równowagi po napięciu i łatwiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.

🌼Efekt?
🪬Czujesz się jak po „resetowaniu” systemu – ciało miękkie,
🪬głowa lżejsza,
🪬oddech głębszy.
To prosta droga do lepszego samopoczucia, której najważniejszym narzędziem jesteś… Ty sam i Twoje ciało.

Kiedy:
Grupa - czwartek godz: 18:00-19:30
Indywidualnie - piątek godzina do uzgodnienia

🕐 czas :90 min
💰koszt :
grupa 90 min
1 wejście- 90 zł
pakiet 6 wejść 80 zł x6= 480 zł
👫para 60 min - 1 wejście 250 zł
para 90 min - 1 wejście 350 zł

TRE indywidualnie🎀
1 wejście 60 min - 180 zł
1 wejście 90 min - 350 zł

Kurs dla młodzieży🤣
8 spotkań - 90 min -850 zł

prowadzenie: Monika Witkowska : Licencjonowany Trener/Coach PCM®, Certyfikowany Trener Mindfulness i Compassion, TRE® Provider, Mentor Witalny

zapisz się i zobacz jak Twoje ciało może czuć się wspaniale!
tel:
536 480 223

a ja? To wyjątkowa grupa wsparcia dla osób pełnoletnich, których bliscy borykają się z problemami natury psychicznej lub...
23/09/2025

a ja?

To wyjątkowa grupa wsparcia dla osób pełnoletnich, których bliscy borykają się z problemami natury psychicznej lub emocjonalnej.

Często bowiem osoby, które są z boku, stanowią wsparcie i pomoc, same czują się zaniedbane, są u progu wytrzymałości.
Ta grupa jest dla WAS!

💙 Dowiecie się jak pomagać by samemu się nie spalać
💙 jak zadbać o siebie
💙 jak radzić sobie z emocjami by zachować własne zdrowie
💙 jak się komunikować z osobą bliską cierpiącą na określone zaburzenia
💙 gdzie, kiedy i jak stawiać granice
💙 gdzie, kiedy i jakiej pomocy szukać

A zatem dowiesz się jak mądrze pomagać osobie bliskiej i jak zadbać o sobie w tym trudnym czasie.

Ponieważ jest to grupa wsparcia, spotkania odbywać się będą w stałym składzie. Będziemy korzystać z wiedzy specjalistycznej, wzajemnego wsparcia, procesu grupowego, będziemy czerpać z relacji i wzajemnych doświadczeń.

TY POTRZEBUJESZ, ALE I TY MOŻESZ DAĆ KOMUŚ COŚ CENNEGO ❤️

Dla kogo?
💙 kobiety i mężczyźni
💙 osoby pełnoletnie
💙 jeśli choruje Twój mąż, żona, rodzice lub dzieci a Ty już nie dajesz rady…
💙 jeśli Twój przyjaciel/ przyjaciółka cierpi a Ty nie wiesz jak pomóc…
Po prostu zapisz się i zrób dla siebie coś dobrego 💙

Kiedy?
Wtorki, 1,5 h, co dwa tygodnie, godz. 18.30-20.00

Prowadzenie:
Katarzyna Dorosz-Dębska - psycholog, psychoterapeutka, psychotraumatolog z wieloletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej indywidualnej i pracy z grupami.

Cena:
280 zł / m-ąc

Czas trwania: 5 m- cy

Telefon:
536 480 223 lub 513 199 946

Zapraszamy!
💙💙💙

🫂Doskonale Niedoskonali 👭Grupa wsparcia Te zajęcia są dla osób, które borykają się z niepełnosprawnością osobiście oraz ...
22/09/2025

🫂Doskonale Niedoskonali 👭
Grupa wsparcia

Te zajęcia są dla osób, które borykają się z niepełnosprawnością osobiście oraz dla tych, którzy żyją blisko – partnerów, przyjaciół czy członków rodziny.
To przestrzeń, w której można bezpiecznie mówić o tym, co naprawdę trudne:
👉 o lęku przed oceną,
👉o poczuciu samotności,
👉 o wyzwaniach w relacjach miłosnych,
👉 o radzeniu sobie w codziennych kryzysach
i o wielu innych istotnych sprawach, o których nikt nie mówi....

Uczestnicy będą mieli możliwość poznać i przetrenować techniki:
🎀wzmacniania odporność psychicznej,
🎀 rozumienia swoich emocji,
🎀 radzenia sobie z presją otoczenia,
ale również wspólnie postaramy się odpowiedzieć na trudne, czasem niewygodne pytania dotyczące np. seksualności.
Spotkania maja na celu pomoc w rozumieniu zachowań ludzkich, poczucie, że nie jesteśmy sami, rozwiewać wątpliwości egzystencjonalne, dostarczać praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie oraz zdrowych relacji.

To nie jest „kolejne szkolenie”,🌼 ale żywa grupa wsparcia 🌼- miejsce, gdzie można porozmawiać szczerze, usłyszeć historie innych i poczuć, że razem łatwiej udźwignąć trudności.

Tworzymy grupę,
Zapisz się!
Zajęcia kameralne 4 razy w miesiącu 90 min (poniedziałek)
godz: 18:00-19:30
Koszt: 360 zł za miesiąc
info/zapisy: 536 480 223

TUS - dla dzieci👭Trening Umiejętności Społecznych to zajęcia stworzone z myślą o Twoim dziecku! W dzisiejszych czasach t...
21/09/2025

TUS - dla dzieci👭

Trening Umiejętności Społecznych to zajęcia stworzone z myślą o Twoim dziecku!

W dzisiejszych czasach takie umiejętności jak:
👥 rozmowa i słuchanie innych,
🥹 asertywne reagowanie w konfliktowych sytuacjach,
💙 mówienie o swoich potrzebach i uczuciach,
👭 współpraca w grupie
to kluczowe skille, które powinniśmy wszyscy trenować.
Dobra wiadomość jest taka, że tych
umiejętności można się nauczyć 🙂
Dlatego mamy propozycję dla Państwa dzieci aby było im łatwiej:
👉 nawiązywać nowe znajomości
👉 uczyć się utrzymywać relacje
👉 stawiać granice
👉 bez lęku mówić NIE, ale też chętnie w razie potrzeby wyrażać TAK
👉 uczyć się poszanowania świata wartości i życia w społeczeństwie

TUS skierowany jest często dla dzieci z diagnozą spectrum, jednak to świetna przestrzeń dla dzieci nieśmiałych, wycofanych czy przeciwnie – bardzo energicznych, impulsywnych czy z diagnozą ADHD.

Na zajęciach dzieci trenują:
👥 komunikację,
✋ asertywność,
🪬regulację emocji,
🤝 pracę w grupie,
👩👦 samodzielność
ale również uczą się 💙 wyrażania i przyjmowania konstruktywnej krytyki czy ...
🎀 obrony przed hejtem

Wszystko odbywa się poprzez gry, zabawy, interakcje bo ten czas ma być dla dzieci przyjemny ❤️

Jakich możesz spodziewać się efektów?
Dzieci, które korzystają z takich form pomocy 🧩 lepiej radzą sobie w szkole i na podwórku,
🧩 wykazują większą swobodę i pewność siebie,
🧩 rozpoznają i potrafią regulować swoje emocje, a zatem mają zwiększoną samoświadomość,
🧩 łatwiej zawierać im znajomości
🧩mają większą satysfakcję z bycia wśród rówieśników.

Zajęcia poprowadzą
JOANNA SZEWCZYK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą, trenerka TUS
ALDONA WNUK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą

⏰ czas: 60 min 4 razy w miesiącu (czwartek) godz: 16:30-17:30
💰 koszt: 480 zł za miesiąc
Cena zawiera również wstępną konsultację/ kwalifikację dziecka do grupy oraz wsparcie rodzicielskie w trakcie trwania grupy.

Potrzebujesz więcej informacji? Masz pytania?
👇

info/ zapisy: 536 480 223

Zapraszamy ☺️

Adres

Generała Fieldorfa Nila 16/10a Kwiatowa 16
Puławy
24-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48513199945

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do 4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Centrum rozwoju SENS

Centrum rozwoju SENS powstało z myślą, by pomagać innym w sytuacjach trudnych, wspierać w harmonijnym rozwoju i propagować szeroko rozumiane zdrowie psychiczne. Znajdzie tu pomoc każdy: dziecko, nastolatek, dorosły.