Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny

05/12/2025

W tym roku na Mikołaja kupiłam… sobie książki. 🎁📚
Bo o ile obdarowywanie innych jest dla mnie ważne i naturalne, to coraz częściej uczę się zaczynać od siebie. Od docenienia siebie, podziękowania za codzienny trud, za to że ogarniam, próbuję, że ciągle idę dalej.

To wcale nie było dla mnie oczywiste.
Dorastałam w przekonaniu, że inni są ważniejsi, że ciagle trzeba coś zrobić, a odpoczynek, jak już to w niedzielę. A doenianie siebie? Czym wogole jest?-nie miałam pojęcia.

Pamiętam moment, kiedy mój superwizor zadał mi pytanie:
„A jak świętowałaś zakończenie procesu terapeutycznego?”
To było dla mnie jak zatrzymanie w pół kroku. Świętować… takie rzeczy? 🤔
Dziś wiem, że tak. I że nie chodzi o wielkie gesty, tylko o intencję – żeby się zatrzymać, docenić, zauważyć siebie.

Więc dziś praktykuję. Uczę się. Czasem nieporadnie.
A te książki są moim małym „dziękuję” dla samej siebie. ❤️📚

04/12/2025

✨ Małe rzeczy, małe zmiany… a jednak potrafią przynieść dużo radości.
W gabinecie pojawił się już świąteczny wystrój — drobne światełka, delikatne detale, trochę ciepła, które od razu otula przestrzeń.

To dobry czas, by przyjrzeć się sobie.
Zatrzymać na chwilę i zapytać:
• Czy to, co mnie otacza, mi służy?
• Czy to, co robię, daje mi przyjemność?
• Czy czuję się obecny/obecna w swoim życiu… czy może stoję gdzieś obok?

W codziennym biegu łatwo przegapić te małe sygnały.
A przecież to właśnie w drobiazgach często kryje się światło — takie, które potrafi przypomnieć o sobie samym.

Niech ten czas będzie chwilą uważności.
Chwilą, żeby zauważyć to światełko. ✨

26/11/2025

Mówić ludziom, którzy z natury poświęcają się dla innych, o tym jak zadbać o siebie…
to było prawdziwe wyzwanie.

Strażacy, opiekunowie młodzieży, rodzice, społecznicy — ludzie, którzy zawsze są „do dyspozycji”, zawsze pierwsi do pomocy, często na własny koszt.
To nie jest grupa, która łatwo stawia siebie na pierwszym miejscu.

Czy udało mi się przekonać ich, że oni też mają prawo do odpoczynku, ciszy, troski i ładowania swojej baterii?
Nie wiem.

Ale mam ogromną nadzieję, że dziś zasadziłam w ich ogrodzie Dobrostanu choć jedno małe ziarenko.
Ziarenko myśli, że:

🌱 ich potrzeby też są ważne
🌱 oddech może uratować nie tylko życie, ale i relację
🌱 małe rytuały codzienności mają moc
🌱 żeby móc wspierać innych, trzeba mieć z czego

I wierzę, że jeśli będą je podlewać — małymi krokami, każdego dnia —
to wyrośnie z niego coś pięknego.

Dziękuję za zaufanie, obecność i otwartość ❤️
To był zaszczyt.

09/11/2025

🌿 EMDR – zostawić przeszłość w przeszłości

Za mną intensywne cztery dni szkolenia z terapii EMDR — trudne, ale niezwykle wartościowe.
To metoda, która w bezpieczny sposób pomaga przetwarzać trudne i traumatyczne doświadczenia, prowadząc do realnej ulgi i wewnętrznego spokoju.

Miałam też okazję doświadczyć jej na sobie — i to było poruszające.
Zobaczyć, jak nasze dzisiejsze reakcje związane są ze wspomnieniami sytuacji trudnych, nawet gdy poznawczo wydaje nam się, że „już to przerobiliśmy”.
To doświadczenie pokazało mi, jak bardzo skuteczna jest ta metoda — i jak wiele nadziei niesie dla osób, które mierzą się z przeszłością.

To dopiero początek mojej drogi z EMDR, ale już wiem, że to kierunek, który naprawdę ma sens. 💚

10/10/2025

09/10/2025

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą🌿

12/09/2025

🍂 Wrzesień to czas, kiedy coraz częściej mówi się o depresji sezonowej.
Zmiana pory roku, krótsze dni i mniej słońca mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, obniżać energię i motywację, a u niektórych osób prowadzić do rozwoju poważniejszych zaburzeń nastroju.

Depresja sezonowa to nie „jesienna chandra” – to realny problem, który warto traktować poważnie.

🧡 Dlatego:

zwracajmy uwagę na sygnały – nadmierne zmęczenie, brak radości, trudności ze snem, spadek koncentracji,

wspierajmy bliskich – rozmową, obecnością, zrozumieniem,

pamiętajmy, że pomoc jest dostępna – psychoterapia, konsultacje specjalistyczne, a czasem też leczenie farmakologiczne mogą być kluczowe.

Nie oceniajmy, nie bagatelizujmy – jesień może być trudna dla wielu osób.

03/07/2025

Praca z młodymi ludźmi to ogromna satysfakcja – ale też wyzwanie. Każdy nastolatek to osobny świat, inna historia, inna wrażliwość. Niełatwo zdobyć ich zaufanie, a bez tego trudno mówić o prawdziwej zmianie.

Chcę sięgać po nowe narzędzia psychologiczne, jeszcze trafniej dobierać podejścia i jeszcze uważniej słuchać.
Trzymajcie kciuki ✊️

30/06/2025

Szczęście – wszyscy go pragniemy, wielu go szuka, nieliczni naprawdę rozumieją.
Sięgnęłam ostatnio po „Szczęścia można się nauczyć” Ewy Woydyłło oraz „Życie, którego pragniesz” Arthura C. Brooksa i mam wrażenie, że odbyłam dwie ważne, spokojne rozmowy. Z mądrymi osobami, które nie próbują mnie przekonać, że istnieje jedna droga do szczęścia, ale pokazują, gdzie można jej zacząć szukać.

To nie są poradniki z gotową receptą – i całe szczęście. To raczej kompas, który możesz dostroić do własnego życia.

Jeśli chcesz zatrzymać się na chwilę, wyciszyć szum „powinnaś”, „musisz”, „więcej, szybciej, lepiej” – te książki będą dobrym miejscem startu.
Nie dają gwarancji, ale mogą pomóc zauważyć momenty szczęścia, które już są obok.

🌿 A może właśnie na tym polega sztuka szczęścia?

28/06/2025

29/05/2025

To książka, która poruszyła mnie nie tylko jako terapeutkę, ale przede wszystkim jako człowieka. Łączy wszystko to, co jest mi bliskie w procesie terapii – zrozumienie, współczucie, łagodność, a także solidną wiedzę.

Selgelles z ogromną wrażliwością i klarownością tłumaczy mechanizmy, przez które wchodzimy w nieadaptacyjne zachowania – nie po to, by nas „naprawić”, ale po to, byśmy mogli się zrozumieć. I to zrozumienie właśnie daje wybór.

Autorka prowadzi czytelnika przez kluczowe koncepcje psychologiczne: Model Systemów Wewnętrznej Rodziny (IFS), teorię poliwagalną Stephena Porgesa, teorię więzi Johna Bowlby’ego, analizę transakcyjną Berne’a i wiele innych podejść, które pozwalają lepiej zrozumieć siebie i swoją historię.

Ta książka to bezpieczna przestrzeń – pokazuje, że nasze wczesne doświadczenia, jeśli tylko podejdziemy do nich z szacunkiem i czułością, nie muszą determinować naszej teraźniejszości. Bo dziś, jako osoby dorosłe, mamy wybór.

Nie cofniemy czasu i nie nadpiszemy dzieciństwa. Ale możemy je opłakać, zrozumieć, utulić i wreszcie zbudować bezpieczne, dobre relacje – z innymi i z samą sobą.

Na koniec – ostatnio córka zapytała mnie, czego się boję.
Powiedziałam jej (między innymi), że tego… że nie zdążę przeczytać wszystkich tak dobrych książek jak ta.
Bo ciągle pojawiają się nowe. A życie tylko jedno.

Ale jeśli miałabym polecić jedną na teraz – to właśnie tę. 💛