Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda

Strona główna
Polska
Puck
Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda

Moim priorytetem jest kompleksowe zadbanie o pacjenta. Jestem również dyplomowanym pedagogiem, co pomaga mi w pracy z dziećmi.

🍐 Dietetyk kliniczny z praktycznym podejściem do pacjenta i jedzenia
🍐 Pomagam w redukcji masy ciała, insulinooporności i innych jednostkach chorobowych
🍐 Poprawiam nawyki żywieniowe
⬇️ Umów się na wizytę i wspólnie osiągnijmy pożądane rezultaty Jestem dyplomowaną dietetyczką, która stale poszerza swoją wiedzę oraz zainteresowania, uczestnicząc w rozmaitych szkoleniach, warsztatach i konferencjach naukowych - głównie z zakresu dietetyki klinicznej. Specjalizuję się w terapii nadwagi, otyłości, niedowagi, PCOS, żywieniu w chorobach metabolicznych, żywieniu kobiet w ciąży czy też dietoterapii dla osób zmagających się z Hashimoto, niedoczynnością/nadczynnością tarczycy, cukrzycą i insulinoopornością. Skupiam się nie tylko na diecie, lecz przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu moi pacjenci mogą liczyć na długofalowe efekty. Plan żywieniowy zawsze dobieram indywidualnie i elastycznie, wsłuchując się w potrzeby i preferencje pacjenta. Połączenie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, to coś w czym odnajduję się najlepiej. Uważam, że warto dążyć do utrzymania balansu między zdrowym ciałem a zdrowym umysłem - w końcu poprawa nawyków żywieniowych zaczyna się w głowie.

12/02/2026

Pamiętacie posiłki w wersji dla niej i dla niego? 🙂 Czas na wielki powrót. Podrzucam Wam trzy tego typu propozycje - na koktajl, domowego burgera i pinsę. Smacznego ❤️

09/02/2026

Światowy Dzień Pizzy :)

Smacznego ! ❤️

06/02/2026

Pamiętajcie, że ważne są małe kroki i nie musimy od razu zaczynać z "wysokiego C" 🙂 Każda zmiana wyjdzie nam na dobre, o ile jest starannie przemyślana i umiejętnie wprowadzona w życie ❤️

05/02/2026

Jak radzić sobie z suchą skórą w okresie zimowym? Oto kilka wskazówek, które mogą się przydać zwłaszcza u osób z chorobami tarczycy 👇

04/02/2026

Hej 👋 Dzisiaj mam coś dla osób, które chcą trochę poeksperymentować w swojej kuchni, a jednocześnie mają ochotę na ciacho lub batona 🙂 Podrzucam Wam przepisy na szarlotkowe ciastka owsiane oraz batona orzechowo-czekoladowego. Smacznego 💜

30/01/2026

Im mniej kalorii tym lepiej - na pewno❓

Często mam styczność ze stwierdzeniami, że ktoś nie zjadł II śniadania, omija kolację czy też po prostu je mniej po to, aby szybciej schudnąć - niestety nie jest to dobre rozwiązanie ❌ Dlaczego?

👉 narażamy się na wystąpienie efektu jo-jo, gdy wrócimy do "tradycyjnego" odżywiania,
👉 w takim przypadku wcale nie spalamy jedynie tłuszczu, ponieważ cierpią na tym przede wszystkim mięśnie (spalanie mięśni zamiast tłuszczu),
👉 dochodzi do spowolnienia metabolizmu, a więc organizm zaczyna być w fazie oszczędzania energii, pojawia się adaptacja metaboliczna,
👉 spada PPM, co oznacza jedno - spalamy mniej kalorii,
👉 głodówka czy też świadome omijanie posiłków doprowadzają do obniżenia poziomu energii, wahania nastroju, obniżonego samopoczucia, osłabienia koncentracji, pojawienia się późniejszych napadów głodu i jedzenia "emocjonalnego",
👉 narażamy wtedy na szwank swoje zdrowie.

Jak temu zaradzić❓ Przede wszystkim zdecydować się na indywidualnie dopasowany plan żywieniowy, który będzie Wam odpowiadał pod kątem Waszego zapotrzebowania energetycznego, preferencji żywieniowych i stylu życia. Proces redukcji za każdym razem powinien być zindywidualizowany, nie wspominając już o tym, aby uwzględnić w nim Wasze jednostki chorobowe 👌

✅ Budowanie właściwej relacji z jedzeniem to podstawa sukcesu i klucz do zbudowania odpowiednich nawyków żywieniowych. Jeśli potrzebujecie dietetycznego wsparcia, jestem do Waszej dyspozycji ❤️

26/01/2026

Pozostajemy w temacie produktów proteinowych. W tym przypadku mamy do czynienia z batonem, który w swoim składzie ma m.in. syrop glukozowy, spulchniacze oraz ciasteczka z mąki pszennej i cukru🙄 Z pewnością znajdziemy na rynku lepsze batony proteinowe. Tutaj uwagę przykuwa ładne opakowanie, ale spójrzmy na to, że ten baton dostarczy nam 210 kcal, aż 3 łyżeczki cukru i zaledwie (jak na produkt proteinowy) 10 g białka. Działajmy rozważnie, również przy wyborze produktów proteinowych 🙂

22/01/2026

Patelnia proteinowa... naprawdę❓Choć patrząc na dzisiejsze czasy wszystko jest możliwe, zwłaszcza w zakresie marketingu.

✅ Pamiętajcie o tym, że jest to po prostu zwykła patelnia, za którą zapłacicie większe pieniądze, a dodanie napisu protein w ostatnim czasie jest modne i chwytliwe... Nie spodziewałam się, że będzie to dotyczyć patelni 😅

✅ Białko dostarczacie do swojego organizmu z pożywienia, a patelnia może Wam jedynie pomóc w tym, aby takie pożywienie przygotować 👌

Zdecydujecie się na proteinową patelnię ❓🙈

19/01/2026

Zainteresowani pomysłami na desery? 🙂 W takim razie mam dla Was trzy pomysły na desery low carb. Częstujcie się i smacznego ❤️👇

17/01/2026

W zdrowym odżywianiu warto stawiać na elastyczność. Nie wszystko da się przecież zaplanować w stu procentach 🙂 Trzeba to jednak robić z głową, więc decydując się na gotowe produkty, działajmy rozsądnie i przemyślanie. Oto kilka propozycji 👇

12/01/2026

Standardowo dzisiaj gabinet w Pucku 🙂 Cieszę się, że na wizytach kontrolnych zauważam utrzymywanie się nawyków żywieniowych, nawet po wymagającym grudniu 😄 Oczywiście nie zabrakło również pierwszych wizyt. Każda pora jest idealna na wprowadzanie zmian i dbanie o własne zdrowie. Często powtarzam swoim pacjentom:

✅ dieta ma być praktyczna i nie musimy z niej eliminować swoich ulubionych produktów,
✅ najważniejsza jest współpraca, Wy opowiadacie mi o swoich problemach, celach i preferencjach żywieniowych, a ja jestem od działania i motywowania,
✅ dieta to proces i każda zmiana niesie za sobą wymierne efekty oraz satysfakcję,
✅ ważne jest zbudowanie odpowiedniej relacji z jedzeniem. Liczą się nasze chęci i zaangażowanie, nie możemy tego traktować jako przymus.

👉 Jeśli szukacie dla siebie wsparcia i motywacji, zapraszam do kontaktu. Jestem po to, aby Wam pomóc. Wspólnie ustalimy realny cel, wprowadzimy niezbędne zmiany i zbudujemy prawidłowe nawyki żywieniowe na lata ❤️👇

https://rajska-gruszeczka.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/

08/01/2026

Miłośnicy mandarynek łapcie pomysły na dania z tym owocem 🙂

Smacznego ! 😍

Adres

Ulica 10 Lutego 20A (Puck, Pucka Klinika Terapeutyczna), Ul. Łąkowa 1 (Reda, NZOZ Reda)
Puck
84-100

Telefon

+48793697238

Strona Internetowa

https://rajska-gruszeczka.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Puck?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk