MOC DOBRA Ania Nowak

MOC DOBRA Ania Nowak Pracownia Terapii Naturalnych MOC DOBRA to bezpieczna przestrzeń do zaopiekowania się Twoim ciałem

KOŃCZĘ TEN INTENSYWNY rok szkoleniowy mocnym akcentem warsztatowym z terapii powięzi u Julii z Wolność Ciała Julia Szcze...
02/12/2025

KOŃCZĘ TEN INTENSYWNY
rok szkoleniowy mocnym akcentem warsztatowym z terapii powięzi u Julii z Wolność Ciała Julia Szczepaniszyn

Z całą pewnością mogę powiedzieć, że ten rok przeniósł moją pracę w zupełnie nowy wymiar.

Mój kontakt z tym rodzajem pracy zaczął się od spotkania w pociągu, gdy wracając z innych warsztatów słuchałam jak Julia opowiadała o tym, czym się zajmuje.
Wtedy niewiele rozumiałam, ale czułam, że to coś niezwykłego i głęboko poruszającego.

Po pół roku starań udało mi się dostać na jeden z jej warsztatów i... tak przepadałam 💜

Wcześniej czułam, że w mojej pracy chcę szerzej i swobodniej dotykać ciała. Wyjść poza stopy, dłonie i twarz. Masaż tajski i joga podsycały tylko ten niedosyt.

Pierwszy cykl czterech warsztatów u Julii otworzył przede mną kosmos możliwości jakie niesie z sobą praca z powięzią.

Bo... można jej dotykać w różny sposób, nie tylko palcami, dłonią, przedramionami, ale też wesprzeć się gorącymi bambusami lub innymi pomocami budującymi wspierającą relację terapeutyczną.

Szybko zaczęłam zauważać żywe reakcje moich klientów zmiany, które zaczęły się pojawiać - nie tylko w ciele, ale też coraz szerzej obejmować inne aspekty ich życia.

Obserwowałam jak ta fascynująca tkanka czule reaguje na intencje, słowa, zapachy, spojrzenie lub najmniejszy dotyk.

Bo... praca z powięzią to nie masaż, o czym może przekonać się każdy, kto jej spróbuje.
To terapia powięzi, obcowanie z żywą pulsującą tkanką dająca dostęp do wielu warstw bycia.

Nauka cały czas odświeża definicję powięzi - poszerza i rozwija pomieszczenie tego, czego ona dotyka - fizjologii, anatomii, biochemii, emocji, pamięci, embriologii.

Dotykając jej, możemy mieć dostęp do tego wszystkiego w takim zakresie, w jakim potrafimy z nią dialogować.
A to z kolei leży w jakości naszej współobecności, współczucia, pozwolenia by być i nie musieć.

Często po sesjach słyszę - to więcej, niż masaż, nigdy nie doświadczyłam czegoś takiego, jeszcze po żadnym masażu się tak nie czułem.

Rozluźnianie powięzi, którego uczę się od trzech lat to nie masaż. To proces, który potrzebuje czasu i przestrzeni.
Doświadczam tego sama biorąc sesje rozluźniania powieziowego od innych terapeutów i mam to szczęście obserwować poruszające efekty u moich klientów.

Jestem teraz po ośmiu warsztatach u Julii i trzech w Integral Body Institute u jej nauczyciela Satyarthi Peloquin, twórcy Myofascial Energetic Release.

Z ogromem wdzięczności dla tego czym to jest i apetytem na więcej 🙏

KAŻDEGO DOTYKAMY INACZEJnasz rezonans z drugim człowiekiemjest naszą własną ścieżką dotykuz jednymi trzymamy się jakbyśm...
01/12/2025

KAŻDEGO DOTYKAMY INACZEJ
nasz rezonans z drugim człowiekiem
jest naszą własną ścieżką dotyku

z jednymi trzymamy się
jakbyśmy byli dla siebie oparciem

z innymi płyniemy
lekko, swobodnie, naturalnie
jak rzeka i niczym nieograniczone powietrze

każda z tych jakości
jest właściwa
i każda mówi coś o nas

każda otwiera inną bramę
w ciszy
która prowadzi nas dalej

SŁOWA z 💜 Wolność Ciała Julia Szczepaniszyn

czy widzisz jak Ania mnie dotyka i patrzy?
co widzisz?
co czujesz?

ROZLUŹNIENIE ODSŁANIA COŚ CO ZAWSZE BYŁO OBECNEz rozmyślań Kamila Andrzeja MrosaILUSTRACJA autor poszukiwany
21/11/2025

ROZLUŹNIENIE ODSŁANIA COŚ
CO ZAWSZE BYŁO OBECNE

z rozmyślań Kamila Andrzeja Mrosa

ILUSTRACJA autor poszukiwany

18/11/2025

NERW BŁĘDNY-WBUDOWANY MECHANIZM POWROTU DO SPOKOJU
🌿
Każdy z nas zna to uczucie: napięcie w ciele, płytki oddech, ścisk w klatce piersiowej. To momenty, w których układ nerwowy przejmuje stery w trybie przetrwania. W takich chwilach ciało nie odróżnia realnego zagrożenia od emocjonalnego – reaguje tak, jakby musiało walczyć lub uciekać. Ale nasze ciało ma też wbudowany mechanizm powrotu do spokoju. Jest nim nerw błędny – długa, rozgałęziona ścieżka biegnąca od mózgu przez szyję, serce, płuca aż po brzuch.
🌿

Stephen Porges, twórca teorii poliwagalnej, opisał, że nasz autonomiczny układ nerwowy ma trzy główne „ścieżki reagowania”:
1. Układ współczulny – mobilizacja: „walcz lub uciekaj”.
2. Układ przywspółczulny grzbietowy – zamrożenie, odrętwienie, odcięcie.
3. Układ przywspółczulny brzuszny – spokój, poczucie bezpieczeństwa, więź, obecność.
🌿
To właśnie brzuszna gałąź nerwu błędnego jest kluczem do wewnętrznej równowagi. Kiedy jest aktywna, ciało czuje się bezpieczne, oddech płynie swobodnie, serce bije rytmicznie, a my jesteśmy obecni — nie uśpieni, ale spokojnie zaangażowani w życie.
🌿
Celem każdej terapii — niezależnie od metody — jest właśnie wzmocnienie dominacji układu przywspółczulnego brzusznego. To stan, w którym możemy czuć, myśleć, komunikować się i działać, bez bycia uwięzionymi w stresowej reakcji ciała.
🌿
Aktywacja nerwu błędnego działa jak hamulec dla reakcji stresowej: spowalnia tętno, reguluje oddech, poprawia trawienie i redukuje stany zapalne. Przywraca także zdolność do empatii, współczucia i poczucia więzi.

🌥️Zatrzymaj się na chwilę. Zauważ, jak Twoje ciało reaguje, gdy ktoś mówi do Ciebie łagodnym tonem. Jak mięknie kark, jak oddech sam się pogłębia. To właśnie nerw błędny odpowiada na bezpieczeństwo 🌥️
🌿
SPOSOBY AKTYWACJI NERWU BŁĘDNEGO
🌿
Poprzez bardzo proste a jednocześnie niesłychanie skuteczne ćwiczenia aktywujące nerw błędny korzystamy z naturalnej jego właściwości do uspakajania układu nerwowego i powrotu do równowagi.
🌿
Poniżej propozycje ćwiczeń aktywujących nerw błędny. Wypróbuj, przetestuj, posprawdzaj, która Tobie będzie służyć najlepiej.
🌿
Jeśli masz jakieś inne propozycje, chcesz się z nami wszystkimi podzielić swoimi doświadczeniami lub inspiracjami pracy z nerwem błędny, to zapraszamy do napisania w komentarzu. Będzie nam miło stworzyć taką bazę naszego dobrostanu.
🌿
➡️ROZGLĄDANIE SIĘ
Powolne, świadome rozglądanie się, ruch szyi połączony z ruchem gałek ocznych aktywuje nerw błędny.

➡️PATRZENIE W PRAWO I LEWO
W pozycji leżącej, z dłońmi pod głową, patrzącą na wprost, poruszamy jedynie oczami w prawo i utrzymujemy przez ok 30-60 sekund a następnie w lewo przez 30-60 sek.

➡️ODDYCHANIE PRZEPONOWE
Powolny, głęboki oddech z wydłużonym wydechem np. 4 sekundy wdech – 6 wydech. Wydech aktywuje nerw błędny, więc kluczowym jest lekko wydłużony wydech.

➡️DELIKATNE MRUCZENIE, ŚPIEWANIE LUB INTONOWANIE DZWIĘKÓW
Dźwięk wibrujący w gardle i klatce piersiowej stymuluje nerw błędny.

➡️GŁĘBOKIE WESTCHNIENIA
Naturalne, długie westchnięcie rozluźnia przeponę i reguluje napięcie.

➡️DELIKATNE MASOWANIE SZYI LUB MIEJSCA POD OBOJCZYKIEM
Mikroruchy wzdłuż szyi, gdzie przebiega nerw błędny aktywują jego działanie.

➡️ŚPIEWANIE MANTR LUB MODLITWA SZEPTEM
Powolne wypowiadanie słów i rytm modlitwy aktywują układ przywspółczulny.

➡️ZIMNA WODA NA TWARZY
Pobudza odruch nurkowy, który aktywuje nerw błędny.

➡️POWOLNY, RYTMICZNY RUCH-TANIEC, JOGA, TAI-CHI
Łagodne ruchy zsynchronizowane z oddechem zwiększają tonus przywspółczulny.

➡️ŚMIECH I KONTAKT WZROKOWY
Prawdziwy śmiech i spojrzenie zaufania aktywują gałąź brzuszną nerwu błędnego.

➡️ĆWICZENIE WDZIĘCZNOŚCI
Poczucie wdzięczności i współczucia podnosi aktywność nerwu błędnego.

➡️WIZUALIZACJA BEZPIECZNEGO MIEJSCA
Wyobrażenie sobie spokojnego, bezpiecznego miejsca wpływa na fizjologię układu nerwowego.

➡️MASAŻ BRZUCHA
Wspiera trawienie i stymuluje nerw błędny w dolnej części ciała.

➡️DELIKATNE KOŁYSANIE SIĘ
Powolne bujanie uspokaja rytm serca i reguluje reakcję stresową.

➡️ĆWICZENIA Z DZWIĘKIEM „OM”
Wibrujący dźwięk "OM" aktywuje nerw błędny przez rezonans w klatce piersiowej.

➡️ŚWIADOME ŻUCIE LUB SSANIE
Aktywuje gałąź nerwu błędnego w obrębie twarzy i gardła.
🌿

Nieustannie aktywnego nerwu błędnego nam wszystkim dziś życzę 💚

Katarzyna J Malysz SEP

JEDYNE CO MOŻESZ, TO BYĆ SOBĄ WSZYSTKIE INNE ROLE ZOSTAŁY JUŻ OBSADZONEPrzynieś światu swoje własne, unikatowe jakości✨ ...
16/11/2025

JEDYNE CO MOŻESZ, TO BYĆ SOBĄ
WSZYSTKIE INNE ROLE ZOSTAŁY JUŻ OBSADZONE

Przynieś światu swoje własne, unikatowe jakości

✨ jakości Serca
✨ jakości Duszy

za Sylwią Sadowską /W przestrzeni Serca, w domu Duszy 🙏

ZAGADAŁY DO MNIE JELITApołożyłam rękęna klatce piersiowejtam gdzie opowiadałaże czuje ciężarco gardło zaciskaże słowa ut...
13/11/2025

ZAGADAŁY DO MNIE JELITA

położyłam rękę
na klatce piersiowej
tam gdzie opowiadała
że czuje ciężar
co gardło zaciska
że słowa utykają
a język plącze się
o własne nogi

odezwały się jelita
zaraz
skore
zastąpić
język
w opowiadaniu
tego, co strawić
się nie dało...

a jeszcze
chwilę temu
w ich miejscu
nic nie czuła

biała
plama

bezistnienie

powietrze
zamiast
czegoś
żywego

a one gadają
o wszystkich
tych miejscach
gdzie coś
utknęło
zatrzymało się
czekając
na dłoń
co popędzać
nie będzie
co zatrzyma się
lub czule
rozpuści
to co
tkwi
pamięci
czeluściach

ten taniec
z jelitami
biodro
w biodro
by każdy
ich oddech
i zaczyn ruchu
poczuć
zanim
odważą się
na krok

nogi ruszają się
wolno
a potem szybciej
i szybciej
aż śmiech
je wysowobadza

ciało
odwija się
w najpiękniejszym
hieroglifie
uwolnienia

nie ma
piękniejszego
ruchu
bardziej
poruszającego

i dla tej
co jest nim
i tej
która
towarzyszy

a brzuch
rozczula się
w miękkości
cieple
czuciu
i połączeniu

gada jeszcze
długo po sesji
z Nią

opowiada
o słowach
i historiach
które za duże
na raz

za duże by
przeżyć
za ciężkie
by udźwignąć
za bolesne
by pamiętać

na drugi dzień
pisze
że
już
chyba
wie
co to
TO duże
i że
to strachem
jeszcze wielkie
ale
wierzy
że
dojdziemy tam
i wyjdzie
lekka na brzeg

i że lepiej 💜

Dziękuję za wszystkie te poruszajace spotkania 🙏

ON MNIE IRYTUJEona mnie wkurzaon mnie prowokujejak można taknie mogę już wytrzymać drażni mnie togotuję sięzaraz eksplod...
10/11/2025

ON MNIE IRYTUJE
ona mnie wkurza
on mnie prowokuje
jak można tak
nie mogę już wytrzymać
drażni mnie to
gotuję się
zaraz eksploduję
jestem zła na siebie
dlaczego muszę to robić
robię to
tyram
nie mam sił
jestem zmęczona
padam
jest mi smutno
czuję się samotna

o czym to jest
tak naprawdę?

ILUSTRACJA mamologia

ROLĄ DOROSŁEGO JEST BRANIE ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA SWOJE EMOCJEdlatego zawsze wartokonfrontować się z nimioglądaćsłuchaćnau...
06/11/2025

ROLĄ DOROSŁEGO JEST BRANIE ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA SWOJE EMOCJE
dlatego zawsze warto
konfrontować się z nimi
oglądać
słuchać
nauczyć rozpoznawać
czuć
wyrażać
pozwalać im przepływać
być z nimi
w relacji

to jest żywe życie 💜

W moim rozumieniu demony, które nosimy w sobie, nie są z natury złe.
To skrzywdzone części psychiki - albo takie, które bardzo się starają nam pomóc, lecz utknęły w niemożliwym zadaniu.

Przepracowane, odrzucone, osamotnione, oceniane przez innych ludzi lub inne części wewnętrzne, przybierają demoniczne formy.

Ale w głębi wciąż chcą dla nas dobrze.

Faktem jednak pozostaje, że jeśli nie otrzymają wsparcia Dorosłego JA, jeśli nie zostaną rozpoznane i zaopiekowane - będą przejmować kontrolę w chwilach kryzysu.
Właśnie wtedy, gdy nasze dzieci uważnie się nam przyglądają i budują własny model reagowania.

Już samo zauważenie tego, co się wydarzyło, nazwanie i spokojne omówienie z dzieckiem post factum - z miejsca uważności i spokoju - potrafi zniwelować wpływ, jaki nasze mechanizmy obronne mogłyby mieć na ich kształtujący się system.

Rolą dorosłego jest branie odpowiedzialności za swoje reakcje.
To on jest najważniejszym punktem odniesienia dla młodej istoty, która o wiele bardziej naśladuje, niż słucha tego, co mówimy.

Rodzicielstwo w piękny sposób konfrontuje nas z programami, które w dzieciństwie przysięgaliśmy sobie nie powielać.

Pułapka tkwi zarówno w ich nieświadomym powielaniu, jak i w lękowych próbach uchronienia dzieci przed losem, którego sami doświadczyliśmy - bo wówczas również wychodzimy z miejsca strachu, tworząc napięcie i zaburzając naturalny przepływ życia.

Na szczęście - nie taki diabeł straszny, jak go malują. 😈😇

Odczarowałem kilkanaście własnych demonów.
Za każdym razem okazywało się, że to tylko fasada - pod którą kryje się część, która z całych sił stara się pomóc.
W swojej desperacji, przez ocenę i odrzucenie, zepchnięta w cień ubrała się po prostu w cień.

Wspierałem też w „odczarowywaniu” tysięcy demonów moich klientów.
Widziałem najstraszniejsze możliwe formy - i strategie, które bywały poważnie szkodliwe, czasem wręcz zagrażające.
Z czasem jednak zyskałem pewność i odwagę, by patrzeć poza to, co powierzchowne.

Bo jeśli potrafimy patrzeć na te części bez strachu, z otwartością, ale i z zakorzenioną pewnością - opowiedzą swoją historię.

A ciekawość ich historii to wielki krok ku uzdrowieniu. 🙏🏻✨

USTALANIE GRANICnie polega na stawianiu murówlecz na budowaniu mostów prawdyna mówieniu TAK z pełnym sercemi mówieniu NI...
03/11/2025

USTALANIE GRANIC
nie polega na stawianiu murów
lecz na budowaniu
mostów prawdy

na mówieniu TAK z pełnym sercem
i mówieniu NIE z łagodnością

to codzienna praktyka odwagi
bo za każdym razem, gdy wybierasz siebie
uczysz świat, jak Cię traktować
a jeszcze ważniejsze uczysz siebie
że jesteś warta szacunku

dr Iliana Ramirez

ILUSTRACJA Jennifer Cordero

CZUŁOŚĆ I DELIKATNOŚĆto jest najcenniejszeco wynoszę z sesji z Tobą powiedziałabo to, że przychodzę z bólemi mi go rozbr...
01/11/2025

CZUŁOŚĆ I DELIKATNOŚĆ
to jest najcenniejsze
co wynoszę z sesji z Tobą
powiedziała

bo to, że przychodzę
z bólem
i mi go rozbrajasz
czy wychodzę ze
spektakularnymi
zmianami w ciele
nie jest tak ważne
jak
ta c z u ł o ś ć i delikatność
którymi nauczyłam się
patrzeć na siebie

dzisiaj
przyszłam
po przyjemność
chcę pięknie
wyglądać
bo wyjeżdżam
w rodzinne strony

puszczamy
intencję
spektakularnej przyjemności

nooo...
wyzwanie olimpijskie

w dotyku
to spotkanie

lubię
twarz
kocham
roztkliwiać ją
warstwa po warstwie

wracają słowa
mojej genialnej
nauczycielki
Beaty Sekuły
opisujące jak
i ile pracować
na kolejnej warstwie

bo ta lubi
intensywny
dynamiczny dotyk
a tamta w rytmie tanga
na cztery
inna rytm kół
pociągu
i umiarkowanie
lekki dotyk
bo jest jak
rozrzedzone
skondensowane mleko
i że
tyle mniej więcej
powtórzeń
daje odpowiedź
tkanki
ale...
by nie liczyć

dzisiaj
głowa
zupełnie
odpuszcza
liczenie

liczy się
tylko
dialogowanie
z nimi

zostaję
tak długo
jak trzeba

w jej głowie
równolegle
wybrzmiewa
pytanie

s k ą d o n a t o w i e ?
że akurat tu i tyle
że tego mi potrzeba

czuję każdy
opór
twardość
niezdecydowanie
sztywność
miękkość
poddanie

delikatnie chwytam
wolniejsze
fałdy skóry
jak chmurkowe kluseczki
na tyle uważnie
by ich nie zgnieść
a by wywołać
subtelne oscylacje

pulsuję
tym rytmem
aż niewidzialne
ale realnie istniejące
włókienka
zdecydują się
puścić

to sensytywność
na najczulszym
poziomie

jestem poruszona
bo pierwszy raz
od czterech lat
bycia z tą techniką
czuję ją
i gadamy razem

to było mega
mówi
gdy
otwiera oczy

a potem
jednocześnie
zaczynamy mówić
o TYM
momencie sesji
że ona to niesamowicie
czuła
i że to zupełnie
nowy wymiar ✨
...spektakularny 💜

Kocham moją pracę - ona mnie nieustannie zachwyca 🙏

OBYŚ ROZPOZNAŁ W SWOIM ŻYCIUOBECNOŚĆ, MOC I ŚWIATŁO SWOJEJ DUSZYObyś uświadomił sobie, że nigdy nie jesteś sam,że Twoja ...
28/10/2025

OBYŚ ROZPOZNAŁ W SWOIM ŻYCIU
OBECNOŚĆ, MOC I ŚWIATŁO SWOJEJ DUSZY

Obyś uświadomił sobie, że nigdy nie jesteś sam,
że Twoja Dusza w jej blasku i przynależności
łączy Cię blisko z rytmem wszechświata.
Obyś miał szacunek dla własnej indywidualności i odmienności.
Obyś sobie uświadomił, że kształt Twojej Duszy jest wyjątkowy, że masz tutaj szczególne przeznaczenie, że za fasadą Twojego życia dzieje się coś pięknego i wiecznego.
Obyś nauczył się widzieć siebie z takim samym zachwytem i oczekiwaniem, z jakim Bóg widzi Cię w każdej chwili.

John O'Donohue

cytat zapożyczony ze strony Touch of Presence Giorgii G. Milne 🙏

W CIEMNOŚCI ŁATWO STRACIĆ SENS Z POLA WIDZENIAwówczasby wyjść z niejwłaśnie sens i cel stają się poręcząna której wspier...
21/10/2025

W CIEMNOŚCI ŁATWO
STRACIĆ SENS Z POLA WIDZENIA

wówczas
by wyjść z niej
właśnie
sens i cel
stają się poręczą
na której wspieramy się
niepewnie
stawiając kroki
po stromych schodach
bycia

schodach
zanurzonych
w zakrytym
na chwilę
świetle

dzisiejszy nów
ma łatwość rozpraszania
energii
wywracania kontekstów
sensów
planów

ta ciemność
konfrontuje
z brakiem celu
lub z sensem
o którym zapomnieliśmy

zapomnieliśmy że go mamy
lub że żyjemy
nie mając go
obok
na poduszce
gdy zasypiając
powierzamy
swoje moce
temu
wyższemu

jutro w noc
będzie już
jaśniej

a dziś
nie wahaj
zatrzymać się
w tym
mroku

posłuchać
w sobie
jego opowieści

weź piękny
notes
i bezgwiezdnym
atramentem
pozwól się pisać
marzeniom
sensom
celom

poczytaj też
o mroku
który rzucił
nowe światło
na współczesną
psychologię
Viktora Frankla

Adres

Ulica Przecznica 1
Puszczykowo
62-040

Godziny Otwarcia

Wtorek 12:00 - 21:00
Środa 12:00 - 21:00
Piątek 12:00 - 21:00
Sobota 12:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MOC DOBRA Ania Nowak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do MOC DOBRA Ania Nowak:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram