25/01/2026
Czasami dobrze dobrana suplementacja potrafi zmienić diametralnie samopoczucie psychiczne.
Osłabić stany lękowe, ugruntować, poprawić ogólny nastrój.
Warto patrzeć szeroko nie ograniczając się tylko do jednej ścieżki balansowania zdrowia.
Warto docierać do korzeni, które powodują konflikt/dyskomfort.
Warto szukać nie wykluczając nie sprawdziwszy.
udostępniam dzięki inspiracji Moniki Malon - Breath & Bodywork
Przed terapią lub wizytą u psychiatry czy psychologa zrób wyniki badań ambulatoryjnych.
💜Zanim zaczniemy szukać psychicznych przyczyn problemów takich jak depresja, lęki czy wahania nastroju, warto najpierw sprawdzić, czy nie mają one źródła w organizmie. Często to właśnie drobne zaburzenia fizjologiczne, których nie zauważamy na co dzień, wpływają na nasze samopoczucie, energię i koncentrację. Ich skorygowanie potrafi znacząco poprawić nastrój i jakość życia, zanim w ogóle dotkniemy kwestii stricte psychicznych.
💜 Na pierwszej konsultacji zawsze proszę, aby udać się do lekarza rodzinnego i wykonać podstawowe badania ambulatoryjne. To ważny krok, który pozwala rozeznać się, czy źródłem dolegliwości mogą być czynniki fizjologiczne – często imitujące objawy psychiczne.
💜 Ważna uwaga zanim przejdziesz dalej:
Badania, o których wspominam, są wartościowym punktem wyjścia, ale nie zastępują konsultacji z lekarzem. Najlepiej, aby ich zakres dobrał internista, endokrynolog lub lekarz rodzinny na podstawie objawów i wywiadu.
Poniższa lista ma charakter orientacyjny – pokazuje, jak bardzo zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane.
💜 Oto zestaw podstawowych badań ambulatoryjnych, które warto wykonać:
• Morfologia krwi z rozmazem – ocenia ogólny stan zdrowia, wykrywa niedokrwistość i stany zapalne, które mogą powodować zmęczenie, osłabienie i obniżony nastrój.
• TSH, FT3, FT4 – hormony tarczycy; niedoczynność i nadczynność mogą dawać objawy depresyjne, lękowe, drażliwość, problemy ze snem i koncentracją.
• Witamina D3 (25(OH)D) – jej niedobór jest powiązany z obniżonym nastrojem, zmęczeniem i większym ryzykiem depresji.
• Witamina B12 i kwas foliowy – niski poziom może powodować zmęczenie, mgłę mózgową, drażliwość i wahania nastroju.
• Elektrolity (Na, K, Mg, Ca) – zaburzenia wpływają na napięcie nerwowe, skurcze mięśni, lęk, drżenia, gorszą koncentrację.
• Glukoza na czczo ± krzywa cukrowa/insulinowa – niestabilny cukier i insulinooporność mogą powodować spadki energii, drażliwość i senność.
• CRP lub OB – markery stanu zapalnego; przewlekły stan zapalny obciąża ciało i psychikę.
• Lipidogram – ocenia gospodarkę tłuszczową i pośrednio stan metaboliczny.
• Kortyzol (poranny lub dobowy) – zaburzenia kortyzolu mogą powodować lęk, zmęczenie, bezsenność i wahania nastroju.
• Hormony płciowe – testosteron u mężczyzn, estradiol i progesteron u kobiet; wpływają na nastrój, energię, libido i regulację cyklu.
💜 A kto proponuje takie podejście?
Coraz więcej lekarzy – psychiatrów, endokrynologów i internistów – podkreśla, że diagnostyka somatyczna jest fundamentem w zrozumieniu objawów psychicznych. Ciało i umysł zawsze działają razem.
💜 Przykład z praktyki
Ostatnio przyszła do mnie klientka, która opisywała: nadmierną pobudliwość, drażliwość, lęk, wahania nastroju, bezsenność, gonitwę myśli, napięcie emocjonalne oraz epizody obniżonego nastroju i chwilowej euforii.
Dopiero po wykonaniu badań okazało się, że przyczyną była nieleczona nadczynność tarczycy.
Po wdrożeniu leczenia endokrynologicznego objawy ustąpiły samoistnie.
💜 Podsumowanie
Zanim zaczniemy szukać przyczyn depresji, lęków czy wahań nastroju wyłącznie w psychice, warto spojrzeć na organizm jako całość. Niedobory witamin, zaburzenia hormonalne, insulinooporność czy przewlekłe stany zapalne mogą znacząco wpływać na nastrój, energię i funkcjonowanie poznawcze.
💜 Pamiętaj: poważnych zaburzeń psychicznych nie da się wyleczyć samą suplementacją, ale wyrównanie parametrów fizjologicznych tworzy solidny fundament pod skuteczną terapię.
Zdrowie fizyczne i psychiczne to dwie strony tej samej monety. Dbając o ciało – wspierasz umysł. Podoba Ci się to, co czytasz? 📝
Możesz symbolicznie podziękować tutaj: https://Suppi.pl/1bfz11kn9q – każde podziękowanie dodaje mi skrzydeł!
