Shangri-La Centrum jogi

12/03/2026

Hej Neurojogini !

Ruszamy z kolejną edycja Kursu NEUROJOGI!

Czy wiesz, że to nie mięśnie ograniczają Twoje asany, ale... układ nerwowy?

Neurojoga to nowoczesne podejście do praktyki jogi, które łączy neuronaukę z pracą w asanach.
Dzięki świadomej pracy z układem nerwowym, twoje pozycję się pogłębiają , a sama praktyka wycisza i reguluje

W neurojodze nie „rozciągasz ciała na siłę”, ale uczysz mózg, że ruch jest bezpieczny, co pozwala ciału wejść głębiej i uważniej w asanę.

🌿 Czym jest NEUROJOGA?
Neurojoga to praca z:
✔️ odruchami posturalnymi
✔️ napięciem ochronnym
✔️ reakcją stresową (fight / flight / freeze)
✔️ mapą ciała w mózgu

Na kursie neurojogi dowiesz się m.in.:
✨ dlaczego Twoje ciało „broni się” przed pogłębianiem asan
✨ jak wyciszać nadreaktywny układ nerwowy
✨ jak aktywować stabilizację zamiast napięcia
✨ jak używać oddechu, wzroku i mikro-ruchu, by oszukać mózg i zwiększyć zakres ruchu
✨ jak pracować z drżeniem, napięciem i oporem w ciele
✨ jak bezpiecznie pogłębiać nawet „trudne” asany

Brzmi jak czary-mary?
Sprawdź są/a jaka moc ma NEUROJOGA!

Kurs prowadzi Natalia Górnicka:
"Jestem certyfikowaną nauczycielką neurojogi i z ciekawością łączę jogę z wiedzą o układzie nerwowym - bo mózg też lubi, kiedy jest mu miło. W swojej pracy pomagam redukować stres i budować poczucie bezpieczeństwa poprzez świadomy ruch, oddech i uważność. Neurojoga to dla mnie sposób na zaprzyjaźnienie się z ciałem i układem nerwowym - zamiast stresu i szarpania się w pozycjach, pozwalamy sobie je eksplorować i wchodzić w nie na luzie"

📌 7-28.04..2026

📌 Wtorki, godz.17.15-18.45

📌 Koszt: 250 zł

📌Zapisy/pytania: 📞535 997 928
(SMS- " Twoje imię,nazwisko- NEUROJOGA")

Zapraszamy!

12/03/2026

12/03/2026

Zapraszamy do wspólnego odkrywania jogi!

Do miejsca, w którym poprzez świadomą pracę z ciałem, będziesz mogła zbliżyć się do Prawdziwej Siebie 💚

Kurs Jogi od Podstaw to 10-tygodniowy, kompleksowy program, podczas którego przybliżymy Ci esencję jogi- jej trzon zakorzeniony w filozofii, wielopoziomowe spojrzenie na pracę z ciałem poprzez naukę prawidłowego wykonywania asan oraz umiejętność świadomego Oddechu.

Dodatkowo przedstawimy Ci 3 najpopularniejsze style jogi w formie pełnych zajęć:
🧘 IYENGAR
🧘 VINYASA
🧘 YIN

Grupa będzie zamknięta, maksymalnie 16-osobowa, co gwarantuje indywidualne podejście do każdego uczestnika.

Program kursu:
09.04.2026. Nauka asan: POZYCJE STOJĄCE
16.04.2026 Nauka asan: SKŁONY
23.04.2026. Nauka asan: SIADY
30.04.2026 Nauka asan: POZYCJE RÓWNOWAŻNE
07.05.2026. Nauka asan: SKRĘTY I WYGIĘCIA
14.05.2026. Nauka asan: POZYCJE ODWRÓCONE
21.05.2026 Techniki oddechowe: PRANAJAMA
28.05.2026 Style jogi: YIN JOGA
02.06.2026 Style Jogi :VINYASA JOGA ( wyjątkowo wtorek!)
11.06.2026 Filozofia Jogi

Prowadzące:
✅Jagoda Śmiałek i Beata Kuriańska - Nauczycielki od lat związane z Shangri-La Centrum Jogi. Nauczą Was prawidłowo wykonywać asany, przedstawią warianty pozycji dopasowane do Waszych możliwości i stanu zdrowia, uważnie i cierpliwie wprowadzą Was w świat jogi.
Dodatkowo Beata wprowadzi Cię w świat Vinyasy- dynamicznej formy praktyki.

✅Natalia Górnicka- certyfikowana nauczycielka Yin Jogi,prowadząca zajęcia w oparciu o TMC. Yin joga to łagodna praktyka nastawiona na pracę z powięzią i wyciszenie systemu nerwowego.

✅Asia Dwornik -przybliży Wam podstawy filozofii jogi oraz wprowadzi w pranayamę- świadomą pracę z oddechem.
Więcej o nas https://shangrilajoga.pl/O_nas

Koszt: 400 zł

Pytania❓ 📞 535 997 928

Zapisy :
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi od podstaw" na nr 535 997 928. Po potwierdzeniu rezerwacji miejsca, wymagana jest bezzwrotny zadatek w wysokości 200 zł na nr konta ING Bank Śląski: 07 1050 1328 1000 0092 3652 2646 z dopiskiem „ Twoje imię i nazwisko- Kurs Jogi od podstaw”

Do zobaczenia na macie!

12/03/2026

Zapraszamy do wspólnego odkrywania jogi!

Do miejsca, w którym poprzez świadomą pracę z ciałem, będziesz mogła zbliżyć się do Prawdziwej Siebie 💚

Kurs Jogi od Podstaw to 10-tygodniowy, kompleksowy program, podczas którego przybliżymy Ci esencję jogi- jej trzon zakorzeniony w filozofii, wielopoziomowe spojrzenie na pracę z ciałem poprzez naukę prawidłowego wykonywania asan oraz umiejętność świadomego Oddechu.

Dodatkowo przedstawimy Ci 3 najpopularniejsze style jogi w formie pełnych zajęć:
🧘 IYENGAR
🧘 VINYASA
🧘 YIN

Grupa będzie zamknięta, maksymalnie 16-osobowa, co gwarantuje indywidualne podejście do każdego uczestnika.

Program kursu:
09.04.2026. Nauka asan: POZYCJE STOJĄCE
16.04.2026 Nauka asan: SKŁONY
23.04.2026. Nauka asan: SIADY
30.04.2026 Nauka asan: POZYCJE RÓWNOWAŻNE
07.05.2026. Nauka asan: SKRĘTY I WYGIĘCIA
14.05.2026. Nauka asan: POZYCJE ODWRÓCONE
21.05.2026. Techniki oddechowe: PRANAJAMA
28.05.2026. Style jogi: YIN JOGA
02.06.2026. Style Jogi :VINYASA JOGA
( wyjątkowo wtorek!)
11.06.2026 Filozofia Jogi

Prowadzące:

✅Jagoda Śmiałek i Beata Kuriańska - Nauczycielki od lat związane z Shangri-La Centrum Jogi. Nauczą Was prawidłowo wykonywać asany, przedstawią warianty pozycji dopasowane do Waszych możliwości i stanu zdrowia, uważnie i cierpliwie wprowadzą Was w świat jogi.
Dodatkowo Beata wprowadzi Cię w świat Vinyasy- dynamicznej formy praktyki.

✅Natalia Górnicka- certyfikowana nauczycielka Yin Jogi,prowadząca zajęcia w oparciu o TMC. Yin joga to łagodna praktyka nastawiona na pracę z powięzią i wyciszenie systemu nerwowego.

✅Asia Dwornik -przybliży Wam podstawy filozofii jogi oraz wprowadzi w pranayamę- świadomą pracę z oddechem.
Więcej o nas https://shangrilajoga.pl/O_nas

Pytania❓ 📞 535 997 928

Zapisy :
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi od podstaw" na nr 535 997 928. Po potwierdzeniu rezerwacji miejsca, wymagana jest bezzwrotny zadatek w wysokości 200 zł na nr konta ING Bank Śląski: 07 1050 1328 1000 0092 3652 2646 z dopiskiem „ Twoje imię i nazwisko- Kurs Jogi od podstaw”
Do zobaczenia na macie! Pokaż mniej

09/03/2026

Każdy z nas napotyka na inne wyzwania w praktyce. Jedni zmagają się z trudną asaną, innym trudno się wyciszyć i zrelaksować w savasanie. Bez względu na to, czym jest owa trudność, przełamywanie jej wiąże się z wyjściem ze strefy komfortu i zmierzenie ze sobą na nowym poziomie.

W tym tygodniu zapraszamy na to właśnie spotkanie :)

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Jagoda
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
17.15-18.45 Neurojoga/Natalia
19.00-20.30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie!

23/02/2026

W tym tygodniu poskręcamy się. Skręty ,jako grupa asan, mają szczególne znaczenie w praktyce jogi. Odżywiają kręgosłup, ustawiają go po skłonach i wygięciach, dają poczucie przestrzeni w ciele poprzez zwiększenie jego mobilności .

Co nam jeszcze dają skręty?

🌱Detoksykacja organizmu
*masaż narządów wewnętrznych (jelita, wątroba, nerki)
*poprawa trawienia
*wsparcie procesów oczyszczania

🌱Zdrowy kręgosłup
*zwiększenie ruchomości (szczególnie odcinka piersiowego)
*odciążenie dolnych pleców
*wyrównanie napięć między stronami ciała
*lepsza postawa

🌱Regulacja układu nerwowego
*działanie uspokajające
*redukcja stresu
*wsparcie regeneracji

🌱Równowaga energetyczna (subtelna)
*poprawa przepływu energii wzdłuż kręgosłupa
wsparcie dla równowagi wewnętrznej

Widzimy się na macie?

PONIEDZIALEK
✅ 17..15-18.45 MASTERCLASS /Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK
✅ 9.00-10.30 JOGA OGOLNA/Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA OGOLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Jagoda
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA KRĘGOSŁUPA/Jagoda

CZWARTEK
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA HORMONALNA Z NIDRĄ DLA KOBIET /Asia

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

10/02/2026

Juz jest! Nasza propozycja jogi na Sri Lance!⛱️🌞🌱

Kochani, z wielką radością zapraszam Was na 2- tygodniowy wyjazd na zieloną, przepiękną Sri Lanke! W programie : natura, dzika przyroda i odpoczynek pod palmami! 🏝️

Co dla Was przygotowaliśmy?

I TYDZIEN: Zwiedzanie skarbów wyspy, mi.in Elegant Safari, świątynie, słynny pociąg na trasie Kandy-Ella, plantacje herbaty,wodospady, muzea, trekingi i wiele innych atrakcji

II TYDZIEN: relaks w ****resorcie przy samej plaży , gdzie będziemy praktykować joge ( nie tylko że mną, ale także z lokalnymi nauczycielami) oraz poddawać się ajurwedyjskim zabiegom.

Za stronę formalna wyjazdu ( bilety lotnicze, ubezpieczenia itp.) odpowiada biuro podróży Orinoko - Art & Travel , z którym już drugi raz nawiązujemy współpracę jogowo-podróżniczą 🤝

Jeżeli jesteś zainteresowana/u wyjazdem i chcesz poznać szczegółowy plan , to napisz do mnie na priv lub zadzwoń : tel. 535 997 928.

09/02/2026

W tym tygodniu stawiamy na regenerację .
Nie oznacza to odpoczynku i nicnierobienia 😉, a świadome podejście do ruchy i pracy z ciałem oraz oddechem. Bo nie zawsze musi być szybko, dużo i naraz 🙂

Kiedy się widzimy?

PONIEDZIAŁEK

✅ 17..15-18.45 MASTERCLASS /Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGÓLNA/Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA KRĘGOSŁUPA/Beata

CZWARTEK
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA HORMONALNA Z NIDRĄ DLA KOBIET /Asią

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

Do zobaczenia!

02/02/2026

Hej, w tym tygodniu zmienimy perspektywę i poćwiczymy pozycję odwrócone. Niektórzy je uwielbiają, inni nie znoszą, ale na pewno nie są to asany obojętne dla praktykujących. Do tej grupy pozycji podchodzimy , gdy nasze ciało jest już oswojone z praktyką i odpowiednio przygotowane- musimy wzmocnić obręcz barkowa i brzuch, zdobyć wyczucie równowagi ciała w przestrzeni.

Pozycję odwrócone przynoszą WIELE korzysci:

🌱Poprawiają krążenie krwi – ułatwiają powrót żylny z nóg i miednicy do serca
🌱Dotleniają mózg – mogą wspierać koncentrację, jasność umysłu i pamięć
🌱Regulują układ hormonalny – stymulują tarczycę, przysadkę i nadnercza
🌱Odciążają nogi – szczególnie pomocne przy uczuciu ciężkich nóg i żylakach
🌱Wzmacniają mięśnie głębokie i stabilizujące – zwłaszcza brzucha, pleców i barków
🌱Uczą kontroli i świadomości ciała – rozwijają propriocepcję i równowagę
🌱Działają uspokajająco na układ nerwowy – sprzyjają redukcji stresu i napięcia
🌱Wspierają trawienie – poprawiają perystaltykę jelit (zwłaszcza łagodniejsze odwrócenia)
🌱Budują pewność siebie – przełamywanie lęku i wychodzenie ze strefy komfortu.

To kiedy się widzimy?

PONIEDZIALEK

✅ 17..15-18.45 MASTERCLASS /Jagoda (zastępstwo)
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGOLNA/Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA OGOLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Jagoda(zastępstwo)
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA KRĘGOSŁUPA/Jagoda (zastępstwo)

CZWARTEK
✅ 19.00-20.30 JOGA OGOLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asią
✅ 19.00-20.30 JOGA HORMONALNA Z NIDRĄ DLA KOBIET /Asią

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Asią (zastępstwo).

Do zobaczenia na macie!