Shangri-La Centrum jogi

Strona główna
Polska
Racibórz
Shangri-La Centrum jogi

Jedyne profesjonalne Centrum Jogi w Raciborzu i okolicy. Dodatkowo znajdziesz u nas jogę dla dzieci, seniorów i kregosłupa.

Zajęcia prowadzone na różnych poziomach zaawansowania i w 3 różnych stylach jogi - Iyengar, Vinyasa, Yin.

18/12/2025

Grafik na czas około świątecznym.

Do zobaczenia na macie!

15/12/2025

Kurs JOGA OD PODSTAW

Dlaczego z takim przekonaniem polecamy nasz kurs?

Ponieważ widzimy wśród naszych uczniów, że rozpoczęcie praktyki z kursem daje najlepsze efekty!

Znajomość techniki wykonywanych asan, swoboda w posługiwaniu się pomocami, świadoma umiejętność pracy z oddechem i rozumienie sensu praktyki sprawia, że ćwiczenia są mniej kontuzyjne i dają szybsze efekty.

Dodatkowo kurs uczy wytrwałości i systematyczności,które są niezbędne, by joga wyszła poza wymiar fizyczny i sprawiła,że spotkania na macie staną się drogą do lepszego poznania siebie.

Jeszcze się zastanawiasz? Napisz / zadzwoń- rozwiejemy twoje wątpliwości 🙂

Do zobaczenia na macie !

15/12/2025

Nasz flagowy kurs JOGA OD PODSTAW staruje z kolejną edycją już 15 stycznia!

Zapraszamy!

15/12/2025

W tym tygodniu zapraszamy do zwolnienia tempa i głębokiego wsłuchania się w ciało. W okresie około świątecznym jesteśmy zagonieni, rozproszeni, często zestresowani i napięci. W poszukiwaniu równowagi, spróbujemy rozpuścić te napięcia nagromadzone nie tylko w mięśniach, ale także w tkankach głębokich i układzie nerwowym, aby wejść w święta w poczuciu wewnętrznej harmonii- z miękkim ciałem i wolną głową.

Popracujemy z dłuższym czasem trwania w pozycjach, świadomym oddechem i mniejszym wysiłkiem,niż zazwyczaj. Dzięki temu ciało odpuści to, co zbędne – napięcie, stres, presję i nadmiar kontroli. Praktyka wspiera elastyczność powięzi, poprawia mobilność, regeneruje i przywraca naturalne poczucie lekkości.

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie!

10/12/2025

Zastanawiasz się co podarować bliskiej osobie pod choinkę? 🎄

Zachęcamy do ofiarowania jej ,tego co najcenniejsze:

💚 spokoju,
💚 zdrowia,
💚 chwili dla siebie,
💚 zadbania o kondycję psychofizyczną.

Wszystko to możemy odnaleźć w jodze. Regularna praktyka wycisza rozbiegany umysł, pomaga się skoncentrować i zregenerować. Praca w asanach wpływa korzystnie na nasze zdrowie uelastyczniając i wzmacniając ciało. W efekcie stajemy się spokojniejsi, bardziej świadomi siebie i swojego ciała, co przekłada się na nasze codzienne funkcjonowanie.

Jaką mamy ofertę w tym roku?

🎁 Karnet BASIC - 140 zł (zamiast 160 zł)
🎁 Karnet STANDARD - 210 zł (zamiast 230 zł)
🎁 Karnet OPEN - 250 zł (zamiast 280 zł)
🎁 KURS JOGA OD PODSTAW 350 zł (zamiast 400 zł)

Wszystkie vouchery są pięknie zapakowane w świąteczne koperty.

Jeżeli jesteś zainteresowana/y zadzwoń:
📞 535 997 928 -przygotukemy spersonalizowany voucher i umówimy korzystny dla Ciebie termin odbioru prezentu :)

‼️Promocja trwa do 23 grudnia‼️

09/12/2025

Zapraszamy do wspólnego odkrywania jogi!

Do miejsca, w którym poprzez świadomą pracę z ciałem, będziesz mogła zbliżyć się do Prawdziwej Siebie 💚

Kurs Jogi od Podstaw to 10-tygodniowy, kompleksowy program, podczas którego przybliżymy Ci esencję jogi- jej trzon zakorzeniony w filozofii, wielopoziomowe spojrzenie na pracę z ciałem poprzez naukę prawidłowego wykonywania asan oraz umiejętność świadomego Oddechu .Dodatkowo przedstawimy Ci 3 najpopularniejsze style jogi w formie pełnych zajęć:

🧘 IYENGAR
🧘 VINYASA
🧘 YIN

Grupa będzie zamknięta, maksymalnie 16-osobowa, co gwarantuje indywidualne podejście do każdego uczestnika.

📌 Program kursu:

15.01.2026. Nauka asan: POZYCJE STOJĄCE
22.01.2026 Nauka asan: SKŁONY
29.01.2026. Nauka asan: SIADY
5.02.2026 Nauka asan: POZYCJE RÓWNOWAŻNE
12.02.2026. Nauka asan: SKRĘTY I WYGIĘCIA
19.02.2026. Nauka asan: POZYCJE ODWRÓCONE
26.02.2026 Techniki oddechowe: PRANAJAMA
5.03.2026 Style jogi: YIN JOGA
12.03.2026 Style Jogi :VINYASA JOGA
19.03.2026 Filozofia Jogi

Prowadzące:

✅Jagoda Śmiałek i Beata Kuriańska - Nauczycielki od lat związane z Shangri-La Centrum Jogi. Nauczą Was prawidłowo wykonywać asany, przedstawią warianty pozycji dopasowane do Waszych możliwości i stanu zdrowia, uważnie i cierpliwie wprowadzą Was w świat jogi.

Dodatkowo Beata wprowadzi Cię w świat Vinyasy- dynamicznej formy praktyki.

✅Natalia Górnicka- certyfikowana nauczycielka Yin Jogi,prowadząca zajęcia w oparciu o TMC. Yin joga to łagodna praktyka nastawiona na pracę z powięzią i wyciszenie systemu nerwowego.

✅Asia Dwornik -przybliży Wam podstawy filozofii jogi oraz wprowadzi w pranayamę- świadomą pracę z oddechem.

Więcej o nas https://shangrilajoga.pl/O_nas

Pytania❓ 📞 535 997 928

Zapisy :
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi od podstaw" na nr 535 997 928. Po potwierdzeniu rezerwacji miejsca, wyślemy instrukcję zalogowania się do naszego systemu, żeby dokonać formalości wpisowych

Do zobaczenia na macie!

01/12/2025

W tym tygodniu będziemy pracować w oparciu o balans i poczucie równowagi. Dzięki pozycjom z tych grup asanowych , spróbujemy wejść w czucie głębokie ciała, które jest niezbędne do ich stabilnego utrzymywania . Pozycję na jednej nodze oraz asany balansowe wymagają dużej koncentracji , co sprawia ,że umysł się wycisza i uspokaja.

Kiedy się widzimy?
✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/ Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie!

10/11/2025

Zapraszam w imieniu dziewczyn :)

10/11/2025

W tym tygodniu zajmiemy się relacją barki- biodra w asanach, która jest kluczowa dla kompaktowej praktyki. Równoczesna praca w tych dwóch obszarach daje nam maksymalne efekty w pracy z ciałem. Większość asan opiera się o tą relacje, ale my z reguły skupiamy się tylko na jednym aspekcie, np. w Hanumanasanie na biodrach ,żeby zejść do szpagatu, a nie na wydłużeniu górnego ciała i pracy w barkach- tą przestrzeń zaczynamy rozpracowywać dopiero,gdy uda nam się nisko zejść w pozycji.

W tym tygodniu będziemy praktykować w taki sposób, by równo wzmacniać , rozciągać i układać ciało obserwując jak działa taka kompaktowa praktyka.

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie!

03/11/2025

Struktury mięśniowe i powięziowe wokół bioder to potężna maszyneria złożona z dużych i głęboko osadzonych elementów. Wiele z tych mięśni jest w stanie permanentnego napięcia z powodu siedzącego trybu życia, nieodpowiedniego ruchu lub ... stresu. Badania dowodzą,że biodra "zamykają się " przy wysokim poziomie kortyzolu, a rozluźnienie ich to nie lada wyczyn. Dotarcie do głębokich warstw w ciele, zajmuje dużo czasu i niejednokrotnie wiąże się z dyskomfortem, a nawet bólem. Biodra są także swoistym. "magazynem emocji". Nie przepracowane, wyparte emocje manifestują się w zamkniętych biodrach wpływając na funkcjonowanie całego ciała.

Korzyści pracy asanowej z biodrami:

✅ poprawa mobilności stawów
✅ Wzmocnienie/rozluźnienie dna miednicy
✅ złagodzenie bóli w dolnych plecach
✅ poprawa postawy
✅ poprawa krążenia
✅ wyciszenie i redukcja stresu

No więc, kiedy się widzimy na macie ?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna /Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

27/10/2025

W tym tygodniu będziemy otwierać klatkę piersiową i szukać przestrzeni na głęboki, zasilający oddech!

Otwarta klatka piersiowa to prawidłowa postawa ciała, energia i odwaga do życia :)

Na zajęciach rozpracujemy mięśnie odpowiedzialne za swobodę w klatce piersiowej, rozprężymy napięcia oraz spróbujemy,z pomocą oddechu, otworzyć klatkę od wewnątrz.

Będą pranajamy, pozycję wygięciowe i barkowe. Poeksplorujemy zakresy w ciele , spróbujemy wygiąć się że spokojnemu w głowie i sercu.

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

15/09/2025

Boisz się pozycji odwróconych? To normalne, prawie każdy tak ma na początku. Odwrócenie się do góry nogami nie jest stanem naturalnym, zmienia perspektywę i sprawia,że nie czujemy się bezpiecznie. Wpadnij do nas w tym tygodniu oswoić ten lęk i poczuć,że stanie na głowie lub świeca mogą dać Ci dużo frajdy!

Jakie są korzyści z praktyki tej grupy asan?

✅ Umysł i układ nerwowy:

📌Poprawa koncentracji i uważności – pozycje wymagają skupienia i poczucia równowagi

📌Redukcja stresu i lęku – niektóre inwersje, zwłaszcza łagodniejsze (jak Viparita Karani), uspokajają układ nerwowy oraz stymulują układ przywspółczuly, co z kolei sprzyja regeneracji

✅ Układ krążenia i serce

📌Odpoczynek dla serca – grawitacja ułatwia powrót krwi żylnej do serca, co odciąża jego pracę.

📌Poprawa krążenia – szczególnie w kończynach dolnych; korzystne przy obrzękach, uczuciu ciężkich nóg, żylakach.

📌Dotlenienie mózgu – wzmożony przepływ krwi do głowy i twarzy.

✅Układ limfatyczny i odporność

📌Wsparcie drenażu limfy – ułatwiają odpływ płynów ustrojowych i oczyszczanie organizmu.

✅Ciało i świadomość ruchu

📌Budowanie siły i stabilności – zwłaszcza w ramionach, barkach, core i mięśniach głębokich.

📌Poprawa równowagi i koordynacji – wymagają uważnego angażowania ciała.

📌Wydłużenie kręgosłupa – odciążenie dysków (szczególnie w łagodnych inwersjach).

📌Lepsze czucie własnego ciała – przełamywanie lęku i wzmacnianie zaufania do siebie.

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda
19.30-20.30 Joga online/Asia

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 Neurojoga/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów/Asia
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Adres

Ulica Gnieźnieńska 3
Racibórz
47-400

Strona Internetowa

http://shangrilajoga.pl/, https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Shangri-La Centrum jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Shangri-La Centrum jogi:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Racibórz?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi