15/09/2025
Boisz się pozycji odwróconych? To normalne, prawie każdy tak ma na początku. Odwrócenie się do góry nogami nie jest stanem naturalnym, zmienia perspektywę i sprawia,że nie czujemy się bezpiecznie. Wpadnij do nas w tym tygodniu oswoić ten lęk i poczuć,że stanie na głowie lub świeca mogą dać Ci dużo frajdy!
Jakie są korzyści z praktyki tej grupy asan?
✅ Umysł i układ nerwowy:
📌Poprawa koncentracji i uważności – pozycje wymagają skupienia i poczucia równowagi
📌Redukcja stresu i lęku – niektóre inwersje, zwłaszcza łagodniejsze (jak Viparita Karani), uspokajają układ nerwowy oraz stymulują układ przywspółczuly, co z kolei sprzyja regeneracji
✅ Układ krążenia i serce
📌Odpoczynek dla serca – grawitacja ułatwia powrót krwi żylnej do serca, co odciąża jego pracę.
📌Poprawa krążenia – szczególnie w kończynach dolnych; korzystne przy obrzękach, uczuciu ciężkich nóg, żylakach.
📌Dotlenienie mózgu – wzmożony przepływ krwi do głowy i twarzy.
✅Układ limfatyczny i odporność
📌Wsparcie drenażu limfy – ułatwiają odpływ płynów ustrojowych i oczyszczanie organizmu.
✅Ciało i świadomość ruchu
📌Budowanie siły i stabilności – zwłaszcza w ramionach, barkach, core i mięśniach głębokich.
📌Poprawa równowagi i koordynacji – wymagają uważnego angażowania ciała.
📌Wydłużenie kręgosłupa – odciążenie dysków (szczególnie w łagodnych inwersjach).
📌Lepsze czucie własnego ciała – przełamywanie lęku i wzmacnianie zaufania do siebie.
Kiedy się widzimy?
✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda
19.30-20.30 Joga online/Asia
✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 Neurojoga/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia
✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata
✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda
✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów/Asia
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia
✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia
Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga
