Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00 Sobota 09:00 - 12:00

Dietetyk kliniczny Eliza Prasek

Strona główna
Polska
Radom
Dietetyk kliniczny Eliza Prasek

mgr Eliza Prasek

👩🏼‍⚕️Dietetyk kliniczny/Psychodietetyk
🍽️ Pomagam jeść świadomie.
🧠Pracuje z głową, ciałem i Twoją historią.
📩Wizyty stacjonarne i online 🙂

Naturhouse to sieć Centrów Dietetycznych, w których specjaliści pomogą Ci:

• schudnąć, przytyć lub utrzymać aktualną wagę ciała,
• wprowadzić zdrowe zasady żywienia,
• utrwalić efekty diety bez powrotu do dawnej sylwetki. Metody, które stosujemy są kompleksowe, wypracowane przez wieloletnie doświadczenie dietetyków Naturhouse na całym świecie. Oferujemy:

• regularne cotygodniowe wizyty u dietetyka,
• indywidualnie dobraną dietę,
• naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie. Każda osoba może przyjść do Naturhouse aby bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem.

28/11/2025

Polecajka na weekend 🙂
Monoporcja szarlotki 🥧
Jedno jabłko kroimy na "ósemki" ,ścieramy zamrożone kruche ciasto ( pozostałe z poprzedniego wypieku) , posypujemy ksylitolem i cynamonem.
Ciasto wstawiamy do air fryera na 5-7 minut i pieczemy w 180 stopniach.
Smacznego 🙂

26/11/2025

Czy popcorn może być zdrową przekąską na jesienny wieczór filmowy❓❓🍿🍿
Tak – pod warunkiem, że jest przygotowany w odpowiedni sposób❗️🙂
Popcorn sam w sobie to pełne ziarno kukurydzy, bogate w błonnik, magnez i przeciwutleniacze. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy dodaje się do niego duże ilości tłuszczu, soli lub cukru.❌

Zdrowa wersja popcornu:
🔸przygotowany w garnku lub na suchej patelni (z niewielką ilością oliwy)
🔸doprawiony naturalnie: ziołami, papryką, kurkumą, czosnkiem granulowanym
🔸bez dodatku masła, karmelu czy gotowych mieszanek smakowych

Porada dietetyczna:
Porcja około 2–3 garści popcornu to świetna alternatywa dla chipsów czy słonych paluszków. Dostarcza błonnika, syci na dłużej i zaspokaja potrzebę chrupania.

✅Klasyczny popcorn bez dodatków zawiera tylko 30-40 kalorii na szklankę.
✅Dodatek masła zwiększa kaloryczność do 100-150 kalorii na porcję.
✅Wersje karmelowe i serowe to nawet 200-300 kalorii na szklankę.
✅Sposób przygotowania ma bezpośredni wpływ na wartość kaloryczną.
✅Dodatki są głównym źródłem dodatkowych kalorii.

A Ty jaki lubisz najbardziej popcorn ❓❓🍿🍿☺️

21/11/2025

Witamy się w pochmurny piątek , a my mamy dla Was trochę kolorów na weekend 🌈🌨️

Kolorowe pasty na kanapki to prosty sposób na urozmaicenie codziennych posiłków i dostarczenie organizmowi cennych składników odżywczych. 🙂
Pasta z pieczonego buraka i fetą zachwyca intensywnym kolorem i delikatnie słodkim smakiem, a przy tym jest źródłem błonnika, żelaza i antyoksydantów.🥪
Z kolei pasta z twarogu ,suszonych pomidorów , jajek i szczypiorku z dodatkiem jogurtu naturalnego z musztardą to połączenie kremowej konsystencji z wyrazistym, lekko śródziemnomorskim aromatem. 🍅🥚🥪

A Wy jakie macie pomysły na kolorowe pasty ❓❓☺️🤗

17/11/2025

Drożdżówki niskokaloryczne 🥯🤗
Zapach pieczonych bułeczek wypełniający kuchnię to najlepszy sposób, by poprawić sobie nastrój w pochmurną, jesienną pogodę.🍁🌧️
Miękkie, delikatne i pełne smaku – drożdżówki to idealna propozycja dla osób, które chcą cieszyć się słodkościami bez wyrzutów sumienia. Dzięki połączeniu twarogu, babki jajowatej i mąki migdałowej bułeczki są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie mają niski indeks glikemiczny. To świetna alternatywa dla tradycyjnych wypieków .🙂🤗
Spójrzcie jak smakowicie wyglądają 🤗 Pani Eliza zamiast dżemu truskawkowego użyła powideł śliwkowych bez dodatku cukru.🙂

Podsyłamy przepis ( 10 sztuk) :
✅50 g - Babka jajowata, łuska
✅100 g - Dżem truskawkowy, niskosłodzony
✅50 g - Erytrol
✅150 g - Jaja kurze, całe (3 sztuki)
✅ 50 g - Mąki migdałowej lub zmielone płatki migdałów
✅4 g - Proszek do pieczenia
✅250 g - Ser twarogowy, półtłusty
pół łyżeczki cynamonu
Przygotowanie ⬇️⬇️
Wszystkie składniki wymieszać i uformować z nich płaskie bułeczki, na środku zrobić wgłębienie i dodać 1 łyżeczkę dżemu.
Piec w 180°C przez 20-30 minut w zależności od piekarnika.
➡️➡️jedna bułka ma tylko 112 kcal , gdzie tradycyjna drożdżówka ma ok 250 kcal , więc śmiało możecie zjeść
2 sztuki.⬅️⬅️

Smacznego 🙂😀

10/11/2025

W sobotę pytałyśmy, czy gotujecie rosół🤔
A dziś pewnie w lodówce czeka na Was mięso, z którym nie bardzo wiadomo co zrobić ❓ Najczęściej przygotowujemy pierogi , mrozimy lub podsmażamy mięso.🍗🥩
A czy ktoś z Was próbował robić kotlety pieczone z farszu na pierogi ❓🥟
Są delikatne, aromatyczne i idealne na szybki, domowy obiad.
To świetny sposób, by gotować ekonomicznie, zdrowo i bez marnowania jedzenia.😊
Bo w kuchni dietetyka nic się nie marnuje — wszystko można wykorzystać z głową i smakiem❗️🙂
Przepis bardzo prosty. 🗓
Z mięsa przygotowujemy farsz na pierogi , dodajemy j***o lub namoczoną bułkę grahamkę , następnie formujemy kotleciki i pieczemy w air fryer lub w piekarniku ok. 20 minut w temp. 180 stopni.

A Wy macie jakieś swoje pomysły na mięso i warzywa z rosołu ❓🤔

04/11/2025

Poranny rytuał, który wspiera trawienie ❓❓🕺

Poranek to idealny moment, by zadbać o układ trawienny i przygotować organizm na cały dzień. Kilka prostych nawyków może znacząco poprawić samopoczucie i metabolizm.
✅Szklanka ciepłej wody z cytryną 🍋
Pomaga nawodnić organizm po nocy, pobudza wydzielanie soków trawiennych i wspiera pracę wątroby.
✅ Kilka minut ruchu 🕺
Delikatne rozciąganie, joga lub krótki spacer aktywują układ pokarmowy i poprawiają krążenie.
✅Śniadanie bogate w błonnik 🍜
Owsianka z owocami, pełnoziarnisty chleb czy nasiona chia wspierają perystaltykę jelit i dają długotrwałe uczucie sytości.
✅Spokojne jedzenie bez pośpiechu 🙅‍♂️
Dokładne przeżuwanie i uważne jedzenie ułatwiają trawienie i zapobiegają wzdęciom.
✅Regularność i rytm dnia ⏰
Stałe pory posiłków pomagają utrzymać równowagę w pracy układu pokarmowego.
Małe kroki każdego poranka mogą przynieść duże efekty – lepsze trawienie, więcej energii i lepsze samopoczucie przez cały dzień.🙂

A Ty masz swój poranny rytuał ❓☺️

30/10/2025

Jesień to czas, gdy dni stają się krótsze, a energia często spada. Warto wtedy sięgnąć po produkty, które wspierają produkcję serotoniny i dodają naturalnej energii. 😒😥🥱

5️⃣ produktów, które poprawiają nastrój :

🍫 Ciemna czekolada – zawiera magnez i antyoksydanty, które wspierają produkcję serotoniny, hormonu szczęścia.
🍌 Banany – bogate w witaminę B6 i tryptofan, pomagają w naturalny sposób poprawić samopoczucie.
🌰Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie mózgu i redukują stres.
🥛 Kefir – probiotyki wspomagają mikroflorę jelitową, co pozytywnie wpływa na nastrój.
🫐 Jagody, borówki – pełne antyoksydantów, pomagają zwalczać zmęczenie i poprawiają koncentrację.

Włącz te produkty do codziennego jadłospisu, by wzmocnić organizm i zachować dobry humor nawet w pochmurne dni. 🙂🤗☺

24/10/2025

Piątek ❗️😃
Czas zwolnić tempo, zaparzyć ulubioną herbatę lub kawę i przypomnieć sobie, że zdrowe odżywianie to też luz i przyjemność.☕🫖🌧🍂🍁
Nie wszystko musi być idealne 🙂🤗
Może dziś zamiast liczyć kalorie, policzysz ile razy się uśmiechniesz ❓😄
A Wy jakie plany macie na dzisiejszy , deszczowy piątek ❓🌧🍂🍁

21/10/2025

Jesień to czas, gdy na straganach królują buraki – warzywo niedoceniane, a niezwykle wartościowe. Październik to szczyt sezonu na świeże, soczyste buraki, które są nie tylko smaczne, ale i pełne cennych składników odżywczych. Warto wykorzystać ten moment, by wprowadzić je do codziennej diety, zwłaszcza w postaci domowego zakwasu. 🙂

Dlaczego warto sięgnąć po buraki jesienią ❓
W październiku buraki są najsmaczniejsze – świeże, jędrne i pełne soku. To idealny moment, by przygotować z nich przetwory na zimę lub wykorzystać je w codziennych posiłkach. 🍜

Domowy zakwas z buraków – naturalne wsparcie odporności 🤔
Zakwas z buraków to tradycyjny napój, który od pokoleń gości w polskich domach. Jest naturalnym probiotykiem, wspomaga florę bakteryjną jelit i wzmacnia odporność, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. Podnosi poziom żelaza oraz poprawia wydolność organizmu. Regularne picie zakwasu pomaga utrzymać równowagę organizmu, poprawia trawienie i dodaje energii.🫖🌡🩺

A Wy już przygotowaliście swój zakwas z buraków ❓❓🙂

Adres

Chrobrego 44a Lok. 6
Radom
26-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48668669114

Strona Internetowa

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=radom.chrobrego

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Eliza Prasek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.