01/11/2022
Jak radzimy sobie ze stratą?
Na początku listopada wspominamy tych, których nie ma już z nami. Często z akceptacją końca życia zapalamy znicz na grobie bliskiej osoby. Czasami pojawia się w nas uczucie smutku w tym momencie. Zdarza się również, że ktoś nie może pogodzić się ze śmiercią osoby, której grób odwiedza. Akceptacja straty wymaga czasu i ma swoje etapy.
Psycholog Elizabeth Kübler-Ross wiele lat pracowała z osobami śmiertelnie chorymi. Na podstawie swoich obserwacji opisała proces radzenia sobie ze stratą. Składa się z 5 etapów, które mogą trwać różny czas, występować nie po kolei, ale są bardzo ważne, aby nie utknąć w miejscu.
Pierwszy etap to szok i zaprzeczenie. Umysł nie przyjmuje do wiadomości, że kogoś już nie ma. Broni się przed tą świadomością, a gdy już się z nią oswoi pojawia się gniew.
Gniew jest emocją niezgody. W złości zdarza się obwinianie siebie, bliskich, czy Boga o to co się stało. Kiedy gniew słabnie zaczyna się proces targowania się
A można było jeszcze zrobić to … A może tamto … Może to przedłużyłoby życie … A gdyby tak się stało to on/ona by jeszcze żyła. Negocjacje są procesem wewnętrznym, czasami są skierowane ku sile wyższej, w którą dana osoba wierzy. Kiedy nie ma już siły na gniew i targowanie się do głosu dochodzi smutek.
Smutek jest właściwą reakcją na stratę. Nie ma już zmęczenia spowodowanego gniewem, nie ma bezsilności spowodowanej nierealnym targowaniem się. Jest tylko smutek, który – jeśli właściwie przeżyty – prowadzi stopniowo do akceptacji.
Pogodzenie się ze stratą sprawia, że człowiek znów spogląda w przyszłość i zaczyna inaczej patrzeć na przeszłość. Uczucie straty i braku może stopniowo zastępować uczucie wdzięczności. We wcześniejszych fazach osoba myślała, jak bardzo będzie jej brakowało człowieka, który odszedł. W tej fazie zaczyna być wdzięczna, że mogła z nim się spotkać i dzielić życie.
-------------------
Zapraszam Cię do refleksji:
Czy odwiedziny na cmentarzu wzbudziły w Tobie trudne emocje i myśli na temat bliskich Ci zmarłych?
W jaki sposób u Ciebie przebiegały (przebiegają) powyższe etapy?
Na jakim etapie jesteś teraz? Czy jest ktoś, kogo śmierci nie udaje Ci się zaakceptować?
-------------------
Jeżeli potrzebujesz profesjonalnej pomocy psychologicznej zapraszamy do kontaktu!
Zajmujemy się:
POMOCĄ W ROZWIĄZYWANIU KRYZYSÓW:
- osobistych (żałoba, rozstanie, rozwód),
- rodzinnych (konflikty, problemy w relacjach)
- tożsamości (poszukiwanie sensu życia);
TERAPIĄ PAR;
TERAPIĄ RODZIN;
WSPARCIEM I PORADNICTWEM PSYCHOLOGICZNO – FILOZOFICZNYM:
- rozwój osobisty,
-odkrywanie/lepsze rozumienie indywidualnych wartości i sensu życia,
-"coming out" seksualny, religijny i tożsamościowy.
Serdecznie zapraszamy!
