Centrum Terapii Matracki

03/02/2026

Wychodzisz z gabinetu i…w głowie zaczyna się chaos 🧠

Ulga miesza się z wyczerpaniem, myśli wracają falami, a najważniejsze zdania przypominają się dopiero po czasie. To naprawdę normalne.

Psychoterapia to proces - nie wszystko musi się zmieścić w jednej sesji. Jeśli któreś pole z tego bingo jest Ci bliskie, nie znaczy to, że coś poszło nie tak.
Czasem to znak, że wydarzyło się coś ważnego.

💬 Podziel się w komentarzu, które myśliz naszego bingo najczęściej przychodzą Ci do głowy po sesji.

29/01/2026

Jak wygląda zdrowa relacja z perspektywy psychologii?
Zdrowa relacja nie oznacza braku konfliktów ani ciągłego porozumienia. Oznacza przestrzeń, w której obie strony mogą być sobą, czuć się bezpiecznie i rozwijać.

Co ją charakteryzuje?
🤍 Poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Możliwość mówienia o uczuciach bez lęku przed oceną, karą czy wycofaniem.
🗣 Otwartą i szczerą komunikację. Rozmowę opartą na faktach, emocjach i potrzebach - bez manipulacji i ataków.
🧭 Szacunek do granic. Zgoda na odrębność, potrzeby i tempo drugiej osoby.
⚖️ Równowagę między bliskością a autonomią. Bycie razem nie oznacza rezygnacji z siebie.
🌱 Gotowość do odpowiedzialności i zmiany. Umiejętność przepraszania, naprawiania i uczenia się na błędach.
🔥 Konflikty, które nie niszczą. Spory są naturalne - kluczowe jest to, jak się różnimy, a nie to, że się różnimy.

Zdrowa relacja to proces, nie ideał. To codzienna praktyka uważności, dialogu i wzajemnego respektu.

W Centrum Terapii Matracki wspieramy osoby i pary w budowaniu relacji opartych na bezpieczeństwie i autentyczności.

27/01/2026

⏳ Odkładanie rzeczy na później rzadko jest kwestią „braku silnej woli”.
Bardzo często stoi za nim lęk, napięcie albo perfekcjonizm, który nie pozwala zacząć, jeśli coś nie może być idealne.
🌿 Zamiast walczyć z sobą, warto spróbować zrozumieć, co tak naprawdę nas zatrzymuje.
💬 Bo trwała zmiana zaczyna się od uważności, a nie od presji.

24/01/2026

Czy można wyzdrowieć z nerwicy?
Tak. I to, że ktoś bierze leki, często jest dobrym krokiem, a nie porażką.
Leczenie to proces — farmakoterapia bywa jednym z jego elementów.

22/01/2026

Rodzice dają bezpieczeństwo, strukturę i codzienność. Dziadkowie często dają czas, spokój i inną perspektywę. To nie lepsze czy gorsze role - to role uzupełniające się.

Co wyjątkowego wnoszą dziadkowie w rozwój dziecka?
🤍 Bezwarunkową obecność. Mniej pośpiechu, więcej bycia „tu i teraz”.
🕰 Cierpliwość i uważność. Dzieci uczą się, że nie wszystko musi dziać się szybko.
📖 Poczucie ciągłości i historii. Opowieści rodzinne pomagają budować tożsamość i poczucie zakorzenienia.
🌱 Akceptację bez presji. Często mniej ocen, mniej wymagań - więcej przyjęcia dziecka takim, jakie jest.
🧠 Regulację emocji przez relację. Kontakt z dziadkami bywa dla dzieci kojący i stabilizujący.
💬 Sztukę rozmowy. Słuchania, opowiadania, bycia wysłuchanym - bez rozpraszaczy.

Relacja z dziadkami to dla dziecka ważne doświadczenie emocjonalne, które wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i odporność psychiczną.

Z okazji Dnia Babci i Dziadka dziękujemy wszystkim, którzy dają dzieciom czas, ciepło i spokój

20/01/2026

Lęk społeczny często kojarzymy z nieśmiałością, unikaniem ludzi czy strachem przed wystąpieniami. W rzeczywistości bywa znacznie bardziej złożony i często pozostaje niewidoczny dla otoczenia. To nie jest „brak odwagi” ani „cecha charakteru”. To realne doświadczenie psychiczne, które może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Wiele osób z lękiem społecznym funkcjonuje „normalnie” - pracuje, uczy się, spotyka z innymi - ale płaci za to ogromnym napięciem wewnętrznym. Kiedy warto poszukać wsparcia? Gdy lęk zaczyna ograniczać swobodę, relacje lub poczucie własnej wartości.

19/01/2026

"Szampan dla dzieci" brzmi jak niewinny żart.
Problem w tym, że dzieci uczą się przez skojarzenia.

Czego naprawdę je uczymy - nawet, gdy "to tylko dla zabawy"?

A co Ty o tym myślisz?

13/01/2026

FOMO (Fear Of Missing Out) to narastające poczucie niepokoju, że inni przeżywają coś ważnego, wartościowego lub „lepszego”, a my w tym nie uczestniczymy. Choć nie jest jednostką chorobową, coraz częściej uznaje się je za poważne wyzwanie psychologiczne współczesności.

Szczególnie narażone są dzieci i młodzież, które dorastają w świecie stałej dostępności, porównań i presji bycia „na bieżąco”.

Jakie zagrożenia związane z FOMO występują u dzieci i nastolatków?
👉przewlekły stres i napięcie
👉obniżone poczucie własnej wartości
👉trudności z koncentracją i snem
👉nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych
👉lęk przed odrzuceniem i wykluczeniem
👉problemy w relacjach rówieśniczych

Dziecko, które nieustannie porównuje swoje życie do wyidealizowanych obrazów z sieci, może zacząć wierzyć, że „jest niewystarczające” albo że coś z nim jest nie tak.

W Centrum Terapii Matracki pomagamy dzieciom, młodzieży i dorosłym lepiej rozumieć swoje emocje oraz odzyskiwać poczucie równowagi w świecie pełnym bodźców.
Jeśli zauważasz u swojego dziecka napięcie, wycofanie lub nadmierną potrzebę bycia „ciągle online” - warto się temu przyjrzeć.💙

10/01/2026

08/01/2026

Czasem największą wartością terapii nie jest tylko ustąpienie objawów.
To zrozumienie siebie, swoich reakcji i schematów, które do tej pory działały „automatycznie”.
Dziękujemy za zaufanie i za podzielenie się tą opinią.
To właśnie takie historie przypominają nam, dlaczego robimy to, co robimy. 🤍
Wasze doświadczenia są dla nas ważnym drogowskazem w codziennej pracy.

06/01/2026

Święta często kojarzą się z bliskością i odpoczynkiem.

W praktyce jednak dla wielu osób są czasem intensywnych emocji, napięcia, spotkań i nadmiaru bodźców.

Jeśli po świętach czujesz zmęczenie zamiast regeneracji — to naturalna reakcja organizmu.

31/12/2025

🎆 Kończymy rok — nie z presją, ale z uważnością.

Sylwester to symboliczna granica, ale nie musi oznaczać fajerwerków zmian ani listy postanowień na siłę.

Zamiast tego możesz zrobić coś znacznie ważniejszego:
💛 podsumować, co Cię w tym roku wzmocniło
💛 zauważyć, co było trudne — bez oceniania się
💛 zapytać siebie, czego chcesz zabrać ze sobą w kolejny rok

Nie musisz być „nową wersją siebie” od pierwszego stycznia.
Wystarczy, że będziesz dla siebie trochę życzliwszy.

Życzymy Ci spokojnego przejścia w nowy rok — takiego, które pasuje do Ciebie, a nie do oczekiwań innych.

✨ Centrum Terapii Matracki