Centrum Terapii Matracki

07/11/2025

06/11/2025

Żałoba to nie tylko smutek.

To złożony proces emocjonalny, fizyczny i poznawczy, który pomaga nam zaadaptować się do życia po stracie.
Nie ma jednego „właściwego” sposobu, by ją przeżywać — każdy doświadcza jej inaczej, we własnym tempie. 🌿
Czasem towarzyszy jej złość, pustka, poczucie niesprawiedliwości czy bezsensu.

To naturalne reakcje na coś, co głęboko narusza poczucie bezpieczeństwa i więzi.
Zrozumienie, że żałoba jest procesem, a nie „stanem do przejścia”, pomaga traktować siebie z większą wyrozumiałością.
Rozmowa, wsparcie i akceptacja emocji mogą być pierwszymi krokami ku powolnemu odzyskaniu równowagi. 💛

👉 W Centrum Terapii Matracki pomagamy przejść przez proces żałoby z empatią, uważnością i profesjonalnym wsparciem.

05/11/2025

04/11/2025

Z radością witamy w naszym zespole nową specjalistkę 💛
Natalia Woźniak – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia.

Natalia pracuje z osobami dorosłymi, które doświadczają kryzysów życiowych, trudności w adaptacji do zmian oraz problemów związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.

W swojej pracy łączy empatię, uważność i wiedzę opartą na aktualnych standardach terapii poznawczo-behawioralnej. 🌿

Zdobywała doświadczenie zarówno w instytucjach publicznych, jak i organizacjach pozarządowych – m.in. w charytatywnej organizacji Feniks Counselling, Personal Development and Support Services Ltd. w Edynburgu, wspierając Polaków mieszkających za granicą.

Obecnie kontynuuje 4-letnie szkolenie w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).

Jest absolwentką psychologii klinicznej i neuropsychologii na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.

Natalio, cieszymy się, że jesteś z nami! 💛
Witamy na pokładzie Centrum Terapii Matracki 🌿

31/10/2025

🕯️ Wspominanie zmarłych bliskich to nie tylko pielęgnowanie pamięci, ale także forma psychicznego kontaktu, która pomaga utrzymać poczucie ciągłości – nawet po stracie.

💭 Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej, wspomnienia mogą być zarówno źródłem bólu, jak i narzędziem zdrowienia.
Kiedy pozwalamy sobie na refleksję, rozmowę, symboliczny rytuał – dajemy emocjom przestrzeń do wybrzmienia. 🌿

Nie chodzi o to, by zapomnieć, lecz by zmienić sposób, w jaki pamiętamy. By pamięć nie bolała, a dawała sens. 💛 To naturalne, że w takich dniach wracają wspomnienia, a wraz z nimi – emocje. Warto je przyjąć z łagodnością i zrozumieniem.

🤍 Jeśli czujesz, że ten czas jest dla Ciebie trudny – rozmowa może pomóc. W Centrum Terapii Matracki pomagamy przejść przez proces żałoby z empatią i profesjonalnym wsparciem.

28/10/2025

Wybierz cyfrę 1–9 i zrób swoje mini-zadanie dziś. 👉
Daj znać w komentarzu, którą wybrałeś/aś i co zmieniło w Twoim samopoczuciu. 💬
Zapisz karuzelę na gorszy dzień. 🔖

Centrum Terapii Matracki – jeśli chcesz ułożyć swój plan dbania o siebie, jesteśmy obok

23/10/2025

Nie znamy całej historii drugiego człowieka. Widzimy tylko wycinek – moment, gest, słowo. Za tym mogą kryć się lata doświadczeń, trudności i emocji, o których nie mamy pojęcia.

Dlatego zamiast oceniać – zatrzymajmy się na chwilę. Spróbujmy spojrzeć z empatią i ciekawością, bez etykietek. To, co dla nas wydaje się oczywiste, dla kogoś innego może być efektem długiej drogi i walki, o której nie wiemy.

Każdy z nas zasługuje na zrozumienie, życzliwość i przestrzeń, by być sobą.

👉 A jeśli czujesz, że sam potrzebujesz więcej wyrozumiałości wobec siebie lub innych – w Centrum Terapii Matracki jesteśmy tu, by Cię wesprzeć.

16/10/2025

Dorosłość z ADHD 💭 często wygląda tak:

Masz świetne pomysły 💡, układasz plan 📝, wiesz, co chcesz zrobić… 🚀
Ale kiedy przychodzi moment realizacji – coś staje na przeszkodzie.

Brak energii, rozproszenie, trudność w rozpoczęciu.

To nie lenistwo
To nie brak silnej woli
To po prostu neurobiologia – tak działa Twój mózg.

ADHD w dorosłości sprawia, że między planem a działaniem pojawia się przepaść .

Dobra wiadomość? Zrozumienie siebie i odpowiednie strategie mogą pomóc ją zasypywać 🌱.

💛 W Centrum Terapii Matracki wspieramy dorosłych z ADHD – pomagamy znaleźć narzędzia, które naprawdę ułatwiają codzienność.

14/10/2025

Terapia poznawczo–behawioralna (CBT) 🧠🌱

To jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. Skupia się na tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem.
CBT pomaga zauważyć niekorzystne schematy myślowe 🌀 i krok po kroku uczyć się zdrowszych sposobów reagowania ✨
To nie tylko rozmowa – to także praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w codziennym życiu.
Stosowana jest m.in. przy lękach, depresji, trudnościach ze snem czy obniżonej samoocenie 🌱.

💛 W Centrum Terapii Matracki wspieramy Cię w zmianie – krok po kroku, w Twoim tempie.

10/10/2025

💚 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

To dzień, który przypomina, że każdy z nas ma prawo do troski o swój dobrostan.
Nie musisz być „na skraju” ani „w kryzysie”, żeby sięgnąć po wsparcie.
Terapia to przestrzeń, w której można uczyć się rozumienia siebie, dbania o relacje i szukania równowagi.

🙌 Zachęcamy Cię, byś właśnie dziś zrobił/a coś dobrego dla swojego zdrowia psychicznego:
☕ wypij kawę bez pośpiechu,
🚶 przejdź się na spacer,
📞 zadzwoń do bliskiej osoby,
💬 albo po prostu powiedz sobie: „mam prawo o siebie zadbać”.

W Centrum Terapii Matracki jesteśmy po to, by wspierać Cię w tej drodze – nie tylko 10 października, ale każdego dnia.

09/10/2025