15/10/2025
🩷 Witam was kochani 🩷
🎀 Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi – 15 października 2025 🎀
Dieta wspiera – badania ratują 💗
Jako dietetyk kliniczny każdego dnia widzę, jak ogromne znaczenie ma profilaktyka i świadomość zdrowia.
Rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór złośliwy u kobiet w Polsce – ale wcześnie wykryty jest w pełni wyleczalny nawet w ponad 90% przypadków. Dlatego badania profilaktyczne są kluczowe.
🔎 Kiedy się badać?
• Każda kobieta powinna wykonywać samobadanie piersi raz w miesiącu, najlepiej kilka dni po miesiączce.
• USG piersi zaleca się od 20. roku życia co 1–2 lata.
• Mammografię należy wykonywać regularnie po 40. roku życia (raz na 2 lata, a częściej przy obciążeniu rodzinnym).
🥦 Jak dieta może wspierać profilaktykę raka piersi?
Choć sama dieta nie zastąpi badań ani leczenia, to odgrywa ogromną rolę we wspieraniu zdrowia hormonalnego i odpornościowego.
Warto:
✅ Jeść dużo warzyw i owoców – zwłaszcza tych bogatych w antyoksydanty (brokuły, jarmuż, jagody, maliny).
✅ Ograniczyć czerwone mięso i przetworzoną żywność.
✅ Sięgać po produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, awokado, ryby morskie).
✅ Utrzymywać prawidłową masę ciała – nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów hormonozależnych.
🩷 Dbaj o siebie – badaj się regularnie, jedz świadomie i nie odkładaj profilaktyki „na później”.
Twoje zdrowie jest najważniejsze.
