Psycholog Adrianna Baj

10/10/2025

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – porozmawiajmy o tym, co naprawdę ważne💚

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To wyjątkowa okazja, by przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie nie tylko o ciało, ale też o umysł i emocje.

Zdrowie psychiczne to nasze samopoczucie, sposób, w jaki radzimy sobie z problemami, jak myślimy o sobie i jak budujemy relacje z innymi. Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni — to całkowicie normalne. Ważne jest jednak, by nie bać się mówić o swoich emocjach i w razie potrzeby prosić o pomoc.

Pamiętaj – rozmowa to pierwszy krok do dobrego samopoczucia. Warto być dla siebie i innych wyrozumiałym, życzliwym i uważnym.

Bo zdrowie psychiczne to coś, o co warto dbać każdego dnia – w szkole, w domu i wśród przyjaciół. 💚

10/10/2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
obchodzony jest corocznie 10 października. Święto to zostało ustanowione przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health, WFMH) w 1992 roku, a jego celem jest podnoszenie świadomości na temat problemów związanych ze zdrowiem psychicznym oraz walka z piętnem i stereotypami dotyczącymi chorób psychicznych.

Zdrowie psychiczne to jeden z kluczowych aspektów ogólnego dobrostanu człowieka. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie psychiczne nie polega jedynie na braku choroby psychicznej, ale na stanie pełnego dobrostanu emocjonalnego, społecznego i poznawczego, który umożliwia człowiekowi radzenie sobie z codziennym stresem, pracowanie w sposób produktywny i satysfakcjonujący oraz aktywne uczestnictwo w życiu społecznym.

Dbanie o zdrowie psychiczne jest niezbędne, aby zachować równowagę między życiem prywatnym a zawodowym, czuć się spełnionym i budować zdrowe relacje międzyludzkie. Problemy takie jak depresja, lęki, zaburzenia odżywiania, uzależnienia czy schizofrenia są powszechne i dotykają ludzi w różnym wieku, niezależnie od płci czy statusu społecznego.

Mimo rosnącej świadomości na temat zdrowia psychicznego, wiele osób wciąż boryka się z ograniczonym dostępem do opieki zdrowotnej, zwłaszcza w krajach o niskim i średnim dochodzie. Wyzwania te obejmują:

Stygmatyzacja: Osoby z problemami psychicznymi często spotykają się z wykluczeniem społecznym i stygmatyzacją, co dodatkowo pogarsza ich stan zdrowia i zniechęca do szukania pomocy.

Niedostateczne zasoby: W wielu krajach brakuje specjalistów, takich jak psychologowie czy psychiatrzy, a usługi zdrowia psychicznego są niedofinansowane.

Wpływ pandemii: Pandemia COVID-19 znacznie nasiliła problemy zdrowia psychicznego na całym świecie. Izolacja społeczna, niepewność ekonomiczna i obawy o zdrowie doprowadziły do wzrostu przypadków depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych.

Jak możemy zadbać o zdrowie psychiczne?
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to również okazja do refleksji nad tym, co każdy z nas może zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne oraz wspierać innych. Oto kilka prostych kroków, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego:

Rozmowa: Dziel się swoimi uczuciami z bliskimi osobami. Otwartość na temat emocji może pomóc w redukcji stresu.

Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna, nawet krótki spacer, ma pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie.

Zarządzanie stresem: Praktyki takie jak medytacja, techniki oddechowe czy joga mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z codziennym stresem.
Wsparcie specjalisty: Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z trudnościami emocjonalnymi, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to niezwykle ważna inicjatywa, która przypomina, że zdrowie psychiczne jest równie istotne jak zdrowie fizyczne. To dzień, który mobilizuje społeczeństwa, instytucje i rządy do podejmowania działań na rzecz poprawy dostępności do opieki psychicznej i promowania otwartej dyskusji na ten temat. Pamiętajmy, że każdy z nas ma prawo do zdrowia psychicznego, a dbanie o nie powinno stać się priorytetem nie tylko w październiku, ale przez cały rok.

mgr Adrianna Baj
psycholog

01/04/2024

Nowy gabinet w centrum Radomska 🤝
Ul. Piłsudskiego 7 (pierwsze piętro)
mgr Adrianna Baj (psycholog)
mgr Monika Wróbel-Wnuk (logopeda)

Dostępność psychologa od 02.04.2024 r.
Dostępność logopedy od 06.05.2024 r.

Serdecznie zapraszamy 🍀

01/12/2023

Światowy Dzień Walki z AIDS

Na świecie żyje blisko 38 mln osób zakażonych HIV. To liczba zbliżona do liczebności populacji Polski. Codziennie około 6 tys. mieszkańców naszego globu zakaża się HIV, a około 4,5 tys. umiera z przyczyn związanych z HIV/AIDS.

HIV to ludzki wirus nabytego niedoboru odporności, który powoduje upośledzenie odporności zakażonej osoby. Objawy HIV zależą od fazy zakażenia, na początku mogą występować: zapalenie gardła, powiększenie węzłów chłonnych, gorączka, wysypka, ból mięśni i stawów, a następnie choroba wchodzi w okres bezobjawowy, który może trwać nawet wiele lat. Źródłem zakażenia jest osoba zakażona HIV, a zakażenie jest przenoszone przez krew, kontakt seksualny oraz z matki na dziecko podczas porodu lub przez mleko matki.
To warto wiedzieć o HIV
Zakażenie HIV oznacza, że w organizmie człowieka znajduje się wirus nabytego niedoboru (upośledzenia) odporności. Wirus mnoży się i niszczy układ odpornościowy zakażonej osoby, który po pewnym czasie przestaje chronić organizm przed chorobami. Zakażenie HIV nie daje charakterystycznych objawów. Jeśli nie zrobi się testu diagnostycznego można nawet przez 10-12 lat nie wiedzieć o tym, że uległo się zakażeniu. Osoba, która nie wie, że żyje z HIV, może zachorować na AIDS. Może też zakażać innych.
To warto wiedzieć o AIDS
Nieleczone zakażenie HIV prowadzi do rozwoju AIDS, czyli zespołu nabytego niedoboru (upośledzenia) odporności. AIDS to końcowy etap NIELECZONEGO zakażenia HIV. To zespół chorób atakujących osoby zakażone HIV. Zaliczamy do niego różne infekcje i typy nowotworów. AIDS występuje po wielu latach trwania infekcji HIV u osób, które o swoim zakażeniu nie wiedzą. Osoby, które wiedzą o swoim zakażeniu objęte są nowoczesną terapią antyretrowirusową, która zapobiega wystąpieniu AIDS.

Zakażenie HIV nie jest wyrokiem. Dzięki leczeniu antyretrowirusowemu (ARV) i szybkiemu wykryciu wirusa w organizmie można przeżyć długie lata. Wprowadzenie leczenia antyretrowirusowego spowodowało spadek zakaźności, spadek liczby zachorowań na AIDS oraz spadek śmiertelności z powodu AIDS w krajach rozwiniętych.

Pamiętajmy o tym, że warto się testować!

10/10/2023

!!Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego!!

Zdrowie psychiczne jest podstawowym prawem człowieka. Każdy, gdziekolwiek się znajduje, ma prawo do najwyższego standardu zdrowia psychicznego. Obejmuje to prawo do ochrony przed zagrożeniami dla zdrowia psychicznego, prawo do dostępnej, akceptowalnej i dobrej jakości opieki oraz prawo do wolności, niezależności i włączenia społecznego.

Zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak jedna na osiem osób na całym świecie cierpi na schorzenia psychiczne. Problemy ze zdrowiem psychicznym dotykają także coraz większą liczbę nastolatków i młodych ludzi.

Choroba psychiczna nie powinna nigdy być powodem do pozbawienia danej osoby praw człowieka lub wykluczenia jej z decydowania o własnym zdrowiu. Jednak na całym świecie osoby cierpiące na choroby psychiczne w dalszym ciągu doświadczają szerokiego zakresu naruszeń praw człowieka. Wiele z nich jest wykluczonych z życia społecznego i dyskryminowanych, a wiele innych nie ma dostępu do potrzebnej im opieki psychiatrycznej lub może uzyskać dostęp jedynie do opieki, która narusza ich prawa człowieka.

Rośnie liczba dzieci i młodzieży objętych pomocą specjalistyczną ze względu na zaburzenia psychiczne.
Objawami gorszego stanu psychicznego mogą być np. problemy ze snem, koncentracją uwagi, brak siły i chęci do podejmowania codziennych aktywności. Niekiedy gorsze samopoczucie psychiczne dziecka wymaga pomocy specjalistów.

Depresja jest chorobą, która objawiać się może przez poczucie osamotnienia, smutku, braku energii, braku zainteresowania czynnościami, które dotąd sprawiały przyjemność i dawały satysfakcję. Ta choroba może dotknąć każdego z nas. Bez względu na płeć, wiek czy status społeczny. Często rozwija się latami, powoli odbierając radość życia.

Nie wstydźmy się prosić o pomoc 🤜🤛

02/04/2023

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około jedno na 100 dzieci jest w spektrum autyzmu, który stanowi zróżnicowaną grupę objawów związanych z rozwojem mózgu (ang. autism spectrum disorder, ASD). Autyzm to specyficzny sposób pracy układu nerwowego, w tym mózgu, będący przejawem neuroróżnorodności gatunku ludzkiego. To zjawisko o bardzo szerokim zakresie i wielu odcieniach, stanowiące wachlarz zróżnicowanych cech, zachowań i objawów. Przed diagnozą spektrum autyzmu młode osoby często otrzymują inne diagnozy psychiatryczne. Uzyskanie trafnej diagnozy może mieć ogromne znaczenie dla osoby w każdym wieku. Aktualnie odchodzimy od narracji o leczeniu osób w spektrum, a zamiast tego skupiamy się na akceptacji, wspieraniu i włączaniu osób neuroróżnorodnych, a także na upominaniu się o ich prawa.
Zdolności i potrzeby osób w spektrum autyzmu są różne i mogą ewoluować w czasie. Podczas gdy niektórzy mogą żyć samodzielnie, inni mogą wymagać wsparcia przez całe życie. Dlatego tak ważna jest potrzeba uwzględnienia złożoności, różnorodności i indywidualności osób w spektrum autyzmu.
Jedną z symbolicznych akcji tego dnia jest podświetlanie budynków na niebiesko i różowo, tak aby zwrócić uwagę społeczeństwa na tę ważną kwestię. Róż i niebieski mają pokazać, że autyzm nie ma płci, a w Światowym Dniu Świadomości Autyzmu wspieramy wszystkich jednakowo.
Przez wiele lat istniało przekonanie, że autyzm występuje czterokrotnie częściej u płci męskiej. Jego źródłem są przyjęte kryteria diagnostyczne, które nie uwzględniają różnicy między dziewczynkami i chłopcami w spektrum. Najnowsze badania wskazują jednak, że autyzm w takim samym stopniu dotyka mężczyzn, jak i kobiet, a wiele osób w spektrum autyzmu, zwłaszcza dziewczynek i kobiet, pozostaje niezdiagnozowanych.
Warto jednak pamiętać, że równość i szacunek dla osób w spektrum autyzmu nie powinny być tylko jednodniową akcją, ale stałym celem naszej społeczności.

23/02/2023

16/02/2023

Tak więc... SMACZNEGO 😎😃

04/02/2023

W piątek 4 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem 2023 (World Cancer Day). Święto zostało ustanowione w 2000 roku podczas Światowego Szczytu Walki z Rakiem w Paryżu.
Rak to choroba, w której komórki w ciele rozrastają się w niekontrolowany sposób, powodując guzy, które mogą się rozsiać do różnych organów. W Unii Europejskiej nowotwory stały się główną przyczyną zgonów. Rak jest najczęściej diagnozowany u osób w średnim i starszym wieku. Jednak do zmian w komórkach, które prowadzą do nowotworu dochodzi znacznie wcześniej.
Pamiętajmy o profilaktyce! Badajmy się regularnie!!

10/11/2022

Listopad - miesiąc zdrowia psychicznego 🗣️
🆘 Nie wstydźmy się prosić o pomoc 🆘