10/10/2024
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
obchodzony jest corocznie 10 października. Święto to zostało ustanowione przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health, WFMH) w 1992 roku, a jego celem jest podnoszenie świadomości na temat problemów związanych ze zdrowiem psychicznym oraz walka z piętnem i stereotypami dotyczącymi chorób psychicznych.
Zdrowie psychiczne to jeden z kluczowych aspektów ogólnego dobrostanu człowieka. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie psychiczne nie polega jedynie na braku choroby psychicznej, ale na stanie pełnego dobrostanu emocjonalnego, społecznego i poznawczego, który umożliwia człowiekowi radzenie sobie z codziennym stresem, pracowanie w sposób produktywny i satysfakcjonujący oraz aktywne uczestnictwo w życiu społecznym.
Dbanie o zdrowie psychiczne jest niezbędne, aby zachować równowagę między życiem prywatnym a zawodowym, czuć się spełnionym i budować zdrowe relacje międzyludzkie. Problemy takie jak depresja, lęki, zaburzenia odżywiania, uzależnienia czy schizofrenia są powszechne i dotykają ludzi w różnym wieku, niezależnie od płci czy statusu społecznego.
Mimo rosnącej świadomości na temat zdrowia psychicznego, wiele osób wciąż boryka się z ograniczonym dostępem do opieki zdrowotnej, zwłaszcza w krajach o niskim i średnim dochodzie. Wyzwania te obejmują:
Stygmatyzacja: Osoby z problemami psychicznymi często spotykają się z wykluczeniem społecznym i stygmatyzacją, co dodatkowo pogarsza ich stan zdrowia i zniechęca do szukania pomocy.
Niedostateczne zasoby: W wielu krajach brakuje specjalistów, takich jak psychologowie czy psychiatrzy, a usługi zdrowia psychicznego są niedofinansowane.
Wpływ pandemii: Pandemia COVID-19 znacznie nasiliła problemy zdrowia psychicznego na całym świecie. Izolacja społeczna, niepewność ekonomiczna i obawy o zdrowie doprowadziły do wzrostu przypadków depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych.
Jak możemy zadbać o zdrowie psychiczne?
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to również okazja do refleksji nad tym, co każdy z nas może zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne oraz wspierać innych. Oto kilka prostych kroków, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego:
Rozmowa: Dziel się swoimi uczuciami z bliskimi osobami. Otwartość na temat emocji może pomóc w redukcji stresu.
Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna, nawet krótki spacer, ma pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie.
Zarządzanie stresem: Praktyki takie jak medytacja, techniki oddechowe czy joga mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z codziennym stresem.
Wsparcie specjalisty: Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z trudnościami emocjonalnymi, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to niezwykle ważna inicjatywa, która przypomina, że zdrowie psychiczne jest równie istotne jak zdrowie fizyczne. To dzień, który mobilizuje społeczeństwa, instytucje i rządy do podejmowania działań na rzecz poprawy dostępności do opieki psychicznej i promowania otwartej dyskusji na ten temat. Pamiętajmy, że każdy z nas ma prawo do zdrowia psychicznego, a dbanie o nie powinno stać się priorytetem nie tylko w październiku, ale przez cały rok.
mgr Adrianna Baj
psycholog
