Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 12:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 17:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107380038307239/

Paulina Michalska Psychoterapia Gestalt, Radomsko (2025)

22/09/2025

Dlaczego w słuchaniu najtrudniejsze jest słuchanie siebie? 💭

Słuchanie siebie to nie jest modne hasło, tylko jedna z najtrudniejszych umiejętności. 🍃

✔️ To usłyszenie swoich emocji, potrzeb, ale też przekonań, które w sobie nosimy.
✔️ To zauważenie, czego naprawdę pragnę i co sam/a sobie odbieram.
✔️ Jak często się ranię.
✔️ Jak (i czy w ogóle) potrafię się wspierać.

Słuchanie siebie oznacza postawienie się przed prawdą o sobie, a to nie jest łatwe. 🌱

Dlaczego? 🤔

Bo gdy słucham siebie, natychmiast zderzam się z opiniami innych. Z własnymi schematami wyuczonymi w dzieciństwie. Z introjektami, tymi wszystkimi sloganami, które przez lata słyszałam/em i które wciąż dźwięczą w głowie:
👉 „Nie złość się, bo złość piękności szkodzi”.
👉 „Chłopaki nie płaczą”.
👉 „Nie przesadzaj, inni mają gorzej”.

To właśnie te głosy najczęściej zagłuszają mój własny głos. 💭

Aby naprawdę usłyszeć siebie, trzeba przebić się przez tę skorupę. 🪨 To ogrom pracy, czasem bolesnej, czasem żmudnej, ale niezwykle ważnej, bo pod nią jest cisza, w której można spotkać się ze sobą. 🪞

I nagle odkrywasz, że słuchanie siebie to nie egoizm. To fundament zdrowych relacji, bo jeśli nie słyszysz siebie, nie usłyszysz też prawdziwie drugiego człowieka. 🤝

19/09/2025

Zastanówmy się, jak często zdarza się Wam usłyszeć komplement i automatycznie mu zaprzeczyć… 💭

„Ładnie wyglądasz!”, a w głowie pierwsze słowo to: „dzięki, ale to stara sukienka”. 🌱 Albo w ogóle nie słyszysz tych słów, bo zawstydzenie zagłusza wszystko inne. Tak, jakby trudno było unieść coś dobrego, co kieruje do nas druga osoba.

Umiejętność przyjmowania komplementów z pozoru wydaje się łatwa. W końcu to miłe słowa na nasz temat. 🍃

Jednak jeśli od dziecka częściej słyszałaś/eś krytykę niż miłe, wspierające zdania, nagle okazuje się, że przyjmowanie ich wcale nie jest proste. 🤔

To nie lenistwo ani fałszywa skromność, to nawyk, którego trzeba się oduczyć i zastąpić nowym: przyjmowaniem dobra.

Spróbuj następnym razem zrobić coś innego. 🤩 Zatrzymaj się, nie uciekaj w „dzięki, ale”. Weź oddech i odpowiedz jednym prostym słowem: „dziękuję”. 🌸

Może poczujesz wstyd, może w głowie pojawią się myśli: „to przesada”, ale z każdym „dziękuję” uczysz się otwierać na siebie i na kontakt.

Przyjmowanie komplementów to nie jest próżność. To sztuka bycia w relacji. To pozwolenie, by ktoś inny miał wpływ na nas w dobry, wzmacniający sposób. 🤝

A kiedy nauczysz się mówić „dziękuję” bez „ale”, zyskasz coś więcej niż chwilę radości. Zyskasz most do prawdziwego kontaktu.

Dziękuję, że tu jesteś! 💙

17/09/2025

💭 Czy zdarzyło Ci się usłyszeć, że w rozmowach jesteś „zbyt emocjonalna/y”?

💭 Albo sama/sam myślałaś/eś: „czemu ja tak reaguję, przecież to tylko rozmowa”?

To bardzo częste.

W trudnych rozmowach emocje uruchamiają się szybciej niż słowa. 🛫 Serce bije mocniej, w gardle pojawia się gula, a w głowie chaos. I zamiast spokojnie powiedzieć, co czujesz, wybuchasz albo zamykasz się w sobie.

Ale Twoje emocje nie są „za dużo”. 🍃 One mówią Ci, że coś jest ważne. Problemem nie są emocje, tylko to, że nikt nas nie nauczył, jak je regulować, a nie tłumić. 🧘‍♀️

Dlatego przygotowałam 3 proste sposoby, które pomogą Ci w trudnych rozmowach odzyskać równowagę. 🌱 Znajdziesz je w karuzeli. 🔎

To narzędzia, które możesz zastosować od razu, nawet jeśli masz wrażenie, że Twoje emocje biorą górę. 🤔

Bo regulacja emocji to nie udawanie spokoju. To umiejętność bycia w kontakcie ze sobą i wybierania reakcji, która naprawdę Ci służy. 💙

15/09/2025

Myślisz, że umiejętności społeczne = small talk? 💭
Zobacz, co naprawdę się liczy.

Znów stoisz na spotkaniu i ktoś rzuca: „ale dziś pogoda!”. Uśmiechasz się, odpowiadasz coś grzecznościowego, a w środku czujesz pustkę. 🌧️ To nie Ty. To tylko gra, którą trzeba odegrać, żeby nie było niezręcznie. 🎲

Wiele osób myśli, że umiejętności społeczne to właśnie takie gadanie o niczym. 🗣️ Ale prawda jest taka, że small talk nie daje więzi. Możesz opowiadać o korkach na ulicy, a jednocześnie czuć się bardziej samotna/y niż kiedykolwiek. 😶‍🌫️

Umiejętności społeczne to coś o wiele głębszego. 🍃

👉 To umiejętność powiedzenia „nie”, kiedy czujesz, że przekraczasz siebie.
👉 To odwaga, by powiedzieć „potrzebuję wsparcia”, zamiast dźwigać świat w pojedynkę.
👉 To świadomość, że masz prawo się nie zgadzać i że Twoja wartość nie zależy od tego, czy wszyscy będą zadowoleni.

To też sztuka obecności. 🌱 Obecności, która mówi: „słyszę cię” nawet bez słów. Obecności, w której druga osoba czuje się ważna, a Ty sam/a czujesz, że naprawdę jesteś w kontakcie.

Umiejętności społeczne nie polegają na byciu duszą towarzystwa. 🥳 One polegają na byciu człowiekiem, który potrafi być blisko ze sobą i z innymi.

Nie musisz lubić tłumów. Nie musisz kochać rozmów o niczym. 💭 Możesz być introwertykiem, osobą wrażliwą, kimś, kto długo czuł się „gorszy” w relacjach. A mimo to możesz rozwijać swoje umiejętności społeczne krok po kroku.

Bo one nie są wrodzonym darem. One są praktyką, która zmienia codzienność. 🌿 Dzięki niej rozmowa przestaje być obowiązkiem, a staje się spotkaniem.

12/09/2025

Ile razy łapiesz się na tym, że w rozmowie od razu szukasz „dobrych słów”? Chcesz doradzić, pocieszyć, znaleźć rozwiązanie.

A przecież czasem największą ulgą nie jest rada, ale to, że ktoś po prostu jest obok. 🌱

Jako psycholog, psychoterapeutka Gestalt, coach i trener TUS wiem, że obecność jest kwintesencją każdej z tych form pracy. 🌸

Obecność oznacza, że druga osoba czuje się naprawdę wysłuchana i ważna. Nie chodzi o szybkie odpowiedzi ani gotowe recepty. Chodzi o stworzenie takiej przestrzeni, w której ktoś wreszcie może zdjąć maskę i poczuć się sobą. 🎭

Obecny terapeuta to ten, który słucha, jest zaangażowany, daje przestrzeń i wspiera i taką psychoterapeutką staram się być. Ale to nie dotyczy tylko gabinetu.

Każdy z nas może być obecny dla partnera, przyjaciółki, współpracownika. Wystarczy na chwilę uciszyć swoje myśli i pozwolić, by w centrum rozmowy był ten drugi człowiek. 🌱

Bo obecność to coś więcej niż „bycie obok”. To spojrzenie, które mówi: „widzę Cię”. 💭 To cisza, która daje drugiej osobie oddech. To uważność, która pokazuje, że nie jest sam/a ze swoim ciężarem. 🍃

💡 Małe ćwiczenie dla Ciebie: w najbliższej rozmowie spróbuj nie szukać od razu odpowiedzi. Zatrzymaj się. Posłuchaj. Zauważ, co czuje druga osoba i co dzieje się w Tobie. Zobacz, jak zmienia się kontakt, kiedy naprawdę jesteś obecny/a.

Czasem to właśnie brak „mądrych słów” daje największą ulgę. Czasem cisza i spojrzenie pełne obecności mają większą moc niż tysiąc rad. 🌱

10/09/2025

„Umiejętności społeczne” brzmią trochę jak coś z podręcznika. 📖 Jak „umiejętność pracy w grupie” czy „komunikacja interpersonalna”.

Ale w życiu to nie są hasła z CV. To rzeczy, które decydują o tym, czy potrafisz być blisko z innymi, czy ciągle coś Cię od nich oddziela. 🌱

Często mówi się o podstawach: słuchanie, rozmowa, współpraca. A są takie obszary, o których prawie się nie mówi. 🤔 A szkoda, bo to one najczęściej sprawiają, że czujesz się w relacjach albo spokojna/y, albo wyczerpana/y.

7 z nich chcę Ci dziś pokazać.
1️⃣ Umiejętność zauważenia, kiedy coś naprawdę Cię dotyka (a nie udawanie, że nic się nie stało).
2️⃣ Proszenie o pomoc bez tego ciężkiego poczucia winy.
3️⃣ Mówienie „nie” tak, żeby nie zdradzić samej/samego siebie.
4️⃣ Pokazywanie emocji, zamiast nakładania maski „mam wszystko pod kontrolą”.
5️⃣ Słuchanie siebie nawet w trakcie rozmowy, a nie tylko drugiej osoby.
6️⃣ Mówienie o potrzebach, zanim przerodzą się w pretensje.
7️⃣ Umiejętność zostawienia przy kimś tego, co nie należy do Ciebie.

Niby proste, a przecież nikt nas tego nie uczył. 💡 A to właśnie te umiejętności sprawiają, że relacje są mniej męczące, a bardziej prawdziwe. 🍃

Może spróbujesz dziś wybrać jeden z tych punktów i po prostu się mu poprzyglądać? Zobaczyć, jak to u Ciebie działa, żeby poczuć, co się zmienia, kiedy dasz temu trochę uwagi. 🌱

05/09/2025

Myślę, że aby naprawdę usłyszeć drugiego człowieka i spróbować go zrozumieć, dobrze jest zatrzymać nie tylko własne myśli, ale również swoje poglądy, oceny i przekonania. 🌱

To nie jest łatwe, bo nasz umysł odruchowo komentuje, ocenia, dopowiada. Ale właśnie wtedy umyka nam to, co naprawdę mówi druga osoba.

Nie jesteśmy tacy sami i nie zawsze musimy się zgadzać. I to jest w porządku. 🍃 Warto jednak pamiętać, że w rozmowie nie chodzi o wygranie sporu, ale o spotkanie dwóch różnych perspektyw.

Aby z szacunkiem usiąść do rozmowy, wystarczy chęć otwarcia się na to, że drugi człowiek może myśleć inaczej niż my. To nie odbiera nam wartości ani racji. Wręcz przeciwnie, daje nam okazję do poszerzenia obrazu świata. 🌍

Bo tylko w taki sposób możemy żyć w świecie, w którym spotykają się różne poglądy, różne historie i różne sposoby bycia. 🍃 Różnorodność nie musi być zagrożeniem. Może być lustrem, w którym zobaczymy coś, czego sami wcześniej nie dostrzegaliśmy.

Kiedy potrafisz na chwilę uciszyć swoje myśli, naprawdę zaczynasz słyszeć i wtedy pojawia się prawdziwy dialog. 🗣️

Słuchając innych, uczymy się też słyszeć siebie.

03/09/2025

„Czemu ta rozmowa znowu skończyła się inaczej, niż chciałam/em?” 💭

Znasz to uczucie? 🤔 Chcesz po prostu coś wyjaśnić, a kończy się spięciem, obrażeniem się albo poczuciem winy.

Prawda jest taka, że rozmowa nigdy nie jest tylko o słowach. 🗣️ To także emocje Twoje i tej drugiej osoby. To napięcia w ciele, które nagle podpowiadają: uciekaj, atakuj albo zamilknij. To myśli, które wyprzedzają rzeczywistość i karmią lęk. 🤯

W psychoterapii Gestalt mówimy, że rozmowa to nie tylko wymiana zdań, ale spotkanie dwóch światów. 🤝 I dopiero wtedy, gdy zauważysz swoje emocje w trakcie rozmowy, możesz naprawdę być w kontakcie. 🌱

Dlatego przygotowałam dla Ciebie mapę emocji w rozmowie. 🗺️ To nie jest lista gotowych trików, które sprawią, że już nigdy się nie zdenerwujesz. To raczej przewodnik po tym, jak zauważać, co się z Tobą dzieje w każdej fazie rozmowy. 🔎

Kiedy zaczniesz pytać siebie:
💭 „co czuję, zanim odpowiem?”
💭 „czy mówię z emocji, czy o emocjach?”
💭 „co zostaje we mnie po rozmowie?”
…to przestajesz reagować automatycznie, a zaczynasz być w prawdziwym kontakcie ze sobą i z drugim człowiekiem.

💡 Taka świadomość to początek zmiany, bo nie chodzi o to, żeby wszystkie rozmowy były łatwe. Chodzi o to, żeby w każdej z nich być obecnym i autentycznym.

01/09/2025

Ile razy słyszałaś/eś: „on to ma gadane”, „ona po prostu taka jest pewna siebie, wygadana”? 💭 Łatwo uwierzyć, że jedni rodzą się z „darem do ludzi”, a inni nie.

❌ Ale to mit. ❌

Umiejętności społeczne nie są w genach. To nie dar od losu. To coś, czego się uczymy. 🌻

👉 Uczysz się rozpoznawać emocje.
👉 Uczysz się mówić „nie” bez poczucia winy.
👉 Uczysz się prosić o pomoc, zamiast brać wszystko na siebie.
👉 Uczysz się być w rozmowie tak, żeby słyszeć nie tylko drugą osobę, ale i siebie.

To są właśnie umiejętności i można je ćwiczyć. 👩‍🎓

Trening umiejętności społecznych (TUS) kojarzy się często z dziećmi, ale dorośli też go potrzebują. 🍃 Bo nikt nas nie uczył, jak stawiać granice, jak wyrażać emocje czy jak rozmawiać tak, żeby nie zgubić siebie.

I jeśli dzisiaj czujesz, że któraś z tych rzeczy jest dla Ciebie trudna, to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak. To tylko znak, że to obszar, który czeka, aż się nim zaopiekujesz. 🌸

Umiejętności społeczne można wypracować. Niezależnie od tego, ile masz lat i jakie masz doświadczenia. Każdy krok w ich stronę to mniej napięcia w Tobie i więcej prawdy w Twoich relacjach. 🍃

29/08/2025

W wielu ważnych momentach w moim życiu decyzje nie przychodziły mi z łatwością. 🌻

Przede wszystkim dlatego, że często zastanawiałam się, co byłoby dobre dla mnie, a jeszcze częściej, co byłoby dobre dla moich najbliższych, dla otoczenia, dla miejsc, w których pracowałam. 🤔

Te decyzje nigdy nie były proste. Rozważałam wszystkie „za” i „przeciw”, analizowałam każdy możliwy scenariusz. 🔎 To sprawiało, że zamiast iść za tym, co czuję, coraz bardziej gubiłam siebie w oczekiwaniach innych.

Decyzja stawała się trudna, bo kolidowały we mnie dwa głosy.
👉 Jeden mówił: „musisz to zrobić, to jest ważne”.
👉 Drugi szeptał: „znowu się przekraczasz, przecież tego nie chcesz”.

I właśnie w tym miejscu pojawiał się największy wewnętrzny konflikt, rozdarcie między lojalnością wobec siebie a lojalnością wobec innych. ⛓️‍💥

Dziś zdecydowanie szybciej wybieram siebie. Uczę się ufać temu, co czuję. 🌱 Ale nie znaczy to, że stare demony zniknęły. Czasem wciąż pukają do drzwi: poczucie winy, lęk, że kogoś zawiodę, potrzeba bycia „tą odpowiedzialną”.

To, że coś jest trudne, nie oznacza więc, że robisz to źle. 💭 Trudność bardzo często oznacza, że jesteś w ważnym momencie. W miejscu, w którym uczysz się nowych sposobów wyboru, a nie powtarzania starych wzorców. 👩‍🏫

Trudne decyzje są jak próg – niełatwe, ale potrzebne, żeby wejść dalej i właśnie tam najczęściej zaczyna się prawdziwa zmiana. 🍃

Niech ten post będzie Twoim drogowskazem na gorsze dni.

27/08/2025

Na co dzień jesteśmy w biegu.

Spotkania, obowiązki, telefony, wiadomości. Ciągle w ruchu, ciągle „do przodu”. Wydaje się, że jeśli się zatrzymamy, coś ważnego nam umknie albo że świat się zawali. 🏃‍♀️

Dlatego zatrzymanie odkładamy na później. Na weekend. Na urlop. Na „kiedy wreszcie będzie spokój”. 🚨 Ale prawda jest taka, że ten moment nigdy nie nadchodzi, bo zawsze znajdzie się coś, co trzeba jeszcze zrobić.

A jednak przychodzi taki dzień, kiedy nie da się już biec. 🛑

Ciało wysyła sygnały: napięcie, bezsenność, zmęczenie, którego nie da się odespać. Umysł krąży wokół tych samych myśli. 🧠 Emocje stają się głośniejsze niż wszystko, co wokół.

I wtedy pojawia się pytanie: co się stanie, jeśli naprawdę się zatrzymam? 🍃

To pytanie bywa trudne, bo zatrzymanie oznacza spotkanie z tym, co do tej pory odpychaliśmy. 🔎 Ze smutkiem, który czekał na uwagę. Ze złością, której nie pozwalaliśmy się ujawnić. Z lękiem, który przypomina, że chcielibyśmy więcej bezpieczeństwa niż mamy.

W terapii Gestalt mówimy, że dopiero w zatrzymaniu zaczyna się prawdziwy kontakt. Kontakt z ciałem, emocjami, potrzebami. Z tym, co najbardziej nasze, ale często zagłuszone hałasem codzienności. 🌱

To nie jest proste. Zatrzymanie potrafi obnażyć napięcia, pokazać brak granic, przypomnieć o sprawach, które zbyt długo odkładaliśmy. 🎭 Ale właśnie dlatego to tak ważne, bo w tej przestrzeni możesz wreszcie zobaczyć siebie bez masek i bez autopilota.

👉 Sprawdź karuzelę, aby zobaczyć, dlaczego warto choć raz zrobić ten krok i dać sobie chwilę ciszy.

25/08/2025

Dlaczego reagujemy nadmiernie w trudnych sytuacjach? 🤔

Jeśli nazywam sytuację „trudną”, to już z góry zakładam, jaka ona będzie. 🌻 Samo to określenie doprowadza mnie do spięcia, bo natychmiast pojawia się presja: „muszę szybko dowiedzieć się, co się dzieje, jak to rozwiązać, jak zareagować”. 💭

To właśnie moment, w którym emocje zaczynają prowadzić, a ja przestaję mieć dostęp do spokojnego spojrzenia. 🔎 Sama ocena i etykietowanie sytuacji jako „trudnej” to pierwszy krok do tego, żeby moja reakcja była nadmiarowa. ⚠️

Często wygląda to tak: najpierw pojawia się złość, napięcie, podniesiony głos czy szybkie działanie. A dopiero potem i tak siadam, myślę i rozwiązuję sprawę. 🍃 Tyle że energia, którą włożyłam w pierwszą emocjonalną reakcję, nie przybliża mnie do rozwiązania. 🔋 Ona tylko wyczerpuje.

W moim świecie bywało tak często. Dziś może zdarza się rzadziej, ale nie jestem od tego wolna. 🧘‍♀️ To ważne, żeby umieć przyznać: nadmierne reakcje zdarzają się każdemu, nawet jeśli pracujemy nad sobą od lat.

Dlatego dziś stosuję inną metodę. Zanim emocjonalnie się zaangażuję, zatrzymuję się. Usiadam. Przemyślę. 🪷 Zamiast pytać: „co mam zrobić natychmiast?”, pytam siebie: „co naprawdę się teraz dzieje i czego to ode mnie wymaga?”.

Bo nadmierne reakcje nie biorą się z tego, że jesteśmy „słabi”. ⛓️‍💥 One biorą się z napięcia, z lęku, z prób odzyskania kontroli w świecie, który w danym momencie wydaje się zagrażający.

A czasem najlepszym rozwiązaniem jest nie działanie od razu, tylko danie sobie chwili na złapanie oddechu i kontakt z tym, co naprawdę czuję. 🌱

Paulina Michalska Psychoterapia Gestalt

22/09/2025

19/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

29/08/2025

27/08/2025

25/08/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	12:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 17:00