KENKO

11/12/2023

Pomysł na prezent ? …
👉 Zapraszam do kontaktu 531 282 825

Masaże z poradnictwem dietetycznym 💆‍♀️🥗

26/02/2023

19/06/2022

Adaptogeny wspierają naturalne zdolności organizmu do walki ze stresorami, patogenami.

☝️Muszą spełniać 3️⃣ warunki:
1️⃣nie mogą być toksyczne
2️⃣muszą zwiększać odporność organizmu na bodźce stresowe, wynikające ze stylu życia
3️⃣muszą doprowadzać organizm do równowagi

Przykłady:
👉ashwagandha
👉różeniec górski
👉maca
👉reishi
👉soplówka jeżowata (Lions Mane)
👉lukrecja
👉wąkrotka azjatycka (Gotu Kola)

Wspierają
🧠układ nerwowy i hormonalny
W sporcie 🏋️‍♀️
👉redukują CK (kinaza kreatynowa) i LDH (dehydrogenaza mleczanowa) ☝️ dwa istotne markery zmęczenia mięśniowego.

Na zdjęciu MASTERMIND COFFEE:
👉kawa + Lions Mane + olej kokosowy
Dzięki niej nie wiem co to stres

08/03/2022

💐♥️😀

Najlepsze życzenia dla Was Kobiety 😉
KENKO ma dla Was specjalną ofertę, z której możecie skorzystać przez najbliższy tydzień, czyli do 15 marca 😃❗️

👉masaż + konsultacja dietetyczna z 50% rabatem

Łapcie okazję, bo następna dopiero za rok 😅😉

🌷🌷🌷

08/03/2022

Najlepsze życzenia dla Was Kobiety 😉
KENKO ma dla Was specjalną ofertę, z której możecie skorzystać przez najbliższy tydzień, czyli do 15 marca 😃❗️

👉masaż + konsultacja dietetyczna z 50% rabatem

Łapcie okazję, bo następna dopiero za rok 😅😉

🌷🌷🌷

23/12/2021

Okulary blokujące światło niebieskie

Jesteśmy istotami biologicznymi i czy nam się to podoba czy też nie, podlegamy prawom natury ➡️rytm dobowy.

Organizm zaprogramowany jest tak, by działać gdy jest jasno i odpoczywać gdy jest ciemno.

Dzień = praca, aktywność psychofizyczna
Noc = odpoczynek, regeneracja

Kiedy zachodzi słońce dochodzi do głosu hormon odpowiedzialny za odpoczynek 👉 MELATONINA..przynajmniej powinien dochodzić do głosu 😉
Niestety bodźcując oczy światłem niebieskim, czyli takim, które emituje telefon, komputer, tv, lampy ledowe, itp. w godzinach wieczornych utrudniamy wydzielanie tego hormonu.

Światło niebieskie jest sygnałem dla mózgu, że jest dzień więc po co odpoczywać. Tym samym skracamy niezbędny czas na regenerację organizmu i po pewnym czasie może odbić się to na naszej gospodarce hormonalnej i tym samym na zdrowiu.

Podsumowując, jeśli gapisz się w telefon, czy komputer po zachodzie słońca to gap się w tych ukularach i tym samym zwiększasz szansę na lepszą regenerację w nocy.

28/11/2021

Karniwor, wegetarianizm, weganizm, fruterianizm, srakarianizm i temu podobne skrajności stosowane bez minimalnego przygotowania są bezwartościowe .

Sama rezygnacja z mięsa, czy produktów pochodzenia zwierzęcego nie sprawi, że twoja dieta będzie zdrowa.

Tutaj nie ma znaczenia, że jesteś weganinem czy karniworem, bo zarówno w jednym jak i w drugim przypadku możesz jeść s*f, który ci szkodzi.

Przykład:
1️⃣Widzę weganina zajadającego humus z marchewką i popijającego to colą (cola przecież też jest wegańska 😅)
2️⃣Widze karniwora zajadającego krwistego steka i dla odmiany zapija to fantą (pytanie, czy ten kawał mięcha też jest dobrej jakości, czy może naszpikowany jest konserwantami, antybiotykami i innymi antyodżywczymi substancjami ...)

To oczywiście na maxa uproszczony przykład, ale zmierzam do tego, że zdrowa dieta to dieta składająca się z czystych, dobrej jakości produktów, nieprzetworzonych lub przetworzonych w minimalnym stopniu.

Wracając do weganizmu i karniwora, jestem zwolennikiem diety PEGAN, czyli to taki złoty środek między tymi dwoma skrajnościami.

18/11/2021

"Na swoje węglowodany musisz zasłużyć !"
~Charles Poliquin

Wysiłek o charakterze glikolitycznym (glikoliza beztlenowa), czyli wysoka intensywność.
🥊Boks - trochę techniki i interwały 💥🔥

Glikogen mięśniowy ulega wtedy wyczerpaniu i niezbędne jest jego uzupełnienie właśnie przez dostarczenie organizmowi węglowodanów:
👉bezpośrednio po treningu - cukry proste (np. dojrzały banan, suszone owoce - daktyle, morele, rodzynki, itp.)
👉Później cukry złożone - kasza, ryż, pieczywo, bulwy warzyw (ziemniaki, bataty, maniok, itp.)

02/11/2021

Nie usuwaj dyskomfortu. Nie walcz z nim za wszelką cenę. Nie uciekaj przed nim.
Potraktuj go jako sparingpartnera, który chce Cię wzmocnić, zbudować Twój charakter.

Działaj pomimo niewygody (czyt. deszcz, śnieg, zimno, gorąco, ale też stres, lęk, strach)

Kieruj się umysłem a nie mózgiem.
Mózg szuka wygody i przyjemności.
Umysł szuka osiągnięć i rozwoju.

01/11/2021

05/10/2021

Kontemplacja ...
Sam na sam ze wszechświatem
Pokora wobec ogromu tego świata
Tylko ja i moja przestrzeń