Dieta na medal Rawicz

31/03/2026

Otyłość zwiększa ryzyko ponad 200 chorób, w tym cukrzycy typu 2, nadciśnienia, chorób serca, bezdechu sennego, zwyrodnień stawów oraz refluks żołądkowo-przełkowy.

Skraca życie średnio o 14-17 lat :(

Trudności w codziennym funkcjonowaniu: Ograniczona sprawność fizyczna, szybkie męczenie się, problemy z doborem ubrań czy korzystaniem z przestrzeni publicznej (np. fotele w kinie, samolocie) obniżają komfort życia.

Nie musi tak być 🩵🩵🩵

Jeśli czujesz, że chcesz wprowadzić zmiany — w wadze, w relacji z jedzeniem albo po prostu w codziennej energii — napisz do mnie prywatnie.
Z przyjemnością Cię poprowadzę i pokażę, jak krok po kroku wprowadzić zmiany, które zostaną na dłużej 🤍

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

30/03/2026

Dłuższe dni, cieplejsze powietrze i świeże, sezonowe produkty – wszystko sprzyja temu, aby poczuć się lekko, zdrowo i… atrakcyjnie w swojej skórze 🩵

Nie chodzi tylko o liczenie kalorii czy idealną figurę. Chodzi o to, żeby:
💛 czuć się dobrze w swoim ciele
💛 mieć więcej energii każdego dnia
💛 odkryć radość z jedzenia bez wyrzutów sumienia

Aby tego lata była inaczej 🩵 bez obcierania ud, bez zadyszki, bez płakania w przymierzalni.

Jeśli czujesz, że chcesz wprowadzić zmiany — w wadze, w relacji z jedzeniem albo po prostu w codziennej energii — napisz do mnie prywatnie.
Z przyjemnością Cię poprowadzę i pokażę, jak krok po kroku wprowadzić zmiany, które zostaną na dłużej 🤍

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

29/03/2026

Ruch dziś zaliczony? 🔥My z mężem aktywnie.

28/03/2026

Połowa miejsc już zajęta 💚

Jeśli czujesz, że mimo dbania o siebie nadal brakuje Ci energii…
to możliwe, że problem nie leży w tym ,co”bierzesz — tylko ,,jak”.

Coraz więcej kobiet mówi mi:
„biorę witaminy, a i tak czuję zmęczenie”

I dokładnie dlatego powstał ten warsztat.
Połączeni jogi i odżywiania

16 maja | Kobieca energia od środka z jogą 💚

Podczas spotkania dowiesz się m.in.:
• jak łączyć witaminy i minerały, żeby naprawdę działały
• czego nie łączyć (bo blokuje wchłanianie)
• kiedy je przyjmować, żeby miało to sens
• jak uporządkować swoją suplementację bez chaosu

👉 Wyjdziesz z konkretnym, prostym planem dopasowanym do Ciebie.

Na zakończenie:
łagodna, regenerująca joga
→ dla wyciszenia, trawienia i odzyskania energii

Zostało tylko parę miejsc:
(pracujemy w małej, kameralnej grupie)

💚 16 maja (sobota)
💚 ok. 3 godziny

Cena:
150 zł – do końca kwietnia
169 zł – później

👉 Napisz „WARSZTAT” w wiadomości i zarezerwuj miejsce

27/03/2026

26/03/2026

Nie brakuje Ci czasu.
Brakuje Ci uczciwości wobec siebie.

Mówisz: „nie mam czasu” — a później pół godziny znika na scrollowaniu telefonu.

Mówisz: „nie stać mnie na zdrowe jedzenie” — a wychodzisz ze sklepu z chipsami i słodyczami.

Mówisz, że jesteś zmęczony…
ale to nie zmęczenie jest problemem.

Problemem jest to, że nic z tym nie robisz.

Leżenie na kanapie nie regeneruje Cię tak, jak myślisz.
Czasem to tylko kolejna forma ucieczki.

Zamiast wyjść na spacer — mówisz „nie potrafię”.
Tylko że nie próbujesz.
Nie pytasz.
Nie szukasz wsparcia.

Łatwiej powiedzieć „nie mogę” niż przyznać: „nie chce mi się” albo „boję się zacząć”.

Żyjemy w jednym z najłatwiejszych czasów w historii.
Mamy dostęp do jedzenia, wiedzy, specjalistów.

A mimo to stoimy w miejscu.

Nie dlatego, że się nie da.
Tylko dlatego, że wybieramy wymówki.

I teraz najważniejsze pytanie:

Jak długo jeszcze chcesz opowiadać sobie tę samą historię?

Bo Twoje życie nie zmieni się od myślenia.
Zmieni się od decyzji, które podejmujesz każdego dnia.

Agata
Psycholog | dietetyk kliniczny

Ps: Nie musimy tracić czasu na polowanie, wędkowanie, robienie sera, uprawę zbóż i warzyw, hodowlę zwierząt, pieczenie chleba.

Mamy mnóstwo czasu i pełne półki w sklepach.

I wymówek pełno.

25/03/2026

„Pani chyba we mnie zawsze wierzyła…” 🩵

Mimo że zdarzyło mi się przytyć.
Mimo że miałam trudne momenty.
Mimo że czasem błądziłam.

Pani wierzyła, że dam radę.

Te słowa zostały ze mną po wczorajszej wizycie. 🩵

„Ja w Ciebie wierzę.
Nawet jeśli Ty już dawno przestałaś.
Wiem, że to minie.”

I pomyślałam, ile z nas tego potrzebuje.

Wiary w siebie, że się uda.

Jeśli teraz jest ci trudno, to nie jesteś w tym sama.

I nie musisz się poddawać.

Bo każda z nas kiedyś zgubiła drogę.
I każda może ją na nowo odnaleźć.
Wracaj do gry 🩵 wracaj na dobre tory 🩵

Dasz radę 👍

Agata 🩵

24/03/2026

„Nie dam rady.”
„Nie jestem wystarczająca.”
„Na pewno się nie uda.”

Brzmi znajomo?

To klasyczne objawy autosabotażu — czyli nieświadomego działania na własną szkodę.

Twój umysł próbuje Cię chronić przed rozczarowaniem…
więc woli, żebyś nawet nie próbowała.

Bo jeśli nie spróbujesz — nie możesz przegrać.

Ale też… nie możesz wygrać.

Dlatego tak ważne jest to, co mówisz do siebie każdego dnia.

Zamiast:
„Nie dam rady”
spróbuj:
„Uczę się. Działam. Dam radę krok po kroku.”

To nie naiwność.
To budowanie nowego sposobu myślenia 💛

Agata
Psycholog odchudzania | dietetyk kliniczny

23/03/2026

Nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj.

Zatrzymania wagi są normalne.
To część procesu — nie jego koniec.

Trochę cierpliwości.
Trochę ruchu.

I wszystko zaczyna iść dalej.

Dasz radę.
Wierzę w Ciebie 🩵

Agata
Dietetyk kliniczny | Psycholog odchudzania

22/03/2026

Chyba zaczynamy się z mężem śmiać, że to już starość 😆

Przychodzi weekend… a my i tak budzimy się o 6:00 – dokładnie tak jak w dni pracy.

I wiecie co?
Uwielbiam te poranki.

Powolne śniadanie.
Spacer po lesie.
Telefon leży gdzieś z boku.

Taki czas regeneracji.
Czas bycia.
Czas przeżywania wszystkiego trochę wolniej.

A Ty lubisz niedzielne poranki?
Czy raczej odsypiasz cały tydzień? 😊

Daj znać 🩵

Pozdrawiam
Agata

kliniczny
odchudzania

21/03/2026

Sobota… i powiedz szczerze 😄

Jesz dziś „idealnie” czy po prostu normalnie?

Bo prawda jest taka, że:
to nie jeden posiłek decyduje o efektach.
To nie jedna sobota coś „psuje”.

Najwięcej szkody robi… myślenie:
„Zjadłam coś więcej, to już wszystko stracone.”

Nie.

Jedzenie to nie egzamin.
Nie da się go „oblać” jednym posiłkiem.

Liczy się to, co robisz przez większość czasu 💛

A Ty dziś bardziej:
🍰 luz i przyjemność
🥗 trzymanie się planu
⚖️ balans gdzieś po środku?

Napisz w komentarzu, jestem ciekawa 😊

Agata
Dietetyk kliniczny | Psycholog odchudzania

20/03/2026

3 sposoby na ochotę na słodkie przed miesiączka 🩵

Nie musisz z nią walczyć — wystarczy podejść do niej z głową 😉

✔️ szybkie
✔️ proste
✔️ do wdrożenia od razu

Sprawdź i zapisz na później 💾