Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 10:00 - 21:01 Środa 08:30 - 21:00 Czwartek 09:00 - 22:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 08:45 - 13:00

Dieta na medal Rawicz

Strona główna
Polska
Rawicz gmina
Dieta na medal Rawicz

Skuteczne programy odchudzające Dieta na Medal Jestem dietetykiem z doświadczeniem w indywidualnej pracy z pacjentem. Moją pasją jest również bieganie.

Efektem tego jest poprawa stanu zdrowia, normalizacja masy ciała i lepsze samopoczucie pacjenta oraz trwała zmiana nawyków żywieniowych. Ukończyłam dietetykę na wydziale Żywności i Żywienia Człowieka na SGGW w Warszawie, jak również Żywienie i Wspomaganie w Sporcie na AWF. Jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracowałam z pacjentami w szpitalu na oddziale Diabetologii, jak również na oddziale Chorób metabolicznych w Poznaniu. Miałam styczność z żywieniem dojelitowym i pozajelitowym w Puszczykowie na oddziale Paliatywnym. Od trzech latach pracuję indywidualnie z pacjentami, edukuję ludzi również poprzez pisanie artykułów o zdrowiu dla ,,Życia Rawicza’’. . Bardzo często poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w różnych szkoleniach

Pracuje na zasadach Evidence-Based Nutrition, Żywienie Oparte na Dowodach Naukowych w celu szerzenia fachowej wiedzy medycznej dotyczącej żywienia, opartej na rzetelnych badaniach naukowych. Oferuje:
• Konsultacje dietetyczne
• Układanie planów żywieniowych (medycznych i sportowych)
• Diety i konsultacje w zakresie żywienia klinicznego m.in. cukrzyca, zaburzenia przewodu pokarmowego, choroby układu krążenia, zaburzenia tarczycy
• Dietoterapia niedowagi, nadwagi i otyłości, i wiele innych
• Analiza składu ciała wraz z ich omówieniem oraz analizy witamin i składników mineralnych
• Doradztwo żywieniowe dla kobiet w ciąży,
• Doradztwo żywieniowe dla osób starszych,
• Doradztwo żywieniowe dla Sportowców,
• Wykłady / szkolenia / warsztaty z zakresu dietetyki, zdrowego żywienia m.in. dla opiekunów, seniorów, osób aktywnych fizycznie, osób z chorobami i inne w całej Polsce.
• Pisanie artykułów, notek do portali internetowych i społecznościowych, jak również gazet
• Organizacja eventów, prelekcji, warsztatów i aktywne w nich uczestniczenie. W dobie nadmiaru informacji ciężko oddzielić co jest mitem a co faktem związku z tym zachęcamy do współpracy.

25/09/2025

✨ Na diecie nie chodzi o to, żeby być idealnym.
Ale czasem głowa krzyczy: „Chcę coś słodkiego!” – i wtedy sięgamy po coś małego.

👉 Milky Way – 100 kcal.
👉 Ciastko owsiane – 70 kcal.

I teraz ważne: nawet zdrowe ciastko ma kalorie.
Ja, żeby spalić jedno takie ciastko, muszę przebiec 1 km 🏃‍♀️ – niby nic, ale robi różnicę, gdy zjemy kilka.

Czy to znaczy, że nie można jeść słodkiego?
❌ Absolutnie nie.
✔ To znaczy, że trzeba znać konsekwencje i wybierać świadomie.

Na diecie zdarzy się, że przekroczysz swoje kalorie – i to nie znaczy, że wszystko stracone.
To znaczy, że jesteś człowiekiem.

☕ Dlatego mam dla Ciebie coś słodkiego, zdrowego i szybkiego – ciasteczka owsiane (15 min roboty, idealne do kawy).
1 ciastko = 70 kcal.
Ważne: zdrowe ≠ bez limitu. Zdrowe też trzeba spalić by nie odłożyło się w boczki.

👉 Przepis wrzucam w komentarzu.
A Ty powiedz – czy zdarza Ci się myśleć, że jak coś jest zdrowe, to można jeść do oporu?

24/09/2025

Chyba tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy, czym jest otyłość.

Wydaje nam się, że chodzi tylko o wygląd. O brzuch bez boczków i dobre samopoczucie w stroju kąpielowym.

A tak naprawdę… otyłość to coś więcej. To choroba.

👉 Wczoraj moja pacjentka – młoda dziewczyna, zdrowa – a wyszła jej przepuklina brzuszna od otyłości. Ma 22 lata i idzie na zabieg. Tak, chirurg postawił diagnozę: przepuklina przez otyłość.

👉 Inny przykład – 27-letni chłopak. Bezdech senny, musi spać w masce, bo klatka piersiowa nie wytrzymała ciężaru nadmiaru kilogramów.

👉 Kolejna historia – 32-letnia kobieta. Nie mogła zajmować się własnym dzieckiem, bo zwyczajnie brakowało jej sił. Kilogramy sprawiały, że ciężko jej było chodzić.

👉 Jeszcze inna – 42-letnia kobieta, która nie była w stanie sama założyć skarpetek, bo brzuch jej przeszkadzał.

👉 I historia mężczyzny, który dostał zawału serca z powodu otyłości.

To są historie moich pacjentów. Historie, które pokazują, że przyjście do dietetyka i rozpoczęcie diety ma sens. Ma sens dla Twojego zdrowia.

I wiesz co? Jestem dumna z tych pacjentów. Bo przyszli po pomoc. Bo nie bali się. Bo chudną i walczą o siebie.

Dlatego nie bój się. Nie wstydź się. Jestem tu po to, żeby Ci pomóc.

23/09/2025

Wiesz, że jesienią odchudzanie przychodzi łatwiej? 🍂 Jesień to czas ciepłych posiłków, to czas kiedy więcej czasu spędzamy w domu. Nie ma tyle pokus. Nie ma już grilla i wyjścia do znajomych też są rzadsze.

🫶🍁To naprawdę fajny czas na dietę. Masz więcej czasu na gotowanie, jest mniej pokus.

🫶 Dodatkowo jest to czas, gdy skończyły się upały, letnie wolne dni, dlatego nie podjadamy lodów, przekąsek, zimnych napojów. Tak naprawdę zaczyna się normalna praca w zwykłym codziennym stylu. Jest to kwestia, która działa na naszą korzyść. Przede wszystkim możemy usystematyzować swój plan dnia i obowiązki, które mamy do wykonania.

📝⏱️Wszystko można dużo lepiej sobie zaplanować i w ten sposób przy stałej diecie będzie nam lepiej poradzić sobie z tym co nas czeka przy odchudzaniu.

🍁🍂Jesień jest idealna na odchudzanie. Wystarczy tylko, że nastawisz się pozytywnie 🫶

☝️Zacznij działać! Najlepszy moment na umówienie się na wizytę jest tu i teraz ✊ Rok za rokiem ci mija, a Ty nie działasz. Zrób to dla siebie. Zabawa andrzejkowa, sylwester się zbliża 👗💃

Ps: Pamiętaj, że na wizytach kontrolnych zawsze szukamy rozwiązania i motywacji 🙂 501 061 362

Zapisy do Poradni do Slupia Kapitulna 4a przez Facebooka Dieta na Medal Rawicz 🙂 www.dietanamedal.pl

22/09/2025

Trzeba próbować. Tyle Ci powiem. Będę z Tobą szczera, jak to ja. Nie zawsze będzie tylko sukces. Będą kryzysy. Będziesz mieć wątpliwości, czasem zjesz za dużo i nie będziesz z siebie zadowolony.

Czy myślisz, że ten pacjent, co u mnie schudł 40 kg, 30 kg czy 20 kg, nie miał kryzysu? Miał. Czy miał gorsze dni? Miał. Czy miał zatrzymanie wagi? Tak. Czy przyszedł na wizytę bez efektu? Tak. Czy szukał rozwiązania? Tak.

Ja wiem, że teraz są takie czasy, że mówi się tylko o sukcesach. U mnie tak nie ma. Mówię Ci prawdę — dasz radę, schudniesz, ale musisz próbować i cieszyć się z każdego postępu. Czasami będzie to picie wody 💧, czasami to spacer 🚶‍♀️, a czasami to, że waga nie poszła w górę ⚖️.

Także mówię Ci, że dasz radę ♥️ tylko mi nie odpuszczaj i nie skupiaj się tylko na wadze. Czasem dużym sukcesem jest to, że zjesz jeden kawałek ciasta 🍰, a nie trzy — i to jest sukces. Mimo że waga stoi w miejscu, doceń też inne rzeczy.

21/09/2025

78 lat i codziennie 10 tysięcy kroków? Tak! 🩵 Moja teściowa jest tego przykładem 🩵, a czasem robi nawet więcej. No i jak mówi: „warzywka muszą być do posiłku” – bo są zdrowe! 🩵🤣🩵💪 Całe życie aktywna kobieta, patrząca na to co je. Całe życie w ruchu 🙂 lubi 🙂 i to procentuje 🙂

Kobieta, którą pamiętacie jeszcze z naszego wesela, schudła -13 kg, a jej kręgosłup od razu poczuł ulgę.

Więc proszę – nie zasłaniajcie się wiekiem. Emeryci potrafią naprawdę wiele!

Po co robić kroki?
• Aby serce biło zdrowiej 💓
• Aby stawy były lepiej odżywione 🦵
• Aby lepiej spać 😴
• Aby zachować sprawność fizyczną 💪

A z wiekiem docenia się to jeszcze bardziej!

Jeśli myślisz o swojej przyszłości i zdrowiu, zapraszam na wizytę. Razem zadbamy o Twoje lepsze samopoczucie 🩵

A Ty zgadasz się, że wiek to tylko liczba ? ☺️

20/09/2025

Stres. Guzek wyczuwalny przy tarczycy. Z uwagi na to, że tata zmarł na raka, jestem wyczulona i reaguję szybko — sama choruję na tarczycę, więc muszę to pilnować. Dziś miałam USG szyi — na szczęście nic poważnego, wszystko w porządku. Badajcie się. 🙂

Nie rozumiem postawy „nie badaj się” — im szybciej coś wykryjesz, tym większe szanse na wyleczenie. Nie rozumiem też myślenia „a co będę sobie odmawiał, i tak umrę”. Przechodziłam przez operacje, oczekiwanie na wyniki badań, lęk czy to rak — znam to z autopsji.

Zawsze zadaję sobie pytanie: co mogę zrobić, żeby zmniejszyć ryzyko raka? Czy warto uprawiać więcej sportu, spacerować, jeść więcej warzyw i owoców? Na co mamy wpływ? Dbać o sen? Unikać przetworzonej żywności?

Jako osoba z obciążeniem genetycznym bardzo zwracam na to uwagę. Nawet jeśli dzięki temu przedłużę życie o miesiąc — chcę tego. Chcę żyć. Mam wspaniałą rodzinę, ludzi wokół siebie i marzenia do spełnienia.

Więc jeśli ktoś mówi „po co będę sobie odmawiał”, ja odpowiadam — po to, bo chcę żyć.

Badajcie się. Dbajcie o siebie. ❤️ Dbajcie o dietę 🩵

Badania, które trwały ponad 30 lat, pokazują, że to, co jesz dziś, mocno wpływa na to, jak będziesz się czuć po 70. roku życia. Jedząc więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i ograniczając przetworzone mięso – możesz znacznie zwiększyć swoje szanse na życie w zdrowiu.
Chcesz dowiedzieć się, jak ułożyć dietę, żeby naprawdę inwestować w siebie? Zapraszam na konsultację – razem opracujemy plan żywieniowy, który działa!

19/09/2025

Nie czekaj, aż wszystko dobrze się ułoży.
Życie nigdy nie będzie doskonałe. Zawsze będą istniały wyzwania, przeszkody i mniej niż idealne warunki.

A więc co? Zacznij teraz. 💪
Z każdym wykonanym krokiem będziesz rosnąć w siłę, rozwijać swoje zdolności, wzmacniać pewność siebie i odnosić coraz większe sukcesy.

— Mark Victor Hansen

🌱 W psychodietetyce dokładnie o to chodzi – nie o czekanie na „idealny moment”, tylko o działanie małymi krokami tu i teraz.
👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zamienić tę inspirację w realne zmiany w swojej codzienności – napisz do mnie. Pomogę Ci znaleźć Twój pierwszy krok.

18/09/2025

Mogłabym napisać, że aby spełniać marzenia, wystarczy zapisać cel, zrobić plan i konsekwentnie go realizować.
Ale jako psychodietetyk wiem, że to wcale nie jest takie proste.

Odchudzanie to nie tylko jadłospis. Możesz mieć idealną dietę, a i tak jej nie wdrożyć. Czasem wystarczy rozmowa, wsparcie i odrobina motywacji – i nagle okazuje się, że zaczynasz działać.

Wiem, że często dobrze wiesz, jak jeść, ale po dwóch tygodniach porzucasz dietę. To normalne. Właśnie dlatego wizyty kontrolne są tak ważne – bo nie chodzi tylko o jedzenie, ale też o emocje i poczucie, że ktoś stoi obok Ciebie.

Od 10 lat pomagam pacjentom w zmianie nawyków. I jedno wiem na pewno – nie musisz bać się przyjść na wizytę. Ja nie oceniam. Ja wspieram. ❤️

👉 Jeśli czujesz, że to jest ten moment, napisz do mnie. Zrób pierwszy krok do zmiany, na którą naprawdę zasługujesz.

17/09/2025

😴 Hashimoto to nie tylko wyniki badań. To codzienność.
Czasem brak sił, senność, mgła w głowie… ale też małe decyzje, które naprawdę robią różnicę.

To moje sprawdzone rytuały, które trzymają mnie przy energii 👇
1️⃣ Witamina D3 – codziennie, cały rok. Energia + lepszy nastrój.
2️⃣ Sen – zawsze o tej samej porze. Zero scrollowania do nocy.
3️⃣ 3 litry wody dziennie – moja skóra i koncentracja mi za to dziękują.
4️⃣ Papryka i pomidory – codziennie, bo chcę mieć zdrową skórę i włosy.
5️⃣ Herbata Verdin – wspiera moje trawienie, więc mam lekkość na co dzień.

💛 Te małe kroki naprawdę zmieniają życie z Hashimoto. Sama coś o tym wiem, bo mam Hashimoto.
Nie cud-diety. Nie modne diety.
Tylko codzienne nawyki. I dobra dieta medyczna 🩵

👉 A Ty? Masz swój 1 mały nawyk, który daje Ci siłę?
Napisz w komentarzu – może ktoś skorzysta z Twojego sposobu.

📩 Jeśli czujesz, że chcesz odzyskać energię, ale nie wiesz, od czego zacząć – zapisz się do mnie na wizytę. Razem znajdziemy plan, który będzie dla Ciebie realny i prosty. Sama choruje na tarczycę i ten temat mi jest bliski 🩵

16/09/2025

Możesz się oszukiwać.
Możesz brać zastrzyk i chudnąć na siłę.

Ale zastrzyk:
❌ nie zbuduje Ci mięśni,
❌ nie da Ci energii,
❌ nie nauczy Cię, jak naprawdę jeść.

Bo co dalej?
👉 Efekt jojo.
👉 Brak siły.
👉 Zero nawyków.
👉 Uzależnienie od leku ? Chora trzustka ?

A przecież jedzenie to nie tylko “odchudzanie”.
To paliwo dla ciała.
To sposób, żeby:
✅ mieć moc do działania,
✅ spowolnić starzenie,
✅ chronić kości przed osteoporozą,
✅ zmniejszyć ryzyko cukrzycy, nadciśnienia czy raka.

Możesz być szczupła, ale bez mięśni i energii – i to też nie jest zdrowie.
Dlatego jem mądrze i trenuję. Nie po to, żeby być “fit”,
tylko po to, żeby żyć długo i dobrze.

Nie ma drogi na skróty.
Zamiast pytać: “co mi da lek?”
zacznij pytać: “co daje mi to, co mam dziś na talerzu?” 🍳🥦

👉 Jeśli chcesz się tego nauczyć i zadbać o swoje ciało naprawdę – zapisz się na wizytę w Dieta na Medal.
📅 www.dietanamedal.pl

Znam osoby, które biorą zastrzyk i mają wywalone na to, czy to, co jedzą, jest zdrowe.
Kurde — jak chcesz być tylko chudy i bez mięśni, to proszę bardzo. Ale chudy nie znaczy zdrowy.

Zdrowy to ten, kto idzie na spacer i ma siłę. Zdrowy to ten, kto zje zieleninę i mięso, a nie ten, kto wcina cukierki i podaje sobie zastrzyk.

15/09/2025

Nie bój się zawalczyć o siebie. ♥️

Pamiętam pacjentkę, która przyszła i powiedziała:
„Nie mogę zawiązać butów… brzuch mi przeszkadza. Nie mam już siły.”

Dziś ta sama kobieta:
✅ biega z dziećmi po schodach,
✅ wchodzi w ulubione spodnie sprzed lat,
✅ i mówi: „Odzyskałam siebie”.

To nie magia. To decyzja, żeby zawalczyć. 🥊

👉 Co zyskasz, gdy zaczniesz działać?
• mniej bólu w kolanach i kręgosłupie,
• więcej pewności siebie,
• łatwość w codziennych rzeczach – od zawiązania butów po zakupy bez zadyszki,
• energię, by cieszyć się życiem, a nie tylko je przetrwać.

Każdy dzień zwłoki to kolejny dzień, kiedy tracisz zdrowie i radość.
Każdy dzień działania – to krok w stronę wolności.

📅 Zapisz się na wizytę w poradni Dieta na Medal 👉 www.dietanamedal.pl
Pierwszy krok kosztuje mniej niż myślisz. Zrób go dzisiaj – dla siebie.

👉 Jeśli ten post Cię poruszył – udostępnij go. Może właśnie ktoś, kogo znasz, potrzebuje tych słów, żeby w końcu zawalczyć o siebie.

14/09/2025

Życzę Ci dobrej niedzieli 🩵

Spokoju i wyciszenia.
Zjedz dobre śniadanie. Wyjdź na spacer – taki bez pośpiechu, nie na czas i nie na tempo.
Jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi – potrafiliśmy zachwycać się poranną mgłą czy zielenią przygody.

Wypij ulubioną herbatę w swoim kubku.
Doceń to, co masz. Doceń swoje ciało – że możesz o nie dbać.
Zmiana diety czy utrata kilogramów to nie kara, tylko troska o zdrowie i o serce ❤️

Ciesz się każdą chwilą.

A jeśli dotarłaś/eś do końca – zostaw komentarz, że jesteś 🌿

Nie poddawaj się 🩵 Widzimy się wkrótce 🩵

Adres

Rawicz Gmina
63-900

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	10:00 - 21:01
Środa	08:30 - 21:00
Czwartek	09:00 - 22:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	08:45 - 13:00

Telefon

+48501061362

Strona Internetowa

http://www.dietanamedal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta na medal Rawicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.