Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 10:00 - 21:01 Środa 08:30 - 21:00 Czwartek 09:00 - 22:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 08:45 - 13:00

Dieta na medal Rawicz

Strona główna
Polska
Rawicz gmina
Dieta na medal Rawicz

Skuteczne programy odchudzające Dieta na Medal Jestem dietetykiem z doświadczeniem w indywidualnej pracy z pacjentem. Moją pasją jest również bieganie.

Efektem tego jest poprawa stanu zdrowia, normalizacja masy ciała i lepsze samopoczucie pacjenta oraz trwała zmiana nawyków żywieniowych. Ukończyłam dietetykę na wydziale Żywności i Żywienia Człowieka na SGGW w Warszawie, jak również Żywienie i Wspomaganie w Sporcie na AWF. Jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracowałam z pacjentami w szpitalu na oddziale Diabetologii, jak również na oddziale Chorób metabolicznych w Poznaniu. Miałam styczność z żywieniem dojelitowym i pozajelitowym w Puszczykowie na oddziale Paliatywnym. Od trzech latach pracuję indywidualnie z pacjentami, edukuję ludzi również poprzez pisanie artykułów o zdrowiu dla ,,Życia Rawicza’’. . Bardzo często poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w różnych szkoleniach

Pracuje na zasadach Evidence-Based Nutrition, Żywienie Oparte na Dowodach Naukowych w celu szerzenia fachowej wiedzy medycznej dotyczącej żywienia, opartej na rzetelnych badaniach naukowych. Oferuje:
• Konsultacje dietetyczne
• Układanie planów żywieniowych (medycznych i sportowych)
• Diety i konsultacje w zakresie żywienia klinicznego m.in. cukrzyca, zaburzenia przewodu pokarmowego, choroby układu krążenia, zaburzenia tarczycy
• Dietoterapia niedowagi, nadwagi i otyłości, i wiele innych
• Analiza składu ciała wraz z ich omówieniem oraz analizy witamin i składników mineralnych
• Doradztwo żywieniowe dla kobiet w ciąży,
• Doradztwo żywieniowe dla osób starszych,
• Doradztwo żywieniowe dla Sportowców,
• Wykłady / szkolenia / warsztaty z zakresu dietetyki, zdrowego żywienia m.in. dla opiekunów, seniorów, osób aktywnych fizycznie, osób z chorobami i inne w całej Polsce.
• Pisanie artykułów, notek do portali internetowych i społecznościowych, jak również gazet
• Organizacja eventów, prelekcji, warsztatów i aktywne w nich uczestniczenie. W dobie nadmiaru informacji ciężko oddzielić co jest mitem a co faktem związku z tym zachęcamy do współpracy.

02/03/2026

Poniedziałek – nowy tydzień, nowe możliwości ♥️♥️♥️

Często myślimy: „od jutra zacznę dietę, trening, nowy rytuał”. A może warto zacząć dziś, od małego kroku?

Dla wielu kobiet z Hashimoto i problemami hormonalnymi nawet drobne zmiany mają ogromne znaczenie:
• szklanka wody rano
• krótki spacer po pracy
• kilka minut dla siebie bez telefonu

To, co robimy regularnie, a nie perfekcyjnie, przynosi prawdziwe efekty 💛

A Ty? Co małego możesz zrobić dzisiaj dla siebie, żeby poczuć więcej energii i kontroli?

Napisz w komentarzu swoje „małe dziś” 🌱

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w planowaniu tygodnia, diety czy pracy nad energią i wagą — napisz do mnie wiadomość prywatną. Chętnie pomogę 😊

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

01/03/2026

Czy Ty też czujesz ten przypływ energii po słonecznym dniu? ☀️

Więcej siły.
Więcej motywacji, żeby zadbać o siebie.
Więcej wiary, że „dam radę”.

U wielu moich pacjentek — szczególnie z Hashimoto i zaburzeniami hormonalnymi — wiosenne słońce naprawdę robi różnicę.

Sama to czuję. Jako osoba chorująca na Hashimoto zdecydowanie lepiej funkcjonuję, kiedy dni są jaśniejsze i dłuższe.

Oczywiście witaminę D3 suplementuję przez cały rok ♥️
Ale światło, ruch i świeże powietrze to coś więcej niż tylko suplement.

Wczoraj trochę pogrzebaliśmy w ogrodzie i wyszliśmy z mężem na spacer 🚶‍♀️
Małe rzeczy, a głowa od razu lżejsza.

A Ty?
Skorzystałaś wczoraj ze słońca czy regenerowałaś się pod kocem? 🌿

Napisz w komentarzu:
☀️ – jeśli byłaś na spacerze
💛 – jeśli planujesz ruszyć się dziś

Jeśli czujesz, że wraz z wiosną chcesz coś zmienić — w swojej wadze, relacji z jedzeniem albo poziomie energii — napisz wiadomość prywatną. Z przyjemnością Cię poprowadzę 🤍

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

28/02/2026

Masz spotkanie w kawiarni z koleżanką na dzień kobiet, ale jesteś na diecie? 🤔

Nie rezygnuj z przyjemności! Połącz miłe spotkanie z kontrolą kalorii – potraktuj kawę i deser jako zamiennik posiłku.

Oto kilka wskazówek:

1. Kawa:
☕️ Wybierz czarną kawę. Kawy mleczne, takie jak latte (ok. 200 kcal) czy cappuccino (ok. 100 kcal), szybko zwiększają kaloryczność napoju. Jeśli jednak masz ochotę na kawę z mlekiem, zamów mleko osobno i dolej tylko tyle, ile potrzebujesz.

2. Deser:
🍮 Postaw na lżejszą opcję – wybierz galaretkę (zazwyczaj ok. 100 kcal, ale warto zapytać obsługę) lub sernik z galaretką (ok. 400 kcal). Unikaj deserów z bitą śmietaną i ciężkich ciast kremowych. Najlepiej zamiast posiłku ♥️

3. Aktywność:
🚶‍♀️ Po spotkaniu wybierz się na krótki spacer, który pomoże spalić kilka kalorii i doda energii.

Dbaj o siebie, baw się dobrze i pamiętaj – zdrowy tryb życia nie oznacza rezygnacji z przyjemności!

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

💪✨

27/02/2026

Kiedyś walczyłam z bólem jelit.
Dziś uczę kobiety, jak odzyskać spokój i energię.

Przeszłam operację na jelitach.
Kolonoskopię.
Momenty, w których ciało mówiło „zwolnij”, a ja jeszcze próbowałam je zagłuszyć.

Dopiero kiedy sama poczułam, jak bardzo organizm potrafi się buntować, zrozumiałam jedno —
to nie jest tylko kwestia diety.

To jest kwestia słuchania siebie.

Od 17 lat żyję z Hashimoto.
Były gorsze okresy. Było zmęczenie. Wahania. Bezsilność.

Dziś czuję się dobrze.
Nie dlatego, że wszystko jest idealne.
Tylko dlatego, że nauczyłam się o siebie dbać.

Bez restrykcji.
Bez karania się.
Bez walki z własnym ciałem.

I właśnie tego uczę kobiety —
jak wrócić do równowagi.

Bo dobrze jest znowu czuć się dobrze we własnym ciele.

Jeśli jesteś w miejscu, w którym ciało daje Ci sygnały —
nie ignoruj ich.

Czasem wszystko zaczyna się od rozmowy.

Agata

26/02/2026

Chora tarczyca?
Znam to. Od ponad dobrych 17 lat.

Badań. Wahań. Zmęczenia. Szukania.

I dziś wiem jedno — da się z tym żyć dobrze. ❤️

Nieidealnie.
Ale świadomie.

Co mi pomaga?

☀️ Dbam o witaminę D3 przez cały rok.
🌙 Wieczorem magnez + B6 — żeby wyciszyć układ nerwowy.
🌿 Czasem pokrzywa, gdy czuję zatrzymanie wody.
🥗 Prosta, sezonowa dieta. Bez cudów. Bez restrykcji.

Nie dlatego, że to „magiczne rozwiązania”.
Tylko dlatego, że regularność robi różnicę.

Tarczyca to nie tylko hormony.
To energia.
To sen.
To nastrój.
To waga, która czasem nie chce współpracować.

Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie i masz wrażenie, że „coś jest nie tak” — nie ignoruj tego.

Zrób badania ♥️
Zadbaj o siebie.
Nie czekaj, aż organizm zacznie krzyczeć.

A powiedz mi —
co u Ciebie najbardziej daje o sobie znać przy problemach z tarczycą?

Agata
dietetyk kliniczny (z doświadczeniem na własnej skórze 😉)

25/02/2026

Ostatnio miałam rozmowę, która mocno mnie poruszyła.

Często mówimy o odchudzaniu w kontekście wyglądu.
A rzadziej mówimy o… codziennym życiu.

O tym, że ciało zaczyna ograniczać.

Nie chodzi o rozmiar w metce.
Chodzi o to, kiedy:

– szybciej brakuje tchu
– trudniej wejść po schodach
– kolana bolą przy klękaniu
– trudno nadążyć za dzieckiem
– po operacji powrót do sprawności trwa dłużej

I wtedy to już nie jest temat estetyki.
To jest temat komfortu. Sprawczości. Samodzielności.

Nikt nie jest „leniwy”.
Nikt nie jest „słaby”.

Ciało po prostu daje sygnał, że potrzebuje wsparcia.

Schudnięcie to nie tylko wygląd.
To możliwość:
✔ poruszania się bez bólu
✔ łatwiejszej rehabilitacji
✔ większej lekkości w codzienności
✔ poczucia, że mam wpływ

Jeśli czujesz, że Twoje ciało zaczyna Cię ograniczać —
nie musisz czekać na „idealny moment”.

Można działać mądrze. Spokojnie. Bez wstydu.

A powiedz mi —
czy Twoje ciało dziś Ci pomaga, czy już trochę utrudnia życie?

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

24/02/2026

Waga stoi drugi tydzień.
I w głowie zaczyna się panika.

„Może to nie działa.”
„Może robię coś źle.”
„Może już dalej nie schudnę.”

A prawda jest taka, że zatrzymanie wagi jest częścią procesu.

Organizm adaptuje się.
Reguluje wodę.
Uczy się nowej masy ciała.

Czasem przez 10–14 dni nie dzieje się nic na wadze.
A potem nagle spadek.

Najgorsze, co możesz zrobić w tym momencie?
Zmienić wszystko z nerwów.

Czasem trzeba po prostu robić swoje.

A czasem…
potrzebna jest wizyta kontrolna, żeby:
– sprawdzić, czy deficyt nadal jest odpowiedni
– zobaczyć, czy nie wkradł się chaos
– dopasować strategię do nowego etapu

Zatrzymanie wagi to nie porażka.
To moment na analizę, nie na rezygnację.

Powiedz mi –
jak reagujesz, kiedy waga stoi?
Spokój czy frustracja?

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

Nie wolno odpuścić ♥️ musisz być cierpliwa

23/02/2026

Myślisz, że jedna wizyta u dietetyka załatwi wszystko?

To najczęstsze rozczarowanie, jakie widzę.

Pierwsza wizyta to nie „efekt”.
To diagnoza.

Pierwsze tygodnie to nie spektakularny spadek.
To obserwacja.

Organizm potrzebuje czasu.
A dieta to nie magia — to proces dostosowywania.

I wiesz, kiedy najczęściej coś się psuje?

Kiedy ktoś nie przychodzi na kontrolę,
bo „nie wyszło idealnie”.

A właśnie wtedy najbardziej warto przyjść.

Bo korekta to nie porażka.
To część drogi.

Powiedz mi —
czy zdarzyło Ci się kiedyś zrezygnować za szybko?

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

22/02/2026

Niby wszystko jest dobrze.
Dom.
Rodzina.
Obiad w niedzielę.

A jednak czasem w środku jest takie ciche:
„Chciałabym coś zmienić… dla siebie.”

Nie dlatego, że ktoś każe.
Nie dlatego, że ktoś ocenia.

Tylko dlatego, że już masz dość odkładania siebie na później ♥️

Powiedz mi szczerze —
co najczęściej odkładasz „na potem”?

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny

21/02/2026

„Dlaczego ja nie potrafię zjeść jednego kawałka?”

To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę.

I wiesz co?
To rzadko jest kwestia silnej woli.

Jeśli przez tydzień:
– liczysz kalorie
– pilnujesz się
– odmawiasz sobie słodkiego
– myślisz „nie wolno”

to w sobotę Twój mózg nie chce jednego kawałka.

On chce ulgi.

Problemem nie jest drugi kawałek.
Problemem jest napięcie, które nosisz cały tydzień.

Bo kiedy jedzenie jest „nagrodą” albo „zakazanym owocem”,
trudno zatrzymać się w połowie.

A teraz szczerze — ♥️♥️♥️

Z czym masz większy problem?
1️⃣ Zatrzymać się na jednym kawałku
2️⃣ W ogóle nie jeść słodkiego

Napisz 1 lub 2.

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

20/02/2026

Najbardziej boisz się… weekendu?

W tygodniu jakoś się trzymasz.
Jest plan.
Jest rytm.
Jest kontrola.

A potem przychodzi piątek wieczór.

„Należy mi się.”
„Od poniedziałku będę pilnować.”
„Przecież cały tydzień byłam grzeczna.”

I w niedzielę czujesz… rozczarowanie sobą.

Nie dlatego, że zjadłaś pizzę.
Tylko dlatego, że znowu obiecałaś sobie coś, czego nie dotrzymałaś.

Znasz to?

Napisz: WEEKEND
jeśli to Twoja najtrudniejsza część tygodnia.

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

19/02/2026

Najbardziej nie chodzi o śniadania.
Nie chodzi o obiady.

Najtrudniejsza jest godzina 20:30.

Dzieci śpią.
Dom ogarnięty.
I nagle czujesz, że „coś by się zjadło”.

Nie dlatego, że jesteś głodna.
Tylko dlatego, że w końcu jest cisza.

I to jest moment, w którym nie jesz jedzenia.
Tylko próbujesz zjeść zmęczenie.

Znasz to?

Napisz: WIECZÓR
jeśli to Twoja najtrudniejsza pora dnia.

Agata
psycholog odchudzania & dietetyk kliniczny 💚

Adres

Rawicz Gmina
63-900

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	10:00 - 21:01
Środa	08:30 - 21:00
Czwartek	09:00 - 22:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	08:45 - 13:00

Telefon

+48501061362

Strona Internetowa

http://www.dietanamedal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta na medal Rawicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.