Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Ropczycach

31/12/2025

29/12/2025

Po świętach często zostaje nam sporo jedzenia. ❄️
Mrożenie to dobry sposób na jego przechowywanie, ale rozmrażanie ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa zdrowotnego.

✅ Najlepiej rozmrażać jedzenie w lodówce, zimnej wodzie
✅ lub w mikrofalówce, jeśli planujemy je od razu zjeść
❌ Unikaj rozmrażania na blacie kuchennym – to sprzyja namnażaniu bakterii

Bezpieczne nawyki w kuchni pomagają chronić zdrowie i ograniczać marnowanie żywności.

27/12/2025

Zachęcamy do bezpiecznych spacerów na świeżym powietrzu 🎄😊

📅 27 grudnia - Dzień Odpoczynku po Świętach 😉
_______________________
​ ​
🥱 Odpoczynek po świątecznych ucztach wcale nie musi oznaczać leżenia na kanapie i kompletnego bezruchu. 🛋️
👉 Wręcz przeciwnie — po dniach pełnych smakowitego jedzenia i rodzinnego siedzenia przy stole warto dać ciału odetchnąć… i ruszyć się choć trochę.
🚶‍♀️ Delikatna aktywność to najlepszy prezent, jaki możemy sobie teraz zrobić. Nasz organizm naprawdę potrafi się za to odwdzięczyć — lżejszym krokiem, spokojniejszą głową i lepszym samopoczuciem. A spacer to najprostszy sposób, by to wszystko poczuć.
🥢 Jeśli masz w domu kijki do nordic walking, koniecznie zabierz je ze sobą — korzyści będą jeszcze większe!
​ ​
❓ Dlaczego?
​ ​
🎬 Zobacz film „Podstawy nordic walking” z Joanną Piotrowską 🧍‍♀️ trenerką nordic walking z blisko 15-letnim doświadczeniem, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i doktor nauk o kulturze fizycznej (🔗 link do filmu w komentarzu ).
​ ​
🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ Nordic walking – czyli marsz po zdrowie:
🥢 który zwiększa zużycie energii od 20% do 46% w porównaniu do zwykłego chodzenia - większe zapotrzebowanie na kalorie jest wynikiem używania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała;
🥢 prawidłowo wykonany angażuje 90% mięśni, a gdy się uśmiechasz, to nawet 95%;
🥢 zalecany jest przy rehabilitacji urazów i w chorobach przewlekłych;
🥢 można uprawiać niemal o każdej porze roku;
🥢 jest po świętach, by przewietrzyć głowę, rozruszać mięśnie i przemyśleć postanowienia noworoczne ✨
​ ​
👉 Choć nordic walking nie jest obciążony kontuzjami należy pamiętać o prawidłowym obuwiu i wygodnym ubraniu dostosowanym do pogody.
​ ​
🚶‍♂️ Polecamy 🤗
🥢 Ubierz wygodny strój, weź kijki i maszeruj z uśmiechem po zdrowie!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

23/12/2025

Zachęcamy do zapoznania się z treścią artykułu 🔽

Aktualna sytuacja epidemiologiczna w zakresie infekcji sezonowych oraz bezpieczna żywność na święta były tematami briefingu prasowego Głównego Inspektora Sanitarnego, który odbył się 22 grudnia 2025 r.
💬Ważną cechą tegorocznego sezonu grypowego jest pojawienie się nowego wariantu grypy A (H3N2) – określonego jako wariant K. Nowy wariant wirusa grypy nie wykazuje szczególnej zjadliwości, ale ponieważ jest nowym mutantem to w populacji nie ma pamięci immunologicznej, zatem wiele osób po kontakcie zachoruje. Szczepionka przygotowana na sezon 2025/2026 jest skuteczna wobec tego wariantu – podkreślił podczas wydarzenia Główny Inspektor Sanitarny dr Paweł Grzesiowski.

Święta Bożego Narodzenia🎄to przede wszystkim wspólne spotkania przy świątecznym stole obfitującym w tradycyjne potrawy. Dlatego zwróć szczególną uwagę na bezpieczeństwo żywności, którą przygotowujesz i podajesz bliskim w tym okresie. Jak podkreśliła dr n. o zdr. Izabela Kucharska, zastępczyni Głównego Inspektora Sanitarnego:

💬Chcemy przypomnieć najważniejsze zasady bezpiecznego przygotowywania żywności, które pomogą uniknąć zatruć i zakażeń pokarmowych związanych ze źle przygotowanymi potrawami. Są to:

1. Żywność raz zamrożona, nie może być zamrożona ponownie.
2. Higiena nie tylko rąk, ale blatów roboczych i narzędzi kuchennych.
3. Dokładne gotowanie (żywność taką jak np. zupy należy doprowadzać do wrzenia, tak aby zyskać pewność, że osiągnęła temperaturę minimum 70° C; co do mięsa, należy mieć pewność, że soki z wnętrza tych produktów są czyste i nie są różowe; odgrzewaną żywność przed spożyciem należy podgrzewać do temp. powyżej 70°C).
4. Niepozostawianie ugotowanej żywności w temperaturze pokojowej przez czas dłuższy niż dwie godziny.
5. Wyrzucenie żywności nadpsutej, z oznakami pleśni.
6. Oddzielanie żywność surowej od ugotowanej. Przechowywanie żywności surowej w lodówce w oddzielnych pojemnikach.

Całość informacji zobacz na naszej stronie ➡️ https://www.gov.pl/web/gis/swieta-bozego-narodzenia-i-nowy-rok-pod-znakiem-fali-grypy--gis-o-sytuacji-epidemiologicznej-w-zakresie-infekcji-sezonowych

21/12/2025

Wirusowe zapalenie wątroby typu A (WZW A) to choroba zakaźna przenoszona głównie przez brudne ręce, skażoną żywność i wodę.
Najskuteczniejszą ochroną jest higiena rąk, bezpieczne przygotowywanie posiłków oraz szczepienie ochronne.

👉 Pamiętaj:
✔ myj ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety
✔ dbaj o higienę żywności
✔ rozważ szczepienie – to skuteczna forma profilaktyki

Zdrowe nawyki chronią Ciebie i innych.

20/12/2025

Przygotowania do świąt 🕯️🎄

19/12/2025

Choroby zakaźne i pasożytnicze były tematem spotkania pracowników Higieny Dzieci i Młodzieży i Epidemiologii z rodzicami w dniu 18 listopada 2025 roku w Publiczny Żłobek w Iwierzycach
▶️Poruszono tematy objawów i postępowania w sytuacjach wystąpienia chorób typowych dla dzieci uczęszczających do żłobka 🤧🥵
▶️Omówiono m.in. wszawicę, owsicę, odrę, ospę wietrzną, różyczkę, świnkę, szkarlatynę, chorobę bostońską i dolegliwości żołądkowo – jelitowe dzieci 🦠🧪🧼
▶️Przedstawiono sposoby profilaktyki jakie powinny być stosowane w placówkach, do których uczęszczają dzieci oraz warunkach domowych, aby ustrzec się zakażeń.
💉Jedną z form profilaktyki są szczepienia ochronne, o których również była mowa.

19/12/2025

Czy wiesz, jakie korzyści dla dobrostanu Twojego dziecka mają w codziennym życiu rośliny? 🌱 Zdrowie roślin ma dla malucha zasadnicze znaczenie – od żywności bogatej w składniki odżywcze po czyste powietrze, którym oddycha. 🥦🌬️

Dołącz do ruchu i poznaj zabawne sposoby, dzięki którym dzieci mogą odkryć znaczenie ochrony naszych zielonych przyjaciół 🌳🌼

Razem możemy budować zdrowszą przyszłość dla naszych rodzin i naszego środowiska. 💚

18/12/2025

Warto przeczytać 💪🤔

💪 O aktywność w grudniu łatwiej niż myślisz
🧹 Domowe porządki = Cardio 🤸‍♀
________________________________________​
​ ​
🤔 Czy domowe porządki już zrobione?
🤨 A może nie masz na nie ochoty?
💁‍♀️ Zdrowsze i dłuższe życie to dobry powód, by zmienić nastawienie.
​ ​
👉 Zobacz, dlaczego warto!
👆 Po pierwsze to forma ruchu, a ten jak wiadomo ma właściwości prozdrowotne, poprawi również twój nastrój.
________________________________________​
​ ​
🧹 Sprzątanie = Cardio? 🤸‍♀
​ ​
🤸‍♀ Nie myl aktywności fizycznej z ćwiczeniami lub treningiem.
🤸‍♀ Trening w domu w formie sprzątania to świetne połączenie, dzięki któremu zaoszczędzisz cenny czas.
________________________________________​
​ ​
💓 Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie:
❄ ogranicza ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych
❄ powstrzymuje i opóźnia rozwój nadciśnienia tętniczego
❄ zmniejsza ryzyko otyłości
❄ pozwala na zachowanie funkcji metabolicznych
❄ pomaga w profilaktyce cukrzycy typu 2.
________________________________________​
​ ​
🎅 Sprawdź ile kalorii spalasz w trakcie 1 h wykonywania poszczególnych czynności:
✨ zmywanie naczyń - 120 kalorii,
✨ ścieranie kurzy - 180 kalorii,
✨ odkurzanie - 250 kalorii,
✨ sprzątanie łazienki - 300 kalorii,
✨ mycie okien – 198 kcal,
✨ robienie zakupów – 139 kcal,
✨ prasowanie – 120 kcal,
✨ gotowanie – 90 kcal,
✨ odśnieżanie – 360 kcal,
✨ mycie ręczne samochodu – 277 kcal.
​ ​
⛄ Im więcej sprzątania, tym więcej spalasz!
⛄ Pamiętaj o prawidłowym wstawaniu, kucaniu i podnoszeniu cięższych przedmiotów.
⛄ Sprzątając wzmacniasz mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz rąk.
________________________________________​
​ ​
🤶 Dla tych, którzy już posprzątali oraz dla wszystkich na poświąteczne spalanie kalorii polecamy program treningowy na naszym kanale YouTube Akademia NFZ ➡ 8 tygodni do zdrowia (link w komentarzu) 💪
​ ​

17/12/2025

Czy wiesz, że na krztuśca można chorować wielokrotnie, a odporność po chorobie - z czasem słabnie. ⬇️

W przypadku krztuśca podobnie jest w przypadku odporności nabytej po szczepieniu - utrzymuje się średnio:
➡️ u dzieci ok. 10 - 12 lat po szczepionce pełnokomórkowej,
➡️ u dzieci ok. 5 lat po szczepionce bezkomórkowej,
➡️ u dorosłych zwykle od 5 do 10 lat.

Najlepsza strategia:
✅ szczepienia dzieci i młodzieży zgodne z Programem Szczepień Ochronnych, z uwzględnieniem dawek obowiązkowych i zalecanych,
✅szczepienie kobiety w ostatnim trymestrze ciąży szczepionką Tdap (przeciw błonicy, tężcowi i krztuścowi z bezkomórkowym składnikiem krztuśca i obniżoną zawartością antygenów błonicy i krztuśca),
✅ regularne dawki przypominające szczepionką Tdap dorosłych.

Więcej informacji na: https://szczepienia.pzh.gov.pl/szczepionki/krztusiec/