17/08/2025
Wakacje powoli się kończą, a w wielu domach już czuć ten lekki niepokój przed powrotem do szkoły. Dzieci zaczynają zastanawiać się, jak to będzie-nowe klasy, nauczyciele, zadania, sprawdziany… Czasem pojawia się stres 😬, czasem obawa 🤔, czasem po prostu zwykłe „nie chce mi się” 😅.
W takich chwilach umiejętności DBT naprawdę się przydają. To nie są skomplikowane techniki, tylko proste sposoby, które można ćwiczyć każdego dnia:
nazwać to, co się czuje (np. „Czuję niepokój, bo nie wiem, co mnie czeka” 😟),
znaleźć swój sposób na uspokojenie myśli (np. przekierowanie uwagi na coś konkretnego-liczenie przedmiotów w pokoju, opisanie sobie w głowie wszystkiego, co widzę wokół, zanotowanie swoich myśli na kartce, zastosowanie metody STOP: zatrzymaj się, weź oddech, obserwuj, przemyśl co zrobić 📝),
pogadać o tym, co stresuje- zamiast tłumić wszystko w sobie 💬, poczuć, że nie jest się samemu z tym całym szkolnym zamieszaniem 👨👩👧👦.
Może Twoje dziecko już zaczyna pytać o szkołę? Może zauważasz, że jest trochę bardziej niespokojne niż zwykle?
To naprawdę naturalne – i można się tego nauczyć, jak sobie z tym radzić.
A tak na marginesie: nazwy umiejętności DBT czasem brzmią trochę tajemniczo 🤫, ale na warsztatach pokazujemy je w praktyce -tak, żeby każdy mógł zrozumieć i spróbować ich na własny sposób.
W końcu chodzi o to, żeby było łatwiej, spokojniej i… po prostu bardziej po ludzku 💚.
A Ty? Jak wygląda Wasz powrót do szkoły? Jakie emocje pojawiają się w Waszym domu?
Podziel się, może ktoś inny też przeżywa to samo! 😊
