Natalia Jeleń Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Ruda Slaska
Natalia Jeleń Dobry Dietetyk

Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk℠ Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach Zapraszam po zdrowie! Opis o mnie:
Jestem dietetykiem klinicznym.

Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. W ofercie znajdą Państwo następujące usługi: terapia nadwagi i otyłości, terapia niedowagi, dieta w chorobach: insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, zespole policystycznych jajników (PCOS), cukrzycy typu 2, dyslipidemii, stłuszczeniu wątroby, nadciśnieniu tętniczym, niedokrwistości, zespole jelita drażliwego (IBS), osteoporozie i innych. Decydując się na moją poradnię, mogą być Państwo pewni otrzymania najwyższej jakości usług dietetycznych. Ukończyłam studia na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej. Stale poszerzam swoją wiedzę, poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi i otyłości, chorób dietozależnych oraz zaburzeniach hormonalnych: insulinooporności, chorobach tarczycy, zespole policystycznych jajników (PCOS). Zapewniam indywidualne podejście, ukierunkowane na osobiste preferencje żywieniowe i tryb życia. Podczas układania planów żywieniowych kieruje się zasadą, że to dieta ma być dostosowana do pacjenta, a nie pacjent do diety. Moim priorytetem jest dobre samopoczucie pacjenta i trwałe efekty. Z pełnym zaangażowaniem towarzyszę w procesie zmian nawyków żywieniowych i stylu życia.

02/03/2026

👇

27/02/2026

Może coś słodkiego i szybkiego na dzisiejsze popołudnie? 🤔 🤩 👇

🍌 🥥 🍫 200g (1 sredni) banan
🍌 🥥 🍫 20g (4 kostki) gorzkiej czekolady
🍌 🥥 🍫 6g (1 łyżka) wiórków kokosowych

Banana umyć i rozkroić wzdłuż skórę. Włożyć kawałki czekolady pod skórkę, przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec 20 min w 180 stopniach bez przykrycia. Posypać kokosem.

23/02/2026

😋 🤩 👇

20/02/2026

Składniki:

🥄 Gruszka suszona 20 g (2 plastry)
🥄 Jabłko suszone 20 g (2 plastry)
🥄 Morele suszone 10 g (1 sztuka)
🥄 Śliwki suszone 14 g (2 sztuki)
🥄 Woda 660 g (3 szklanki)

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieścić w garnku i gotować ok.30-60 minut.

16/02/2026

Może jakieś ciasteczka na dziś? 🤔 😋 🍪

Składniki:
🍪 Cynamon 3 g (1 łyżeczka)
🍪 Masło orzechowe bez soli 30 g (3 łyżeczki)
🍪 Skórka z pomarańczy tarta 10 g (1 łyżeczka)
🍪 Płatki owsiane 30 g (3 łyżki)
🍪 J**o 25 g (pół sztuki)
🍪 Ksylitol 20 g (2 łyżki)

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki połączyć w celu uzyskania jednolitej masy. Uformować niewielkiej wielkości ciastka. Ułożyć na blaszce na papierze do pieczenia i piec
ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni.

13/02/2026

Może jakaś owsianka z mandarynką? 🤔🤩👇

Składniki:

🥣 200g (kubek) jogurtu naturalnego
🥣 30g (3 łyżki) płatków owsianych
🥣 10g (1 łyżka) nasion chia
🥣 12g (1 łyżeczka) miodu
🥣 100g (2 małe sztuki) mandarynki
🥣 25g (5 sztuk) daktyli

Jogurt wymieszać z midoem, płatkami i nasionami. Odstawić do napęcznienia. Dodać obrane owoce, posiekane daktyle. Opcjonalnie przyprawić cynamonem do smaku.

09/02/2026

👇

06/02/2026

🤩 👇

02/02/2026

🤔 👇

30/01/2026

👇

Składniki:

🐟 Filet z dorsza 120 g (sztuka)
🐟 Liść laurowy 1 g (1 sztuka)
🐟 Marchew 50 g (1 sztuka)
🐟 Oliwa z oliwek 10 g (1 łyżka)
🐟 Pietruszka - korzeń 20 g (pół sztuki)
🐟 Przecier pomidorowy 7 g (1 łyżeczka)
🐟 Przyprawa tymianek 1,5 g (pół)
🐟 Seler korzeniowy 60 g (1 plaster)
🐟 Sok z cytryny 6 g (1 łyżka)

Sposób przygotowania:
Rybę umyć, osuszyć i skropić sokiem z cytryny. Doprawić odrobiną soli, pieprzu i tymiankiem. Włożyć do piekarnika i piec około 20 minut w 180 stopniach. Warzywa umyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Oliwę rozgrzać na patelni, wrzucić warzywa
i podsmażyć. Podlać kilkoma łyżkami wody, dodać liść laurowy i dusić do miękkości około 15 minut. Pod koniec duszenia dodać przecier pomidorowy, sól, pieprz. Sos zagotować i zalać nim rybę. Odstawić do ostygnięcia.

26/01/2026

🤔 👇 💪🏻

23/01/2026

Lubicie ciasto marchewkowe? 🤔👇🤩

Składniki (blacha ok. 30 cm x 20 cm):
🥕 300g (4-6 sztuk) marchewek
🥕 220g (4 sztuki) jaja
🥕 150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej
🥕 150g (15 płaskich łyżek) mąki żytniej/orkiszowej
🥕 100g (10 łyżek) oleju rzepakowego
🥕 200g (kubek) jogurtu naturalnego
🥕 120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu
🥕 5g (łyżeczka) proszku do pieczenia
🥕 2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej
🥕 5g (łyżeczka) przyprawy do piernika
🥕 2g (1⁄2 łyżeczki) cynamonu

Przepis
W misce dokładnie wymieszać trzepaczką jajka ze słodzikiem. Dodać jogurt i olej, całość wymieszać na gładką masę. Do masy dodać proszek do pieczenia, sodę, przyprawę do piernika i cynamon, wymieszać i dodać dwa rodzaje mąki. Wymieszać całość tak, aby masa nie miała grudek i na koniec dodać startą na tarce marchewkę. Masę przelać do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, piec w 180 stopniach przez 35-40 minut (do suchego patyczka).

Składniki na krem:
🧁 400g (2 sztuki) serka kremowego naturalnego
🧁 40g (2 łyżki) masła orzechowego
🧁 1g (szczypta) cynamonu
🧁 40g (8 łyżeczek) ksylitolu

Wszystkie składniki na krem zblendować. Krem schłodzić. Gdy ciasto ostygnie posmarować je kremem.

Posypka:
🥄 40g (4 łyżki) nasion słonecznika
🥄 25g (łyżka) miodu

Nasiona podprażyć na suchej patelni, dodać miód i mieszać aż się rozpuści i obklei nasiona. Gotowy słonecznik w miodzie wyłożyć od razu na krem.

Adres

Piaseczna 10
Ruda Slaska
41-704

Strona Internetowa

https://jelen.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Jeleń Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Jeleń Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ruda Slaska?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk