Synergia Pracownia Ciała i Umysłu Ruda Śląska

11/02/2026

Ogłaszamy nabór na grupę
AERIAL TERAPEUTYCZNĄ!

Start: 4.03-29.04
9 środowych spotkań

Środa 20:00-21:00

Koszt: całość 330 zł

Aby zapisać się na grupę należy opłacić pierwszą część przy zapisie 165zł (dane wyślemy po zapisie) druga część czyli 165zł dopłacana jest na miejscu.

Jeżeli w jakiś dzień nie możesz zjawić się na zajęciach dopuszczalne jest odrobienie tych zajęć zapisując się na inne grupy aerial z grafiku. Na 9 zajęć dopuszczalne jest odrobienie maksymalnie 2 zajęć. O fakcie nieprzybycia należy poinformować max. 12h przed zajęciami w inny przypadku wejście zostaje normalnie policzone i nie można tego odrobić

Aerial terapeutyczna to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę na podwieszonych chustach. Zajęcia będą polegały na integracji umysłu i ciała w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego

Co będziemy robić na zajęciach?
Będziemy uczyć się pozycji, które przyniosą ulgę dla naszych stawów i mięśni a wszystko to w odciążeniu na chustach.
Nauczmy się różnych technik oddychania które wpłyną na zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne. Za pomocą oddechu będziemy zwiększać poziom energii, podniesiemy swoją odporność, obniżymy tętno, uspokoimy umysł, będziemy lepiej radzić sobie ze stresem i zmniejszymy poziom lęku.
Będziemy poznawać różne metody relaksacji i wizualizacji przyjmując pozycje odciążające nasze ciało. Nauczymy się jak walczyć z bezsennością. Podczas zajęć będziecie mieli okazję doświadczyć kąpieli w dźwięku czyli rozchodzących się fal, które będą wprowadzać Cię w stan odprężenia i błogostanu. Koncerty będą grane na żywo podczas relaksacji.

Dla kogo aerial terapeutyczna?
Dla wszystkich! Dla nastolatków, seniorów, osób w każdym wieku, sportowców, kobiet w ciąży, czy osób z przewlekłymi chorobami. Dla wszystkich, którzy chcą się zregenerować i w pełni odpocząć. A myślę, że we współczesnym świecie chyba każdy tego potrzebuje.

Dla osób, które dochodzą do siebie po kontuzji lub chorobie, lub są po operacji, to właściwie jedyna bezpieczna forma, którą mogą praktykować.

Dla osób zestresowanych, spiętych, mających zaburzenia lękowe, dla osób cierpiących na bezsenność, dla osób przeciażonych codziennością.

Zapisy w prywatnej wiadomości na FB

10/02/2026

09/02/2026

Podczas tej praktyki uczymy się zaufania, komunikacji i uważności - dwóch elementów, które są kluczem nie tylko w jodze, ale też w relacjach z innymi.

W parach pracujemy nad delikatnym, kontrolowanym rozciąganiem i wydłużaniem kręgosłupa. Partner pomaga utrzymać stabilność, dzięki czemu ciało może się rozluźnić głębiej niż w pojedynkę.
Taka forma praktyki:
🌿 odciąża kręgi i rozluźnia napięcia w odcinku lędźwiowym i piersiowym,
🌬️ pogłębia oddech i świadomość ciała,
💞 buduje poczucie bezpieczeństwa i współpracy,
💫 a przede wszystkim daje mnóstwo radości i lekkości w ciele.

To nie jest rywalizacja - to wspólna podróż ku równowadze i zaufaniu.
Każde pociągnięcie, każdy oddech to komunikat: „jestem tu, trzymam cię”.

08/02/2026

A jak szaleć, to z najlepszymi. W Synergii robimy to, co kochamy: mocne treningi, dobre wibracje i progres, który widać. 🔥🌟

07/02/2026

Aerial zdrowy kręgosłup, czwartek 17:00-18:00

Ten filmik powinien rozwiać wszystkie wątpliwości ❤️
Jeśli jeszcze zastanawiasz się, czy zacząć ćwiczyć z nami - nie ma nad czym myśleć 🥰
Ta ekipa to najbardziej radosna i wyluzowana grupa w studio 😍
Dużo uśmiechu, zero spiny i świetna energia, która sama niesie na trening 😘
Wpadaj, poczuj ten vibe i dołącz do nas ❤️

Irena Wujec Agnieszka Skotnica Asia Kucharczyk Sabina Gajda Honia Honorata

06/02/2026

To, czego nie widać na zdjęciach... 😉 Kulisy mojej pięknych zdjęć 😁. Dużo emergii, jeszcze więcej uśmiechu i odrobina chaosu, który kocham! 🥰

06/02/2026

💘 Valentine’s Pole Choreo 💘

Zakochaj się w ruchu, muzyce i sobie 🎶👯‍♂️💃
Zapraszamy na wyjątkowe walentynkowe zajęcia pole choreo, pełnych miękkich przejść i kobiecej energii. To idealna okazja, by wyrazić emocje tańcem i spędzić ten czas w wyjątkowej atmosferze 💃🔥

📅 Kiedy: 13 luty
📍 Gdzie: Synergia Pracownia Ciała i Umysłu Ruda Śląska, Powstańców 16A
⏰ Godzina: 16:40-18:00
💗 Poziom: każdy
💲Koszt: 50 zł lub wejściówka z karnetu

Przyjdź solo, z przyjaciółką albo po prostu dla siebie - bo najlepsza randka to ta z samą sobą 💕

Zapisy: w prywatnej wiadomości na FB lub w aplikacji.

05/02/2026

Dziękujemy za pięknie breloczki 🥰 które są niczym fizyczna wizytówka z technologią przyszłości!
Główny brelok z logo został wbudowany moduł NFC, na którym zakodowany jest bezpośredni link do strony Synergii na Facebooku. Wystarczy przyłożyć telefon, by natychmiast przenieść się do świata jogi i relaksu!
Dodatkowo, do głównego breloka doczepione zostały dwa małe, urocze akcenty, które od razu mówią, o co chodzi: małą matę do jogi i medytującą joginkę.

DynaForm3d ❤️

04/02/2026

Praca głęboka brzucha na krzesełku do stania na barkach (często nazywanym stołkiem inwersyjnym) to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na wzmocnienie mięśni core bez obciążania odcinka szyjnego.

Jak krzesełko aktywuje brzuch?

W klasycznym staniu na barkach na matach, uwaga często skupia się na utrzymaniu pionu i ochronie szyi. Krzesełko przejmuje ciężar ciała na barki, zdejmując go z kręgów szyjnych, co pozwala w pełni skoncentrować się na mięśniach głębokich brzucha, które muszą stabilizować miednicę i nogi w powietrzu.

Kluczowe ćwiczenia i techniki pracy:

Unoszenie i opuszczanie nóg (Leg Raises): W pozycji inwersyjnej (głową w dół) powolne opuszczanie prostych nóg w stronę krzesła i ich ponowne unoszenie do pionu zmusza mięśnie proste i poprzeczne brzucha do ekstremalnego wysiłku stabilizacyjnego.

Wariacje "Nożyc" i "Rowerka": Wykonywanie dynamicznych ruchów nogami w powietrzu angażuje mięśnie skośne i dolne partie brzucha, co pomaga w modelowaniu talii.

Podciąganie kolan do klatki (Tuck In): Przejście z pozycji odwróconej do pozycji embrionalnej w powietrzu i powolne prostowanie nóg to test na kontrolę mięśni głębokich.

03/02/2026

❤️

02/02/2026

Pozycja „Niskopodwoziowa”: Wyglądasz jak banan, który przesadził z nadzieniem. Środek ciężkości osiadł tak nisko, że Twoje pośladki niebezpiecznie blisko flirtują z ziemią, a kolana próbują nawiązać kontakt wzrokowy z brodą. 😁😁😁

01/02/2026

Pozycja szpagatu wykonywana na dwóch chustach w powietrzu to Latający Szpagat. Choć na zdjęciach wygląda jak szczyt gracji, w rzeczywistości bywa festiwalem walki o przetrwanie.