Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106823028430082/

Dietetyk Kliniczny Sylwia Wolny

Strona główna
Polska
Ruda Slaska
Dietetyk Kliniczny Sylwia Wolny

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Kliniczny Sylwia Wolny, Zdrowie i medycyna, Ruda Slaska.

06/02/2026

"Przestań marzyć, zacznij działać" - lutowe motto mojej Pacjentki 🌷
Wracając do mojego poprzedniego posta o planowaniu w tabelce metodą SMART 🧠📊
Aby Was jeszcze bardziej zachęcić do planowania, za zgodą mojej Pacjentki przedstawiam Wam jej Smartny planer aktywności fizycznej na miesiąc luty 💪✨
Super grafika 🌈no i konkret 💪
A co najlepsze… już zdobyła swoją pierwszą naklejkę awokado 🥑🥰
Małe kroki, wielkie efekty! 💚

Ja szczerze powiem, że gdy się przyłożyłam na 100% do zaplanowania lutego, zdecydowanie łatwiej mi realizować moje cele😃
Ja lecę na trening do Dom Fitnessu Studio Treningu Personalnego żeby zdobyć 5 awokado w lutym 💪

03/02/2026

✨ PLANER na luty ✨
Przygotowałam dla Was prosty planer na miesiąc luty 📅
Możecie zaplanować w nim 🏃‍♀️ aktywność fizyczną, ale też wykorzystać go do innych celów – np. pracy nad nawykami żywieniowymi lub codzienną rutyną 💪
Ja sama też przygotowałam sobie taki planer 📝
📸 W komentarzu możecie zobaczyć zdjęcie mojego planera 👀
Każda zrealizowana aktywność fizyczna będzie u mnie zaklejana kolorową naklejką 🌈
🎯 Mój cel na luty to minimum 20 naklejek
Oczywiście Wy możecie zaplanować mniej albo więcej aktywności – wszystko zależy od Was 💚
Najważniejsza jest regularność i dopasowanie do siebie ✨
Jeśli chcesz otrzymać tę grafikę w wersji PDF 📄, napisz w komentarzu PLANER ⬇️
A ja wyślę ją do Ciebie 😊

02/02/2026

🎯 Jak skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe i wprowadzać ruch? Poznaj metodę SMART 👇

Wielu moich pacjentów mówi:
👉 „Chcę jeść zdrowiej”
👉 „Chcę się więcej ruszać”
To świetny start, ale… takie cele są zbyt ogólne. I właśnie dlatego często kończą się frustracją. Tu z pomocą przychodzi metoda SMART, która pomaga zamienić dobre chęci w realne efekty 💪

S – Sprecyzowany
Zamiast: „Będę jeść lepiej”
👉 „Zjem warzywa do dwóch posiłków dziennie”
Zamiast: „Będę ćwiczyć”
👉 „Będę chodzić na 30-minutowy spacer”

M – Mierzalny
Cel musi dać się policzyć.
👉 2 porcje warzyw
👉 3 treningi w tygodniu
Dzięki temu wiesz, czy naprawdę realizujesz swój plan.

A – Ambitny
Cel ma być realny, ale ambitny
👉 Zacznij od małych kroków ale daj z siebie ciut więcej niż do tej pory

R – Realny
Jeśli teraz nie ćwiczysz wcale, 5 treningów w tygodniu to prosta droga do rezygnacji.
👉 Nie musisz biegać, jeśli tego nie lubisz
👉 Nie planuj maratonu jeśli do tej pory nigdy nie biegałeś
Wybierz to, co ma sens dla Ciebie i jesteś w stanie zrealizować

T – Określony w czasie
Dodaj ramy czasowe:
👉 „Przez najbliższe 2 tygodnie”
👉 „Do końca miesiąca”
To pomaga utrzymać motywację i skupienie.

✨ Podsumowanie:
Małe, konkretne i realne cele = większa szansa na trwałą zmianę nawyków żywieniowych i regularną aktywność fizyczną.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w ustaleniu swoich celów – jestem tu, żeby pomóc 😊
To co kto robi tabelkę na LUTY❓️❓️

Mój Cel na luty zgodny ze SMARTem:
W lutym zrobię 20 różnych treningów (siłowy, reformer, gumy, bieżnia), każdy minimum 15 minut 🔥🔥🔥

19/01/2026

KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z AERIAL JOGI 🧘‍♀️

Na Waszą prośbę 💬 postanowiłam połączyć siły z Savitri Yoga i zorganizować kurs Aerial Jogi dla początkujących prowadzony przez doświadczoną kadrę 🤍

📅 Kiedy? 13 lutego
⏰ Godzina: 17:00
⏳ Czas trwania: ok. 3 godziny
📍 Gdzie? Katowice, Plac Wolności

🤸‍♀️ Kurs przeznaczony jest dla początkujących – nie potrzebujecie żadnego doświadczenia!
👥 Grupa zamknięta – tylko dla moich pacjentek oraz znajomych 💞
⚠️ Maksymalnie 11 miejsc – decyduje kolejność zgłoszeń ⏰
💰 Koszt: 180 zł
📩 Zgłoszenia i informacje do środy!

Jeśli macie pytania – piszcie śmiało 💬
Do zobaczenia w hamakach! 😍✨

16/01/2026

Czy to na pewno TYLKO CIAŁO ⁉️

Kilka dni temu w odpowiedzi na mój trening padły w moją stronę słowa: „to tylko ciało” ‼️
Dało mi to do myślenia. I im dłużej o tym myślałam, tym bardziej czułam, że… nie do końca się z tym zgadzam. A właściwie – w ogóle się z tym nie zgadzam.
Bo to nie jest „tylko” ciało.
To jest AŻ ciało 🧘‍♀️
To ciało nosi nas każdego dnia – kiedy wstajemy, pracujemy, martwimy się, śmiejemy, przytulamy bliskich 😊
To ciało pozwala nam doświadczać świata: czuć zapachy, smaki, dotyk, ruch.
To ciało potrafi dać nowe życie.
To ciało często znosi więcej, niż mu dajemy w zamian.
I właśnie dlatego uważam, że zasługuje na szacunek, troskę i uważność.
Nie na karanie, zawstydzanie czy ignorowanie sygnałów, które wysyła.
Dbając o ciało – jedzeniem, odpoczynkiem, ruchem, łagodnością – dbamy o siebie w całości.

Nie chodzi o ideał ‼️
Chodzi o relację.
Bo to nie jest „tylko ciało”.
To jest AŻ ciało - nasz DOM 🩷

15/01/2026

Kochani 💚

Z całego serca dziękuję za każdą pozytywną opinię pozostawioną na portalu Znany Lekarz 🥹🙏
Dzięki Wam już czwarty rok z rzędu otrzymałam Certyfikat Jakości Znany Lekarz 🏆✨
Jest mi ogromnie miło i jestem naprawdę przeszczęśliwa 💚 To dla mnie nie tylko wyróżnienie, ale przede wszystkim potwierdzenie, że moja praca ma sens i realnie Wam pomaga. Każde miłe słowo, każda opinia to dla mnie ogromna motywacja i bodziec do dalszego rozwoju 📚🥗
Dziękuję za zaufanie, za każdą wizytę, za każdą wiadomość i dobre słowo 💬💞
To dzięki Wam mogę robić to, co kocham — z pełnym zaangażowaniem i sercem 💚

Dziękuję raz jeszcze! 🌿

07/01/2026

Często myślimy, że kiedy sięgamy po „pokusy”, odpuszczamy postanowienia żywieniowe albo cele, to brakuje nam silnej woli.
A bardzo często… to wcale nie o jedzenie chodzi.
To o emocje, które próbujemy uciszyć.

Przytoczę moje dwie ostatnie sytuacje. Dodam, że z początkiem roku postanowiłam odstawić całkowicie kawę, która nie służy mojemu żołądkowi.

W sobotę pan Sebastian nie przyszedł na wizytę i nawet jej nie odwołał. Byłam wkurzona. I pierwsza myśl?
👉 „Zasłużyłam na karmelowe latte”
Zatrzymałam się na chwilę i zapytałam siebie:
Po co ja właściwie chcę tej kawy?

Wczoraj z kolei było mi smutno.
Stojąc zasmucona już prawie uruchamiałam ekspres… i znowu to samo zatrzymanie:
Dlaczego ja teraz chcę tej kawy?
I odpowiedź była bardzo podobna w obu sytuacjach.
Kawa kojarzy mi się z czymś miłym, bezpiecznym, z nagrodą, przyjemnością, chwilą „dla mnie”.

Nie z głodem.
Z regulacją emocji.

👉 Złość → nagroda
👉 Smutek → ukojenie
👉 Napięcie → chwila ulgi

Problem w tym, że jedzenie czy picie „na emocje” nie rozwiązuje ich, tylko je tłumi.
Emocja nie znika – ona po prostu czeka na kolejną okazję, żeby się odezwać. Często ze zdwojoną siłą.
Dlatego psychodietetyka nie polega na zakazach, silnej woli ani „byciu idealnym”.

Polega na zauważaniu połączeń:
co czuję?
po co chcę to zjeść / wypić?
czego tak naprawdę teraz potrzebuję?

Czasem potrzebujemy rozmowy.
Czasem odpoczynku.
Czasem postawienia granicy.
A czasem – zgody na emocję, zamiast jej zagłuszania.
Zatrzymanie się na kilka sekund potrafi zmienić bardzo dużo.
Nie zawsze wybierzemy inaczej.
Ale coraz częściej będziemy wybierać świadomie, a nie automatycznie.

I to jest ogromna zmiana 💛

P.S. Zdjęcie z zeszłego roku, póki co 7 dzień dbam o dobrostan mojego przewodu pokarmowego 😉

03/01/2026

🎉 Drodzy Pacjenci,
z radością wchodzimy w nowy rok i chciałabym podzielić się z Wami kilkoma ważnymi informacjami dotyczącymi funkcjonowania mojego gabinetu.

W nadchodzącym czasie, oprócz pracy gabinetowej nadal będę pracować w opiece koordynowanej oraz prowadzić szkolenia. Dodatkowo od tego roku będę próbować swoich sił jako koordynator pracy dwóch poradni medycznych 🩷
Z tego względu liczba dostępnych terminów na konsultacje w gabinecie prywatnym będzie nieco mniejsza.
Bardzo proszę o przemyślane zapisy na wizyty oraz – w miarę możliwości – unikanie odwołań w ostatniej chwili. Każdy niewykorzystany termin to stracona szansa dla innej osoby, a dostępnych miejsc będzie teraz naprawdę mniej.
Jeśli wspólnie zadbamy o dobrą organizację i dostępność terminów, wizyty dla wszystkich potrzebujących będą możliwe 🤍
Na grafice przedstawiam Wam nowy rozkład pracy gabinetu 😍

Dziękuję za Wasze zrozumienie i zaufanie – do zobaczenia w gabinecie w nowym roku! ✨

31/12/2025

✨ Kochani ✨
W planie miałam zrobić piękne zdjęcie: idealny makijaż 💄, stylówka 👗, perfekcyjnie ułożone włosy 💁‍♀️ i złożyć Wam noworoczne życzenia.
Ale… kiedy rano spojrzałam w lustro i zobaczyłam swoją nieidealną, lekko „szopowatą” lwią wersję 🦁, pomyślałam: nie.
Bo właśnie tego chcę Wam dziś życzyć ❤️
Więcej prawdziwości i autentyczności.
Bo życie nie jest idealne. Nie zawsze jest „zrobione”, wygładzone i instagramowe 📸✨
Życie to radość i smutek, wzloty i upadki, śmiech i łzy. To momenty piękne i te trudne. I to wszystko razem sprawia, że jesteśmy my – prawdziwi 🤍
Na ten nowy rok życzę Wam (i sobie):
🌿 więcej luzu
🌿 mniej presji bycia idealnym
🌿 więcej bycia sobą
🌿 więcej rozczochranych włosów i prawdziwych emocji
niż idealnych kadrów i nieswoich przeżyć

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 🎉🥂
Niech będzie Wasz. Prawdziwy. ✨

Sylwia 🩷

30/12/2025

🌟 Nowy Rok, nowe wyzwania – razem w 2026! 🌟

Cześć Kochani! 💛
Razem z Anią, którą znacie z naszych wędrówek po górach przygotowałyśmy dla nas wyjątkowy plan, który ma nam pomóc być konsekwentnymi, zmotywowanymi i pełnymi energii w nadchodzącym roku! 💪✨
Będziemy działać wspólnie w 3 wyzwaniach - możesz wziąć udział w jednym, dwóch lub wszystkich. Będziemy pokazywać nasze cele, osiągnięcia, weryfikować i chwalić się nimi na Instagramie i/lub Facebooku 🥳. Wystarczy oznaczać mnie w swoich postach/relacjach i dodawać odpowiedni hashtag – tak wzajemnie będziemy się motywować! 💬💖

Twój cel to dowolna aktywność fizyczna, którą lubisz i która sprawia Ci przyjemność! 😍
Najważniejsze:
✅ Zaplanuj swój cel – rozbij go na dni, tygodnie, miesiące i cały rok
✅ Skorzystaj z metody SMART, by cel był dobrze określony, a tym samym łatwy do realizacji i weryfikacji
✅ Nie porównuj się do innych – każdy startuje z innego miejsca
Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu celu – napisz do mnie! Razem dopasujemy plan do Twoich możliwości 💌

Dla miłośników gór – będziemy zdobywać kolejne szczyty razem pod okiem naszej przewodniczki Ani! ⛰️
W tym roku zaplanowane cztery wspólne wejścia:
📅 14 marca - Grabowa
📅 23 maja - Kozia Góra
📅 26 września - Szyndzielnia
📅 12 grudnia – świąteczne, mikołajkowe szczytowanie na mojej ukochanej Błatniej🎅

Bo dbanie o siebie to też suplementacja! 💊
Codziennie wspieramy organizm dobrym kwasem omega-3 🧡
Zachęcam do zamawiania Omega-3 Total marki i nadal możecie korzystać z mojego kodu rabatowego Wolny10 ✅
https://norsan-omega.pl/shop/omega-3-total/

💡 Podsumowując
💛 Aktywność fizyczna –
💛 Wspólne wyjścia w góry -
💛 Codzienna suplementacja -

Razem możemy się wzajemnie motywować, cieszyć małymi i dużymi sukcesami i w końcu być konsekwentni w 2026 roku! 🌟
Jeśli potrzebujesz pomocy w prawidłowym określeniu celu lub doborze odpowiedniego preparatu Omega-3 pisz lub dzwoń.
Dajcie znać w komentarzach, którego wyzwania się podejmujecie - ja wszystkich trzech 😊😊😊

P.S. Jeśli możecie udostępniajcie posta. Docierając do większej ilości osób stworzymy mocny Team 💪🔥

Ania i Sylwia

29/12/2025

W końcu! 🏃‍♀️🎅
Dzisiaj przebiegliśmy bieg mikołajkowy Biegowe Wyzwanie razem z Olaf Przewdziecki, moim siostrzeńcem 🥰
Plan był prosty — 6 grudnia. Rzeczywistość… już mniej 😅 Ciągle coś stawało nam na drodze: a to sprawy zawodowe, a to czyjeś przeziębienie. Dzisiaj też nie było idealnie, bo obudziłam się z katarem 🤧 ale tym razem powiedzieliśmy: dość odkładania!
Nie było łatwo - pogoda do bani, zatkany nos ale… daliśmy radę 💪
Jakby tego było mało, w drodze powrotnej, tuż pod samym domem, utknęłam jeszcze na półtorej godziny w korku 🤣🚗❄️

ALE! Medal jest 🏅
A satysfakcja ogromna ❤️

Dziękuję Ci, Olaf, za wsparcie, motywację i wspólny bieg. Było warto 💙

P.S. Będziemy jutro zdrowi albo rozłożeni 🙈 Jedno z dwóch - nie inaczej 😆 Co obstawiacie❓️

27/12/2025

Dziś czas na podsumowanie naszego 🏔️
📅 12 miesięcy – 12 wejść na Błatnią
🌧️☀️❄️ Niezależnie od pogody i nastroju

To wyzwanie było czymś więcej niż tylko aktywnością fizyczną. To była walka ze słabościami, z momentami zwątpienia i brakiem energii 💭
Najważniejsza lekcja? Konsekwencja 🔥 – dokładnie ta sama, o której tak często mówię moim podopiecznym.

Ogromne podziękowania należą się mojej kochanej przyjaciółki Anna Słowińska ❤️
Za motywację 💪, za obecność i przede wszystkim za wiarę we mnie, której tak często mi brakuje 🙏
Dziękuję również za piękny dyplom oraz wyjątkowy wisiorek, który będzie mi zawsze przypominał o ✨💚

To było fantastyczne wyzwanie 🥰
Pokazujące, że małe kroki, regularność i wsparcie drugiego człowieka potrafią zaprowadzić naprawdę wysoko 🏔️

Ciekawi naszego wyzwania na 2026? 💚💚💚

Adres

Ruda Slaska
41-710

Telefon

+48505457427

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny Sylwia Wolny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ruda Slaska?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna