Trener Proforma & Strefa Zdrowia i Sportu - Alina Spyra

18/11/2025

🎄 Świąteczne Warsztaty z Relaksem! 🎄
Zapraszamy 14 grudnia na wyjątkowe warsztaty, które wprowadzą Was w magiczny nastrój przed świętami! 🎅✨

🕓 16:00 - 18:00:
• Aromatyczna kawa i pyszne pierniki w wersji… innej 🤪 oraz tradycyjnej, z dodatkiem olejków eterycznych 🍪☕
• Tworzenie naturalnych perfum z olejkami doTERRA 🌸

🕢 18:30 - 19:30:
• Koncert relaksacyjny – kąpiel dźwiękowa z gongami i misami tybetańskimi 🎶

🕒 Godziny: 16:00 - 19:30
💰 Cena: 150 zł
📲 Zapisy: SMS na numer 794599501

To doskonała okazja, by zwolnić tempo i odnaleźć spokój w przedświątecznym zgiełku. Do zobaczenia! 💖

17/11/2025

Jak zwykle, było cudownie 🤩 Niezwykle jest nam miło, że cyklicznie możemy organizować te wspaniałe KONCERTY 🎶

✨Dziękuje za waszą obecność na wczorajszej
,, Kąpieli w dźwiękach,,
która była jednym z cyklicznych wydarzeń w Trener Proforma & Strefa Zdrowia i Sportu - Alina Spyra w Rudzie Śląskiej

Do zobaczenia w grudniu♥️✨🎶🌿

17/11/2025

Ostatecznie się udało 💪 Brawa dla dziewczyn! 👏
Ale jak wyglądała droga do tego, JEDYNEGO 🤣 ujęcia?

04/11/2025

‼️ZMIAN TERMINU‼️

Kochani zapraszamy na Relaksacyjną kąpiel w dźwiękach 12 listopada, o godz. 19:30 ❤️

To wspaniały czas… tylko dla Ciebie 🤗

27/10/2025

💪 Wzmocnij brzuch… ale nie zapominaj o kręgosłupie! 💪

W tym filmie pokazuję 4 ćwiczenia, które nie tylko rzeźbią brzuch, ale też dbają o odcinek lędźwiowy, czyli dolną część pleców. To właśnie tam często pojawia się napięcie, ból lub przeciążenie – szczególnie wtedy, gdy skupiamy się tylko na klasycznych „brzuszkach”, zapominając o równowadze mięśniowej.

👉 Dlaczego to takie ważne?
Bo silne mięśnie lędźwiowe to fundament stabilizacji całego ciała. Dzięki nim:
✅ chronisz kręgosłup przed przeciążeniami,
✅ poprawiasz postawę i technikę w każdym ćwiczeniu,
✅ a Twoje mięśnie brzucha mogą pracować efektywniej i bez bólu!

Dbaj o równowagę między przodem i tyłem ciała – to klucz do zdrowego, silnego i sprawnego core 💥

23/10/2025

Szybki pomysł na śniadanie 🤭 i jedna z propozycji, która pojawia się w naszych rozpiskach ☺️

Bajgiel z jajkami na szynce 🤩
550 kcal/ białko 33 g/ tłuszcz 20 g/ węgle 58 g

➡️ szynka szwarcwaldzka 35 g (3 plastry)
➡️ jaja 2 szt
➡️ bajgiel 100 g
➡️ warzywa kanapkowe - wybierz, co lubisz 😊

Szynkę podsmażamy na rozgrzanej patelni.
Wbijamy na nią jajka i smażymy aż zetnie się białko 😊
Bajgla przekrawamy, podpiekamy chwilę.
Układamy jaja na bajglu ☺️

Smacznego 😋

22/10/2025

😂 W miniony weekend Alina znów wpadła w wir obozowego szaleństwa z 💃🕺
Był pot, śmiech, endorfiny i zakwasy – czyli wszystko, co kochamy najbardziej! 💪🔥
Jak zwykle zadbała o to, żeby nikt się nie nudził, a każdy wrócił z uśmiechem (i lekkim bólem mięśni, ale takim przyjemnym 😄).
Bo z Aliną nawet trening to czysta przyjemność! ✨

20/10/2025

Przeżyjmy to jeszcze raz 😍💙

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, za upominki, za cudowną energię, którą karmiliśmy się wzajemnie 💙

Byliście wspaniali!

Ale to dopiero początek 🤭 Szykujcie się na wiosnę 🤪

Dziękujemy również za tak wspaniałe ugoszczenie nas w swoim hotelu 💙

Przeżyjmy to jeszcze raz 😍💙 Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, za upominki, za cudowną energię, którą karmiliśmy się wzajemnie 💙 Byliście wspaniali! Ale… to dopiero początek 🤭 Szykujcie się na wiosnę 🤪 Dziękujemy również za tak wspaniałe ugo...

20/10/2025

Dzień doberek w PONIEDZIAŁEK 🤩
Nowy tydzień, nowa energia…. Startujemy ✈️
Podrzucamy Wam nasz grafik zajęć! Do zobaczenia na sali! 💙

Pamiętaj ‼️
„Zacznij dzisiaj, bo każdy krok przybliża Cię do celu!” 💪

15/10/2025

🌕 Relaksacyjna Kąpiel w Dźwiękach 🎶 - edycja listopadowa ☺️

Zatrzymaj się na chwilę i zanurz w kojących dźwiękach mis tybetańskich, gongu i handpana. 💫
Pozwól sobie na spokój, wyciszenie i regenerację po intensywnym dniu. 🌿

📅 5.11 (środa), godz. 19:30
📍 Studio Trener Proforma, Ruda Śląska
💰 Wstęp: 50 zł
📞 Zapisy: 794 599 501

Prowadzi: Mariusz Wilk – muzyk i dźwiękoterapeuta ✨

13/10/2025

Krótka relacja z Zabrzańskiej „Celebrówki” 🪩, w której Alina brała udział w miniony weekend jako jeden ze sponsorów w tegorocznej loterii 🍀

Cudowne występy 🤩 Mnóstwo wartościowych rozmów, poznanych ludzi i lokalnych firm. To był bardzo dobrze spędzony czas! 😊

09/10/2025

✨ KOLEJNY DZIEŃ Z JADŁOSPISU ALINY ✨

Kolejna propozycja z codziennego menu Aliny 🍳
Styl niskowęglowodanowy w praktyce – prosto, smacznie i z energią na cały dzień 💪

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane! 🌿

⸻