Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 14:00

Fi-Dom Fizjoterapia & Terapia Manualna

Strona główna
Polska
Ruda Slaska
Fi-Dom Fizjoterapia & Terapia Manualna

Zadbaj o swoje zdrowie i sprawność! Profesjonalna Fizjoterapia – Twoja droga do lepszego życia! Masz dość bólu pleców, stawów, ograniczeń ruchowych lub kontuzji?

Skorzystaj z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty i odzyskaj pełną sprawność! Stosujemy: terapię manualną w ujęciu holistycznym, terapię tkanek miękkich, techniki rozciągania i autorozciągania mięśni, terapię metodą PNF, metodę Bobath, metodę Perfetti oraz wiele innych dopasowanych indywidualnie do stanu pacjenta. Usługi świadczymy w miejscu proponowanym przez pacjenta (najczęściej dom pacjenta) na terenie Rudy Śląskiej, Zabrza, Bytomia i miast ościennych. Współpracujemy z fundacjami. Oferujemy również prozdrowotne programy dla firm oraz szerzymy profilaktykę i ergonomię w miejscu pracy. Wystawiamy rachunki za świadczone usługi. Zapraszamy do kontaktu.

07/12/2025

FizjoKalendarz Adwentowy Dzień 7
🎄Czas na pomiar ciśnienia! 🩺
Dziś niedziela, więc w naszym adwentowym kalendarzu nie ma żadnych trudnych zadań ruchowych ani wymagających ćwiczeń. To dzień na odpoczynek, spokój i mały gest dla zdrowia, który zajmie dosłownie chwilę.
Niezależnie od tego, czy mierzysz je regularnie, czy może robisz to po raz pierwszy, ten prosty krok pomaga lepiej poznać swój organizm.
💥Jak zrobić pomiar?
1. Usiądź wygodnie i odpocznij kilka minut.
2. Załóż mankiet ciśnieniomierza na ramię.
3. Włącz urządzenie i pozwól mu wykonać pomiar.
4. Zapisz wynik — to Twoja mała baza do dalszej profilaktyki.

👉 A co jeśli ktoś nie ma ciśnieniomierza?
Nic straconego! To może być idealny moment, by:
– zaplanować zakup prostego urządzenia (wystarczy najzwyklejszy model),
– skorzystać z pomiaru w aptece, przychodni lub u znajomego, który taki sprzęt posiada.
🎄Najważniejszy jest pierwszy krok — nawet jeśli zrobisz go jutro.🎄

06/12/2025

FizjoKalendarz Adwentowy Dzień 6
Oddech przeponowy 4-sekundowy wdech / 6-sekundowy wydech
❗️(rozpoczynamy od wydechu)❗️

🌲Świąteczny oddech przeponowy🌟 To doskonała okazja, aby dać sobie mały prezent w postaci świadomego oddechu, który wycisza ciało i umysł.🎄🎄🎄

⭐️Przygotowanie: Usiądź wygodnie na krześle lub połóż się na plecach. Połóż dłonie na dolnych żebrach, aby łatwiej poczuć ruch klatki. Zamknij oczy, jeśli czujesz się komfortowo.
⭐️Pierwszy wydech (jak najdłuższy, bez wysiłku):
* Powoli i naturalnie wypuść powietrze przez usta.
* Poczuj, jak żebra wracają do środka, a przepona delikatnie się unosi.
* Nie wymuszaj długości – pozwól, aby ciało samo poprowadziło wydech.
* Ten wydech wprowadza spokój i przygotowuje ciało do rytmu oddechu.
⭐️Wdech (4 sekundy):
* Weź spokojny wdech przez nos.
* Skieruj powietrze w dół, w stronę przepony.
* Poczuj, jak dolne żebra delikatnie rozszerzają się na boki.
⭐️Wydech (6 sekund):
* Powoli wypuść powietrze przez usta.
* Obserwuj, jak żebra wracają do środka, a przepona delikatnie się unosi.
💥Powtórzenia: Wykonaj 5-10 serii, starając się utrzymać spokojny, równomierny rytm oddechu.
💥Świadomość ciała:
* Zauważ, jak ciało staje się coraz bardziej rozluźnione, a mięśnie karku, barków i tułowia miękną.
* To Twój mały prezent na dziś – chwila wyciszenia, obecności i troski o ciało. 🎁

05/12/2025

FizjoKalendarz Adwentowy – Dzień 5
Odkryj kontrast: napięcie → rozluźnienie

Wybierz jedną część ciała i napinaj ją wyraźnie przez 5 sekund. Potem pozwól jej całkowicie się rozluźnić przez 5–10 sekund. Powtórz 3 razy, obserwując różnicę.

⚡➡️🌿 Dziś testujemy, jak bardzo ciało potrafi przejść z „napinki” do pełnego luzu.
Najpierw krótkie napięcie, potem miękkie odpuszczenie.
💬 Która część ciała najbardziej Cię dziś zaskoczyła?
Czy to była ta, której się spodziewałeś?

04/12/2025

🎄FizjoKalendarz Adwentowy- dzień 4🎄
Zadanie: Mycie zębów na jednej nodze (wersja z wyzwaniem!) 🦷🪥
Dziś Twoim zadaniem jest połączyć codzienną rutynę z małym wyzwaniem równoważnym. Podczas wieczornego (lub porannego) mycia zębów:
1. Stań na jednej nodze – unieś drugą tak, aby kolano było lekko ugięte i swobodnie wisiało w powietrzu.
2. Utrzymaj stabilną sylwetkę – wydłuż kręgosłup, lekko napnij brzuch, rozluźnij ramiona.
3. Myj zęby jak zwykle, starając się zachować równowagę.
⭐ Wersja dla śmiałków — „Level Hard”
Po pierwszych kilku sekundach zamknij oczy.
Od razu poczujesz, jak mocniej pracują mięśnie głębokie, a ciało szuka nowego punktu równowagi. Oddychaj spokojnie i skup się na stabilizacji.
Daj znać jak poszło!

03/12/2025

FizjoKalendarz Adwentowy- Dzień 3 –
Otwórz 3 sztywne miejsca w ciele
🧘‍♀️ Dziś słuchamy ciała. Znajdź trzy miejsca, które czujesz najbardziej spięte — i poruszaj nimi tak, jak podpowiada intuicja. Niech to będzie 1–2 minuty czystej ulgi.
💬 Koniecznie napisz: które trzy miejsca wybrałeś?

02/12/2025

🎄FizjoKalendarz Adwentowy - Dzień 2 – 🎄

Wczoraj pracowaliśmy nad liczbą kroków, a dziś skupimy się na ich jakości. Wydłuż swój krok o około 1 cm – niewiele, a jednak wystarczająco, by biodra popracowały intensywniej.🏃‍♀️🏃🏻

⚠️To drobny krok w kalendarzu adwentowym, ale duży krok dla Twojej mobilności.

Jak myślisz, uda Ci się dziś dodać ten symboliczny 1 cm?🚶🚶‍♀️🚶‍♂️

01/12/2025

Kochani! 💛
W tym roku mam dla Was niespodziankę!
Przygotowałam Fizjoterapeutyczny Kalendarz Adwentowy – 24 krótkie, proste zadania ruchowe na każdy dzień! 🎄🌲🎄
Chcę, żeby dzięki nim każdy z Was choć na chwilę zatrzymał się i pomyślał o swoim ciele – co ono lubi, czego nie, czego mu brakuje i jak możemy je codziennie wspierać.
Wchodzicie w to razem ze mną?

🎄DZIEŃ 1 🎄– 5 okazji do zrobienia dodatkowych kroków
Opis:👣 Dziś zaczynamy od małego kroku… dosłownie! Twoje zadanie to znaleźć 5 okazji, żeby zrobić kilka dodatkowych kroków w ciągu dnia. Brzmi banalnie? Spróbuj, a zobaczysz, jak szybko to wciąga! 😄
💬 Daj znać w komentarzu: ile dodatkowych kroków udało Ci się „wyczarować”.

19/11/2025

🔥Wychodzimy na przeciw pacjentom!
Aby skrócić czas oczekiwania na wizytę udostępniamy nowe, dodatkowe terminy na już do fizjoterapeuty!🔥

29/10/2025

🧠 29 października – Światowy Dzień Udaru Mózgu 💙
Udar mózgu to nie tylko medyczne wyzwanie — to dramat tysięcy rodzin każdego roku. W Polsce udaru doznaje nawet 90 tysięcy osób rocznie, a co piąty pacjent umiera w ciągu pierwszego miesiąca. Ci, którzy przeżyją, często mierzą się z utraconym ruchem, mową, samodzielności oraz często długą drogą do odzyskania sprawności.
Jako fizjoterapeuci widzimy to każdego dnia. Wiemy, jak wiele można odzyskać — jeśli tylko czas, rehabilitacja i wsparcie zadziałają wspólnie.

💪 Rehabilitacja po udarze to nie tylko ćwiczenia.
To nauka życia na nowo, krok po kroku.
To praca nad każdym ruchem, każdym słowem, każdym oddechem. Z odpowiednim wsparciem można odzyskać sprawność i godność życia.

💙 Dziś, w Światowy Dzień Udaru Mózgu, pamiętajmy o tych, którzy walczą — i o tych, których już zabrakło!

10/10/2025

🔆W dzisiejszym świecie tak często skupiamy się na tym, jak wygląda nasze ciało, że zapominamy zapytać: jak się ono czuje❓❓⁉️
A przecież nie ma zdrowego ciała bez zdrowego umysłu.
Ciało, które jest w stresie, które nie śpi, które żyje w ciągłym napięciu, nie będzie funkcjonować dobrze, niezależnie od diety czy treningów. Ciało, które nie ma przestrzeni na odpoczynek, emocje i samoakceptację – nie będzie czuło się bezpiecznie, nawet jeśli „na zewnątrz” wygląda idealnie.
🔆Dziś, w Dniu Zdrowia Psychicznego, przypominamy:
✅Zdrowie psychiczne to fundament wszystkiego, również naszej kondycji fizycznej i poczucia własnego piękna. Dbając o głowę, dbasz o całe ciało!
✅Czasem najlepszym „treningiem” jest sen, rozmowa z kimś bliskim, oddech i odpuszczenie.
✅Nie musisz być zawsze produktywny, silny i uśmiechnięty. Czasem największą siłą jest przyznać, że potrzebujesz pomocy. I to też jest troska o zdrowie.
✅Bo zdrowe ciało to nie tylko to, które ćwiczy – to ciało, które czuje się bezpiecznie. Któremu pozwalasz odpoczywać. Które wspierasz nie tylko ruchem i jedzeniem, ale też miłością, empatią i troską o swoją psychikę.
💚Bo zdrowe ciało to piękne ciało!
Pamiętajmy o tym cały czas, nie tylko dzisiaj!

30/08/2025

Już prawie wrzesień, po wakacjach wracają stare obowiązki, stałe zajęcia.
Warto pomyśleć o sobie i zadbać o swoje zdrowie oraz zrobić coś dla siebie❤️
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć ale nie wiesz czy wybrać trenera personalnego, fizjoterapeutę czy ćwiczyć na własną rękę to trochę podpowiadamy🙂

Kiedy najlepszym wyborem będzie trening z fizjoterapeutą?

👉kiedy masz ból, który towarzyszy Ci stale lub od czasu do czasu
👉masz w swojej historii chorobę współistniejącą lub przeszedłeś jakiś uraz
👉niedawno miałeś jakąś operację lub jesteś świeżo po urazie
👉chcesz skupić się na podstawach lub brak Ci doświadczenia

Adres

Karola Goduli 24/16
Ruda Slaska
41-703

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48792831222

Strona Internetowa

http://fi-dom.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fi-Dom Fizjoterapia & Terapia Manualna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fi-Dom Fizjoterapia & Terapia Manualna:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ruda Slaska?

Udostępnij

Profesjonalna fizjoterapia

Stosujemy: terapię manualną w ujęciu holistycznym, terapię tkanek miękkich, techniki rozciągania i autorozciągania mięśni, igłoterapię, terapię metodą PNF, metodę Bobath, metodę Perfetti oraz inne dopasowane indywidualnie do stanu pacjenta. Usługi świadczymy w miejscu proponowanym przez pacjenta (najczęściej dom pacjenta) na terenie Rudy Śląskiej, Zabrza, Bytomia i miast ościennych. Współpracujemy z fundacjami. Oferujemy również prozdrowotne programy dla firm oraz szerzymy profilaktykę i ergonomię w miejscu pracy. Wystawiamy rachunki za świadczone usługi. Zapraszamy do kontaktu.