A.S "Twój Konsultant Medyczny"

28/10/2025

💥 Sprawdź, do kogo możesz iść bez skierowania!

Dobra wiadomość dla pacjentów 🙌

Od 17 września 2025 r. nie musisz już iść do lekarza rodzinnego po skierowanie, by skorzystać z pomocy:
👨‍⚕️ lekarza medycyny sportowej,
👁️ optometrysty,
🧠 psychologa.

Mniej formalności, szybszy dostęp do pomocy i więcej czasu dla tych, którzy naprawdę potrzebują diagnostyki 🩺

🗣️ „Dzięki tej zmianie lekarze POZ zyskają więcej czasu dla pacjentów wymagających szerszej diagnostyki, a sami pacjenci – łatwiejszy dostęp do potrzebnych specjalistów.”
— Bartłomiej Chmielowiec, Rzecznik Praw Pacjenta

👉 Zmiany dotyczą placówek z kontraktem NFZ.

👉 Nadal bez skierowania możesz odwiedzić także:
🧩 psychiatrę,
👶 ginekologa i położnika
🎗️ onkologa,
👨‍⚕️ wenerologa,
😁 dentystę.

🤔 Kiedy skierowanie nie jest wymagane – w szczególnych przypadkach👇
👉 Są też sytuacje wyjątkowe, kiedy możesz korzystać z poradni specjalistycznej bez skierowania, np.:
✔️ chorujesz na gruźlicę lub jesteś zakażony wirusem HIV,
✔️ jesteś inwalidą wojennym, kombatantem, weteranem lub osobą represjonowaną,
✔️ masz orzeczenie o znacznym stopniu niepełnosprawności,
✔️ jesteś osobą uzależnioną lub współuzależnioną (w zakresie leczenia odwykowego),
✔️ korzystasz ze świadczeń psychologicznych i psychoterapeutycznych dla dzieci i młodzieży,
✔️ jesteś niewidomą ofiarą działań wojennych,
✔️ leczysz urazy lub choroby nabyte podczas służby poza granicami kraju.

❣️ Dbaj o siebie — nie odkładaj wizyty, jeśli coś Cię niepokoi❣️

👉Udostępnij, żeby inni też wiedzieli 👇

❤️ Z troską,
A.S “Twój Konsultant Medyczny”

28/10/2025

🎀 Profilaktyka to siła – daje szansę na wczesne wykrycie i skuteczne leczenie.
​ ​
☎️ Masz pytania? Nie wiesz, gdzie zrobić badania?
​ ​
ℹ️ 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗟𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗢𝗡𝗞𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗖𝗭𝗡𝗔
​ ​
👉 Zadzwoń pod numer Telefonicznej Informacji Pacjenta
☎️ 800 190 590 i wybierz linię numer 3⃣
​ ​
📞 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨:
➡️ jak uzyskać skierowanie na leczenie onkologiczne
➡️ gdzie wykonasz badania
➡️ z jakich programów profilaktycznych możesz skorzystać.
​ ​
🆓 Połączenie z infolinią jest bezpłatne.
☎️ Infolinia działa całodobowo, przez 7 dni w tygodniu, także w dni świąteczne.
​ ​
💬 Przejdź do komentarzy i zobacz linki, które zostawiliśmy dla Ciebie ⤵️⤵️⤵️
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

24/10/2025

Za dużo ważysz? Męczysz się, chodząc po schodach? 24 października, w Światowy Dzień Walki z Otyłością, uruchom aplikację mojeIKP i zacznij swój powrót do formy

24/10/2025

⚠️ Czy wiesz, że w Polsce co czwarty dorosły jest otyły, a nadwagę ma już 3 na 5 osób?
🤔 Czy Twoja waga i styl życia wpływają na Twoje zdrowie? Sprawdź, jak zadbać o siebie!

ℹ️ Dziś, 24 października – Światowy Dzień Walki z Otyłością, przypominamy: otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, to poważne zagrożenie dla zdrowia. Zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia, chorób serca i niektórych nowotworów.

💡 Poznaj profilaktykę otyłości:
✅ Zdrowa, zbilansowana dieta – więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, białka; ogranicz słodycze, fast food i słodzone napoje.
✅ Regularna aktywność fizyczna – minimum 30 minut spaceru, rower, ćwiczenia w domu.
✅ Świadomość własnego zdrowia – kontroluj masę ciała, ciśnienie i swoje nawyki.
✅ Odpowiedni sen i regeneracja – 7–9 godzin snu wspiera prawidłową masę ciała.
✅ Radzenie sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, oddechowe, aktywności redukujące stres.
✅ Rodzinne nawyki zdrowotne – zdrowe wybory dla całej rodziny zwiększają skuteczność profilaktyki.
⚠️ W razie podejrzenia otyłości – skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

📌 Ciekawostka: Darmowe konsultacje online w zakresie dietetyki, psychodietetyki i aktywności fizycznej oferuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Porady dostępne są indywidualnie i dla całej rodziny:
➡️ https://ncez.pzh.gov.pl/poradnia/

💬 Cytat dnia: „Zdrowie to nie wszystko, ale bez zdrowia wszystko jest niczym.” – Arthur Schopenhauer

✅ Tip dnia: Zacznij od małych kroków – 30 minut spaceru i więcej warzyw na talerzu każdego dnia robi ogromną różnicę!

💪 Wyzwanie: Zrób dziś mały krok dla swojego zdrowia – sprawdź swoje BMI i odkryj, czy masz nadwagę, zmierz obwód pasa i talii, a następnie podziel się w komentarzu, czy podjęłaś/podjąłeś wyzwanie!
🌟 Pamiętaj: Lepiej wiedzieć i być świadomym, bo wtedy można działać!

💛 Małe kroki każdego dnia chronią przed poważnymi chorobami – zacznij już teraz!
Miłego dnia, dbaj o siebie! 💪

Strona główna/Dowiedz się więcej – CDO Dowiedz się więcej – CDO Informujemy, że pojawiły się nowe terminy konsultacji. Zapraszamy do zapisów! Witamy w Centrum Dietetycznym Online Zapisz się na bezpłatne konsultacje online Bez wychodzenia z domu skorzystaj z porady: Dietetyka Psychodi...

22/10/2025

🎒 Apteczka jesiennego podróżnika – 7 rzeczy, które warto mieć pod ręką 🍂

🧳 Wiesz, co łączy każdy udany wyjazd?
👉 Spokój o zdrowie – swoje i bliskich.

Jesień to piękny czas na podróże, ale też moment, gdy łatwo złapać infekcję czy przeziębienie.
Dlatego warto mieć pod ręką małą apteczkę bezpieczeństwa – prostą, a tak ważną.

💡 7 rzeczy, które warto spakować:
1️⃣ Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe
2️⃣ Termometr
3️⃣ Środki opatrunkowe (plastry, bandaże, gaziki)
4️⃣ Elektrolity – przy odwodnieniu lub osłabieniu
5️⃣ Witamina C – wsparcie odporności
6️⃣ Płyn do dezynfekcji rąk
7️⃣ Maseczka – szczególnie przy infekcjach i w zatłoczonych miejscach

🩺 Każda z tych rzeczy może okazać się bezcenna, gdy dopadnie Cię gorączka, skaleczenie czy nagłe osłabienie.

💡 TIP: Sprawdź daty ważności leków i dopasuj zawartość apteczki do miejsca podróży i potrzeb rodziny.

📘 Chcesz gotową checklistę i mini-poradnik „Zdrowie w walizce: Twoja apteczka. Twój spokój"?
👉 Pobierz tutaj: https://payhip.com/b/VHPj0

Bo zdrowie to najlepszy bagaż, jaki możesz zabrać w podróż. 🌿

Życzę Ci spokojnych, zdrowych i pięknych jesiennych wyjazdów! 🍁

🧳 Mini Poradnik Podróżny – Zdrowie w Walizce: Twoja Apteczka, Twój Spokój ✈️🌿🤔 Planujesz wakacje, city break, rodzinny wyjazd czy spontaniczny weekend za miastem?❤️ Zadbaj o to, co najcenniejsze - zdrowie i spokój.📘 Ten praktyczny eBook (20 stron) to...

22/10/2025

💜1 października Rzecznik Praw Pacjenta we współpracy z Alzheimer Polska uruchomił ogólnopolską, bezpłatną infolinię „Helpline” – dedykowaną osobom chorym na chorobę Alzheimera lub inne zaburzenia otępienne, a także ich rodzinom i opiekunom.

📞 800 201 801
🕙 Poniedziałek–piątek: 10:00–21:00
🕓 Sobota: 10:00–16:00

ℹ Projekt realizowany jest w ramach programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021–2027, współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego PLUS, we współpracy z Ministerstwem Zdrowia.

20/10/2025

📅 20 października czyli Światowy Dzień OSTEOPOROZY👇

🦴 OSTEOPOROZA - cichy złodziej kości
_______________________
​ ​
🦴 Osteoporoza jest chorobą niewidoczną i podstępną.
👉 Polega na stopniowym zanikaniu tkanki kostnej.
👉 Kość staje się podobna do gąbki, podatna na urazy i złamania osteoporotyczne.
👉 Najczęściej dochodzi do złamania kręgosłupa, kości przedramienia i kości udowej.
_______________________
​ ​
📅 20 października obchodzimy Światowy Dzień Osteoporozy!
​ ​
Z tej okazji przypominamy najnowsze dane o tej chorobie, która często rozwija się po cichu — aż do momentu pierwszego złamania.
​ ​
📊 Jak wygląda sytuacja w Polsce (2024):
➦ szacowana liczba osób chorych: 2,3 mln 👉 w tym kobiet: 1,8 mln
➦ zdiagnozowanych pacjentów: ok. 27%, co oznacza, że 1,64 mln osób pozostaje niezdiagnozowanych 😟
➦ najwięcej przypadków notuje się u osób powyżej 80. roku życia
➦ w 2024 roku odnotowano 169 tys. złamań osteoporotycznych, z czego 37 tys. dotyczyło bliższego końca kości udowej
➦ wartość refundacji świadczeń z powodu osteoporozy: 126 mln zł, a refundacji leków – 108 mln zł.
​ ​
💡 Czynniki ryzyka osteoporozy:
🆘 Niemodyfikowalne:
▪️ zaawansowany wiek,
▪️ płeć żeńska,
▪️ rasa kaukaska.
🆘 Modyfikowalne (na które masz wpływ):
▪️ niska podaż wapnia w diecie,
▪️ niedobór witaminy D,
▪️ palenie tytoniu,
▪️ nadmierne spożycie alkoholu,
▪️ siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej.
​ ​
👣 Nawet niewielka zmiana stylu życia — spacer, jazda na rowerze, zbilansowana dieta bogata w wapń i witaminę D — może zmniejszyć ryzyko złamań i poprawić zdrowie kości.
​ ​
📘 Więcej danych i wykresów znajdziesz w raporcie NFZ o osteoporozie (aktualizacja 2025), który obejmuje:
➦ epidemiologię choroby,
➦ świadczenia zdrowotne,
➦ refundację leków,
➦ dane o złamaniach osteoporotycznych.
​ ​
🔗 Linki do:
➡️ Raportu - NFZ o zdrowiu. Osteoporoza
➡️ Programu Moje zdrowie - bilans dorosłego człowieka
➡️ Portalu Diety NFZ - program żywieniowy Osteoporoza
znajdziesz w komentarzach 👇👇👇
​ ​
📅 Dbajmy o swoje kości — nie tylko 20 października!
​ ​
Akademia NFZ Ministerstwo Zdrowia

20/10/2025

🦴 Twoje kości, Twoja siła – poznaj 5 zasad profilaktyki osteoporozy 💪

Twoje kości też mają swoją historię.
Każdy dzień bez ruchu, słońca i wapnia zapisuje w niej kolejny rozdział.
Ale możesz zmienić jej bieg — już dziś. 💛

💡 Czy wiesz, że po 30. roku życia tracimy średnio 1% masy kostnej rocznie?
Dobra wiadomość: regularny ruch, odpowiednia dieta i profilaktyka mogą spowolnić ten proces!

Po 30. roku życia masa kostna stopniowo maleje. To naturalny proces, ale nie oznacza, że musi prowadzić do złamań czy problemów zdrowotnych. Profilaktyka to najlepsza inwestycja w siebie — codzienna troska, która naprawdę działa.

💡 5 kluczowych zasad, które naprawdę działają:

🥛 Odżywiaj się z myślą o wapniu i witaminie D – mleko, jogurt, ryby, jaja, zielone warzywa i odrobina słońca to codzienny fundament mocnych kości. Ogranicz przetworzone mięso, tłuszcze zwierzęce i nadmiar soli, bo mogą utrudniać wchłanianie wapnia.

🏃‍♀️ Ruszaj się regularnie – spacery, taniec, nordic walking, joga czy lekkie ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają układ kostny i mięśnie.

🚭 Ogranicz używki – papierosy, nadmiar kawy i alkoholu osłabiają wchłanianie wapnia.

⚖️ Dbaj o prawidłową masę ciała i równowagę hormonalną – zarówno niedowaga, jak i otyłość zwiększają ryzyko utraty gęstości kości.

🔬 Rób badania kontrolne – densytometria (DXA) to szybki, bezbolesny sposób, by sprawdzić gęstość kości. Zalecana:

♀️ Kobiety po 50. roku życia lub wcześniej przy czynnikach ryzyka (menopauza, niedowaga, siedzący tryb życia, sterydy).
♂️ Mężczyźni: po 65. roku życia lub wcześniej przy czynnikach ryzyka.

💬 Cytat dnia:
„Dbaj o swoje kości dziś, żeby jutro mogły nieść Cię przez życie.”

✨ Wiem, że często odkładamy profilaktykę „na później”…
Ale te małe kroki dzisiaj sprawiają, że jutro możemy być silni, sprawni i niezależni.

📘 Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie małymi krokami – sięgnij po mój ebook
„Zadbaj o zdrowie po trzydziestce, póki masz siłę” – Twój osobisty plan profilaktyki bez presji i fanatyzmu.
👉 https://payhip.com/b/fBulC

🌿 Niech ten dzień będzie Twoim przypomnieniem: Profilaktyka naprawdę się opłaca.
🌞 Trzymaj się ciepło i dbaj o siebie każdego dnia❤️

Przewodnik 30 dla tych, którzy chcą żyć długo i dobrze się czućCzy wiesz, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem po 30-tce? Mniej energii, więcej stresu, wolniejszy metabolizm - to nie przypadek. Ale możesz temu zapobiec.📘 Ten ebook to Twój osobisty p...

18/10/2025

🌍 Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy
_______________________
​ ​
👩‍🦳🧑‍🦳 Menopauza i andropauza to naturalne etapy życia.
​ ​
♀️ Menopauza to definitywne zakończenie funkcji rozrodczych i dojrzewania jajników.
Jest zjawiskiem powszechnym u wszystkich kobiet. Statystycznie pojawia się między 50. a 52. rokiem życia i może przynieść różnorodne dolegliwości – takie jak zmęczenie, uderzenia gorąca, problemy ze snem czy pogorszenie samopoczucia.
Okres przekwitania może trwać od kilku do nawet kilkunastu lat.
​ ​
♂️ Andropauza to proces stopniowego obniżania poziomu testosteronu i innych hormonów u mężczyzn.
Nie prowadzi on do całkowitego zatrzymania funkcji rozrodczych i przebiega wolniej niż menopauza. Zazwyczaj rozpoczyna się po 40. roku życia, a pierwsze objawy mogą pojawić się około 45. roku życia.
Według statystyk, andropauza dotyczy nawet połowy mężczyzn po 55. roku życia.
​ ​
⏰ Jak złagodzić ich objawy?
​ ​
Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad:

▪️ regularna aktywność fizyczna
▪️ zdrowa, zbilansowana dieta
▪️ regularne badania i wizyty u lekarza
▪️ zarządzanie stresem
▪️ odpowiednia ilość snu i odpoczynku
​ ​
Warto również dbać o zdrowie psychiczne i korzystać ze wsparcia bliskich.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić terapię hormonalną.
​ ​
❓ Wchodzisz w okres przekwitania, a może już się z nim zmagasz?
​ ​
ℹ️ W komentarzach zostawiamy dla Ciebie przydatne materiały:
​ ​
👉 Program Moje Zdrowie
👉 Kolonoskopia ze znieczuleniem na NFZ
👉 Poradnik Pacjenta: Cytologia z testem HPV HR
👉 Poradnik Pacjenta: Mammografia
👉 Poradnik Pacjenta: Endometrioza to nie urok kobiecości
👉 Poradnik Pacjenta: Profilaktyka to męska sprawa
👉 Zdrowe odżywianie z portalem Diety NFZ

Ministerstwo Zdrowia

17/10/2025

🥦 Jedz kolorowo, żyj zdrowo!

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Owoców i Warzyw – przypomnienie, że to, co rośnie najbliżej nas, ma największą moc dla zdrowia.

🍎 Dlaczego warto jeść owoce i warzywa każdego dnia?
Bo to naturalna profilaktyka, której Twój organizm naprawdę potrzebuje:
✅ wzmacniają odporność i serce ❤️
✅ pomagają utrzymać prawidłową masę ciała ⚖️
✅ chronią przed chorobami cywilizacyjnymi, jak cukrzyca, nadciśnienie czy nowotwory 🩸
✅ wspierają trawienie i zdrowie jelit 🌾
✅ poprawiają kondycję skóry i nastrój 🌟
✅ dostarczają kluczowych witamin i minerałów (A, C, E, K, potas, magnez, foliany) 💊
✅ mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne 🛡️

📊 WHO zaleca minimum 5 porcji dziennie (ok. 400 g) – najlepiej, by ¾ talerza stanowiły warzywa, a ¼ owoce.

💬 Cytat dnia:

„Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej supermocy dla Twojego zdrowia!” 🌈💪

💡 Tip dnia:
Wrzuć do torby jabłko, garść marchewek baby lub pomidorki koktajlowe. Małe kroki – wielki efekt!

🫶 Zadbaj dziś o siebie – sięgnij po coś, co rośnie, a nie po to, co z fabryki.

🤔 A Ty? Jaki owoc lub warzywo wybierasz dziś dla siebie?
👉 Podziel się w komentarzu!

🌞 Miłego, zdrowego dnia!

16/10/2025

✋ Profilaktyka: mycie rąk – najprostsza ochrona zdrowia 🌿

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Mycia Rąk (15 października) – przypomnienie, że codzienny, prosty nawyk może realnie chronić zdrowie.

💧 Dlaczego warto myć ręce:
1️⃣ Chroni przed chorobami przewodu pokarmowego – regularne mycie rąk z mydłem znacząco zmniejsza ryzyko biegunek i innych infekcji jelitowych.
2️⃣ Ogranicza infekcje dróg oddechowych – takie jak przeziębienia czy grypa, zmniejszając szanse na zachorowanie.
3️⃣ Zwalcza wirusy przenoszone przez dotyk – np. grypę, RSV czy rotawirus; mycie rąk przez co najmniej 20 sekund skutecznie usuwa większość bakterii i wirusów.

💬 Cytat dnia:
„Czyste ręce to pierwszy krok do zdrowia – i jeden z niewielu, który tak niewiele kosztuje.” 🌿

💡 TIP dnia:
Pamiętaj, aby myć ręce przed jedzeniem, po powrocie do domu, po kontakcie z publicznymi powierzchniami oraz ze zwierzętami.
To prosty, codzienny gest, który chroni Ciebie i Twoich bliskich.

👉 Małe nawyki = wielka ochrona zdrowia.

💖 Niech Twój dzień będzie czysty, spokojny i pełen dobrych decyzji.

14/10/2025

📚 Dzień Edukacji Narodowej 💖

ℹ️ Dziś świętujemy tych, którzy codziennie uczą, inspirują i kształtują przyszłość – Nauczycieli z powołania. 👩‍🏫

👉 To dzięki Wam wiedza staje się drogowskazem, a ciekawość – kluczem do rozwoju.

💡 Kiedy dbasz o swoje zdrowie, energię i dobrostan, naturalnie inspirujesz uczniów do troski o siebie. Zdrowy i świadomy nauczyciel kształtuje młodych ludzi, którzy uczą się dbać o siebie i innych… 💪🫶

📖 Cytat dnia:
„Nauczycielem jest ten, kto z trudnych rzeczy potrafi uczynić łatwe.”
— Ralph Waldo Emerson

🎉 Z okazji Dnia Nauczyciela składam najserdeczniejsze życzenia: wielu sukcesów, satysfakcji z pracy, niegasnącej pasji do nauczania oraz dużo zdrowia i energii każdego dnia! ☀️