Naturhouse Rybnik

01/12/2025

Mikołajkowy Przegląd Zdrowia – startujemy!
Od 1 do 14 grudnia zapraszamy na bezpłatny 15-minutowy przegląd zdrowia:
✨ analiza składu ciała
✨ szybki „przegląd” nawyków
✨ wskazówki, jak nie przytyć w Święta
To idealna okazja, by:
✔ sprawdzić, gdzie jesteś przed świątecznym szaleństwem
✔ wrócić do zdrowych rutyn
✔ odzyskać kontrolę jeszcze przed Nowym Rokiem
Zapisz się telefonicznie 790 790 333 lub w wiadomości prywatnej — miejsca są ograniczone! 🎄

Do zobaczenia! ❤️

29/11/2025

15 kg mniej w 4 miesiące! 💪✨
Pani Emilia postawiła na zmianę – jej cel? Redukcja wagi, poprawa samopoczucia i odzyskanie lekkości na co dzień. Efekt? –15 kg, znaczny spadek obwodów, lepszy sen oraz dużo więcej energii, którą w końcu może wykorzystać na swoje pasje!

Na początku nie było idealnie, ale konsekwencja i systematyczność szybko zaczęły przynosić widoczne rezultaty. Pani Emilia podkreśla, że czuje się lżej, zdrowiej i pewniej siebie, a to dopiero początek jej drogi – o kolejnych sukcesach jeszcze usłyszycie! 🔥

To świetny dowód na to, że każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Ty też możesz zacząć już dziś!

26/11/2025

Zdrowe wybory towarzyszą mi nie tylko podczas posiłków! 😄
Dziś nie o lunchboxie, a o… ratunku na podjadanie 😉

Kiedy jestem w trasie, między wizytami albo zwyczajnie mam dłuższą przerwę bez posiłku, zawsze mam przy sobie coś zdrowego “na czarną godzinę”. Najczęściej jest to mój ulubiony batonik Slimbel — mały, poręczny, a do tego pomaga mi utrzymać rytm posiłków i nie sięgać po cokolwiek, co akurat wpadnie pod rękę 🍏💚

Bo wiecie… dietetyk dietetykiem, ale ja też mam momenty, kiedy dopada mnie ochota na “coś małego”.
Różnica jest taka, że staram się być na to przygotowana — i to działa! ✔️

Zdrowe nawyki to nie perfekcja. To małe, mądre decyzje podejmowane każdego dnia.

A Wy — macie swoje przekąski awaryjne w torebce, plecaku albo w aucie? 😉

23/11/2025

8,8 kg mniej w 2 miesiące! 💪✨

Pan Damian postawił na zmianę – jego cel? Redukcja wagi i poprawa samopoczucia. Efekt? Mniej o 7 cm w pasie, więcej energii na co dzień i zdecydowanie mniejszy ból stawów, który w ostatnim czasie zaczął o sobie dawać znać!

Na początku nie było łatwo, ale wytrwałość i determinacja przyniosły efekty, które mówią same za siebie. Pan Damian obiecuje, że to dopiero początek – o jego dalszych sukcesach jeszcze usłyszycie! 🔥

To dowód na to, że każdy krok w stronę zdrowia ma ogromne znaczenie. Ty też możesz zacząć już dziś!

22/11/2025

21/11/2025

No i jest… sezon na Drwala.
A razem z nim kanapka, która ma ponad 900 kcal.
A jeśli dorzucisz do tego zakręcone frytki + dużą Coca-Colę, to cały zestaw daje około 1600 kcal. 😳

Dlatego mam dla Was domową, zdrowszą wersję Burgera Drwala — dalej chrupiąca, dalej z bekonem, dalej z serem… ale mieści się w 650kcal.

A żeby było jeszcze lepiej:
➡️ zamiast zakręconych frytek możesz zrobić domowe frytki z batata lub ziemniaka, które upieczesz w piekarniku
➡️ a jeśli cola — to cola zero

Składniki:
-120 g mięsa mielonego z indyka
- 1 bułka grahamka
- j***o (½ jajka do mięsa + ½ jajka do panierki sera)
- 80 g pomidora
- 1 plaster bekonu (10 g)
- 5 ml oliwy
- 15 g płatków kukurydzianych (do panierki sera)
- 25 g camemberta light
- 30 g jogurtu naturalnego
- 10 g mąki
- 5 g majonezu light
- 7 g musztardy
- 7 g ketchupu
- 20 g sałaty
- sól, pieprz

Przygotowanie:

1. Mięso: 120 g indyka + ½ jajka + sól + pieprz → formujesz kotlet → lekko w mące.
2. Ser: 25 g camemberta obtocz w ½ jajka + płatkach kukurydzianych.
3. Smażenie: kotlet na 5 ml oliwy, osobno ser i bekon.
4. Sos: jogurt + majonez light + musztarda + ketchup.
5. Składanie: podpieczona bułka → sos → sałata → pomidor → kotlet → panierowany camembert → bekon.

Do tego pieczone frytki z batata lub ziemniaka + cola zero i masz cały fit zestaw Drwala.

20/11/2025

To kolejny wpis z mojej cotygodniowej serii, w której pokazuję Wam moją codzienność „od kuchni” — dosłownie i w przenośni. Chcę, żebyście zobaczyli, że dietetyk też ma swoje ulubione smaki, szybkie patenty i małe przyjemności w ciągu dnia 💚

Często pytacie mnie, co jem między posiłkami.
Moje TOP 3 przekąski to:
🥄 jogurt naturalny z nasionami chia i malinami,
🌰 orzechy włoskie,
🍫 gorzka czekolada z dodatkiem orzechów — ta ostatnia najczęściej towarzyszy mi na wycieczkach w góry, bo jest szybkim i niezawodnym zastrzykiem energii na szlaku ⛰️

Szybkie, proste przekąski, które naprawdę robią robotę.
A jakie są Wasze ulubione przekąski? Dajcie znać w komentarzach! 💬

19/11/2025

Pamiętajcie, że jogurt nie zawsze musi być naturalny 🤭

19/11/2025

Wystarczy kilka prostych składników, żeby przygotować zdrowe i pożywne śniadanie. 🍏
Zapisz post, podaj dalej i daj znać w komentarzu - które śniadanie z tej listy wypróbujesz jako pierwsze?

16/11/2025

5 kg mniej w 7 tygodni! ✨
Pani O. zdecydowała się na małą kosmetyczną zmianę przed ważnym wydarzeniem. Na początku nie była pewna efektów, ale dziś czuje się lżej, pełna energii i spełniła swoje marzenie — założyła wymarzoną sukienkę na tę wyjątkową okazję! 💚

To pokazuje, że nawet niewielka zmiana potrafi zrobić ogromną różnicę!

Każdy może zrobić pierwszy krok – ważne, by go zrobić �

14/11/2025

Terapia semaglutydem to dopiero początek. Aby w pełni wykorzystać jej potencjał, kluczowe jest wsparcie dietetyczne i odpowiednio zbilansowane posiłki.

Odbierz bezpłatny poradnik z przepisami, stworzony przez ekspertów Naturhouse specjalnie dla osób w trakcie terapii.

Nasz darmowy e-book to Twój przewodnik po zdrowym odżywianiu, gdy apetyt jest mniejszy, a potrzeby organizmu wciąż wysokie. Dowiedz się, jak komponować posiłki, by czuć się dobrze i maksymalizować efekty leczenia.

Zaufaj ekspertom. Pobierz darmowy e-book! ➡️ https://ebooknaturhouse.pl/ver1/

13/11/2025

Czy wiesz, że jesienią szczególnie łatwo o niedobór magnezu? 🍂
Stres, mniejsza ilość słońca i krótsze dni sprawiają, że szybciej tracimy energię i mamy gorszy nastrój.
A to właśnie magnez wspiera układ nerwowy, redukuje zmęczenie i pomaga utrzymać równowagę w codziennym pędzie 💚

👉 Zadbaj o odpowiedni poziom magnezu z pomocą dietetyka Naturhouse! naturhouse.pl/magneva-saszetki!