01/12/2025
Menopauza i andropauza
👩🦰🧔♂️ Zmiany hormonalne dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choć menopauza i andropauza przebiegają inaczej, obie wpływają na samopoczucie, zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
Czym są i kiedy się zaczynają?
👉Menopauza – to ostatnia miesiączka w życiu kobiety, po której przez kolejne 12 miesięcy nie występuje krwawienie. Najczęściej pojawia się między 45. a 55. rokiem życia.
👉 Andropauza – to stopniowy, naturalny spadek poziomu testosteronu u mężczyzn, zazwyczaj obserwowany po 40–50 roku życia.
Objawy, które mogą się pokrywać
👉 Zmęczenie, gorszy sen, wahania nastroju, pogorszenie koncentracji – te symptomy mogą występować u obu płci.
Charakterystyczne różnice:
🔻u kobiet: uderzenia gorąca, kołatania serca, wahania cykli, suchość pochwy,
🔻 u mężczyzn: spadek libido, siły mięśniowej i energii, problemy z erekcją.
Jak wspierać organizm w tym czasie?
✅Dbaj o regularny, jakościowy sen (min. 7–9 godzin).
✅ Włącz dietę bogatą w białko, wapń oraz witaminę D.
✅ Ruszaj się regularnie – u mężczyzn świetnie sprawdza się trening oporowy 2–3 razy w tygodniu.
✅ Notuj swoje objawy przez 2–4 tygodnie – ułatwi to lekarzowi dobór odpowiedniego leczenia lub wsparcia.
Hormonalne zmiany nie muszą oznaczać gorszej jakości życia. W LiftMed pomagamy zadbać zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne – łącząc konsultacje specjalistyczne, diagnostykę oraz indywidualnie dobrane terapie.
Umów konsultację w LiftMed – pomożemy Ci lepiej przejść przez zmiany hormonalne.
