Spacermistrz - Holistyczna Akademia Ruchu

07/03/2026

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎 Krystyna Mitura, Aleksandra Mandrysz, Henryk Ucher, Kornelia Komorek

Dodaj komentarz, aby powitać fanów w Twojej społeczności. wśród fanów

03/03/2026

A po treningu SPA dla stóp ;)
Twoje stopy to Twój fundament. Czy dajesz im odetchnąć?
Wygląda dziwnie? Może trochę. Ale dla Twoich stóp to prawdziwe SPA i powrót do ustawień fabrycznych! 👣✨
Większość z nas więzi swoje stopy w zbyt ciasnych butach przez kilkanaście godzin dziennie. Efekt? Ściśnięte palce, haluksy i bóle, które wędrują wyżej – do kolan, bioder i kręgosłupa.
Na zdjęciu widzicie mój zestaw naprawczy: skarpetki pięciopalczaste i separatory. Dlaczego to robię?
✅ Przywracam palcom ich naturalną przestrzeń.
✅ Poprawiam amortyzację i balans całego ciała.
✅ Daję sygnał układowi nerwowemu: "Możesz się rozluźnić".
Pamiętacie, jak wspominałem o nowym warsztacie? Prace idą pełną parą! 🛠️
Zapamiętajcie tę nazwę: Twoje STOPy, Twoja (free)WOLNOŚĆ.
To nie będą tylko ćwiczenia. To będzie instrukcja obsługi Twojej wolności, która zaczyna się właśnie tam – na samym dole.

A Ty? Kiedy ostatni raz pozwoliłeś swoim palcom porządnie się "rozczapierzyć"? Kto z Was używa już separatorów?

24/02/2026

To już potwierdzone! Kolejne wyzwanie - Paweł Spacermistrz Mitura-Zielonka - przejdzie się na 100 km :)

Start 9 maja o północy!

Lista Startowa i godzina startu

Nie było klasycznie, nie było losowania.
W pierwszej kolejności na liście startowej pojawili się stali uczestnicy i VIP (7osób).

Następnie na listę wpisaliśmy wszystkie osoby które pojawiły się dziś na prezentacji osobiście (25 osób)

Później P**a klubowa 16 osób oraz p**a organizatora 14 osób

Reszta zgodnie z kolejnością zapisów internetowych 12 osób

Razem 74 osoby !!!

1 marca dogrywka - będą nowe miejsca - to prawie pewne :)

Na Email wyślemy informację jak potwierdzić start :)

STALI UCZESTNICY/VIP :

Krystian Stawarczyk
Piotr Puchała
Dawid Malina
Adrian Kostera
Mateusz Banaszkiewicz
Marcin Lampart
Kasia Stabla

P**A KLUBOWA

Dorota Nguyen
Oriana Kotajny
Ryszard Wawrzak
Zdzisia Sołtysik
Piotr Błach
Daria Trzepizór
Zbigniew Pasternak
Tomasz Wicherek
Mateusz Szuba
Marcin Strof
Kasia Koplin
Barbara Rataj
Marcin Wandel
Sebastian Strzelczak
Mariusz Mokrzycki
Łukasz Sobel

OBECNI NA PREZENTACJI:
Krzysztof Ludwiczak
Bartłomiej Ordoń
Jacek Reclik
Robert Hajzyk
Hubert Śmigiel
Joanna Kasperzec
Michał Kasperzec
Remigiusz Rój
Mateusz Wawer
Kamil Hajski
Arek Imiołek
Paweł Osetek
Agata Mendla
Jan Moksik
Krzysztof Zmuda
Slawek Pingielski
Łukasz Pikulski
Paweł Spacermistrz Mitura-Zielonka
Mirosław Mazurek
Łukasz Tlołka
Mateusz Grabarczyk
Karol Frąckiewicz
Tomasz Przeliorz
Wojciech Plutka
Paweł Grolik

ZAPISY INTERNETOWE(KOLEJNOŚĆ)
Arkadiusz Piechota
Wojciech Górecki
Wojciech Borysewicz
Janusz Kowalski
Marta Agnieszka
Marek Matlok
Ireneusz zimny
Anna Jędrzejowska-Dec
Łukasz Piela
Sławomir Janus
Tomasz Wieczorek
Sabina Kilian

P**A ORGANIZATORA
Jarosław Kilian
Adam Slisz
Jerry Jeschka
Łukasz Czyż
Łukasz Karlik
Katarzyna Musioł
Joanna Fojcik
Krystian Noga
Maria Slisz
Spider- Man
Rafał Polnik
Marta Wieczorek
Grzegorz Zgórski
Michał Urbański

Godzina Startu:
1 Krystian Stawarczyk / Piotr Puchała 00:00:00
4 Daria Trzepizór / 4 Zbigniew Pasternak 00:00:00
5 Katarzyna Musioł / Oriana Kotajny 00:00:00
8 Joanna Kasperzec / Marcin Strof 00:00:00
Anna Jędrzejowska-Dec 00:00:00
Grzegorz Zgórski 00:00:00
Jacek Reclik 00:00:00
Jerry Jeschka 00:00:00
Kasia Koplin 00:00:00
Krzysztof Zmuda 00:00:00
Maria Slisz 00:00:00
Marta Agnieszka 00:00:00
Mateusz Wawer 00:00:00
Paweł Spacermistrz Mitura-Zielonka 00:00:00
Sławomir Janus 00:00:00
Spider -Man 00:00:00
2 Michał Kasperzec / Zdzisia Sołtysik 00:01:00
7 Ryszard Wawrzak / Łukasz Sobel 00:01:00
Ireneusz Zimny 00:01:00
Piotr Błach 00:01:00
6 Sabina Kilian / Agata Mendla 00:02:00
Arek Imiołek 00:06:00
Joanna Fojcik 00:10:00
Dorota Nguyen 00:30:00
Kamil Hajski 00:30:00
Marcin Wandel 00:30:00
Mateusz Grabarczyk 00:30:00
Łukasz Pikulski 01:00:00
Mariusz Mokrzycki 01:00:00
Marta Wieczorek 01:00:00
Tomasz Wieczorek 01:00:00
Wojciech Górecki 02:00:00
Wojciech Plutka 02:00:00
3 Barbara Rataj / Jarosław Kilian 03:00:00
Bartłomiej Ordoń 03:00:00
Robert Hajzyk 03:00:00
Wojciech Borysewicz 03:00:00
Paweł Grolik 03:04:00
Arkadiusz Piechota 03:30:00
Michal Urbański 03:30:00
Jan Moksik 04:00:00
Krystian Noga 04:00:00
Krzysztof Ludwiczak 04:00:00
Rafał Polnik 04:00:00
Tomasz Wicherek 04:00:00
Hubert Śmigiel 04:30:00
Slawek Pingielski 04:30:00
Janusz Kowalski 05:00:00
9 Mirosław Mazurek / Łukasz Tlołka 06:00:00
Łukasz Piela 06:00:00
Paweł Osetek 06:00:00
Mateusz Szuba 06:06:00
Adam Slisz 08:00:00
Marcin Lampart 08:00:00
Marek Matlok 08:00:00
Tomasz Przeliorz 08:00:00
Karol Frąckiewicz 08:40:00
Łukasz Czyż 09:00:00
Łukasz Karlik 09:00:00
Sebastian Strzelczak 09:00:00
Kasia Stabla 12:00:00
Remigiusz Rój 12:00:00
Adrian Kostera VIP
Dawid Malina VIP
Mateusz Banaszkiewicz VIP

20/02/2026

Zima trzyma, a Ty czujesz, że Twoje stopy żyją własnym życiem? 🧊👣
Spójrz na to zdjęcie z mojego dzisiejszego spaceru: to jeden z zamarzniętych w Rybniku stawów. Lód jest twardy, sztywny, kompletnie nieruchomy. Jeśli rano po wstaniu z łóżka czujesz, że Twoje stopy mają podobny „flow”, to znak, że czas na małą rewolucję 🥶

Często zimą nasze stopy przechodzą w tryb hibernacji. Zamknięte w ciężkich butach, zapominają, że mają 26 kości, 33 stawy i całą masę mięśni, które powinny pracować jak szalone. Efekt? Sztywność, brak czucia i kroki ciężkie jak u nurka głębinowego 😁

W Holistycznej Akademii Ruchu stawiam na elastyczność i lekkość (chociaż na moich zajęciach czy treningach nie zawsze jest tak lekko)

Właśnie dopieszczam scenariusz warsztatów: Twoje STOPy, Twoja (free)WOLNOŚĆ 🤩

Zapraszam Cię na spotkanie z Twoimi stopami w otoczeniu natury.
☑️ Pokażę Ci, jak „odkłócić” palce u stóp.
☑️ Poczujesz, co to znaczy prawdziwa stabilność.
☑️ Złapiesz oddech lasu.
☑️ Pokaże Ci jak spacer boso (nawet krótki!) resetuje Twój układ nerwowy szybciej niż mocna kawa.
☑️ Zrozumiesz, że lekki krok zaczyna się w głowie.

☀️ Słońce na zdjęciu świeci już coraz odważniej – to sygnał, że czas wyjść z tej zmarzliny ;)

UWAGA: Jeszcze nie mam konkretnej daty (czekam na idealne warunki), ale tworzę listę „Pierwszego Kontaktu”.

Miejsca podczas warsztatów będą limitowane, bo chcę, żeby każdy z Was wyszedł z nowym ustawieniem fabrycznym swojego kroku 🦶

👇 Napisz w komentarzu: JESTEM CHĘTNY / CHĘTNA!
(Nie ma znaczenia z którego zakamarka Polski jesteś - te warsztaty będą odbywać się w różnych lokalizacjach - oczywiście jak będą chętni).

Zapiszę Cię w moim notesie i dam znać o terminie w pierwszej kolejności. Czas przejąć kontrolę nad swoimi stopami, zanim one wyprowadzą Cię w pole! 😉

17/02/2026

Zrób STOP - stopom! 👣
Twój najbardziej lojalny pracownik haruje dzień w dzień, a Ty go ignorujesz❓
Wyobraź sobie konstrukcję, która wytrzymuje setki ton nacisku, dopasowuje się do każdego podłoża. To nie jest łazik NASA - to Twoja stopa.
😁
Zatrzymaj się na chwilę i spójrz w dół. Tam, w tym "zwykłym" kawałku ciała, dzieje się magia:
✅ 26 kości i 33 stawy – precyzyjna maszyna, która zmienia się z elastycznego amortyzatora w sztywną dźwignię, by pchać Cię do przodu
✅ ponad 100 mięśni, ścięgien i więzadeł – Twoi osobiści ochroniarze, którzy stabilizują Cię na każdym krawężniku i leśnym korzeniu
✅ powięź – ta inteligentna sieć, która łączy Twoją piętę z czubkiem głowy. Tak, ból karku może zaczynać się właśnie od stopy!

🤩 Zrób dziś / jutro test: zdejmij skarpety i spróbuj podnieść tylko duży palec u nogi, nie ruszając pozostałymi. Udało się, czy mózg wysłał sygnał „nie znaleziono urządzenia”❓

08/02/2026

😬 Oficjalnie: moje zatoki mają dziś uprawnienia decyzyjne. I właśnie zarządziły... spacer. 🚶‍♂️💨

🏃‍♂️‍➡️ Wystartowałem jako biegacz, ale po 400-500 metrach mój organizm zasugerował, że jeśli nie przestanę udawać gazeli, to zaraz wypluję płuca. Szybka zmiana decyzji i aktywności: przeszedłem z biegania do marszu 👣
Zamiast patrzeć w dół na czubki butów, zacząłem patrzeć przed siebie. 20 km marszu (2:40:55) na trasie, którą znam na pamięć, nagle odkryło przede mną nowe detale. Puls stabilny jak tętno jogina, nos w miarę drożny, a w głowie? W głowie poukładało się więcej niż przez ostatnich kilka dni 🤩 Okazuje się, że 7,5 km/h to idealna prędkość, żeby wyprzedzić własne wyzwania i dogonić kreatywność 🧘‍♂️

Kto z Was uważa, że 20 km marszu jest trudniej zrobić niż 20 km biegu! (W tym samym czasie).



Podchody.pl - Agencja Reklamowo-Eventowa BRUBECK Altra Running Injinji

04/02/2026

🎉 Dokładnie 12 lat temu powstał Spacermistrz! 🎉

Kawał czasu, tysiące kroków, setki rozmów i treningów. Te 12 lat to był dla mnie czas zbierania doświadczeń, testowania metod i słuchania Waszych potrzeb. Dziękuję, że jesteście! 🙌

To idealny moment na "nowe otwarcie". Dziś oficjalnie startuje projekt, który jest sumą mojej wiedzy: 🌿 HOLISTYCZNA AKADEMIA RUCHU 🌿

Wdrażam w pełni autorskie programy, które łączą sport z dbałością o głowę i regenerację. Nie znajdziecie tu szablonowych rozwiązań.

Oto co dla Was przygotowałem:

1️⃣ Holistyczna Akademia Nordic Walking – technika to baza, ale wzbogacam ją o autorskie sekwencje jogi, ćwiczeń oddechowych i uważności (dla początkujących i dla zaawansowanych).
2️⃣ Holistyczna Akademia Biegania (dla początkujących) – nauka "biegania na czuja". Pokażę Ci, jak biegać lekko i zdrowo.
3️⃣ Holistyczna Akademia ULTRA – unikalne przygotowanie do ultra maratonów w MARSZU (góry i niziny).
4️⃣ Program Pracowniczy: "Dobrostan w Ruchu" 💼 – Mój autorski koncept dla firm. Zdrowie, ergonomia i regeneracja zespołu w jednym, spójnym programie.
5️⃣ Szkolenia Online – Holistyczne podejście do kijów w wersji wideo – już wkrótce! 💻 (na wiosnę ruszą pierwsze nagrania).
6️⃣ Indywidualne Plany Treningowe – Twoje cele, moje doświadczenie, wspólny sukces.

Wkrótce opowiem więcej o każdym z filarów. Cieszę się, że mogę się tym z Wami podzielić!

💬 Który punkt z nowej oferty brzmi dla Ciebie najciekawiej? Daj znać! 👇

PS. Latka lecą... i od dziś ponownie mogę czytać bez wysięgnika ;)

02/02/2026

Nowy krok, nowe znaczenie – poznajcie nowe logo Spacermistrza! 👣✨

Dziś z dumą prezentuję nową identyfikację wizualną SPACERMISTRZ – Holistyczna Akademia Ruchu. To nie tylko zmiana kolorów, to również wizualny zapis mojej misji: „Rozwiń skrzydła swoich możliwości!”

Co kryje się w nowym znaku?

🟢 Łuki, które dają wolność – fundamenty (łuki stóp) to teraz także rozpostarte skrzydła oraz zarys serca. Symbolizują one lekkość ruchu i witalność, którą chcę zaszczepić w każdym z Was.

🟡 Złoto Twojego potencjału – Złote punkty to Wy: kursanci, pracownicy różnych firm i zespoły. Wierzę, że człowiek jest najcenniejszym kapitałem, dlatego w mojej Akademii stawiam Wasze zdrowie i rozwój w samym centrum.

🌲 Głęboki Szmaragd & Miodowe Złoto – Połączenie profesjonalizmu, natury i słonecznej energii. To kolory, które budują spokój i dają siłę do działania.

Wierzę, że ruch to nie tylko przemieszczanie się, to fundament zdrowego życia i efektywnej pracy. Razem z nowym logo obiecuję jeszcze więcej merytorycznej wiedzy, pasji i wsparcia w budowaniu Waszej sprawności.

Jak Wam się podoba nasza nowa odsłona? Dajcie znać w komentarzach! 👇

Logo opracowane przez Podchody.pl - Agencja Reklamowo-Eventowa

23/01/2026

🤩 Czy można wyprzedzać biegaczy, idąc❓ Można. Ale czy można przestać iść i zacząć... lecieć❓
Wszyscy znacie mnie jako Spacermistrza 👣 Tego, który na zawodach wbija kijki albo maszeruje szybkim krokiem i zostawia w tyle tych, którzy z założenia od początku biegną, a jednak czasem widzą moje plecy 💪
Życiówka na 10 km:
✅ marsz - 1:03:36
✅ Nordic Walking - 1:08:03

Przyszedł czas na REWOLUCJĘ ❗ Spacermistrz to już nie tylko „chodzenie” - to Holistyczna Akademia Ruchu. Moja misja się rozszerza, tak jak moje cele.

🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️🏃🏃‍➡️ Dzisiejszy trening biegowy: 11,40 km w 1:20:59., to może nic wielkiego ale dla kogoś, kto całe życie głównie maszerował, to początek nowej drogi.

🎉 Oficjalnie: 19 kwietnia 2026 pojawie się na starcie Cracovia Maraton (42,195 km) ale tym razem nie będę szedł dynamicznym krokiem, tym razem pobiegnę.

Zmieniam tempo, zmieniam logo (szczegóły wkrótce!), ale filozofia zostaje ta sama: ruch to podstawa. Niezależnie czy trenujesz ze mną w lesie, realizujemy plany treningowe online, czy zarażam pracowników Twojej firmy aktywnością – uczę, jak rozwijać skrzydła 😁

Wchodzicie w to ze mną? Potrzebuję Waszego wsparcia w fazie przygotowania i oczywiście w dniu startu liczę na mocny doping, który pozwoli mi przebieg w całości mój pierwszy maraton 🚀 Super jak uda mi się przebiec go szybciej niż moje chodzone życiówki na dystansie maratońskim (42,195 km):
▪️ marsz - 4:53:18
▪️ Nordic Walking - 5:11:13

Zostaw „🔥” w komentarzu, jeśli też uważasz, że granice są tylko w głowie!



Garmin Altra Running BRUBECK CEP Injinji

09/10/2025

Zapraszam na kolejny spacer z kijami lub bez :) Tym razem sobota 11 października, godzina 15:00.
Miejsce: nadal Rybnik, ale tym razem dzielnica Paruszowiec-Piaski,
"parking" przed wejściem do lasu na ul. Stawowej
https://maps.app.goo.gl/Y4yH7pSKKkgXjyb76

Dystans około 6 km

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

04/10/2025

Ulala... chłodno (dla jednych zimno) ale tu gdzie jestem jest słonecznie - Rybnik.

Masz ochotę dziś (4.10.2025) na wspólny spacer, marsz nordic walking? Jeżeli TAK, to zapraszam o 10 na parking przed Zagrodą Leśnika w Rybniku przy ulicy Wielopolskiej 6 (https://maps.app.goo.gl/pX6FKYEpeNiEnD4r8)

Rekreacyjny spacer na dystansie około 6 km :)

Dziś nie możesz ale może innym razem... zapraszam - dołącz do grupy na Whatsapp dla chętnych na wspólne spotkania w Rybniku (woj. śl.) i w okolicy:
https://chat.whatsapp.com/K0vQZJSxEsIA40XmTR5j4z
(grupa: Nordic Walking, spacery, marsze - Rybnik i okolice)