Jula.dietetyk

Jula.dietetyk Mgr dietetyki klinicznej online / Rybnik
Napisz i zapytaj o wolne miejsce
(1)

29/11/2025

🍞 Masz problemy z zaparciami i chcesz coś, co naprawdę syci?
Ten chleb bez mąki to ratunek! Pełen błonnika, białka i zdrowych tłuszczów — delikatny dla jelit, a jednocześnie bardzo sycący.
Bez drożdży, bez wyrabiania. Wymieszasz → pieczesz → jesz.

⸻

✅ Składniki:
• 250 g twarogu półtłustego lub chudego (dobrze odciśniętego)
• 3 jajka
• 1 szklanka płatków owsianych górskich
• 1/4 szklanki siemienia lnianego
• 1/4 szklanki nasion słonecznika
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/2 łyżeczki soli

🥣 Przygotowanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra–dół).
2. Twaróg rozgnieć widelcem lub zmiksuj na gładko.
3. Dodaj jajka i dokładnie wymieszaj.
4. Wsyp płatki owsiane, siemię lniane, nasiona, proszek do pieczenia i sól.
5. Wymieszaj — masa powinna być gęsta, ale wilgotna. Jeśli jest rzadka, dodaj trochę płatków.
6. Przełóż do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.
7. Piecz 45–50 minut w 180°C, aż będzie złoty i sprężysty.

Chleb jest miękki, sycący i idealny na trawienie!

✨ Chcesz więcej przepisów, które wspierają jelita i trzymają sytość na dłużej?

Koniecznie obserwuj mój profil po więcej takich szybkich i prostych przepisów dla jelit❤️

Dieta jelita IBS SIBO zaparcia dietetyk redukcja jak schudnąć odchudzanie biegunki

28/11/2025

🎉 BLACK FRIDAY –20% na współpracę dietetyczną 1:1!
Tylko teraz z kodem BLACK ❤️

Czujesz, że coś jest nie tak?
– ciągłe zmęczenie
– wypadające włosy
– nieustanna ochota na coś słodkiego
To mogą być sygnały insulinooporności.

Zadbaj o swoją glikemię i odzyskaj energię dzięki zbilansowanym posiłkom dopasowanym specjalnie do Ciebie.
Razem wypracujemy nawyki, które realnie poprawią Twoje samopoczucie.

👩‍⚕️ Współpraca 1:1 – indywidualne wsparcie, plan, analiza i stała opieka.
🔗 Link do współpracy w BIO!

Skorzystaj z promocji, zanim zniknie ✨

Autopromocja pcos io insulinooporność

26/11/2025

Masz niski poziom ferrytyny? Ten koktajl to strzał w dziesiątkę! 🥂

Niski poziom ferrytyny – magazynu żelaza w organizmie – może objawiać się na wiele sposobów, często subtelnych i łatwych do przeoczenia. Typowe symptomy to:
• przewlekłe zmęczenie i brak energii,
• osłabienie włosów (wypadanie, łamliwość),
• bladość skóry,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• uczucie zimna, nawet w ciepłym otoczeniu,
• łamliwość paznokci,
• duszność podczas wysiłku.

Jeśli zauważasz te objawy, warto zbadać poziom ferrytyny – jej niedobór może prowadzić do anemii i poważniejszych problemów zdrowotnych. Na szczęście odpowiednia dieta i suplementacja potrafią zdziałać cuda!

Podkręć swoje żelazo i zadbaj o zdrowie z tym prostym przepisem na koktajl
Składniki:
🍌 1 banan
🥄 1 łyżeczka nasion chia
🛢 1 łyżeczka oleju lnianego
🥬 Garść świeżego szpinaku
🥑 1/2 awokado
🍊 Sok z jednej pomarańczy

Przygotowanie:
1️⃣ Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
2️⃣ Zblenduj na gładką konsystencję.
3️⃣ Przelej do ulubionej szklanki i delektuj się zdrowiem! 🥤

Ten koktajl to bomba żelaza i witamin, które wspierają jego wchłanianie. ✨ Pij regularnie, a Twoje wyniki badań Ci podziękują! ❤️

👉 Masz niski poziom żelaza lub ferrytyny?
Zostaw w komentarzu słowo „ferrytyna”, a napiszę Ci, jak mogę Ci pomóc ❤️

Ferrytna żelazo odchudzanie redukcja dieta anemia ferrytyna dietetyk pcos zmęczenie pasożyty

26/11/2025

Masz brzuch jak balon? Męczą Cię wzdęcia, bóle czy przelewania? 😣🎈

Poniżej znajdziesz rzeczy, które realnie mogą pomóc:

1. Wprowadź zmiany w diecie 🍽️
• Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i nawodnienie.
• Nadmierna ilość białka może powodować przerost bakterii gnilnych i nasilać wzdęcia.
• Fermentacji mogą ulegać produkty bogate w laktozę, fruktany, fruktozę, galaktany, poliole.
• Znajdź produkty, które nasilają Twoje problemy i ogranicz je.
• Korzystaj z produktów o niskiej zawartości FODMAP.
• Ogranicz te, które mają wysoką zawartość FODMAP: strączki, awokado, dojrzałe banany, płatki owsiane, czekolada, makaron pszenny, kawa, alkohol, produkty mleczne z laktozą.

2. Zadbaj o aktywność ruchową 🚶‍♀️

Siedzący tryb życia spowalnia perystaltykę jelit i sprzyja zaparciom.
• Idź na spacer.
• Celuj w minimum 10 000 kroków dziennie.
• Ćwicz jogę.
Nie musisz zaczynać od intensywnych treningów — liczy się regularny ruch.

3. Zadbaj o regenerację i sen 😴
• Śpij 7–9 godzin.
• Zmniejsz światło niebieskie przed snem.
• Wychodź na słońce.
• Unikaj kofeiny wieczorem.

Melatonina może działać w jelitach przeciwzapalnie, zmniejszać bóle trzewne i poprawiać perystaltykę. Jeśli się nie wysypiasz, rozważ suplementację (3–5 mg).

4. Ćwiczenia hipopresyjne 💨

Jeśli masz zaparcia lub spowolnioną perystaltykę, dodaj ćwiczenia hipopresyjne do codziennej rutyny — świetnie usprawniają pracę jelit.
(Tutorial w playliście „Hipopresja”).

5. Dodatkowa suplementacja 💊

Może pomóc zmniejszyć stan zapalny, bóle trzewne i wesprzeć motorykę jelit.
• ➡️ Enzymy trawienne
• ➡️ Maślan sodu
• ➡️ Lukrecja DGL
• ➡️ Melatonina
• ➡️ Probiotyki

6. Badania, które warto zrobić 🔬
• ➡️ Test metanowo-wodorowy (diagnostyka SIBO/IMO)
• ➡️ Badanie mikroflory jelitowej (wykrywa m.in. przerost bakterii gnilnych)
• ➡️ Badanie hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) — ich zaburzenia mogą spowalniać perystaltykę

Masz brzuch jak balon? Męczą Cię wzdęcia, bóle czy przelewania? 😣🎈

👉 Napisz do mnie, jeśli zmagasz się ze wzdęciami — przeanalizuję Twoje objawy i powiem, co możesz zrobić, żeby poczuć ulgę. Pomogę Ci znaleźć przyczynę i dobrać skuteczne rozwiązania. 💬✨

SIBO IBS imo

25/11/2025

Zmagasz się ze wzdęciami, zaparciami i uczuciem ciężkości w brzuchu?🥺

Ten koktajl to Twój nowy poranny ratunek💕
Naturalnie poprawia perystaltykę jelit, redukuje wzdęcia i pomaga uzyskać płaski, lekki brzuch już po kilku dniach regularnego picia.

To nie jest zwykły koktajl — to mieszanka składników, które naprawdę działają:

kiwi pobudza jelita, chia nawilża je od środka, olej lniany „smaruje” cały układ trawienny, a jabłko i banan łagodzą i stabilizują pracę przewodu pokarmowego.
Razem tworzą formułę, która pomaga, gdy nic innego nie działa.

🥤 Koktajl na wzdęcia, zaparcia i płaski brzuch
Składniki:
1 kiwi (najlepiej dojrzałe)
½ banana
1 jabłko (obrane, jeśli masz wrażliwe jelita)
1 łyżka nasion chia (najlepiej wcześniej namoczonych)
1 łyżeczka oleju lnianego
woda lub napój roślinny do uzyskania preferowanej konsystencji
Przygotowanie:
Namocz nasiona chia w wodzie przez min. 10 minut (lepsza perystaltyka).
Wszystkie składniki przełóż do blendera.
Zalej wodą i zmiksuj na gładko.
Pij na czczo lub jako pierwszy posiłek dnia — efekty są wtedy najlepsze.
✨ Dlaczego działa?
Kiwi aktywuje perystaltykę i poprawia rytm wypróżnień.
Chia tworzą żel, który delikatnie przesuwa masy kałowe.
Olej lniany „smaruje” jelita i łagodzi zaparcia.
Banan koi przewód pokarmowy.
Jabłko dostarcza rozpuszczalnego błonnika, który poprawia regularność.

Połączenie tych składników daje efekt, który większość osób czuje już po 2–3 dniach.

👉 Jeśli chcesz więcej przepisów, które zadbają o Twoje jelita — obserwuj mój profil.
Codziennie podpowiadam, jak poprawić trawienie, zmniejszyć wzdęcia i odzyskać lekkość.

Zaparcia IBS SIBO wzdęcia biegunka foodmap

Adres

Przemysłowa 13
Rybnik

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/julia-szymura-2/dietetyk/rybnik

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jula.dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jula.dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria