Psychoterapia Monika Grzesik

26/11/2025

Obserwuję las jak zmienia się wraz z porami roku
Z dnia na dzień
Ten sam i jednocześnie nie taki sam
Podobnie ze mną jest, z Tobą, z nami...

10/10/2025

Dziś dzień zdrowia psychicznego.
Nasz umysł potrzebuje troski tak samo jak ciało. Potrzebuje ciszy, relaksu, rozluźnienia, odprężenia. Spacer, kontakt z naturą, medytacja, łagodne ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, taniec, śmiech, delikatny masaż, przytulanie.... To tylko niektóre ze sposobów, by ten stan osiągnąć.
Zobacz sobie co Ciebie wspiera i daje Ci ukojenie. I obdaruj tym siebie. Nie tylko dzisiaj.
Dobrego dnia 💕

22/07/2025

Dbajmy o zdrowie psychiczne 💕

🧠 22 lipca – Światowy Dzień Mózgu 🧠

Dziś dzień najbardziej niezwykłego organu naszego ciała – mózgu. Choć waży zaledwie ok. 1,5 kg, to steruje całym naszym życiem: myśleniem, emocjami, pamięcią, ruchem i snem. A my – jako szpital psychiatryczny – każdego dnia wspieramy tych, których mózg potrzebuje pomocy.

💬 Dlaczego warto dziś zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o… myśleniu?

Bo mózg to nie tylko fascynujący narząd – to centrum naszego „ja”. I choć jest genialny, bywa też delikatny. Choroby psychiczne i neurologiczne mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku, czy sytuacji życiowej. Dlatego tak ważne jest zrozumienie, empatia i szybka pomoc.

🔍 Czy wiesz, że…?
🧩 Mózg nie czuje bólu – dlatego operacje na mózgu często odbywają się przy świadomości pacjenta.
💡 Twoje myśli przemieszczają się z prędkością nawet 400 km/h.
🌌 Mózg ma więcej połączeń niż gwiazd w naszej galaktyce.
🛌 Podczas snu mózg intensywnie pracuje – sortuje wspomnienia i się regeneruje.
🧠 Mózg zmienia się przez całe życie – to dzięki neuroplastyczności możemy uczyć się i zdrowieć.
⚠ Długotrwały stres dosłownie "przeprogramowuje" mózg – dlatego warto zadbać o kondycję psychiczną.

🌱 Zadbaj o swój mózg – każdego dnia:
✔ śpij regularnie
✔ jedz zdrowo (zwłaszcza kwasy omega-3!)
✔ ruszaj się
✔ ćwicz pamięć i skupienie
✔ rozmawiaj z ludźmi
✔ unikaj stresu i używek

🧠 W Światowy Dzień Mózgu przypominamy:
Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego.
Zadbaj o swój mózg – masz tylko jeden 💙

grafika: https://pl.freepik.com/

18/07/2025

Lubię podglądać naturę, to moja nauczycielka. Dziś krótka opowieść o drzewku. Wiele lat temu kupiłam do ogrodu szczepione drzewko - migdałka. Marnie rosło w miejscu, które mu wyznaczyłam. W końcu przesadziłam go w inne. I rosło tam sobie powolutku w cieniu brzozy, nie zakwitło na wiosnę ani razu, jedynie wypuszczało drobne listki.
Aż w tym roku w kwietniu zauważyłam, że cale jest obsypane białymi kwiatuszkami. Domyśliłam sie, że to nie migdałek lecz drzewko, na którym był szczepiony, postanowiło zaistnieć. Zaistniało i to jak! 💚 Kilkanaście dni temu odkryłam, że drzewko ugina sie od śliwek. Jeszcze są zielone, czekam aż dojrzeją. I tak oto nieoczekiwanie wzbogaciłam się o drzewko owocowe. 🥰

A jakie lekcje z tej historii? Otóż:
1. Czasami wystarczy zmienić miejsce, dać sobie czas, a owoce same się pojawią.
2. Ukryta moc nawet po wielu latach ujawnia się w sprzyjających warunkach.

Dobrego weekendu Wam życzę 💕

14/07/2025

Tak, to Życie patrzy na Ciebie☺️.
Wiosną zauważyłam listki kiełkujące w fudze między kostką brukową. Zostawiłam je zaciekawiona co tu wyrośnie. Z dnia na dzień były coraz większe i wreszcie zreflektowałam, że to jeżówka (jeden z moich ukochanych letnich kwiatów). Za każdym razem kiedy wchodzę do domu uśmiecham się na widok tego Życia, które znalazło sobie tak nieoczywiste miejsce by zaistnieć. I myślę sobie wtedy o Jego ogromnej sile. Wystarczy szczelina, fuga, pękniecie, rozszczelnienie, by Ono wykiełkowało.
A kiedy to zdarzenie przystawiam do naszego ludzkiego życia, zaczynam z życzliwością i wdzięcznością obejmować wszystkie momenty pęknięcia. To są szanse, by nowe Życie mogło się pojawić. Zrobienie czegoś inaczej, pęknięcie starej struktury, puszczenie tego co nie służy, wprowadzenie nowego nawyku jest okazją by siła życiowa pokazała swoją moc.
Pięknego poniedziałku Wam życzę 💕

12/07/2025

Szkolę się dla siebie, szkolę się dla Was.
Wróciłam ze wspaniałego treningu terapeutycznego "Oddech i ucieleśnienie" prowadzonego przez fantastyczną Agnieszkę Nawrot.
Czuję się wzbogacona nowymi doświadczeniami, przeżyciami, znajomościami, inspiracjami. ❤️
Czuję, że Miłością otuliłam kolejne części siebie.

19/05/2025

Z artykułu Arnolda Beissera "Paradoksalna teoria zmiany". Bardzo ważny dla mnie element procesu terapeutycznego - stawanie się tym kim jestem.

16/05/2025

Pisałam ostatnio, że zatrzymała mnie myśl Viktora Frankla, aby zamiast pytania "czego oczekuję od życia?" zapytać siebie "czego życie oczekuje ode mnie?"
Podobnie miałam kiedy bliska mi osoba stwierdziła, że odpoczywa po to, by pracować (nie odwrotnie), by mieć na pracę siłę, energię i zasoby.

Czasami potrzebujemy innych par oczu lub uszu, by zobaczyć lub usłyszeć coś inaczej.

Zmiana perspektywy, doświetlenie miejsc niedoświetlonych, rzucenie uwagi na obszary nawykowo pomijane - to także dar terapii. 💙

ps. Za ilustrację tego posta posłużyły mi fragmenty tegorocznej mojej mapy marzeń 😉

11/05/2025

Czytam "Człowiek w poszukiwaniu sensu" Viktora Frankla i zatrzymuje mnie zdanie: "...nie liczy się to, czego my oczekujemy od życia, ale czego życie oczekuje od nas".

Dalej autor pisze: "Ostatecznie życie sprowadza się do wzięcia na siebie odpowiedzialności za znalezienie właściwego rozwiązania problemów i zadań, jakie stale stawia ono przed każdym z nas. Zadania te, a co za tym idzie, również sens życia, są różne dla różnych ludzi i sytuacji (...) Żaden człowiek i żaden ludzki los nie może być porównywany z innym człowiekiem i innym losem. Każda sytuacja jest niepowtarzalna i wymaga innych reakcji."

28/04/2025

Dlatego tak cenię sobie relacyjność w terapii Gestalt 💙