Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/116234974677049/

JP_Dietetyka, Rypin (2025)

03/12/2023

Halooo! Kto ma ochotę na mega czekoladowe babeczki ?? 🧁🧁🧁
Pomyślałam sobie że będzie to idealny pomysł na deser w tę piękną zimową niedzielę 😋 Najpierw pójdźmy na długi mroźny spacer złapać promienie słońca, a potem rozgrzewająca herbatka i mięciutkie pełne czekolady babeczki 😍 Czy to nie jest idealny plan na popołudnie? ❤️

Składniki:
2 jajka
Szczypta soli
50 g mąki migdałowej
20 g masła
40 g erytrytolu
40 g czekolady (pół na pół gorzka z mleczną)
Łyżeczka cynamonu
1 dojrzały banan

Przygotowanie bardzo proste białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę, czekoladę rozpuścić z masłem w kąpieli wodnej. Banana rozgnieść widelcem. Resztę składników wmieszać do czekolady. Pianę na koniec delikatnie wkręcić w masę. Przełożyć do foremek.
Piec w 180 stopniach przez 25 min.

Pięknej niedzieli Kochani 😘
JP

05/11/2023

SZARLOTKA SYPANA

340 g mąki pełnoziarnistej orkiszowej
150 g erytrytolu
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
150 g masła zmrożonego
1,5 kg jabłek
saszetka cukru wanilinowego
łyżka cynamonu

Przygotowanie banalnie proste dla każdego 💪
Mąkę, erytrytolu, i proszek do pieczenia wymieszać rózgą. Podzielić na 3 równe części najlepiej w szklankach.
Jabłka obrać i zetrzeć na grubych oczkach, wymieszać z cukrem wanilinowym i cynamonem. Odcisąć trochę soku (soczek można wypić do obiadu 😁)
Tortiwnicę o średnicy 23 cm posmarować masłem. Na spód wysypać 1 szklankę sypkich składników. Równo rozprowadzić na dnie. Wyłożyć połowę jabłek. Następnie wysypać równomiernie drugą szklankę sypkich składników. Wyłożyć resztę jabłek i posypać równomiernie ostatnią szklanką sypkich składników. Na wierzch zetrzeć zmrożone masło tak aby przykryło całe ciasto. Piec 55-60 minut w 180 stopniach.

Polecam Was abyście spróbowali zastąpić mąkę pszenną, mąką orkiszową z pełnego przemiału. Ja ją pokochałam 😍 dodaję nawet do ciasta na pierogi 😁. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych orkisz może mieć korzystny wpływ na zdrowie. A do tego nadaje piękny rumiany brązowy kolor 🥮 taki jesienny trochę 🍁

22/10/2023

Dynia jest warzywem niskokalorycznym, niskowęglowodanowym, doskonale sprawdza się dla osób będących na diecie redukcyjnej. Odnajduje swoje zastosowanie w diecie łatwostrawnej, np. podczas biegunki.

Obfituje w potas- 278 mg/100g, który odgrywa kluczową rolę w skurczach mięśni, również zapewnia regularność uderzeń serca.

Dynia zawiera także sporą ilość witaminy E - 1,03 mg/100g, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami.

Dynia zawiera aż 2974 μg/100g β-karotenu, który wpływa korzystnie na wygląd skóry, może mieć znaczący wpływ w chorobach nowotworowych.

Pestki dyni są cennym źródłem cynku. W jednym kilogramie pestek dyni znajduje się aż 200 mg cynku. Cynk jest bardzo ważnym związkiem w ludzkim organizmie. Potrzebny do normalnego wzrostu, rozwoju płciowego, gojenia ran i odporności.
Poza tym z pestek dyni wytwarza się także olej, który można zastosować na zimno np. do sałatek.

Dynia uważana jest za złote warzywo jesieni dzięki czemu idealnie komponuje się z ostrymi, korzennymi przyprawami.
Można z niej wyczarować naprawdę cudowne potrawy np. sos do makaronów, placki, zupy, ciasta itp.

Pięknej złotej jesieni Wam życzę 🎃
JP

16/08/2023

Czas pomidorowo-ogórkowy to zbawienie na upalne dni☀️🔥 i oczywiście dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy 💪

Pomidory 🍅 zawierają duże ilości:

-likopenu - związek przeciwutleniający, który działa przeciwstarzeniowo, przeciwnowotworowo, zmniejsza ryzyko zawału serca

-potasu - reguluje ciśnienie krwi i pracę serca, działa moczopędnie

-błonnika - najwięcej w skórce i pestkach, dlatego nie należy ich usuwać (wyjątek to osoby z wrażliwym żoładkiem)

-witaminy E i beta-karotenu - super dbają o skórę

-witamin z grupy B - wspierają układ nerwowy

-94% wody - doskonale ugaszą pragnienie

100g pomidorów to tylko 18 kcal

Ogórki 🥒 zawierają duże ilości:

-kukurbitacyny - związek odpowiadający za gorzki smak, działa przeciwnowotworowo

-potasu - reguluje ciśnienie krwi i pracę serca, działa moczopędnie

-błonnika - w skórce najwięcej

-97% wody - fajnie zrobić sobie wodę z plasteami ogórka świetnie nawodni 💦

-niski IG - super dla osób z insulinoopornoscią

-własciwości zasadotwórcze, dzięki czemu odkwasza organizm

-dobre na zgagę, zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu kwasu solnego w żoładku

100g ogórków to tylko 12 kcal

Zarówno pomidory jak i ogórki są świetne dla osób odchudzających się, ponieważ są niskokaloryczne.
Mają dużą ilość błonnika, który wspomaga wypróżnianie.
Dzięki dużej ilości wody świetnie ugaszą pragnienie w upalne dni.

Ciekawostką jest, że nie należy ich łączyć razem np. w surowkach "na sucho", ponieważ enzymy zawarte w ogórkach niszczą wit. C w pomidorach. Aby tego uniknąć i wspomóc wchłanianie innych witamin należy zawsze dodać oliwę. Można nawet polać oliwą pokrojone warzywa oddzielnie i dopiero razem wymieszać.

Wszystkiego smacznego pomidorowo-ogórkowego 🥗😍

06/07/2023

Lato nas rozpieszcza pięknym słońcem to i my pozwólmy sobie na odrobinę przyjemności 😍

Nasze ciało zasługuje na różne dobrodziejstwa choćby z tego powodu ile dla nas robi np. pozwala nam chodzić, uprawiać sport, oddychać.☀️

Dusza tym bardziej w trakcie urlopu potrzebuje troski, relaksu.🙏

Z tego powodu podrzucam Wam pomysł na szybkie pyszne i zdrowe lody. Proporcje na tak zwane 'oko' 😉
Jeśli jednak macie w trakcie urlopu ochotę na lody z bitą śmietaną i owocami to też sobie na nie pozwólcie A CO 😁

Smacznego lodowego 🍦🍨
Udanych wakacji 😘

20/06/2023

Przybywam z pomysłem na dobrze zbilansowany bezmięsny obiad, który przyciągnie każdego wyglądem i zapachem 😍

1. Cebulkę szykujemy i podsmażany na oliwie
2. Cukinię i paprykę kroimy jak lubimy 😉 dodajemy do cebulki i podsmażamy
3. Dodajemy pomidory z puszki i całość razem dusimy
4. Po kilku minutach wkładamy odsączoną ciecierzycę (u mnie ugotowaną już ze słoika)
5. Doprawiamy do smaku pieprz ziołowy, papryka słodka, czosnek, świeże zioła. I wszystko jeszcze troszkę dusimy.
6. Na sam koniec wsypujemy ziarenka np. słonecznik, dynia, czarnuszka.
7. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym.

Smacznego 😊

Ps. Super nadaje się do zrobienia na potem tzn. zamknąć na ciepło w słoiku (bez makaronu) i będzie czekać na "czarną godzinę" 💪

04/06/2023

UWAŻNOŚĆ Jakiś czas temu przy okazji jednego ze szkoleń poznałam definicje tego słowa i bardzo mi się spodobało.
"Mindfulness lub uważność – proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne ćwiczenia." - źródło Wikipedia.

Jakże ważne i dobroczynne jest takie podejście do codzienności w czasach tak trudnych jak te, w których przyszło Nam żyć. Zastanówcie się przez chwilę, ile rzeczy robicie w tak zwanym międzyczasie? Ile myśli w głowie kłębi się w tej samej minucie? Czy macie czas zastanowić się podczas jedzenia kanapki jak ona naprawdę smakuje? Jak pięknie śpiewają ptaki? Jak cudownie ciepła woda pod prysznicem otula ciało? Ile razy podczas spotkania z przyjaciółmi/rodziną myślisz już o tym, że musisz wstawić pranie i ugotować obiad?

Ten proces psychologiczny jest między innymi wykorzystywany w leczeniu uzależnień np. od słodyczy lub w impulsywnym objadaniu się. W momencie kiedy jemy posiłek i w tym samym czasie korzystamy z telefony lub oglądamy tv nie jesteśmy w stanie poczuć sytości. Nagle okazuje się, że ze stołu zniknęły wszystkie ciastka lub dołożyłam sobie dwie dodatkowe porcje obiadu.

Chciałabym żebyście zrobili sobie taki test i sami ocenili jak bardzo jesteście Uważni. Jeśli zauważycie, że w ogóle nie skupiacie się na teraźniejszości to bardzo Was proszę spróbujcie bardziej skupiać się na tym co tu i teraz. To jest bardzo trudne, ale również i bardzo ważne, ponieważ dotyczy wielu dziedzin Naszego życia, również rodzinnego spędzania czasu.

Zbliża się kolejny długi weekend, wiec dla wielu z Was będzie to super czas na ćwiczenia UWAŻNOŚCI 😍

Jestem bardzo ciekawa Wasz przemyśleń i postępów. Podzielcie się nimi w wiadomości 😉

Powodzenia💪 i do usłyszenia 😘

28/05/2023

Bambi 😍 jaki jest piękny, a jaki smaczny i zdrowy 🥰

W takiej postaci dzieci na pewno chętniej zjedzą owoce 😊

Wiem, wiem wymaga to dużo pracy i cierpliwości, ale satysfakcja gwarantowana 😁

Miłej niedzieli 🌞

21/05/2023

Pamiętacie post o kiszonkach ? Dziś mam dla Was pomysł na sałatkę z kiszonych buraków, bo zakwas to wiadomo do wypicia lub do barszczu 😍

Ta sałatka 🥗 świetnie sprawdzi się jako dodatek do mięs np. do popularnego schabowego 😉 z jedną różnicą, gdyż ja proponuję zrobić "schabowego" z fileta piersi kurczaka, a jako panierki użyć płatki kukurydziane 😁 Obiecuje, będzie obłędnie pysznie ❤️

Wiosna, słońce i wolna niedziela sprzyja spotkaniom towarzyskim i grillowaniu. Pamiętajcie, żeby do tych wszystkich pysznych mięs dodawać świeże warzywa. To bardzo ważne, aby odpowiednio zbilansować posiłek. Dzięki temu będzie pysznie, pożywnie i zdrowo.

Zadbajcie zarówno o swoje dusze jak i ciało 😍

Ściskam Was w ten 🌞 dzień i życzę miłego odpoczynku 😘

03/05/2023

Moją majówka minęła bardzo aktywnie. 35 km pieszo w górach pokonane 💪🏔️ Kocham tak spędzać wolny czas, aktywnie bez pośpiechu, a wieczorkiem relaks. Świeże powietrze, piękno przyrody, szum potoku, zapach lasu, ćwierkanie ptaków, to wszystko oczyszcza umysł i ciało 😍

Zachęcam Was do aktywności na świeżym powietrzu 😘

A jak minął Wasz weekend?

13/04/2023

Konsultacje online !!

Kochani jeśli nie macie czasu się spotkać lub dzielą nas kilometry, to zapraszam Was na wizytę online.

Może potrzebujecie pomocy w dopasowaniu produktów spożywczych w różnego rodzaju alergiach, a może przyjmujecie leki i nie wiecie jak je łączyć z jedzeniem.

Nie chcecie, albo nie musicie gubić kilogramów, ale chcielibyście zacząć się zdrowo odżywiać.

Nie wiecie jednak od czego zacząć??

Nauczę Was jak jeść, aby czuć się dobrze w swoim ciele. Porozmawiajmy online 🥰

JP_Dietetyka

03/12/2023

05/11/2023

22/10/2023

16/08/2023

06/07/2023

20/06/2023

04/06/2023

28/05/2023

21/05/2023

03/05/2023

13/04/2023

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria