Anna Fil-Fizjoterapia

27/05/2024

07/03/2024

Wszędzie jest pełno postów dotyczących tego kiedy pójść na wizytę do fizjoterapeut.
A czy wiesz kiedy odwołać taką wizytę?

❌ Jesteś przeziębiony/chory, zażywasz antybiotyk, masz gorączkę. Odwołaj wizytę.
❌ Była dobra impreza wieczorem, masz kaca albo jesteś jeszcze pod wpływem substancji odurzających. Odwołaj wizytę.
❌ Wiesz, że nie dasz rady przyjść z innych powodów. Odwołaj wizytę.

Chcesz wiedzieć więcej? Zostań ze mną na dłużej.

Obserwuj .physio

wizyta

19/01/2024

Szybkie przypomnienie na dzisiaj:

🌻 Jeśli masz jakieś pytania, nawet te, które według ciebie mogą wydawać się głupie/oczywiste, zadaj je. Postaram się jak najbardziej wyczerpująco i zgodnie z aktualną wiedzą, odpowiedzieć na nie.

02/01/2024

🍯 Miód znajduje swoje zastosowanie w wielu dziedzinach życia. W fizjoterapii również.
Dzięki swoim właściwościom, a dokładniej lepkości, z powodzeniem wykorzystywany jest w terapii manualnej.
Zabieg miadobrania/miodowania (z obiema nazwami możesz się spotkać) stosowany jest przy:
🍯Świeżych i starych urazach
🍯Obrzekach
🍯Przewlekłych bólach mięśni i stawów
🍯Nawykowych skręceniach stawu skokowego
🍯Łokieć tenisisty
🍯Ból pleców spowodowane pracą siedzącą

Co uzyskujemy dzięki miodowaniu?
✅ Efekt przeciwbólowy
✅ Wzrost zakresu ruchu
✅ Detoksykację organizmu
✅ Lepsze ukrwienie okolicy zabiegowej

Pamiętaj, że zabieg miodem to składowa procesy fizjoterapii. Jest to dodatek a nie monoterapia.

28/09/2023

Ile razy słyszał_ś, że kogoś bolą plecy?
Opowiem Ci dzisiaj trochę o kręgosłupie. W końcu to ważna cześć "pleców".

Na początku troszkę sobie ułatwimy. Podzielmy go na odcinki.
🟣 Odcinek szyjny
🟣 Odcinek piersiowy
🟣 Odcinek ledzwiowy
🟣 Odcinek krzyżowy
🟣 Odcinek ogonowy/guziczny

Każdy z tych odcinków ma liczbę kręgów która go tworzy. Całościowo kręgosłup skład się z 33-34 kręgów.
Idąc od góry i najjaśniejszego koloru:
7️⃣ Kręgów szyjnych
1️⃣2️⃣ Kręgów piersiowych
5️⃣ Kręgów ledziowych
5️⃣ Kręgów krzyżowych
4️⃣-5️⃣ Kręgów guzicznych
Kręgi krzyżowe i guziczne zrastają się tworząc odpowiednio kość krzyżowa i kość guziczną.

Im niższy odcienk kręgosłupa tym kręgi są coraz bardziej masywne. Związane jest to z obciążeniami które ponosi kręgosłup na danym odcinku.

Wiesz co znajduje się pomiędzy tymi kregami?
Mamy tam krążki międzykręgowe potocznie nazywane "dyskami". Na pewno slyszal_ś tą nazwę.
Czym to właściwie jest?
To nic innego jak chrząstka włóknista, która znajduje się pomiędzy jednym a drugim sąsiadującym kręgiem. "Dyski" są nieco od nich większe i lekko wystają nad trzonami. Głównym zadaniem krążków międzykręgowych jest:
✅ Amortyzacja kręgosłupa
✅ Zachowanie ruchomości
✅ Ustalenie położenie kręgów względem siebie
✅ Równomierne rozłożenie nacisku

Mam nadzieję że po dzisiejszym poście już mniej więcej wiesz co "siedzi" w tych plecach.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o "dyskach", kręgosłupie albo innym fizjo temacie, zostaw komentarz. Będzie mi bardzo miło 😉

26/09/2023

💇Kręcenie włosów na palcu,
🦶Ruchy stopą podczas słuchania muzyki,
✍️Stukanie długopisem,
🦵Potrząsanie nogą.

Kilka rzeczy potencjalnie ze sobą niezwiazanych. Czy aby na pewno?

🌻Wszystkie te czynności to stereotypie ruchowe.
🌻Są to mimowolne ruchy o stałym powtarzalny wzorcu.
🌻Skoordynowane i rytmiczne.
Charakterystyczną cechą jest możliwość natychmiastowego przerwania danej czynności stereotypowej.
🌻Stereotypie ruchowe występują u około 94- 98% dorosłych osób.
🌻Najczęściej pojawiają się w czasie stresu, lęku, ekscytacji lub przy czynnościach wymagających dużego skupienia.

A czy Ty zauważasz u siebie jakieś stereotypie ruchowe? Daj znać w komentarzu 😉

14/09/2023

Czasami na wizycie u fizjoterapeuty/ki możesz spotkać się z określeniem ZAKRES RUCHU. Niby wiesz co to jest, niby się domyślasz ale tak właściwie to nie jesteś pewn_y.

Jest to jedna z pierwszych rzeczy, którą uczą się fizjoterapeuci/tki na studiach.
To nic innego jak możliwości ruchu w danym stawie.
W bardzo wielu stawach jest to zakres obejmujący pełne zgięcie i pełny wyprost jaki możemy wykonać.
Zakres ruchu jest odmienny dla każdego stawu i możemy go podzielić na zakres czynny i bierny.

🦵W czynnym zakresie ruchu, ruch jest wykonywany samodzielnie przez pacjenta. W biernym-aktywność uzyskujemy poprzez zewnętrzne siły działające na staw
🦵W czasie czynnego zakresu ruchu pracują stawy, mięśnie i inne tkanki miękkie. Przy biernym ruchu aktywność tych struktur jest ograniczona do minimum.
🦵Ból w trakcie badania zakresu ruchu czynnego bądź biernego może nakierować fizjoterapeutę na źródło tych dolegliwości.

Znajomość norm zakresu ruchu usprawnia pracę po kontuzjach, operacjach i z innych przyczyn które ograniczają takie możliwości w stawach.

07/11/2022

Masz jaja? Taki jesteś odważny? Zbadaj się!

💖Za nami październik który poświęcony był profilaktyce i wykrywaniu nowotworów macicy i piersi.
💙Kolejny miesiąc, który już właściwiw trwa, mówi i przypomina o samobadaniu jąder i profilaktyce raka prostaty.

Poniżej przypominam jak takie samobadanie wykonać:
🩺1. Weź gorący prysznic/kąpiel. Po takim zabiegu mięśnie moszny będą rozluźnione i łatwiej będzie je przebadać.
🩺2. Zbadaj każde jądro z osobna, obracając je między palcami. Jądro powinno być gładkie, a badanie nie powinno sprawiać dyskomfortu czy bólu.
🩺3. Szukaj niepokojących zmian, zgrubień czy wypukłości. Jednak pamiętaj, normalnym jest, że jedno jądro jest mniejsze od drugiego.
🩺4. Wykonuj badanie regularnie.
🩺5. Jeśli jednak są rzeczy które Cię niepokoją skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub urologiem.

Regularność to jedna z podstaw profilaktyki. Warto więc często wykonywać takie samobadanie.

02/11/2022

"Tatuaż blizną dzikich lat... "

Tak śpiewa jeden z zespołów rockowych. Mają trochę racji, tatuaż niewatpiliwe jest blizną.
❓Zastanawial_ś się kiedyś co to oznacza i jakie skutki może mieć dla ciała?

💉Tatuaż powstaje przez wbijanie, za pomocą igieł, tuszu pod skórę. Co za tym idzie- dochodzi do urazu.

🩹W odpowiedzi na to, w procesie gojenia, tkanki pod tatuażem przechodzą proces przebudowy co prowadzi do zwiększenia grubości powięzi.
🩹Gojące się tkanki ulegają zbliznowaceniu.
🩹Powstałe blizny mogą powodować restrykcje w przesuwalnosci tkanek względem siebie.

W rezultacie może się okazać że Twoja nowa ozdoba przyczynia się do niektórych dolegliwości.

Warto skonsultować swoją nową dziarę nie tylko z tatuatorem ale i z fizjoterapeutą który sprawdzi czy tatuaż to tylko tatuaż a nie przyczyna bólu.