Bonne Santé Rzeszów Śródmieście - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Rzeszów Śródmieście - Gabinet Dietetyczny 🥑 Karolina Ciołkosz
🥑 Nauczę Cię zdrowo żyć - bez wyrzeczeń i restrykcyjnej diety!
📅 Umów się na wizytę!

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

Otyłość od lat jest uznawana za chorobę przewlekłą — w klasyfikacji ICD-10 ma swój kod (E66). To ważne, bo pokazuje jedn...
02/04/2026

Otyłość od lat jest uznawana za chorobę przewlekłą — w klasyfikacji ICD-10 ma swój kod (E66).
To ważne, bo pokazuje jedno: nie mówimy o „braku silnej woli”, tylko o realnym problemie zdrowotnym.

To choroba złożona. Wpływają na nią:
- hormony,
- geny,
- mechanizmy regulujące apetyt,
- środowisko,
- styl życia.
Dlatego sprowadzanie jej do „jedz mniej, ruszaj się więcej” jest po prostu zbyt dużym uproszczeniem.
Skala problemu jest ogromna — według WHO z otyłością żyje ponad 650 milionów dorosłych na świecie 🌍, a w Polsce dotyczy to już ponad połowy populacji.

I jednocześnie to jedna z najbardziej stygmatyzowanych chorób...
Pacjenci często zamiast wsparcia dostają ocenę — co sprawia, że zbyt późno zgłaszają się po pomoc albo unikają jej całkowicie.

A przecież otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób: cukrzycy typu 2, nadciśnienia czy chorób serca.
Dlatego wymaga leczenia — nie komentowania.
I trochę więcej zrozumienia 💛🤍

Udostępnij lub repostuj ten post, aby dotarł do jak największej grupy osób! To ważne, abyśmy na chorobę otyłościową zaczęli patrzeć w odpowiedni sposób!

Nie zawsze potrzeba 5 treningów w tygodniu i rewolucji w diecie, aby skutecznie zredukować tkankę tłuszczową! 👏Celem tej...
01/04/2026

Nie zawsze potrzeba 5 treningów w tygodniu i rewolucji w diecie, aby skutecznie zredukować tkankę tłuszczową! 👏

Celem tej współpracy była redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa składu ciała. Pracowaliśmy przez prawie 3 miesiące, a klient osiągnął swój cel przy zaledwie 1 dniu treningowym w tygodniu i niewielkich, ale regularnie wdrażanych zmianach w nawykach żywieniowych.

To, co zrobiło największą różnicę, to:
✔️ większa regularność posiłków
✔️ lepsze wybory na co dzień
✔️ dopasowanie planu do realnego trybu życia
✔️ konsekwencja zamiast perfekcji

Ta zmiana jest świetnym przykładem na to, że skuteczny proces nie musi być oparty na restrykcjach, ogromnych wyrzeczeniach i planie „idealnym”. Największe znaczenie ma to, co jesteś w stanie wdrożyć i realnie UTRZYMAĆ na co dzień 💚

To przypomnienie, że:
małe zmiany + systematyczność = duże efekty.

💚 Nie masz pomysłu na zdrowe, pełne energii II śniadania... niekoniecznie na słodko? 😍 Mam dla Ciebie przepis na pyszne ...
25/03/2026

💚 Nie masz pomysłu na zdrowe, pełne energii II śniadania... niekoniecznie na słodko? 😍
Mam dla Ciebie przepis na pyszne babeczki jaglane z cukinią, idealne do pracy lub szkoły! 🧁💼

Lekka, sycąca przekąska, która zaspokoi głód i dostarczy Ci mnóstwo witamin! 🌿🥒 Na zdjęciu znajdziesz pełen przepis i składniki, a Ty tylko musisz wypróbować ten zdrowy przysmak! 😋

👉 Zapisz ten przepis na później i daj znać, jak Ci wyszły! 🍽

25/03/2026

🐣 Sałatka z brokułem i sosem chrzanowym — idealna na Wielkanoc, kiedy chcesz czegoś lekkiego, ale konkretnego 🌿🥚

Brokuł al dente, jajka, biała kiełbasa i ten kremowy sos… to jest ten smak, który znika jako pierwszy z miski 😄

Składniki (2 porcje):
3 jajka
1 średni brokuł (ok. 400 g)
ok. ½ puszki kukurydzy (ok. 100 g)
2 krótkie kawałki kiełbasy białej parzonej (ok. 120 g)
garść pomidorków koktajlowych (ok. 100 g)
sól, pieprz do smaku

Sos chrzanowy:
4 łyżki jogurtu naturalnego (ok. 60 g)
2 łyżki majonezu (ok. 40 g)
1 płaska łyżka chrzanu (ok. 15 g)
1 łyżka drobno posiekanego koperku

Przygotowanie:
🥚 Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ćwiartki.
🥦 Brokuł podziel na niewielkie różyczki i ugotuj krótko w osolonej wodzie (ok. 3 minuty), następnie przelej zimną wodą, aby zachował intensywnie zielony kolor.
🌭 Kiełbasę pokrój w plastry, a pomidorki przekrój na połówki. Kukurydzę odsącz z zalewy.
🥣 Sos: wymieszaj jogurt, majonez, chrzan oraz koperek. Dopraw solą i pieprzem.
✨ Wszystkie składniki delikatnie połącz lub ułóż warstwowo w misce albo jednoporcjowych salaterkach. Polej sosem chrzanowym i podawaj jako świąteczną sałatkę.

👉 Zapisz na święta i podeślij komuś, kto zawsze szuka „czegoś szybkiego do stołu” ❤️

23/03/2026

🐣 Szukasz lekkiego deseru na Wielkanoc, który robi efekt „wow”, a nie jest ciężki?
Pokochasz Zieloną Chmurkę z owocami ☁️🌿🍓

Składniki (4 porcje):
Ciasto:
80 g szpinaku
60 g oleju roślinnego
3 jajka
140 g mąki pszennej
100 g erytrolu
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szczypta soli

Krem:
250 g mascarpone
200 g śmietanki 30%
20 g erytrolu
Dodatki: świeże owoce (np. borówki, winogrono, kaki, gruszka, truskawki)

Przygotowanie:
Wskazówka: składniki powinny mieć temperaturę pokojową.
Szpinak oraz olej zblenduj na gładką masę.
🥚 Jajka przełóż do misy miksera, dodaj erytrol i miksuj na wysokich obrotach przez ok. 8 minut, aż masa stanie się jasna i puszysta. Następnie, cały czas miksując, dodawaj cienkim strumieniem olej ze szpinakiem.
🌾 Do masy przesiej mąkę, dodaj sól oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj łyżką do połączenia składników. Ciasto przełóż do formy o średnicy 22 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w 180°C (góra–dół) przez ok. 25 minut. Wyjmij i pozostaw do całkowitego wystudzenia.
🍶 Przygotuj krem: do misy przełóż schłodzone mascarpone, śmietankę oraz erytrol. Miksuj do uzyskania gęstego, jednolitego kremu.
☁️ Wystudzone ciasto pokrusz. Do pucharków nakładaj warstwami: krem, pokruszone ciasto, ponownie krem. Całość udekoruj świeżymi owocami.

A ten przepis prześlij komuś, kto w Wielkanoc zawsze „tylko spróbuje” deseru 😄 i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤️

23/03/2026

🐣 Szukasz lekkiego deseru na Wielkanoc, który robi efekt „wow”, a nie jest ciężki?
Pokochasz Zieloną Chmurkę z owocami ☁️🌿🍓

Składniki (4 porcje):

Ciasto:
80 g szpinaku
60 g oleju roślinnego
3 jajka
140 g mąki pszennej
100 g erytrolu
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szczypta soli

Krem:
250 g mascarpone
200 g śmietanki 30%
20 g erytrolu

Dodatki: świeże owoce (np. borówki, winogrono, kaki, gruszka, truskawki)

Przygotowanie:
Wskazówka: składniki powinny mieć temperaturę pokojową.
Szpinak oraz olej zblenduj na gładką masę.
🥚 Jajka przełóż do misy miksera, dodaj erytrol i miksuj na wysokich obrotach przez ok. 8 minut, aż masa stanie się jasna i puszysta. Następnie, cały czas miksując, dodawaj cienkim strumieniem olej ze szpinakiem.
🌾 Do masy przesiej mąkę, dodaj sól oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj łyżką do połączenia składników. Ciasto przełóż do formy o średnicy 22 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w 180°C (góra–dół) przez ok. 25 minut. Wyjmij i pozostaw do całkowitego wystudzenia.
🍶 Przygotuj krem: do misy przełóż schłodzone mascarpone, śmietankę oraz erytrol. Miksuj do uzyskania gęstego, jednolitego kremu.
☁️ Wystudzone ciasto pokrusz. Do pucharków nakładaj warstwami: krem, pokruszone ciasto, ponownie krem. Całość udekoruj świeżymi owocami.

A ten przepis prześlij komuś, kto w Wielkanoc zawsze „tylko spróbuje” deseru 😄 i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤️

🌿 Pierwszy dzień wiosny i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie do lata i zaczynaniu wszystki...
20/03/2026

🌿 Pierwszy dzień wiosny i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie do lata i zaczynaniu wszystkiego „od zera”.

Tylko że zdrowie nie działa jak przycisk reset. Organizm nie potrzebuje drastycznych oczyszczań ani głodówek, żeby „wejść w nowy sezon”. Potrzebuje regularności, lepszego odżywienia i trochę więcej światła – dosłownie i w przenośni.

☀️Wiosna może być dobrym momentem, żeby coś uprościć. Wprowadzić więcej sezonowych warzyw, zadbać o nawodnienie, wyjść na spacer zamiast kolejnej godziny przed ekranem. To małe rzeczy, ale właśnie one budują trwałą zmianę.

Nie chodzi o to, żeby robić rewolucję. Chodzi o to, żeby zrobić jeden rozsądny krok i go utrzymać. Bez presji, bez karania się za zimę, bez zaczynania „od poniedziałku”.

Jaką jedną małą zmianę chcesz wprowadzić tej wiosny dla swojego zdrowia? 💬

20/03/2026

💧 Masa mięśniowa, woda metaboliczna i wiek metaboliczny

Na koniec spojrzymy na masę mięśniową, zawartość wody metabolicznej i wiek metaboliczny. Dowiesz się, jak te wskaźniki wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Jeśli chcesz, bym pomogła Ci lepiej zrozumieć swój stan zdrowia i zaplanować dalsze kroki, skontaktuj się ze mną już teraz – razem stworzymy plan działania, który dopasujemy do Twoich potrzeb!

20/03/2026

💪 Masa ciała, tkanka tłuszczowa i ryzyko zdrowotne
Zaczynamy od analizy masy ciała i tkanki tłuszczowej. Wyjaśnię, dlaczego warto monitorować te wskaźniki i jak ich poziom może wpływać na nasze zdrowie.

Adres

Ulica Zagłoby 8
Rzeszów
35-068

Godziny Otwarcia

Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Rzeszów Śródmieście - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Rzeszów Śródmieście - Gabinet Dietetyczny:

Udostępnij

Kategoria