27/03/2023
WDZIĘCZNOŚĆ za to co posiadasz, jest alternatywą do koncentrowania swojej uwagi na niedostatkach czy brakach. To przeciwieństwo narzekania. To recepta na budowanie w sobie samym bezpiecznego domu, w którym czujesz się dobrze. To parasol ochronny przed zamartwieniem się, lękiem, zazdrością, niepewnością…
WDZIĘCZNOŚĆ, to dostrzeganie drobnych spraw dnia codziennego i ucieszenie się nimi. Czy dostrzegasz słońce, które świeci dla Ciebie, czy czujesz zapach wiosny, budzącą się do życia przyrodę? Być może w pędzie pracy, codziennych trosk i zmartwień Twój wzrok już ich nie rejestruje?
JAK PRAKTYKOWAĆ WDZIĘCZNOŚĆ?
Na początek zapraszam się do znalezienia kilku minut ciszy. Przygotuj kartkę papieru i wypisz, sięgając pamięcią wstecz, za jesteś w swoim życiu do tej pory wdzięczny.
Następnie, przeskanuj pamięcią dzień dzisiejszy i wypisz choć jedną rzecz, za którą możesz podziękować. Jak Ci poszło?
Zachęcam się również do pracy własnej i podjęcia wyzwania - prowadzenia "dzienniczka wdzięczności" przez co najmniej 30 dni. Pod koniec każdego dnia, poświęć kilka minut, aby zanotować to, za co jesteś wdzięczna / wdzięczny. Początki mogą być trudne, ale nie zniechęcaj się. Znajdź choć jedną rzecz. Z upływem dni staraj się znajdować ich więcej. Obserwuj, jak się zmienia się Twoje nastawianie, jak zmieniają się emocje w Tobie, jak zmienia się Twoja uważność.
Trzymam za Ciebie kciuki💪🙂
