Agnieszka Momora - dietetyk

Agnieszka Momora - dietetyk Z empatią nauczę się dobrego stylu życia. Mam 10 lat doświadczenia w dietoterapii otyłości. Rozgość się!🤍

15/08/2025

Drogi pamiętniku,

w te feralne wakacje postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręce. Inspirację znalazłam u Kolcza, gwiazdy Fit-Toka, który obiecywał, że w miesiąc zrzucę 10 kilogramów, pijąc szejki „Ziołolife”. Wiedziałam, że ta dieta to totalna bzdura, a insulina poszybuje mi po niej do kosmosu, niczym Sławosz. Jednak 10 kilogramów w miesiąc brzmiało jak bajka, prawda? No to ja byłam księżniczką w tej bajce, która po trzech dniach miała taką ochotę na chipsy, że mogłaby zabić. Moje życie zamieniło się w pasmo wyrzeczeń, a ja zamiast królowej życia, byłam królową rozpaczy.Pamiętam moment, gdy siedziałam sama w kuchni, patrząc na herbaszejka, podczas gdy marzyłam o schrupaniu prawdziwego Drwala z Macka.Wtedy właśnie olśniło mnie, że moja przyjaciółka Kaśka, po moich marudnych historiach o dietach cud, wcisnęła mi do torebki wizytówkę. Psychodietetyk. No tak, Kaśka to mistrzyni subtelnych aluzji. Westchnęłam, bo tak naprawdę nie wiedziałam, czy to ja jestem szalona, czy ta dieta. Zresztą, co za różnica? Głodna i tak byłam.

*Teraz Twoja kolej! Wyobraź sobie, że jesteś psychodietetykiem i to właśnie do Ciebie trafiła Bridget. Co jej doradzisz? Jaka potoczy się dalej jej historia?😃

12/08/2025

Jako psychodietetyk często spotykam się z przeświadczeniem, że silna potrzeba na słodycze to forma uzależnienia. Jednakże, obecne badania kliniczne nie dostarczają na to jednoznacznych dowodów.

Faktem jest, że spożywanie smacznych pokarmów, w tym słodyczy, wyzwala w naszym mózgu wyrzut dopaminy – kluczowego neuroprzekaźnika w ośrodku nagrody. Niemniej jednak, mechanizm uzależnienia jest znacznie bardziej złożony i angażuje wiele innych substancji, takich jak GABA, czy opioidy. Sama dopamina nie jest wyłącznie neuroprzekaźnikiem uzależnień. Jej wyrzuty towarzyszą nam przecież również przy innych pozytywnych doświadczeniach, jak choćby podczas aktywności fizycznej.

SKORO TO NIE UZALEŻNIENIE - DLACZEGO TAK TRUDNO JEST PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE?

Silna chęć na słodycze często bywa związana z hipoglikemią, czyli spadkiem stężenia glukozy we krwi, wywołanym głodem. To zjawisko jest mylnie interpretowane jako „syndrom odstawienia cukru”, który znamy z mechanizmów nałogowych. Objawy hipoglikemii – bóle głowy, trudności z koncentracją czy rozdrażnienie – są uderzająco podobne do objawów odstawienia. Po zjedzeniu słodyczy, wraz ze wzrostem glukozy we krwi, nasze samopoczucie szybko ulega poprawie, co utwierdza nas w przekonaniu, że jesteśmy uzależnieni. Ponadto zjawisko to może wystąpić jako hipoglikemia reaktywna, pojawiająca się po posiłkach (zwykle po obiedzie), którą również łatwo pomylić z nałogiem. Warto pamiętać również, że silna potrzeba słodyczy może być także powiązana z zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak insulinooporność, która często jest konsekwencją nadmiernej masy ciała.Kwestia behawioralnych aspektów obejmujących np. błędne nawyki czy zmęczenie jest również istotna 🙂

🙋‍♀️Moje podejście. Codziennie jem coś słodkiego, ale stosuję strategię łączenia słodyczy z sycącym posiłkiem. Przykładowo dwie kostki czekolady dodane do owsianki, czy batonik „Dobra Kaloria” po obiedzie.🙋‍♀️

Jestem ciekawa Waszej opinii i doświadczeń;)

11/08/2025

Insulinooporność: Czym jest i jak wpływa na ciało? Mam nadzieję, że udało mi się to dobrze zobrazować 😅. Z chęcią odpowiem na Wasze pytania 😊

11/08/2025

Kochani, filmik ten nagrałam miesiąc temu i ten dzień pokazał mi, że w pojedynkę z dwójką chłopców to prawdziwe wyzwanie🙈. Na szczęście mam wspaniałą rodzinę, na której pomóc zawsze mogę liczyć.

4 pomysły na obiady na szalone dni!
1. Naleśniki na słodko. Gotowe naleśniki z dobrym składem + skyr i świeże owoce.
2. Zupa-krem. Gotowa zupa z dobrym składem + mozzarella. Podana z grahamką.
3. Tortilla na dwa sposoby. Wytrawna z szynką drobiową lub parówkami Tarczyński (drobiowe: 100%) i humusem albo na słodko z serkiem i owocami.
4. Szybka sałatka. Gotowa sałatka makaronowa, do której dodaję ulubione warzywa.
Jak Kochani sobie radzicie z gotowaniem, gdy macie szalone dni? Sięgacie po gotowe rozwiązania?😊

10/08/2025

LISTA.
1. Rossmann
* Owoce liofilizowane
* Batoniki owocowe BeRAW Kids
* Żelki bez dodatku cukru: Fruit sticks
* Żelki Bob snail.
2. Biedronka
* Batoniki: Dobra Kaloria
* Suszone jabłka
* Jogurty pitne bez cukru: Fruvita Pure
* Batonik: Vitanella Burak-czarna porzeczka
Lidl
* Batoniki:, Alesto
* Żelki bez dodatku cukru: Friut gummies
* Jogurty pitne bez cukru: Pilos Pure.
Macierzyństwo to ciągłe szukanie równowagi, a w ciąży bywało to jeszcze trudniejsze. Czasem, by przekonać synka np. do powrotu z placu zabaw, zamiast konwencjonalnych słodyczy, wybierałam zdrowe przekąski, które były małym ustępstwem, ale też i mądrzejszym wyborem.
W chwilach trudnych emocjonalnie wybieram jednak zawsze dialog, gdyż jedzenie nie powinno być formą pocieszenia.
Jestem ciekawa jaka jest Wasza opinia? 🙂Dodalibyście jeszcze coś do listy?

09/08/2025

Kochani, gotowi, by ruszyć w drogę? 😁Przeżyjmy to razem!🙋‍♀️To mój pierwszy bieg po rocznej przerwie.
I jak udało mi się kogoś tu zmotywować? 😅🙈😅

08/08/2025

Co sądzę o farmakologicznym leczeniu otyłości?🙋‍♀️
Leki takie jak semaglutyd, liraglutyd czy tirzepatyd stanowią przełom, oferując naukowo potwierdzone wsparcie.🙂
Nie jest to „droga na skróty”, lecz zaawansowana farmakoterapia, której mechanizm działania jest głęboko osadzony w biologii naszego organizmu.🙂
Leki te są analogami naturalnych hormonów jelitowych, zwłaszcza GLP-1, a w przypadku tirzepatydu także GIP. Ich działanie jest wielokierunkowe:.
🙋‍♀️ Redukują apetyt poprzez oddziaływanie na ośrodki głodu w mózgu.
🙋‍♀️Spowalniają procesy trawienne, co przekłada się na dłuższe odczuwanie sytości po posiłku.
🙋‍♀️Wspomagają utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi.
Badania dowodzą, że mogą one prowadzić do trwałej redukcji masy ciała nawet o 15-20%.
Jednym z kluczowych atutów tych leków jest to, że DAJĄ CENNY CZAS na wypracowanie zdrowych nawyków. Zapewniając uczucie sytości, ułatwiają przejście na zbilansowaną dietę i włączenie regularnej aktywności. Należy jednak pamiętać, że po zakończeniu farmakoterapii ISTNIEJE RYZYKO EFEKTU JOJO, podobnie jak po zakończeniu każdej restrykcyjnej diety.
Dlatego też, farmakologiczne wsparcie powinno być zawsze elementem szerszego planu leczenia, obejmującego trwałą ZMIANĘ ŻYCIA🫡💪
Jestem , co sądzicie na temat farmakologicznego leczenia otyłości? ☺️🙋‍♀️

Często wpadamy w pułapkę oceniania innych, a nawet samych siebie, przez pryzmat wyglądu. 🙂Łatwo jest założyć, że brak na...
07/08/2025

Często wpadamy w pułapkę oceniania innych, a nawet samych siebie, przez pryzmat wyglądu. 🙂
Łatwo jest założyć, że brak nadwagi, czy choroby otyłościowej to wyłącznie efekt żelaznej dyscypliny i siły woli, a za zdrowym ciałem stoi zorganizowane życie.

Zastanówmy się jednak, czy na pewno?😌

Na mojej historii mogę pokazać, że to znacznie bardziej złożony proces, a fakt, że nie zmagam się z otyłością, nie jest wyłącznie moją zasługą. To nie tylko nawyki, ale splot wielu czynników, w dużej mierze niezależnych ode mnie. Od środowiska, w którym dorastałam, po to, jak mój organizm reaguje na stres.
W moich domu nie było tradycji jedzenia słodyczy. Wychowywałam się również w małej rodzinie, gdzie rzadko odbywały się duże spotkania, na których jedzenie odgrywało główną rolę. Co więcej, w sytuacjach stresowych mój organizm reaguje brakiem apetytu, a nie jego zwiększeniem. Wszystkie te czynniki, pozornie błahe, wpłynęły na moją relację z jedzeniem. Nie miałam lepiej ani gorzej, po prostu inaczej.
Zrozumienie tych zależności wyzwala empatię, bez oceniania. Każdy z nas ma inne życie, a wygląd nie jest jego miarą.
Jakie są Wasze „niewidoczne czynniki” które wpłynęły na relacje z jedzeniem? Porozmawiajmy o nich wspólnie 🥹

Adres

Aleja Rejtana 16C
Rzeszów
35-310

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Momora - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agnieszka Momora - dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

mgr Agnieszka Momora, dietetyk kliniczny , wykładowca akademicki

Witaj! bardzo mi miło, że tu jesteś!

nazywam się Aga i jestem dietetykiem klinicznym. Każdego dnia staram się przekonywać, że zdrowo odżywiać możemy się zawsze, niezależnie od momentu życia, w którym się znajdujemy. Często nie zdajemy sobie sprawy, jakie znaczenie ma dieta i ile dzięki niej możemy zyskać. Zazwyczaj przekonujemy się o tym dopiero wtedy, gdy poczujemy to na własnej skórze. Z każdym dniem, z każdym nowym nawykiem jesteśmy silniejsi, pewniejsi siebie, szczęśliwsi. Zdrowe odżywianie może być naprawdę proste, łatwe, smaczne. Jedzenie jest jedną z największych przyjemności naszego życia. Dieta nie powinna zatem nas stresować, lecz dostarczać wiele radości! #Jakjescdobrze i cieszyć się tym?

Zapraszam do kontaktu lub rejestracji po nutkę zdrowia i motywacji!: 792-793-187 Poradnia dietetyczna “Centrum Medyczne Medyk” al. T. Rejtana 53 a, 35-326 Rzeszów