03/04/2024
W ostatnim czasie często dostaję pytania: ile razy w tygodniu trenuję, jak wyglądają moje treningi, czy trzymam się jakiejś specjalnej diety? 🤔🥷
Jeśli chodzi o treningi, obecnie staram się mieć zawsze minimum 4 jednostki treningowe tygodniowo. Mówiąc jednostka treningowa mam na myśli każdą aktywność jaką uprawiam (treningi siłowe, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, chodzenie po górach). Moim głównym miejscem treningowym na ten moment to zajęcia w oraz treningi kalisteniczne (z ciężarem własnego ciała) z
Na jednym ze zjazdów Akademii OMT w _ miałem wykład na temat „Racjonalnego podejścia do zdrowego żywienia” z . Od tego momentu moje patrzenie na to co, jak i kiedy jem mocno się zmieniło. Zawsze w miarę starałem się „zdrowo” jeść, ale nigdy nie przykładałem większej uwagi do kilku kwestii. Nie trzymam się obecnie żadnej konkretnej jednej diety, tylko staram się jeść zachowując dwie zasady (o których dowiedziałem się od )
Zasada 5U: umiarkowanie, urozmaicenie, uregulowanie, unikanie (nadmiar tłuszczu, cukru, soli), uprawianie (sportu)
Zasada stosunku 4:1 - codziennie cztery warzywa oraz jeden owoc.
Aktywność fizyczna, dieta, odpowiednia ilość i jakość snu – istotne czynniki, które mają wpływ na nasze funkcjonowanie, samopoczucie, ogólne zachowanie naszego dobrostanu. Często powtarzam swoim pacjentom, że dbając o te elementy jesteśmy w stanie uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Między innymi dlatego sam staram się utrzymywać odpowiedni poziom aktywności i sposobu żywienia, żeby pokazać innym osobom, że się da 💪💪
A jak wygląda Twoja aktywność i dieta? Jeśli zainteresował Cię ten temat, obserwuj po więcej 🙌💪😉
