Dr Joanna Hałaj

01/12/2025

Czy zimą czujesz spadek nastroju, senność albo “brak siebie”?
To nie zawsze kwestia pogody…
Czasem winny jest talerz.

Gdy brakuje światła – mózg produkuje mniej serotoniny, czyli hormonu dobrego samopoczucia.
Ale są produkty, które potrafią “rozjaśnić” nastrój od środka.
I nie chodzi o czekoladę 😉

W nowej rolce pokazuję,
jak jeść zimą, żeby wspierać nie tylko odporność,
ale też psychikę, energię i… wewnętrzne światło.

🌿 Ciepłe posiłki
🌰 Produkty podnoszące serotoninę
🥚 Składniki, które karmią nastrój, mózg i układ nerwowy

Bo zimą potrzebujemy nie tylko więcej światła,
ale więcej ciepła – również na talerzu i w głowie.

🎥 Zajrzyj do rolki i zobacz, co Twoje ciało i emocje “lubią” zimą.

27/11/2025

🌸 Czy wiedziałeś, że aromaterapia ma realny wpływ na nasz mózg i emocje?
🧠 Badania pokazują, że zapachy działają bezpośrednio na nasz układ limbiczny
Dodatkowo:
może wspierać redukcję lęku
poprawiać nastrój
i ułatwiać zasypianie
💡Wypróbuj już dziś i zobacz jak aromaterapia wpływa na Ciebie.
👉Zaobserwuj ten profil po więcej psychologicznych wskazówek!

24/11/2025

💧 Twój mózg to w ponad 70% woda – jej brak pogarsza koncentrację, pamięć i nastrój.

🧠 Już lekkie odwodnienie może obniżyć zdolność skupienia i motywację.

✅ Spróbuj dziś prostego testu: zamiast kawy wypij szklankę wody i sprawdź różnicę.

👉 Zaobserwuj profil po więcej psychologicznych trików!

23/11/2025

🫶🏻

22/11/2025

Nie zawsze wiemy, skąd w nas lęk, napięcie, nadmierna kontrola lub cisza tam, gdzie chciałoby się krzyczeć..
Czasem to nie nasze lecz odziedziczone..

Nie, nie chodzi o geny, ale o emocjonalne wzorce reagowania..

Mam dobrą wiadomość.

Bo choć nie możemy zmienić tego, co było,
możemy być pierwszym pokoleniem, które świadomie zatrzyma to, co rani..
i przekaże dalej to, co wspiera, koi i buduje.

Może właśnie tym jest szczęście.
Nie znalezione, ale odzyskane..
J.H.

P.S. Dziękuję Pani Dyrektor Przedszkole Kajtek, że organizuje tak ważne tematycznie wykłady dla młodych rodziców. Mimo że staram się nie pracować w soboty, a dzisiaj dzień u mnie jest dodatkowo obciążony warsztatami - chętnie sprężam się, aby wspierać szlachetne idee.

18/11/2025

👣📈 Chcesz zmienić swoje życie, ale łatwo się poddajesz?

Sekret tkwi w małych krokach!

🧠 Nawet najmniejsze zwycięstwo uwalnia dopaminę i motywuje do kolejnego działania.

✅⚖️ Zacznij dziś od jednego małego kroku – zobaczysz, jak łatwo budować nowe nawyki.

👉 Zaobserwuj profil po więcej psychologicznych trików!

17/11/2025

14/11/2025

Dziś w „Polsat Wydarzenia”, godz. 18:50.
Krótko opowiem o tym, jak nagła wygrana wpływa na psychikę – dlaczego dla jednych jest szansą, a dla innych pułapką, która potrafi zmienić całe życie w ciągu kilku miesięcy.

Zapraszam do oglądania! 🌿
POLSAT
POLSAT - WYDARZENIA 24 H - DAM

13/11/2025

🖊🔐 Masz blokadę w głowie? To ćwiczenie odblokuje Twoją kreatywność w 2 minuty!

💡 Zapisuj wszystko, co przychodzi Ci do głowy – bez oceniania, bez poprawiania, bez cenzury.

🧠🤓 To uczy mózg swobody i przełamuje wewnętrznego krytyka.

👉 Spróbuj dziś i zaobserwuj profil po więcej psychologicznych trików!

11/11/2025

😢 Twoje dziecko łatwo wpada w złość lub płacze? To normalne!

💡 Możesz nauczyć je regulacji emocji – nazwij je, modeluj swoje zachowanie i daj proste narzędzia, np. oddech czy rysowanie.

👉 Spróbuj dziś jednej z tych metod i zaobserwuj profil po więcej psychologicznych wskazówek!

07/11/2025

🌧 Czujesz się senny i przygnębiony jesienią?
To nie tylko Twój nastrój - pogoda wpływa na ciało i mózg!

🚶‍♀️Spacer,
🧘‍♀️ medytacja
🤸🏻 lub rozciąganie mogą poprawić nastrój i rozluźnić ciało.

👉 Spróbuj dziś jednego sposobu i zaobserwuj profil po więcej psychologicznych trików!

06/11/2025

🏃‍♀️ Ruch fizyczny to nie tylko mięśnie – to naturalny trening dla Twojego mózgu!

🧠 Aktywność zwiększa endorfiny i serotoninę, obniża kortyzol i wspiera pamięć oraz koncentrację.

⏱ Już 20 minut dziennie może poprawić Twój nastrój i regulować emocje.

👉 Zaobserwuj profil po więcej psychologicznych wskazówek!