04/12/2025
🎓 Warsztaty edukacyjne w Zespole Szkół Spożywczych w Rzeszowie!
📍 ul. Warszawska, Rzeszów
📅 4 grudnia 2025 r.
🌐 https://zs3.rzeszow.pl/
Dziś jako Fundacja Żywieniowe ABC mieliśmy przyjemność zorganizować kolejne warsztaty dla młodzieży w wieku 16–18 lat. Tym razem odwiedziliśmy Zespół Szkół Spożywczych w Rzeszowie, gdzie przeprowadziliśmy zajęcia pt. „Emocje pod kontrolą. Jak zrozumieć, wyrazić i nie dać się ponieść”.
🌿Warsztaty poprowadziła mgr Dominika Kaczor – ekspertka Fundacji, psychodietetyk, psycholog i specjalistka ds. zaburzeń odżywiania.
💛 Główny temat – rola emocji w naszym życiu
Centralnym tematem spotkania była rola emocji oraz ich wpływ na codzienne funkcjonowanie, ze szczególnym uwzględnieniem tego, jak emocje oddziałują na nasze nawyki żywieniowe i zachowania związane z jedzeniem.
🌿Z perspektywy psychodietetycznej podkreśliliśmy, że:
• dla wielu osób jedzenie staje się formą regulowania napięcia emocjonalnego, co może prowadzić do kompulsywnego objadania się,
• u innych emocje działają odwrotnie – powodują zamknięcie, odcięcie od głodu i trudność w przyjmowaniu posiłków,
• obie te reakcje mogą prowadzić do wahań masy ciała, poczucia braku kontroli nad jedzeniem oraz rozwijania się zaburzeń odżywiania.
Wytłumaczyliśmy, jak emocje wpływają na układ nerwowy i dlaczego jedzenie często staje się „szybką pomocą”, choć w dłuższej perspektywie pogłębia problem.
🌿 Praktyczne narzędzia – jak odzyskać równowagę?
Aby pomóc młodzieży w lepszym radzeniu sobie z trudnymi emocjami, ćwiczyliśmy trzy skuteczne techniki samoregulacji:
💙 Oddech 4-7-8 – naturalna regulacja napięcia, pomocna również wtedy, gdy emocje pchają nas do jedzenia „żeby się uspokoić”.
💚 Technika STOP – pozwala zatrzymać automatyczną reakcję, zanim sięgniemy po jedzenie z impulsu.
💛 Technika pięciu zmysłów – uziemia w teraźniejszości, pomaga wyciszyć głowę i odzyskać kontakt z ciałem.
❣️Podkreśliliśmy, że emocje nie są wrogiem, lecz informacją o naszych potrzebach. A umiejętność ich regulowania jest kluczem do zdrowego funkcjonowania – także w obszarze odżywiania❣️
👩🏫Warsztaty odbyły się w ramach projektu „Bezpieczna Przystań – Pomoc Psychologiczna dla Dzieci i Rodziców”, realizowanego przez Fundację Żywieniowe ABC i finansowanego przez Urząd Miasta Rzeszowa.
📅 Projekt trwa od 01.02 do 31.12.2025 r.
📞 Kontakt i zapisy: 535 463 671
🌐 www.zywienioweabc.com.pl
Rzeszów - stolica innowacji
