Cogito Ośrodek Terapii

02/12/2025

📌Presja bycia non-stop – lekcja z koncertu Kazika w Zielonej Górze...

👉Podczas koncertu Kazika w Zielonej Górze publiczność szybko zauważyła, że artysta jest w bardzo słabej formie – mylił teksty, miał problemy z utrzymaniem wokalu, a część fanów wyszła po kilku utworach.
👉Po wydarzeniu Kazik wydał oświadczenie, w którym przyznał, że przeciążył organizm, grając zbyt wiele koncertów w krótkim czasie, i wziął na siebie odpowiedzialność, przepraszając odbiorców. Część osób oskarża go o bycie pod wpływem alkoholu..... Muzyk oświadczył :
✅"Nie wiem, jak wytrzymam bez grania, nigdy tego nie robiłem, ale tym razem hamulec musi zostać wciśnięty. W tym roku zagram 104 koncerty, do tego dochodzi wiele innych muzycznych obowiązków. To przekracza moje możliwości"

❌To wydarzenie idealnie pokazuje, co dzieje się, gdy bierzemy na siebie więcej, niż jesteśmy w stanie unieść – często nie z braku profesjonalizmu, ale z jego… nadmiaru.

📌Wielu ludzi działa według tego schematu:
✅ czują obowiązek „dowiezienia” wszystkiego,
✅ zgadzają się na kolejne zadania,
✅ ignorują zmęczenie, bo „inni liczą”,
✅ aż w końcu ciało i psychika odmawiają posłuszeństwa w najmniej odpowiednim momencie.

‼Wniosek?
👉Praca ponad siły zawsze w końcu odbije się na jakości – i wtedy najbardziej cierpią ci, którym chcieliśmy sprostać.
👉A wspomaganie się substancjami psychoaktywnymi (na co decyduje się część osób przeciążonych) tylko pogarsza sprawę....

📌Prawdziwa odpowiedzialność nie polega na tym, żeby zawsze „dać radę”.

📌Prawdziwa odpowiedzialność polega na umiejętności zatrzymania się, zanim przeciążenie doprowadzi do kryzysu, który widzą już wszyscy dookoła.
💕

01/12/2025

👉Co naprawdę kształtuje mózg dziecka?

W 2025 r. magazyn naukowy „Science” opisał duże badanie obejmujące ponad 9 tysięcy dzieci w wieku 9–10 lat. Naukowcy połączyli skany mózgu, testy poznawcze i informacje o środowisku życia dziecka, aby sprawdzić, jak codzienne doświadczenia wpływają na rozwój mózgu.

✅Jak to działa?
Mózg dziecka to sieć dróg i połączeń, które pozwalają mu uczyć się, myśleć, rozumieć język i kontrolować emocje. Im te połączenia są „silniejsze”, tym sprawniej działa cały mózg.

👉Najważniejsze wyniki
📌1. Trudne warunki życia osłabiają rozwój połączeń mózgowych.
Dzieci żyjące w przewlekłym stresie, ubóstwie, chaosie domowym lub niebezpiecznej okolicy miały wyraźnie gorzej rozwinięte połączenia między częściami mózgu.

📌2. To przekłada się na trudności w nauce.
Słabsza sieć połączeń wiązała się z gorszym rozumieniem tekstu, słabszym myśleniem matematycznym i większymi problemami z koncentracją.

📌3. Dobre relacje działają ochronnie.
Nawet jeśli dziecko dorasta w trudnych warunkach, stabilny i wspierający dorosły realnie wzmacnia rozwijający się mózg. Ciepło, bezpieczeństwo i przewidywalność potrafią „złagodzić” wpływ stresu.

📌4. Mózg oczekuje spokojnego, przewidywalnego świata
Autorzy badania mówią wprost: „Mózg dziecka jest zaprogramowany, aby rozwijać się najlepiej w środowisku stabilnym, bezpiecznym i wspierającym.” Jeżeli w życiu dziecka jest dużo stresu, chaosu i nieprzewidywalności — rozwój połączeń mózgowych przebiega inaczej i mniej optymalnie.

✅Co z tego wynika?
📌Dzieci z trudnymi doświadczeniami potrzebują wsparcia, a nie presji.

📌Równe szanse w edukacji mają biologiczne uzasadnienie.

📌Najsilniejszym czynnikiem ochronnym jest relacja z dorosłym, który daje poczucie bezpieczeństwa.

📌Obecność i spokój rodzica to jedna z najlepszych „inwestycji” w rozwój mózgu dziecka.

‼Podsumowując – nie każde dziecko ma życie usłane różami, ale każde dziecko powinno mieć wsparcie i ciepło – bo to powinien zapewnić każdy Rodzic, niezależnie od tego czy korzysta z zasiłków społecznych czy jest bogaczem ...
💕

27/11/2025

➡Jeżeli jesteś osobą w spektrum autyzmu i poszukujesz osób myślących, czujących i pragnących poznawać ludzi sobie podobnych, to zapraszamy na grupę terapeutyczno – rozwojową dla dorosłych osób w spektrum autyzmu.

📌Cotygodniowe spotkania w zamkniętym gronie sprzyjają budowaniu bliskich relacji, poznawaniu siebie i innych oraz
● zwiększeniu świadomości siebie, swoich potrzeb i uczuć,
● lepszemu rozumieniu swojego funkcjonowania w relacjach,
● zwiększeniu swojej wiedzy dotyczącej radzenia sobie z emocjami, nauczeniu się je wyrażać i rozpoznawać i zyskać wiele innych korzyści .

👉Wspólnie będziemy się zastanawiać czy dla każdego z uczestników jest autyzm i jaki ma wpływ na codzienność oraz wraz z prowadzącym psychologiem opracowywać najlepsze możliwe dla każdego sposoby na lepsze radzenie sobie z trudnościami.

Zapisy na grupę trwają cały czas.
Koszt: 130 zł spotkanie.

serdecznie zapraszamy 💕
Zapraszamy serdecznie💕

26/11/2025

👉Chyba każdy spotkał się z hejtem w Internecie - bo to zjawisko wszechobecne.
📌Natomiast badania psychologiczne pokazują, że hejterzy bardzo często zmagają się z własnymi trudnościami emocjonalnymi – frustracją, poczuciem bezsilności czy brakiem satysfakcji z życia. Ukryci za monitorem, korzystają z anonimowości, która obniża empatię i osłabia hamulce społeczne...

✅Jedno z najważniejszych badań wykazało, że osoby regularnie hejtujące i trollujące częściej przejawiają cechy tzw. Ciemnej Triady (makiawelizm, narcyzm, psychopatia) – co oznacza trudności w regulacji emocji, impulsywność i skłonność do ranienia innych.

📌To NIE znaczy, że hejt jest usprawiedliwiony.
👉To znaczy tylko, że nienawistny komentarz zawsze mówi więcej o hejterze niż o osobie, którą próbuje zranić.

👉Stąd czytając nienawistne wpisy spójrzcie na nie przez pryzmat tego, jak potężne problemy na dany hejter czy troll.

dbajmy o siebie nawzajem💕

24/11/2025

🚀 Young DIVA-5 już w Cogito!

👉Diagnoza ADHD u dzieci i nastolatków właśnie stała się jeszcze dokładniejsza. Wprowadziliśmy Young DIVA-5 – najnowszy, dedykowany młodzieży wywiad diagnostyczny zgodny z DSM-5.

✅Young DIVA-5 jest przeznaczony dla dzieci i młodzieży w wieku 5-17 lat. W wersji dla młodszych (Young) adaptowano język, przykłady i kontekst (szkoła, dom, zabawa, rówieśnicy) tak, by odpowiadał funkcjonowaniu dzieci/młodzieży.
📌Stąd dziecko czy nastolatek zdecydowanie lepiej reagował będzie na przykłady związane z m.in. lekcjami, odrabianiem zadań, zachowanie na lekcji, zapominanie rzeczy do szkoły, kłopoty na przerwach, granie, impulsywność wobec rówieśników.

‼Więc już od grudnia 2025 (bo w listopadzie osoby z Zespołu Diagnostycznego jeszcze się z DIVY szkolą) zapraszamy na diagnostykę ADHD dla dzieci i młodzieży również w oparciu o test w wersji Young DIVA-5 ☺️

22/11/2025

20/11/2025

💙 Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka
Dzień, w którym próbujemy usłyszeć to, co dzieci mówią ciszej niż dorośli potrafią słuchać.

✅Dziś przypominamy sobie za Korczakiem, że „nie ma dzieci — są ludzie”.
Że w każdym małym człowieku mieszka pełnia: myśl, pragnienie, lęk, zachwyt.
I że naszym obowiązkiem nie jest formować ich na własny obraz, lecz towarzyszyć im w odkrywaniu ich własnego Ja.

👉Pamiętajmy, że kiedy dajemy dziecku „wystarczająco dobre” miejsce — bez ideałów, ale z obecnością — ono rośnie w siłę, która nie potrzebuje krzyku.
📌Wystarczą bezpieczne ramiona, które powiedzą:
„Jestem tutaj. Możesz próbować. Możesz upadać. Możesz być sobą.”

Dziś świętujemy nie tyle prawa zapisane w dokumentach, ile prawa zapisane w sercach:
➡️ do bycia zauważonym,
➡️ do bycia wysłuchanym,
➡️ do bycia ważnym,
➡️ do bycia sobą bez lęku, że to za mało‼.

Bo świat, który chroni dzieci, staje się światem, w którym także dorosłym łatwiej oddychać.

💙 Zatrzymajmy się dziś.
Nie nad dziećmi — ale przy nich.
Słuchając tak, jakby każde słowo, spojrzenie i milczenie było małą opowieścią o tym, jakie są i czego naprawdę potrzebują.
💕

19/11/2025

👉Najłatwiej jest patrzeć na innych oczami własnych doświadczeń.
Najtrudniej — zrozumieć, że ktoś widzi świat zupełnie inaczej.

✅Empatia zaczyna się tam, gdzie kończy się zdanie:
„Ja bym na twoim miejscu…”

📌Bo nikt nie jest na czyimś miejscu.
Każdy niesie inną historię, inne zasoby i inne obciążenia.
Jeśli to zaakceptujemy, relacje od razu stają się głębsze i prawdziwsze.
💕

19/11/2025

niezmiennie zapraszamy 💕

17/11/2025

➡sposób na jesienną chandrę❓❓

👉Już za kilka dni ruszą promocje okazji "Black Friday" - poniżej subiektywne spojrzenie na mechanizm zakupów od strony psychologii
„Jak będę mieć to, będę kimś” — to cichy dialog, który wielu z nas zna aż za dobrze.
✅Badania pokazują, że dla części osób zakupy stają się sposobem na chwilowe podniesienie poczucia własnej wartości. Nie chodzi o potrzebę, ale o emocjonalne „podreperowanie siebie”.

✅Co mówi psychologia?
📌Osoby z niższym poczuciem własnej wartości częściej wierzą, że „to, co mam”, określa „kim jestem”.
📌W kompensacyjnej konsumpcji kupujemy, by symbolicznie „naprawić” swoje emocje — luksusowa rzecz po porażce, modny gadżet, gdy czujemy się gorsi.
📌Eksperymenty pokazują, że kiedy ktoś chwilowo czuje się mniej wartościowy, częściej wybiera produkty dające status i prestiż.

‼Problem w tym, że działa to tylko na moment — jak plaster na ranę, która potrzebuje głębszej opieki.

PAMIĘTAJMY: Żadna rzecz nie wypełni miejsca, w którym brakuje nam wiary w siebie.
🥹 Jeśli próbujemy budować poczucie wartości na zakupach, to tak, jakbyśmy budowali dom na piasku — stoi tylko do pierwszego podmuchu.
💕

13/11/2025

🧡 Psychologia otulania – dlaczego koc naprawdę nas uspokaja?

Badania nad tzw. głębokim uciskiem pokazują, że stały, równomierny nacisk (jak pod kocem obciążeniowym) obniża poziom kortyzolu, wycisza układ nerwowy i pomaga zasypiać.

👉 W badaniu opublikowanym w BMC Psychiatry osoby korzystające z koca obciążeniowego zasypiały szybciej i budziły się rzadziej.
👉 Inne badanie (Lindberg et al.) wykazało, że aż 63% badanych odczuwało mniejszy lęk już po kilku minutach pod kocem obciążeniowym.
👉 U osób z bezsennością i lękiem stosowanie koca poprawiało jakość snu, poczucie bezpieczeństwa i regulację napięcia.

📌Czy zwykły koc działa tak samo?
Nie — ale działa w podobnym kierunku. To delikatniejsza forma bodźca, która nadal daje mózgowi sygnał:
„Jesteś bezpieczny, możesz zwolnić.”

👉Dlatego jesienią tak bardzo ciągnie nas do miękkich swetrów, koców i wtulenia się w coś ciepłego — to nie kaprys, tylko naturalna strategia regulacji emocji 💕

11/11/2025

❌Co dziesięć minut w Polsce ktoś doświadcza przemocy.
❌Spośród odnotowanych sprawców w ubiegłym roku 52 tysiące! stanowili mężczyźni.
❌W ciągu roku założono 60 tysięcy tzw. Niebieskich kart – co daje około 164 nowych spraw o przemocy każdego dnia.

👉W filmie Dom Dobry, zapewne jak w każdym domu, w którym istnieje przemoc, widać wszechobecnie odczuwany strach, smutek i gniew. Sposób w jaki nagrany został wspomniany powyżej film pokazuje niejako, co dzieje się w umyśle bezbronnej, pozostającej w niewspierającym systemie - ofiary.
👉To także film o międzypokoleniowym przekazywaniu traumy, przemocy i znieczulicy. O tym jak często ofiary przemocy były i są samotne, nierozumiane, osądzane i krytykowane, między innymi za to, że w opinii niemych świadków nie są wystarczająco silne aby coś z przemocą zrobić…

✅To także film o dzieciach, cichych ofiarach przemocy, stosujących przeróżne mechanizmy obronne aby przetrwać. Pozornie może nam się wydawać, że dzieci w filmie zachowują się jakby nic się nie stało, widać jedynie może ich nadpobudliwość czy nawet obojętność.
📌Możliwe jest to dzięki stosowanemu przez nie mechanizmowi zaprzeczania - przemoc nie funkcjonuje wówczas jako zło, lecz jako „sposób utrzymania porządku”, „wychowanie”, czy nawet „temperament”. Ofiary przemocy uczą się także rozdzielać dwa obrazy tej samej osoby: kochającego ojca / matkę i sprawcę bólu.
📌To klasyczny mechanizm rozszczepienia – konieczny, by na przykład dziecko mogło nadal kochać, nie nienawidząc osoby od których w pełni pozostaje zależne.
W dorosłym życiu ten podział prowadzi jednak do chaosu emocjonalnego: w relacjach pojawia się lęk przed bliskością, chroniczne napięcie i trudność w rozpoznaniu, czym właściwie jest miłość.

➡I tak z pokolenia na pokolenie kolejne osoby wciągane są w błędne koło przemocy, bo chociażby dziecko, które od początku życia obserwuje przemoc nie ma innego punktu odniesienia, nie wie, że w innych domach „jest inaczej”.
➡Dlatego tak ważne jest, aby na każdy przejaw przemocy reagować, aby błędne koło nie mogło się toczyć. Aby to się stało należy musimy przestać milczeć. Dotyczy to zarówno naszego najbliższego otroczenia jak i pracowników instytucji.

‼️Nie pozostajmy obojętni. Dbajmy o siebie nawzajem💕